Laer rugpyn het 'n wye verskeidenheid oorsake. As u onderrugpyn ervaar, kan u 'n degeneratiewe toestand hê, soos artritis, of 'n akute besering, soos 'n fraktuur. Elke toestand het sy eie simptome, sodat u sekere toestande kan uitsluit deur noukeurig aandag aan u simptome te gee. As u pyn aanhou, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg vir 'n amptelike diagnose.
Stappe
Deel 1 van 3: Oorweeg algemene oorsake van geringe rugpyn
Stap 1. Dink aan onlangse trauma
As u liggaam onlangs aan enige trauma blootgestel is, kan dit die oorsaak van u pyn wees. Veral as u pyn skielik na die trauma begin, het u meer waarskynlik 'n akute besering as 'n degeneratiewe toestand.
- Trauma kan in baie vorme voorkom: van 'n val of 'n motorongeluk, tot te hard by die gimnasium.
- Sommige akute beserings is gering en kan vanself genees, maar ander is ernstiger. As u rugpyn nie binne 'n paar dae begin verdwyn nie, raadpleeg 'n dokter om te verseker dat u nie 'n besering opdoen wat mediese ingryping vereis nie, soos 'n breuk.
- Stamme en verstuitings is die mees algemene oefening-verwante beserings. Hulle genees gewoonlik binne 'n week sonder mediese ingryping.
Stap 2. Evalueer u aktiwiteitsvlak
Te veel sit, veral by 'n rekenaar, kan lae rugpyn veroorsaak. Terwyl onaktiwiteit soms rugtoestande veroorsaak wat mediese ingryping vereis, is die genesing dikwels net so eenvoudig soos die oorsaak. As u meen dat u rugpyn veroorsaak word deur te veel sit, probeer dan om u aktiwiteitsvlak te verhoog om dit te verlig.
- Probeer om gedurende die dag gereeld op te staan. Dit is belangrik om ten minste een keer elke 60 minute van u lessenaar af op te staan. U kan herinnerings op u rekenaar stel of kyk om seker te maak dat u op koers bly
- Kry, indien moontlik, 'n staande lessenaar sodat u kan werk sonder om die hele dag te sit.
- As u nie meer gedurende die dag kan beweeg nie, probeer dan om u gemak te verbeter deur lumbale steunkussings of 'n ergonomies ontwerpte stoel te gebruik.
- As u verhoogde aktiwiteit nie u rugpyn verbeter nie, is daar dalk iets ernstiger aan die gang, daarom is dit 'n goeie idee om u dokter te raadpleeg.
Stap 3. Dink na oor u slaapgewoontes
As u op die verkeerde manier of op die verkeerde matras slaap, kan u rugpyn veroorsaak. As u slegte slaapgewoontes het of 'n nuwe matras benodig, kan u rugpyn maklik opgelos word.
- Om op jou maag te slaap, is die ergste posisie vir rugpyn. Probeer om op u rug om te sien of u verligting kan kry. U kan ook 'n kussing onder u knieë sit om te sien of dit help. U kan ook aan u sy slaap met 'n kussing tussen u knieë. As dit nie u rugpyn dadelik verlig nie, moenie opgee nie. Miskien moet u met die kussingshoogte eksperimenteer om die beste posisie vir u onderrug te vind.
- Jou matras moet stewig wees om jou rug te ondersteun, maar nie so stewig dat jou skouers jou begin pla nie. Vir die meeste mense is 'n matras met medium stewigheid ideaal.
Stap 4. Oorweeg jou skoene
Ondersteunende skoene is baie belangrik vir die gesondheid van die ruggraat. As u gereeld ongemaklike en skoene wat nie ondersteun word nie, dra, kan dit die oorsaak van u onderrugpyn wees.
- Vermy hoë hakke, want dit kan veroorsaak dat u ruggraat verkeerd in lyn is.
- As u woonstelle dra, moet u seker maak dat hulle boogsteun het. Plat skoene soos slippers kan net so erg vir jou rug wees, indien nie erger nie, as hoë hakke.
Stap 5. Dink aan swaar items wat jy dra
In sommige gevalle kan rugpyn veroorsaak word deur swaar voorwerpe, veral vir lang tye. As u gereeld swaar sakke of ander items dra, probeer om hul gewig te verminder om te sien of dit u toestand verbeter.
Kinders ondervind dikwels rugpyn as hulle te swaar rugsakke dra. Om dit te vermy, moet u seker maak dat u kind se rugsak nie meer as 20% van sy of haar liggaamsgewig weeg nie
Stap 6. Dink na oor u fisiese aktiwiteite
Soms kan rugpyn veroorsaak word deur te veel aktiwiteit, veral as u nie fisiek fiks is nie of as u sporadies oefen. Dink daaraan of u onlangse fisiese aktiwiteite bydra tot u rugpyn. Byvoorbeeld, sport soos gholf kan herhalende draai -bewegings vereis, wat pyn in die onderrug kan veroorsaak.
Hardloop kan ook lae rugpyn veroorsaak. Om op 'n ongelyke oppervlak of op 'n baan te hardloop, kan ook ander probleme veroorsaak, soos uitgedrukte voete, wat die regte spierbewegings kan onderbreek en tot by die rug kan veroorsaak
Deel 2 van 3: Oorweeg u simptome
Stap 1. Oorweeg die ligging en tipe van u pyn
Daar is baie verskillende soorte lae rugpyn. Deur die presiese ligging van u pyn te identifiseer, sowel as die tipe pyn wat u ondervind (skiet, brand, skerp, ens.), Kan u die bron van u pyn identifiseer.
- Spondylolistese kan pyn in die lae rug, boude en bene veroorsaak.
- As u skerp pyn het wat aan die een kant van die onderrug geïsoleer is, kan dit deur nierstene veroorsaak word.
- Sciatica veroorsaak pyn en tinteling in die lae rug, en gewoonlik in een been en/of voet.
- Lumbale skyfsiekte veroorsaak dikwels skiet of tintelende pyn in die rug.
- Fibromialgie veroorsaak wydverspreide pyn in baie verskillende dele van die liggaam, insluitend die onderrug.
- Spierpyn van spierknope kan ook plaaslike pyn veroorsaak, of pyn wat in die boude of bo -dye uitstraal.
- Hou egter in gedagte dat rugpyn 'n ingewikkelde afwyking kan wees, en daar is tye dat die simptome moontlik nie by die toestand pas nie. Daarom is dit belangrik om 'n volledige evaluering van u gesondheidsorgverskaffer te hê wat u toestand kan diagnoseer en die oorsaak van u onderrugpyn kan identifiseer.
Stap 2. Dink daaraan as u pyn het
Verskillende lae rugtoestande kan veroorsaak dat verskillende posisies of aktiwiteite pynlik is. Let op wanneer u pyn begin het en watter bewegings dit vererger, asook watter posisies u pyn verlig.
- As u pyn toeneem met staan, buig agteroor en draai, maar afneem met buiging vorentoe, is die bron waarskynlik die fasetgewrigte in u ruggraat.
- As u pyn sonder 'n duidelike rede begin het en gepaard gegaan het met 'n knallende gevoel, ly u waarskynlik aan sciatica.
- As die pyn erger word as u gaan sit, kan u 'n hernieuse lumbale skyf hê.
- As u pyn toeneem as u loop, maar afneem as u vorentoe buig of gaan sit, kan u pyn veroorsaak word deur 'n stenose, dit is wanneer die oop ruimtes in u ruggraat nou word.
- Pyn wat deur die dag kom en gaan, kan veroorsaak word deur 'n probleem met een van die interne organe, soos die nier of pankreas.
Stap 3. Gee aandag aan gevoelloosheid en swakheid
Daar is baie verskillende toestande wat gevoelloosheid of swakheid saam met laerugpyn kan veroorsaak. As u dit ondervind, let op die ligging en erns om die oorsaak te identifiseer.
- Spondylolistese kan swakheid in die rug en bene veroorsaak.
- Spinale stenose kan swakheid veroorsaak as u loop.
- Sciatica veroorsaak dikwels swakheid in slegs een been.
- Infeksies kan algemene swakheid veroorsaak, tesame met koors en kouekoors.
- Cauda equina sindroom, 'n ernstige rugmurgbesering, kan gevoelloosheid tussen die binneste dye veroorsaak.
Stap 4. Let op styfheid
Sommige toestande wat pyn in die onderrug veroorsaak, kan ook styfheid van die spiere veroorsaak, wat dit moeilik kan maak om te beweeg. As u hierdie simptoom het, kan dit 'n idee wees wat u kan help met u diagnose.
- Spondylolistese kan styfheid in die onderrug veroorsaak.
- Daar is verskeie inflammatoriese gewrigsiektes, soos reaktiewe artritis, wat spierstyfheid veroorsaak, veral by jonger pasiënte.
Deel 3 van 3: Kry mediese toetse om u diagnose te bevestig
Stap 1. Doen 'n fisiese ondersoek
As u 'n dokter besoek vir rugpyn, sal die dokter 'n volledige fisiese ondersoek uitvoer, wat waarskynlik 'n reeks toetse sal insluit wat ontwerp is om die presiese ligging van u pyn te isoleer. Afhangende van u simptome, kan u dokter een of meer spesiaal ontwerpte toetse doen.
- Die FABER -toets word gebruik om sacroiliac gewrigsiekte te diagnoseer. Jou dokter draai jou heup ekstern terwyl jy op jou rug lê. As u pyn ervaar, kom u simptome uit die sakroiliakale gewrig.
- Die reguitbeentoets word gebruik om herniese skywe te diagnoseer. Jou dokter sal jou been reguit in die lug lig terwyl jy op jou rug lê. As u tydens hierdie toets pyn ervaar, het u waarskynlik 'n hernia.
- U dokter kan u vra om agteroor te buig. Hierdie toets word gebruik om spinale stenose te diagnoseer, aangesien diegene wat aan die toestand ly, pyn sal ervaar wanneer hulle agteroor buig.
Stap 2. Laat bloedwerk doen
U dokter sal waarskynlik ook laboratoriumtoetse op u bloed wil doen. Alhoewel hierdie soort toets ongewoon lyk, is dit eintlik baie belangrik. Bloedwerk word gedoen om die onderliggende toestande wat tot u rugpyn kan bydra, soos infeksies, uit te sluit.
Stap 3. Neem 'n x-straal
'N Röntgenstraal is dikwels een van die eerste toetse wat 'n dokter sal doen om die bron van rugpyn van 'n pasiënt te identifiseer. Hierdie toets gebruik bestraling om 'n beeld van die bene in die liggaam te verkry.
- X-strale is nuttig vir die diagnose van toestande wat in die bene gesien kan word, soos frakture en beenspore. Dit word nie gebruik vir die diagnose van toestande wat verband hou met die sagte weefsel nie.
- Hou in gedagte dat 'n x-straal slegs 'n deel is van wat u dokter sal gebruik om 'n diagnose vir u toestand te vind. 'N X-straal alleen gee gewoonlik nie antwoorde oor u toestand nie. Daar is baie mense met degeneratiewe veranderinge op x-strale wat geen pyn het nie. Skyfdegenerasie, fasetgewrig -osteoartritis of osteofiete kom voor by byna 90 persent van die mense ouer as 64 jaar.
Stap 4. Kry 'n MRI- of CT -skandering
As u dokter van mening is dat u rugpyn veroorsaak kan word deur 'n probleem in die sagte weefsel van die liggaam, sal u waarskynlik vir 'n MRI of 'n CT -skandering gestuur word. Beide hierdie tegnologieë kan afbeeldings neem van die sagte weefsel, insluitend ligamente, kraakbeen en ruggraatskyfies.
MRI's en CT -skanderings is nuttig vir die diagnose van toestande soos hernia, spinale stenose en degeneratiewe gewrigsiektes. U dokter sal u MRI- of CT -resultate in kombinasie met u ander bevindings gebruik om 'n logiese gevolgtrekking te maak oor u diagnose. Bevindings oor 'n MRI moet geen rede tot kommer wees nie. Studies het getoon dat 52 tot 81 persent van die asimptomatiese individue bewyse het van 'n uitpuilende skyf
Stap 5. Kry 'n beenskandering
Alhoewel dit nie so algemeen is as ander beeldtegnologieë nie, word bene -skanderings soms gebruik om u bene van nader te bekyk. Hierdie tegnologie gebruik 'n klein hoeveelheid radioaktiewe materiaal wat in die pasiënt se liggaam ingespuit word voor die beeldvorming.
Beenskanderings is veral nuttig vir die diagnose van gewasse, sowel as osteoporose
Stap 6. Kry 'n EMG
As u simptome soos gevoelloosheid of skietpyn het, kan u dokter 'n EMG bestel. Hierdie toets meet die elektriese aktiwiteit in u liggaam om senuweeskade of senuweekompressie te diagnoseer.
