Vermy u handdruk omdat u handpalms altyd klam is? Is u sokkies en skoene konstant papnat en stink dit? Is u skaam oor die steeds groter wordende sweetvlekke op u klere? As u hierdie probleme ondervind, is u nie alleen nie. Gelukkig is daar baie maniere om te voorkom dat oormatige sweet jou lewe inmeng en jou selfvertroue belemmer.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik 'n antiperspirant
Stap 1. Gebruik 'n antiperspirant in plaas van 'n deodorant
Kontroleer die etikette as u produkte koop, en koop 'n antiperspirant in plaas van net 'n deodorant. Deodorant masker liggaamsgeur, maar dit doen niks om oormatige sweet te voorkom nie.
Gebruik 'n sagte, soliede, oprolbare produk vir u oksels. Kies 'n aerosol -antiperspirant vir u hande, voete, bene en ander dele van u liggaam
Stap 2. Soek 'n formule met die naam "kliniese sterkte"
Antiperspirante met kliniese sterkte is duurder, maar dit is meer effektief om sweet te voorkom. Die meeste antiperspirant -deodorantmerke bied 'n formule vir kliniese sterkte. U kan dit by u plaaslike apteek kry en oral waar higiëneprodukte verkoop word.
Antiperspirante wat aluminiumchloried bevat, is die doeltreffendste produkte
Stap 3. Dien soggens antiperspirant toe
As u een keer per dag antiperspirant aanwend, bied u die beste resultate. Beweeg die antiperspirant oor u vel en bedek u oksels eweredig met 'n dun laag. Nadat u dit toegedien het, masseer dit liggies in u vel om die doeltreffendheid daarvan te verhoog.
Moenie te veel antiperspirant toedien nie. Soms moet u liggaam sweet. Vermy die gebruik van antiperspirant voor u gaan slaap
Stap 4. Maak seker dat u vel droog is voordat u 'n antiperspirant gebruik
As u pas uit die stort gekom het of as u oksels sweet is, droog dit af met 'n handdoek. U kan ook u oksels met 'n haardroër laat afkoel.
As 'n antiperspirant op 'n nat vel toegedien word, kan dit irritasie veroorsaak
Stap 5. Gebruik aerosol -antiperspirante op ander gebiede as u oksels
Vir sweet voete, spuit u voetsole en tussen u tone om natgemaakte, sweetnat sokkies te voorkom. As u gesig en kop baie sweet, kan u 'n aerosol -antiperspirant langs u haarlyn spuit.
- Daar is ook antiperspirant -doekies beskikbaar, wat u miskien makliker sal vind as 'n spuitbus.
- Toets 'n antiperspirant voordat u dit op u haarlyn of op enige ander sensitiewe vel gebruik. Dien dit toe op 'n klein stukkie vel en maak seker dat u nie rooi of brandend voel nie. As u dit wel doen, vermy die gebruik van die produk op sensitiewe gebiede.
Metode 2 van 4: Probeer boererate
Stap 1. Bad daagliks en ontwikkel gesonde higiëne gewoontes
Deur daagliks te bad, kan u die bakterieë wat op u vel leef, in toom hou. Hierdie bakterieë veroorsaak liggaamsgeur wat verband hou met oormatige sweet, sodat die vermindering van die getal u kan help om sweet te ruik.
- Dit is veral belangrik om met seep te was na 'n oefensessie of ander streng aktiwiteite. Om sweet en bakterieë weg te was na oefening, kan ook help om aknee te beheer.
- Alhoewel dit goed is om daagliks te bad, probeer om die storte kort te hou. Lang, warm storte kan jou vel uitdroog en aknee of irritasie veroorsaak.
Stap 2. Dien produkte wat tanniensuur bevat op die aangetaste gebiede toe
By apteke en oral waar higiëneprodukte verkoop word, vind u versigtig velsorgprodukte wat tanniensuur bevat. Dien 'n dun laag toe op die dele van u liggaam wat baie sweet, soos u oksels of voete. Lees die instruksies van u produk en gebruik dit soos aangedui.
- U kan ook sterk swart tee, wat tanniensuur bevat, brou. Week 'n waslap in die tee of plaas die teesakkies direk op u vel.
- Antiperspirante met kliniese sterkte kan irritasie veroorsaak of ekseem en atopiese dermatitis vererger, maar tanniensuur kan help om hierdie effekte te verminder.
Stap 3. Slaan pittige kos oor
Chili pepers, warm sous en ander pittige items kan sweet veroorsaak, so probeer om dit te vermy. As u agterkom dat u begin sweet as u pittige kos eet, moet u dit vermy, veral as u op pad is.
Boonop kan uie en knoffel u sweet onaangenaam laat ruik
Stap 4. Verminder kafeïene en alkoholiese drank
Let op as u meer sweet as u koffie of tee sonder kafeïen drink, of as u alkohol drink. Vermy indien nodig hierdie stowwe, veral as u in die openbaar is.
Hou in gedagte dat kafeïen ook in sjokolade voorkom, sodat u moontlik ook lekkergoed moet bespaar
Stap 5. Probeer ontspanningstegnieke as stres jou laat sweet
As u oorweldig of gespanne voel, haal diep asem terwyl u tot 4 tel, hou vir 'n telling van 4 en asem dan stadig uit vir 'n telling van 8. Terwyl u u asemhaling beheer, stel u voor dat u in 'n gemaklike omgewing is, soos 'n rustige plek uit u kinderjare.
Probeer ontspanningstegnieke voor en tydens stresvolle situasies, soos om in die openbaar te praat of na die tandarts te gaan
Stap 6. Hou tred met wat u sweet veroorsaak
Probeer om 'n sweetjoernaal te hou om te sien wat jou laat sweet. U kan 'n klein blokkie byderhand hou of 'n logboek op u telefoon hou.
- As u byvoorbeeld warm sous by u middagete gevoeg het en oormatig begin sweet het, moet u dit noteer. Skryf neer as u begin sweet nadat u 'n glas wyn gedrink het, of as u met u geliefde praat, u sweetkliere in die wiele ry.
- Deur spesifieke snellers op te spoor, sal u weet wat u moet vermy om oormatige sweet te voorkom.
Metode 3 van 4: Hantering van sweet sosiale situasies
Stap 1. Dra ligte materiaal wat lugsirkulasie moontlik maak
Kies klere van natuurlike vesel met 'n los weefsel, soos katoen of linne. Ligte kleure kan u ook koeler hou, aangesien dit nie soveel lig en hitte absorbeer as donker kleure nie.
Sweetvlekke verskyn die duidelikste op grys klere, dus probeer om die kleur te vermy
Stap 2. Pak klere en ekstra sokkies in
Bring 'n ekstra hemp en 'n broek of romp wat u kan verander as u sweet op u uitrusting het. Gebruik 'n lap of 'n sakdoek om oortollige sweet af te vee voordat u dit verander. Bring ook ekstra sokkies as u voete baie sweet.
- As dit nodig is, moet u 2 tot 3 keer per dag sweetkousies uitruil vir 'n vars paar.
- Pak ekstra klere in 'n rugsak of kompakte reistas. U kan ook ekstra klere in u motor of op kantoor hou.
Stap 3. Belê in klere wat vog afvoer
Vogafvoerende klere is gemaak van spesiaal ontwerpte materiaal wat sweet absorbeer en verdryf. Dra vochtafvoerende onderhemde en onderklere om sigbare sweetvlekke op u buiteklere te vermy.
Vogafvoerende klere kan duur wees. Katoenonderklere is meer bekostigbaar en kan sweet absorbeer, maar hulle is nie so effektief soos spesiale klere nie
Stap 4. Bestuur klam hande met 'n antiperspirant of absorberende poeiers
As u hande baie sweet, probeer dit soggens en voor slaaptyd met 'n aerosol -antiperspirant spuit. As u dit met babapoeier, koeksoda of mieliestysel vryf, kan dit ook help om dit droog te hou.
- Onthou om u hande goed te droog met 'n handdoek of 'n föhn voordat u antiperspirant aanwend.
- As u hande klam is, vermy die gebruik van dik, olierige lotions wat vaseline bevat.
Stap 5. Koop asemhalingsskoene vir sweet voete
Leer en ander natuurlike materiale is goeie keuses vir rokskoene. As u sneakers koop, kyk na opsies met klein gaatjies vir lugsirkulasie.
- Dra ook sandale of gaan kaalvoet waar moontlik, sodat u voete kan asemhaal.
- U kan ook vogtige sokkies koop.
Stap 6. Gebruik 'n verhardingsbespuiting of poeier om te voorkom dat make -up loop
As u kop en gesig baie sweet en u grimering verwoes, dien 'n matte onderlaag aan voordat u dit grimeer, bloos en oogmake -up. Nadat u u grimering aangebring het, eindig met 'n verhardingsbespuiting of poeier om te verhoed dat dit loop.
- Jy moet ook doekies dra om sweet op te vang sonder om jou grimering te verwoes. Koffiefilters werk ook goed in 'n knippie.
- Voordat u grimering aanbring, kan u ook u haarlyn spuit met 'n aerosol -antiperspirant. Probeer dit eers op 'n klein veloppervlak om irritasie te voorkom.
Metode 4 van 4: Raadpleeg 'n dokter
Stap 1. Praat met u dokter as sweet u daaglikse aktiwiteite belemmer
Maak 'n afspraak as u sosiale aktiwiteite vermy of voel dat sweet u emosionele welstand beïnvloed. U moet ook u dokter raadpleeg as oormatige sweet skielik of onverklaarbaar ontwikkel, gepaard gaan met gewigsverlies of hoofsaaklik in die nag gebeur.
- U het moontlik 'n toestand genaamd hyperhidrose of ooraktiewe sweetkliere. Jou sweet kan ook verband hou met 'n ander onderliggende mediese toestand.
- U primêre dokter kan u verwys na 'n dermatoloog of 'n velspesialis.
- Sweet saam met asemhalingsprobleme, borspyn of pyn in u arms, nek of kake kan 'n mediese noodgeval wees. Kry onmiddellike hulp as u hierdie simptome ervaar.
Stap 2. Bespreek enige medikasie wat u met u dokter neem
Daar is talle voorskrifmedisyne wat sweet kan veroorsaak as 'n newe -effek. Vra u dokter of enige medikasie wat u gereeld neem, kan veroorsaak dat u sweet. Vra indien nodig of hulle 'n alternatiewe medisyne met minder newe -effekte kan voorstel.
Stap 3. Vra u dokter of hulle 'n voorskrifmedikasie aanbeveel
U dokter kan 'n antiperspirant, 'n droogroom of 'n anticholinerge medikasie aanbeveel. Neem enige medikasie volgens die instruksies van u dokter, en moenie ophou om u medikasie te neem sonder die toestemming van u dokter nie.
- Antiperspirante op voorskrif en droogroom is tipies die eerste stap in mediese behandeling. U dokter kan 'n mondelinge medikasie voorskryf as dit nie effektief is nie.
- Orale anticholinerge medisyne is sistemies, wat beteken dat dit 'n drogingseffek in u liggaam veroorsaak. Dit kan u sweetkliere onderdruk, maar dit kan ook droë mond en droë oë veroorsaak.
Stap 4. Probeer iontoforese vir oormatige sweet van die hande en voete
U dokter kan 'n elektriese iontoforese-masjien tuis voorskryf of die behandeling by hul kantoor uitvoer. In hierdie prosedure word 'n ligte elektriese stroom deur water gelei en word dit gebruik om u sweetkliere af te sluit.
- 'N Tipiese regime bestaan uit verskeie sessies van 30 minute per week.
- U sal 'n tintelende gevoel voel tydens die prosedure; tinteling kan 'n paar uur na behandeling voortduur. Newe -effekte is skaars, maar kan velirritasie, droogheid en blase insluit.
Stap 5. Praat met u dokter oor Botox -inspuitings
Botox kan sweetkliere tydelik lamlê vir 7 tot 19 maande per inspuiting. Dit word gebruik in ernstige sweet, en kan in die oksels, gesig, hande of voete ingespuit word.
Newe-effekte sluit in pyn op die inspuitplek en griepagtige simptome. As dit in die handpalms ingespuit word, kan Botox tydelike swakheid en pyn veroorsaak
Stap 6. Oorweeg om 'n mikrogolf -termolise te ondergaan
Hierdie toestelle werk op die oksels of ander sweet gebiede met 'n laag beskermende vet. 'N Toestel lewer beheerde elektromagnetiese energie, wat die sweetkliere in die behandelde gebied vernietig. Dokters beveel gewoonlik 2 behandelings aan met 'n afstand van 3 maande.
- Die vernietiging van sweetkliere in die oksels beïnvloed nie die liggaam se vermoë om sy temperatuur te beheer nie. Slegs 2% van u sweetkliere is in u onderarms geleë.
- U sal tydens die prosedure geen pyn of ongemak voel nie, maar u kan 'n paar dae rooiheid, swelling en teerheid ervaar. U kan tot 5 weke gevoelloosheid of tinteling in die behandelde gebiede voel nadat u 'n mikrogolftermolise ondergaan het.
Stap 7. Besoek 'n berader as angs jou sweet veroorsaak
As u sweet veroorsaak deur angs, kan kognitiewe gedragsterapie of psigoterapie u help om verligting te vind. 'N Berader of terapeut kan ontspanningstegnieke aanbeveel en u leer hoe om denkpatrone te aktiveer en te herlei.
Indien nodig, kan hulle ook medikasie aanbeveel vir 'n angs- of paniekaanvalversteuring
Stap 8. Ondergaan 'n operasie as 'n laaste uitweg
Chirurgie vir oormatige sweet is skaars en word slegs in uiterste omstandighede aangeraai as alle ander behandelingsopsies misluk het. Daar is 2 chirurgiese prosedures wat gebruik word om hyperhidrose te behandel:
- Plaaslike onderarmoperasie word onder plaaslike narkose in 'n dermatoloog se kantoor uitgevoer. Jou dokter sal liposuiging, uitsny (sny met 'n skalpel of skraper) of lasers gebruik om die sweetkliere te verwyder. Herstel duur gewoonlik 2 dae, alhoewel u die armaktiwiteit vir ongeveer 'n week moet beperk.
- 'N Simpatektomie behels die verwydering van die senuwee wat die liggaam laat oormatig sweet. In 'n verwante prosedure, 'n simpatektomie genoem, word die senuwee gesny in plaas van verwyderd. Hierdie prosedures kan oormatige onderarm of handsweet verlig, maar dit kan ook hitte -onverdraagsaamheid, onreëlmatige hartklop en verpligte sweet of verhoogde sweet in ander liggaamsdele veroorsaak.
- As u toestand 'n operasie benodig, sal u dermatoloog u help om te besluit watter opsie u pas.
Wenke
- As jy aktief wil bly en nie te veel sweet nie, probeer om te swem. Die water spoel jou sweet af terwyl jy aktief bly.
- As u oorgewig of vetsugtig is, kan gewig verloor om u liggaam af te koel, sodat u nie soveel sweet nie.
- Oormatige sweet kan tot dehidrasie lei, dus drink ten minste 8 glase water per dag.
- Sommige mense is bekommerd dat antiperspirante verband hou met 'n hoër risiko vir borskanker en Alzheimersiekte. Daar is geen wetenskaplike bewyse wat antiperspirante met hierdie of ander siektes verbind nie.
- Onthou om ontspanne en kalm te wees as u sweet gebaseer is op stres en angs.
