As u gade onlangs met 'n geestesongesteldheid gediagnoseer is, het u waarskynlik pas 'n nuwe fase in u lewe betree: die opsigter. Die bestuur van u gade, saam met al u ander verantwoordelikhede, is hoogstens oorweldigend en stresvol. U kan dit egter regkry as u aanpas by u nuwe lewenswyse, na uself omsien en ondersteuning soek.
Stappe
Metode 1 van 3: Aanpassing by u nuwe lewenswyse
Stap 1. Vergesel u gade na die dokter of terapeut
As u by u gade by die dokter aansluit, besoeke en terapie kan dit 'n goeie manier wees om meer inligting oor die siekte te kry en probleme op te los. Hierdie professionele persone kan u help om maniere te bepaal om hulle te help en hulpbronne te verskaf.
- Gebruik ook hierdie besoeke om vrae te stel. U kan vra: "Is daar lewensstylveranderings wat my vrou kan aanbring om haar simptome te verbeter?"
- U kan die terapeut vra: "Hoe kan ek my eggenoot ondersteun terwyl ek nog vir myself sorg?"
Stap 2. Ondersoek die eienskappe van die siekte
As u die kenmerke van die siekte en die newe -effekte van medikasie verstaan, kan u u eggenoot beter versorg. U kan weet watter gedrag u moet verwag en waarna u moet let, en watter ondersteuning u gade benodig. U kan ook aan u gesin verduidelik wat u gade ervaar en hoe u moet reageer.
- Praat met u huweliksmaat voordat u met familielede praat. Maak seker dat u gade gemaklik voel met die deel van hierdie privaat inligting met ander.
- As u met u gesin oor die siekte praat, moet u inligting oor die ouderdom toepas. Wees versigtig as u met u kinders praat, sodat hulle nie bang word nie. Laat hulle saggies weet wat met hul ouers gebeur, en wat u as gesin kan doen om te help.
Stap 3. Skep 'n skedule of roetine
Struktuur is belangrik as jy omgee vir iemand. Byhou van 'n skedule skep 'n gevoel van stabiliteit en gemak vir die versorger en die eggenoot. Dit help julle albei om te weet wat julle moet doen en wat verwag word.
- Die skedule kan 'n herinnering vir die pasiënt wees om die medisyne te neem, na die dokter te gaan, te stort, te gaan werk en te help met 'n paar huishoudelike take. As u 'n skedule opstel, word hierdie take ook van u gedagtes af, sodat u kan konsentreer en op ander dinge kan fokus.
- Besluit of u 'n geskrewe skedule wil gebruik, soos 'n groot kalender, en dit in u huis wil plaas, of u verkies om digitaal te gaan, met herinnerings en tydtellers op u telefoon en 'n gedeelde elektroniese kalender. Bespreek met u eggenoot watter items op die kalender moet verskyn (doktersbesoeke, terapie-afsprake, ens.), Sodat u nie u lewensmaat se lewensbestuur kan bestuur nie. Probeer alarms of herinneringe op die telefoon van u gade gebruik, sodat hulle hul medikasie op die regte tyd neem.
Stap 4. Fokus op u sterk punte as 'n paartjie
'N Chroniese geestesongesteldheid kan groot veranderinge in die bestuur van gesinne en huishoudings veroorsaak. U kan die primêre broodwinner verloor en die rol as primêre versorger aanneem. Een manier om by hierdie veranderinge aan te pas en as 'n paartjie die hoof te bied, is om 'n skyn te hê van wie u as 'n paartjie is.
Gebruik u sterk punte as 'n paartjie om u deur hierdie verwarrende tyd te help. As humor byvoorbeeld altyd 'n belangrike band tussen u en u huweliksmaat was, probeer om humor te behou. As u altyd 'n staande afspraak op Donderdag gehad het, moet u dit hou - selfs al beteken dit dat u saam na 'n fliek op die rusbank kyk nadat die kinders geslaap het
Stap 5. Hou jouself en jou gesin veilig
Sommige geestesongesteldhede, soos skisofrenie, kan veroorsaak dat mense gevaarlik optree. As u na u gade wil omsien, moet u verseker dat u en u gesin veilig is. As u voortdurend bang is, kan u nie u eggenoot of u gesin op die regte manier versorg nie.
Bel die polisie of 'n krisisspan as u bekommerd is dat u lewe in gevaar is. U gade moet moontlik vir professionele hulp opgeneem word as u bang is dat u lewe of veiligheid in gevaar is
Metode 2 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Stel grense op
Dit is waarskynlik moeilik om vir u huweliksmaat te sorg, en die res van die verantwoordelikhede van u huishouding. Aangesien u huweliksmaat siek is, kan hierdie tipe verantwoordelikhede by u standaard toekom. Maar u mag beperkings hê op wat u doen, en u moet dit met u maat deel.
- U kan byvoorbeeld die reël stel dat u vir alles sal sorg, maar slegs as u maat behandeling soek, medikasie neem en doen wat hy moet doen om beter te word. Gaan gereeld by hulle in om seker te maak dat hulle hul behandelingsplan volg en hoe hulle daaroor voel.
- Alhoewel u gade siek is, verdien u steeds die reg om vir uself te sorg en ook u behoeftes te beskerm.
Stap 2. Maak 'n prioriteit van u gesondheid
U kan nie vir ander sorg nie, tensy u ook vir uself sorg. Versorgers stel dikwels almal se behoeftes bo hul eie, wat beteken dat hulle dikwels verwaarloos word. U moet sorg dat u self sorg, anders kan u nie die sorg bied wat u gade en familie nodig het nie.
- Dit beteken dat u tyd moet neem om te oefen, genoeg slaap te kry en behoorlik te eet. U kan hierdie groot verantwoordelikhede nie aanvaar nie, tensy u self gesond is.
- Maak tyd om saam met vriende uit te gaan of self stokperdjies te beoefen.
Stap 3. Verstaan dat dit nie u skuld is nie
Die geestesongesteldheid van u gade en die gevolge daarvan is nie u skuld nie. Dit is belangrik vir u welstand om dit te weet. Enige angs of depressie wat u gade voel, hou nie verband met u nie - dit het te doen met hul geestesongesteldheid.
As u dit besef, kan u verhoed dat u uself die skuld gee. Byvoorbeeld, as u gade selfmoord pleeg, moet u verstaan dat u nie die oorsaak van die donker gevoelens is nie; dis die siekte wat oorneem. As u dit weet, kan u self depressie of angs ervaar
Stap 4. Praat met jou huweliksmaat oor hoe jy voel
Daar is tye dat u gefrustreerd, kwaad, hulpeloos en oorweldig voel. Dit is goed om dit aan u huweliksmaat te vertel as u so voel. Deur dit te doen, kan hulle verstaan waardeur u gaan, en dit bied u die geleentheid om nader aan mekaar te kom en as 'n span saam te werk.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is lief vir jou en ek wil vir jou sorg terwyl dit gebeur. As u my egter afsluit en koud behandel, voel ek hulpeloos en kwaad. Hoe kan ons hiermee saam werk?” As u voorstel dat u dit met mekaar wil deurmaak, kan u gade weet dat hulle nie alleen is nie en dat u wil help.
- As u probleme ondervind om u gevoelens te verwerk, praat met 'n vertroude vriend of familielid of 'n terapeut, wat u kan help om te verstaan wat u voel en wat u van u gade nodig het.
Stap 5. Neem 'n blaaskans
Omgee vir enigiemand is stresvol en belastend, maar veral as dit jou eggenoot is met 'n geestesongesteldheid. As sodanig is dit natuurlik - en belangrik - dat u 'n blaaskans kry. As u alleen tyd het of net 'n paar uur saam met 'n vriend deurbring, kan u verfris voel en uiteindelik beter sorg bied.
As u u gade nie alleen kan laat nie, moet u die hulp van 'n familielid of vriend inroep om tyd saam met hulle deur te bring, sodat u kan vertrek. U gade kan aanvanklik angstig voel oor u vertrek, maar u kan hulle help om veiliger te word deur aanvanklik klein hoeveelhede op 'n slag te vertrek en dan geleidelik die lengte te verhoog
Metode 3 van 3: Soek ondersteuning
Stap 1. Vra vir hulp
Dit is uiters moeilik om alleen die verantwoordelikheid te neem om vir 'n volwassene met 'n geestesongesteldheid te sorg. In plaas daarvan om in stilte te ly, vra u vriende en familielede om hulp. As u dit doen, kan u 'n bietjie las op u verlig, wat u kan help om beter na u gade om te sien.
Vra u vriende wanneer u hulp nodig het met selfs die eenvoudigste take. U kan hulle byvoorbeeld vra om vir u kruideniersware te gaan haal, die kinders na die skool of die praktyk te neem, u gade dokter toe te neem of selfs vir u aandete te maak. Moenie sleg voel oor die vraag nie - hulle sal waarskynlik meer as gelukkig wees om te help
Stap 2. Woon 'n ondersteuningsgroep by
U is nie die enigste persoon wat na 'n geestesongestelde eggenoot omsien nie. Deur u ervaring met ander te deel, kan u voel dat u nie alleen is as dit lyk asof u die gewig van die wêreld op u skouers het nie. Miskien kan u nuwe vriende maak, of kan u metodes om te leer by diegene wat net soos u is.
Vra die dokter van u gade vir die name van ondersteuningsgroepe, of soek op die internet om 'n groep naby u te vind
Stap 3. Gee jouself tyd om te treur
U kan die proses van hartseer slegs met die dood verbind, maar u kan ook op ander tye hartseer ervaar, soos wanneer daar 'n groot verandering in u lewe is. Miskien het u tyd nodig om u 'ou' lewe te bedroef, sowel as toekomstige planne of verwagtinge wat deur u lewensmaat se siekte en u nuwe rol beïnvloed is. Gee jouself tyd om aan te pas by u nuwe lewe.
'N Terapeut kan u help om hierdie proses te begelei
Stap 4. Gaan na paartjiesberading
Die geestesongesteldheid van u gade en die druk wat dit op u uitoefen, kan 'n spanning in die verhouding veroorsaak. As u daartoe verbind is om u huwelik te laat werk, is u dit aan uself verskuldig om hulp van 'n berader te soek. U kan hierdie ruimte gebruik as 'n geleentheid om u gevoelens en die probleme wat as gevolg van die situasie ontstaan het, te bespreek.
