Obstruksie van die dunderm kan pynlik wees, maar dit kan voorkom word. Die toestand kom voor wanneer 'n verstopping oral in u dunderm voorkom dat afval in die dikderm deurloop. As u 'n inflammatoriese dermsiekte het, soos Crohn se siekte, kan u risiko vir obstruksie van die dunderm groter wees. U loop ook 'n groter risiko as u onlangs 'n buikoperasie ondergaan het. 'N Gesonde leefstyl en 'n dieet met min vet en vesel kan help om obstruksie van die dunderm te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 2: Handhaaf gesonde eetgewoontes
Stap 1. Eet meer gereeld klein maaltye
Klein porsies is makliker vir jou liggaam om te verteer as die volledige maaltyd waaraan jy gewoond is. Probeer om tussen 4 en 6 keer per dag te eet, miskien elke 2 uur.
Hou op om te eet voordat jy 'vol' voel. Dit kan die risiko verminder dat onverteerde voedsel na u dunderm kom, wat moontlik 'n verstopping veroorsaak
Stap 2. Eet stadig en kou deeglik
Om 'n goeie spysvertering te verseker, eet altyd in 'n ontspanne omgewing. Hoe deegliker jy jou kos kou, hoe makliker is dit vir jou liggaam om te verteer. Kook alles wat jy eet, sodat dit sag en sag is.
As iets moeilik is om te kou, is dit waarskynlik ook moeilik om te verteer. Baie vrugte (pynappel, rabarber) en groente (seldery, boontjiespruite) bevat taai vesels wat jou liggaam nie kan verteer nie. Hierdie vesels kan in u dunderm opbou, wat obstruksie veroorsaak. Net so is verwerkte voedsel moeiliker vir u liggaam om te verteer. Vleis, veral steak, neem die langste om te verteer
Stap 3. Drink baie water
Water help jou spysverteringstelsel om behoorlik te funksioneer. Deur 'n glas water te drink terwyl u eet en na elke maaltyd, kan dit help om verstopping te voorkom. Probeer om elke dag tussen 8 en 10 glase water te drink.
- Benewens water, is ander vloeistowwe soos sous, tee en sap goed. Milkshakes kan ook goed wees, solank u nie laktose -onverdraagsaam is nie.
- Alhoewel dit baie water bevat, moet u nie ander drankies vervang as u 8 tot 10 glase water nie. In plaas van om vinnig te drink, moet u gereeld deur die dag drink.
Stap 4. Kook groente goed
U het moontlik gehoor dat rou groente meer voedingstowwe verskaf as gekookte groente. As u egter probleme ondervind met obstruksie van die dunderm, kan rou groente die probleem vererger.
- Soek ingemaakte groente wat goed gaar is en die sade en skil verwyder het, soos wortels, tamaties, pampoen en blomkool. Bevrore groente kan ook 'n goeie opsie wees as dit eers gaar is, veral ertjies, wortels en aartappels.
- U wil veral blaargroentes (spinasie, kool), stewige groente (seldery, aspersies) en groente met taai buitenste skil (eiervrug, groen of rooi peper) vermy.
Stap 5. Verwyder sade en skil van vrugte
Die sade en velle van vrugte bevat tipes vesel wat mense nie kan verteer nie. In baie gevalle word vrugte geskil voordat hulle geëet word. By sommige vrugte, soos appels, word die skil egter gereeld geëet.
Vermy vrugte met klein sade, soos bessies of kiwivrugte, want u sal nie die sade kan verwyder voordat u dit eet nie. Dit is egter goed om die sap te drink
Stap 6. Vermy neute en sade
Soos met vrugte, het neute en sade gewoonlik vesel wat die menslike liggaam nie kan verteer nie. As u neute en sade eet, kan hierdie vesel in u dunderm ophoop, wat 'n obstruksie veroorsaak.
- Springmielies is ook nie 'n goeie versnapering as u dundermobstruksie wil voorkom nie, aangesien dit die hoofoorsaak van dermobstruksie is. Jou liggaam kan nie die vesel in springmieliepitte verteer nie.
- Neutbotter is goed, solank dit romerig is as dik.
Stap 7. Beperk die verbruik van alkohol en kafeïen
Kafeïene en alkoholiese drankies kan jou ingewande irriteer. Kafeïen en alkohol is ook diuretika wat dehidrasie kan veroorsaak, wat ander dermprobleme kan veroorsaak.
Koffie self kan ook jou derm irriteer, selfs al is dit sonder kafeïen
Metode 2 van 2: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Hou op met rook
Sigaretrook kan 'n groter risiko vir dermsiektes veroorsaak, wat kan lei tot dundermobstruksie, insluitend Crohn se siekte. Rokers het ook erger simptome as nie-rokers, en moet meer gereeld operasie ondergaan om die siektes te behandel.
As u gereeld rook en wil ophou, praat met u dokter oor die staking van tabakopsies en ontwikkel saam 'n plan
Stap 2. Vermy swaar opheffing
Swaar opheffing verhoog die druk in u buik en kan breuk veroorsaak, wat kan lei tot obstruksie van die dunderm. U het 'n groter risiko vir breuk as u onlangs geopereer is.
Na 'n operasie of ander behandeling van 'n dermbesering, kan u dokter u 'n lys van fisiese beperkings gee. U kan ook 'n brief van u dokter vra as u een nodig het om u te verskoon van swaar werk tydens die werk
Stap 3. Kry daaglikse fisiese oefening
Om aktief te bly is belangrik om 'n gesonde spysvertering te behou en obstruksie van die dunderm te voorkom. Stap is veral goeie oefening en stimuleer spysvertering. Probeer om na elke ete 'n kort entjie te gaan stap.
- As u onlangs 'n breuk of operasie ondergaan het, kan aktiewe voorkoming van littekens voorkom wat tot obstruksie van die dunderm kan lei.
- Praat eers met u dokter as u weerstandsopleiding by u oefenprogram wil insluit. Vermy die gebruik van swaar gewigte, wat breuk kan veroorsaak.
Stap 4. Neem vitamien- en mineraalaanvullings
Oor die algemeen wil u soveel moontlik vitamiene en minerale kry uit die voedsel wat u eet. Die voedselvoorbereiding wat nodig is om obstruksie van die dunderm te voorkom, kan egter tekortkominge veroorsaak.
'N Daaglikse multi-vitamien kan u verseker dat u elke dag die nodige vitamiene en minerale kry. Vra u gesondheidsorgverskaffer of hulle ander aanvullings vir u aanbeveel op grond van u dieet en u mediese geskiedenis
Stap 5. Beplan jaarlikse ondersoeke van kolorektale kanker
Obstruksie van die dunderm kan 'n simptoom van kanker wees. As u ouer as 50 is, of as u onlangs 'n dundermobstruksie gehad het, word u elke jaar vir kolorektale kanker ondersoek.
