U het waarskynlik iemand met katarakte gesien waar die ooglens troebel is. Op die ouderdom van 65 jaar het meer as 90% van die mense 'n katarak, maar nie almal het 'n beduidende visuele afname wat ingryping sou vereis nie. Katarakte verhoed dat lig deur die netvlies verwerk word, wat geleidelike en pynlose verlies aan sig veroorsaak. Dit kan aanvanklik moeilik wees om te weet wat gebeur. Hulle is vandag die grootste oorsaak van blindheid in die wêreld, dus u moet vroegtydig mediese advies kry oor die voorkoming en behandeling van katarakte.
Stappe
Deel 1 van 2: Beskerm en verbeter u oë
Stap 1. Beskerm u oë teen die son
Dra 'n sonbril en 'n hoed met 'n wye rand as jy buite moet wees. Kies 'n gepolariseerde sonbril om die voorkoms van glansgevoeligheid te verminder. Hulle moet ook 'n ultraviolet element hê om u oë te beskerm teen UVA- en UVB -strale. Hierdie strale kan katarakte veroorsaak, met UVB -strale wat moontlik ook tot makulêre degenerasie kan lei. U moet ook probeer om binne -in die uur tussen 11:00 en 15:00 binne te bly.
As u totale bestralingsliggaambehandelings kry (soos dié wat vir kankerbehandelings gebruik word), moet u ook u oë beskerm. Dra 'n bril of ander oogbeskerming wat deur u dokter aanbeveel word
Stap 2. Beskerm u oë terwyl u skerms gebruik
Sit minstens 'n meter van u rekenaar of televisie af, aangesien die skerms 'n lae stralingsniveau genereer. Alhoewel geen studies 'n verband tussen ligte skerms en katarakte bewys het nie, moet u probeer om afstand te neem en die skermtyd te beperk. Dit kan u algehele visie verbeter.
- Verminder die glans wat u oë teister deur blindings toe te maak. Pas u rekenaarmonitor aan sodat die helderste lig in 'n hoek van 90 ° met u monitor is. Moenie vergeet dat u ook die helderheid en kontras kan aanpas om die spanning van die oë te verminder.
- Volg die metode 20-20-20. Kyk elke 20 minute weg van u skerm na enige voorwerp 20 voet weg vir 20 sekondes. Dit kan help om 'n herinneringsalarm in te stel.
Stap 3. Weet wanneer u u oë moet kontroleer
Aangesien u nie katarakte met die blote oog kan sien nie, is dit belangrik om u oë gereeld te laat ondersoek. As u 40 of ouer is, is dit ongelooflik belangrik dat u gereeld 'n oogondersoek met u oogarts ondergaan. As u tussen die ouderdom van 18 en 60 jaar sonder risiko is, moet u elke twee jaar 'n eksamen aflê. As u tussen 18 en 60 jaar oud is, moet u elke jaar u oë ondersoek.
As u ouer as 61 is sonder risiko's, moet u elke jaar geleidelik u oë laat ondersoek, of meer as u risiko's het
Stap 4. Vermy rook en drink
Rook maak dit moeiliker vir u liggaam om skade te herstel, aangesien dit vrye radikale in u liggaam vrystel. Hoe meer vrye radikale in u liggaam voorkom, hoe meer selle word benadeel wat kan bydra tot die vorming van katarak. U moet ook nie meer as een drankie per dag drink nie. Studies het getoon dat alkohol die kalsiumstabiliteit in die ooglens verminder.
Alkohol verander ook die oog se proteïeninteraksie, wat die risiko van membraanskade verhoog
Stap 5. Eet donker, blaargroentes
Studies het getoon dat jy katarak kan voorkom deur donker, blaargroentes te eet wat antioksidante bevat. Daar word bewys dat antioksidante, soos luteïen en zeaxanthien (wat beide natuurlik in die retina en lens voorkom), teen katarakvorming werk. Hulle absorbeer harde lig en UV -strale. As u aanvul, probeer om meer as 6 mg luteïen en zeaxanthin per dag in te neem. Goeie bronne van antioksidante sluit in:
- Boerenkool
- Spinasie
- Collard setperke
- Koolraap
- Paardebloem setperke
- Mosterd setperke
- Beet setperke
- Radicchio
- Somer en winter muurbal
Stap 6. Kry vitamien C
Vitamien C kan ooggesondheid verbeter en die vorming van katarakte voorkom. Mediese studies beveel aan dat u vitamien C uit u dieet kry, eerder as uit aanvullings. Alhoewel aanvullings katarak kan help voorkom, moet u dit byna tien jaar neem voordat u enige van die gesondheidsvoordele opmerk. As u kies om aan te vul, volg die aanbevole daaglikse dosis (90 mg vir mans, 75 mg vir vroue, 35 mg vir rokers). Eet eerder die volgende vrugte en groente:
- Spanspek
- Blomkool
- Druiwe
- Lychees
- Muurbal
- Broccoli
- Koejawel
- Paprika's
- Lemoene
- Aarbeie
Stap 7. Kry vitamien E
Vitamien E bevat ook antioksidante wat u oë kan beskerm teen erge UV -skade. Probeer om u vitamiene uit 'n dieet vol vrugte en groente in verskillende kleure te kry. Hierdie variëteit bevat plantchemikalieë (fitochemikalieë) wat u gesond kan hou. As u aanvul, volg die aanbevole daaglikse toelae (22 IE vir mans of 33 IE vir vroue). Of kry vitamien E uit die volgende:
- Spinasie
- Amandels
- Sonneblomsaad
- Koring kiem
- Grondboontjiebotter
- Collard setperke
- Avokado's
- Mango
- Haselneute
- Swiss chard
Stap 8. Oefen
Oefen gereeld, ten minste 150 minute per week. Verdeel u oefening in hanteerbare dele om dieselfde gesondheidsvoordele te behaal. Daar is ook bewys dat matige oefening of sterk loop die risiko van katarak verminder. Volgens mediese studies, hoe strenger die oefening, hoe meer word die risiko van katarak verminder.
Katarak hou sterk verband met diabetes. As u oorgewig of vetsugtig is, kan u die risiko van diabetes verhoog, dus bly gesond
Deel 2 van 2: Erkenning van katarakte
Stap 1. Herken simptome van katarak
Katarakte kom algemeen voor op ouderdom en kan in een of albei oë voorkom. Praat onmiddellik met u dokter as u een van die volgende simptome ervaar:
- Vaag visie
- Kleure wat verbleik lyk
- Moeilik lees en bestuur
- Skitterende sig (as jy stralekrale om ligte sien)
- Swak sig in die nag
- Dubbelvisie
- Gereelde voorskrifveranderinge in oogslytasie
Stap 2. Kry 'n oogondersoek
Om te kyk of daar katarakte is, sal u oogarts 'n gereelde oogondersoek doen, asook 'n paar ekstra toetse. U dokter kan byvoorbeeld 'n spleetlampondersoek doen. Dit maak gebruik van hoë intensiteit lig vergroting om die lens en ander dele agter die oog te sien. Jou oogarts kan weet of daar probleme is met lig wat deur jou oog gaan as gevolg van katarak.
Jou oogarts sal waarskynlik jou oog uitbrei om die pupil te vergroot. Oogdruppels word gegee en sodra u leerlinge vergroot, kan die dokter meer van u werklike oog sien om probleme op te spoor
Stap 3. Bepaal watter tipe katarak jy het
Nie alle katarakte is dieselfde nie, alhoewel troebel gesigstoornis 'n algemene simptoom is. Katarakte word in vier kategorieë ingedeel, afhangende van hul ligging, simptome en graad van sigveranderinge. Tipes katarakte sluit in:
- Kernkatarak: Dit beïnvloed die middel van die oog. Aanvanklik kan hulle bysiendheid veroorsaak, maar uiteindelik word die lens geel of bruin. 'N Hoofsimptoom is die onvermoë om tussen kleure te onderskei.
- Kortikale katarakte: Dit beïnvloed die rand van die lens. Witterige wigvormige ondeursigtighede of strepe kan tot in die middel van die lens strek en lig belemmer. Dit beteken dat pasiënte gewoonlik probleme met glans ervaar.
- Posterior subkapsulêre katarak: Dit begin met klein of ondeursigtige gebiede wat gewoonlik agter in die lens vorm. Pasiënte ly aan leesstoornisse en sensitiwiteit vir helder lig. Nog 'n simptoom is om strale rondom helder ligte te sien, veral snags.
- Aangebore katarakte: Hierdie katarakte ontstaan voor geboorte, gewoonlik as gevolg van 'n infeksie wat die moeder tydens geboorte het (soos rubella, Lowe -sindroom, galaktosemie of spierdistrofie). Kinderartse sal kort na die geboorte kyk of dit katarak is. As hulle die sentrale visuele as blokkeer, moet die katarakte verwyder word om amblyopie (lui oog) te voorkom. As die katarak klein of van die as af is, is chirurgie moontlik nie nodig nie. In plaas daarvan kan die dokter dit bloot waarneem.
Stap 4. Verstaan die risikofaktore vir katarak
Sommige mediese toestande of faktore kan beteken dat u geneig is tot katarak. Byvoorbeeld, diabetes (tipe 2) kan u verhoed om koolhidrate te metaboliseer. Aangesien die ontwikkeling van katarakte verband hou met hiperglukemie, is dit bekend dat diabetes katarakte vinniger kry. Afro -Amerikaners, Spaanse Amerikaners en vroue loop veral 'n risiko. Daarbenewens is die volgende risikofaktore vir katarakte:
- Verhoging van ouderdom
- Drink te veel alkohol of rook
- Oormatige blootstelling aan sonlig
- Blootstelling aan ioniserende straling (soos dié wat gebruik word in X-strale en kankerbestralingsterapie) of gifstowwe
- Familiegeskiedenis van okulêre (oog) siektes soos katarak, gloukoom of makulêre degenerasie
- Hoë bloeddruk (hipertensie)
- Vetsug
- Geskiedenis van oogbesering of ontsteking
- Geskiedenis van oogchirurgie
- Werk in beroepe wat visueel of vir u oë baie veeleisend is
- Die gebruik van voorskrif- of nie -voorskrifmedisyne met oog -newe -effekte soos kortikosteroïedmedikasie (steroïede kan steroïde katarakte veroorsaak en antipsigotika is ook gekoppel aan katarak.)
- Dra kontaklense
- Duitse masels terwyl jy in die baarmoeder was
Stap 5. Bestuur katarakte vroeg
Aangesien katarakte voortdurend agteruitgaan, is dit belangrik om skade te probeer vertraag. Chirurgie is 'n opsie en as u dit vertraag, kan dit slegs verminderde sig. Om te verhoed dat katarakte verder vorder, probeer:
- Dra 'n sterker bril of kontaklense
- Gebruik 'n vergrootglas om kleinletters te lees
- Gebruik sterk, helder beligting
- Leerlingverruimende medikasie
Stap 6. Kry 'n operasie vir katarakte
Chirurgie is beskikbaar om 'n katarak of troebel lens te verwyder wat die gevolg is van normale veroudering. Dit word vervang met 'n ander lens, en u herstel gewoonlik binne ongeveer 24 uur. U dokter kan smeerdruppels en antibiotika voorskryf om infeksie na die operasie te voorkom. Katarakte wat die buitekant van die lens vertroebel, hoef moontlik nie verwyder te word nie omdat die sentrale visie gespaar word.
Na die operasie kan u voel dat u 'n vreemde liggaam in u oog het. Dit word gewoonlik veroorsaak deur droë oë van die steke of 'n sny senuwee. In die geval van 'n sny senuwee, sal dit 'n paar maande neem om weer te herstel voordat u ophou om die simptome te voel
Wenke
- Probeer om vitamien B te kry uit 'n goeie dieet wat wilde salm, kalkoen sonder vel, piesangs, aartappels, lensies, heilbot, tuna, kabeljou, sojamelk, kaas insluit.
- Bespreek altyd enige dieetveranderings met u dokter voordat u by u dieet voeg of u dieet verander.
