Braking is 'n baie algemene voorkoms wat byna almal op een of ander tyd raak. Baie dinge kan dit veroorsaak, wat wissel van maagbesie en voedselvergiftiging tot ooreet, sterk reuke of swangerskap. Alhoewel dit onaangenaam is, gaan dit gewoonlik binne 24 uur oor sonder dat verdere mediese aandag nodig is. As u, iemand in u huis of u kind braak, is daar baie dinge wat u kan doen om die simptome te verlig en beter te voel. As die braking nie binne 24 uur verbygaan nie, moet u asseblief kontak met u dokter vir verdere leiding.
Stappe
Metode 1 van 4: bly gehidreer en gevoed
Stap 1. Drink 8-10 glase water om uitdroging te voorkom
Braking kan vinnig tot dehidrasie lei, dus hou u gehidreer deur 8-10 glase water gedurende die dag te drink. Hou 'n gereelde skedule en drink elke 15 minute 'n slukkie water terwyl u aktief braak. As u egter te vinnig drink, kan dit meer braking veroorsaak, dus neem klein slukkies in plaas van groot slukke.
- Yskoue drankies is baie meer strelend vir die maag as louwarm of warm drankies. Hou jou water of sap in die yskas sodat dit koud is as jy dit drink.
- As gewone water jou naar maak, probeer om 'n bietjie suurlemoensap daarin te druk vir geur.
- Soms is soet drankies soos koeldrank meer kalmerend vir jou maag. Probeer 'n bietjie gemmerbier drink as water jou naar maak.
Stap 2. Suig aan 'n ysblokkie as jy nie vloeistowwe kan keer nie
Soms kan die drink van vloeistowwe meer braking veroorsaak. As u aan 'n ysblokkie suig, word water stadig vrygestel, wat u gehidreer en nie meer naarheid veroorsaak nie.
Moenie op die ysblokkies byt nie. Dit kan u tande beskadig en veroorsaak dat u te veel water gelyktydig sluk
Stap 3. Drink sportdrankies as u al lankal braak
As u al 'n paar uur braak, is u liggaam waarskynlik laag in elektroliete, natrium en ander voedingstowwe. Vervang dit deur 'n rukkie van water na sportdrankies oor te skakel. Hierdie drankies verskaf elektroliete, sodat u nie verder ontwater word nie.
- Produkte soos Pedialyte is ook goed om voedingstowwe aan te vul.
- Volg dieselfde reëls as wat u vir drinkwater gebruik het. Maak seker dat die drank koud is en drink dit stadig om te voorkom dat u maag te vol word.
Stap 4. Eet sagte kosse om verdere braking te voorkom
U moet verlore voedingstowwe by braking aanvul, maar wees versigtig oor wat u eet om meer naarheid te voorkom. Gewone of sagte kosse is die beste. Goeie opsies is klappers, roosterbrood, aartappels en rys. Piesangs en appelmoes is ook goeie opsies wat jou maag gewoonlik nie ontstel nie. Eet soveel as wat u kan verdra om verlore voedingstowwe aan te vul.
- Waterige kosse soos sous of sop is ook goed, want dit hou jou gehidreer.
- Vermy vetterige en pittige kosse, kitskos, gebraaide kosse en te soet kos. Suiwelprodukte kan ook naarheid vererger.
Stap 5. Eet klein maaltye om nie te vol te wees nie
Te veel kos op u maag kan meer naarheid en braking veroorsaak. Probeer om gedurende die dag aan kleiner maaltye te peusel, eerder as om groot maaltye te eet. Eet stadig en moenie jouself dwing om te veel op een slag te eet nie.
- Probeer om 5 kleiner maaltye te eet in plaas van 3 groot.
- Selfs as u geen eetlus het nie, probeer om 'n klein happie te eet. Dit voorkom verdere probleme as gevolg van 'n gebrek aan voedingstowwe.
Metode 2 van 4: Die vermindering van u naarheid
Stap 1. Gaan sit rustig en vermy om rond te beweeg om braking te voorkom
As u naar voel, kan die beweging vererger. Sit of gaan lê in 'n stil omgewing en bly stil. U naarheid kan verbygaan nadat u 'n rukkie so gebly het.
- Moenie plat op u rug lê as u sukkel om op te staan nie. Lê eerder op u sy, net as u braak.
- As u TV kyk of na ander skerms kyk, kan u naarheid ook erger word. Probeer om die TV af te skakel terwyl jy rus.
Stap 2. Bly stil vir 2 uur nadat jy geëet het
As u rondbeweeg nadat u geëet het, kan u naarheid erger word en braking veroorsaak. Sit regop en bly stil terwyl u verteer. Na ongeveer 2 uur moes die kos uit jou maag beweeg het.
Moenie ten minste 2 ure gaan lê nadat u geëet het nie. Dit kan u naarheid erger maak
Stap 3. Vermy om naby sterk reuke te wees
U is veral sensitief vir reuke as u naar is, so u kan meer braak as u sterk reuke het. Probeer om stinkende voedsel en produkte te vermy totdat die naarheid verbygaan en u nie meer braak nie.
- As die reuk van voedsel 'n sneller is, vra iemand anders om te kook. Dit is baie algemeen in die vroeë swangerskap.
- Moenie veral stinkende kos soos vis eet nie.
- Ander sterk reuke soos sigaretrook en parfuum kan by sommige mense braking veroorsaak.
Stap 4. Hou op om alle orale medisyne te neem totdat die naarheid verbygaan
Hierdie medisyne kan u maag irriteer en meer braking veroorsaak. Verder, as u braak nadat u 'n medikasie geneem het, absorbeer u liggaam dit nie en mis u u dosis. Wag totdat u naarheid verbygaan om medisyne te neem, insluitend pille en vloeistowwe.
As u die hele dag gereeld medisyne moet neem, skakel u dokter en vra wat u moet doen
Stap 5. Kry vars lug om u naarheid te verlig
Verouderde of bedompige lug kan naarheid erger maak. Probeer 'n rukkie buite sit, of bly naby 'n oop venster in u huis. As u goed genoeg voel, kan u ook 'n entjie stap.
As u gaan stap, beweeg stadig en vermy heen en weer. Dit kan u simptome vererger. Moet ook nie te ver van die huis af gaan nie
Stap 6. Oefen beheerde asemhaling om te ontspan
Soms veroorsaak naarheid 'n verhoogde hartklop en asemhaling, wat tot verdere braking kan lei. Asemhaling kan die angs verminder en u naarheid verlig. Sit in 'n stil omgewing, maak u oë toe en fokus op u asemhaling. Haal 'n lang, beheerde asem, hou dit 'n paar sekondes in en laat dit dan stadig uitkom. Asemhaling verlaag jou angs en kan verdere braking voorkom.
- Deur gekontroleerde asemhaling saam met ander ontspanningstegnieke soos meditasie te oefen, kan u nog kalmer bly.
- Vermy aktiwiteite wat u asemhaling verhoog, soos oefen. Selfs as u beter voel, wag 'n dag of so om weer te oefen.
Metode 3 van 4: Gebruik van alternatiewe behandelings
Stap 1. Voeg gemmer by jou kos en drank
Gemmer is nuttig om naarheid en braking te bestry wanneer dit geëet word. Die vars vorm is die beste omdat baie produkte nie veel gemmer bevat nie. Probeer om gemmerwortel te kry en 'n bietjie in die drankies of in die maaltye te rasper om naarheid te verlig.
- Alhoewel sommige studies die gebruik van gemmer] vir braking ondersteun, moet meer navorsing gedoen word om te bepaal of dit effektief is.
- Ginger ale kan ook jou naarheid help, maar dit bevat nie soveel natuurlike gemmer nie.
- U kan u eie gemmertee maak, maar onthou dat warm drank u naarheid kan vererger. Ys die tee voor jy dit drink, sodat dit jou maag meer kalmeer.
- Die maksimum veilige dosis gemmeraanvullings is 4 gram (ongeveer ¾ teelepel). As u swanger is of borsvoed, beperk u inname tot 1 gram per dag.
- Gemmer kan inmeng met sommige bloedverdunnende voorskrifmedisyne. Raadpleeg u dokter voordat u gemmer neem as u bloedverdunners neem.
Stap 2. Probeer akupressuur om jou naarheid te verminder
Akupressuur is wanneer u sekere punte bereik deur liggies daarop te druk. Die P6 -akupunktuurpunt aan die binneste voorarm kan naarheid en braking voorkom as dit gestimuleer word. Plaas jou hand sodat jou handpalm na jou toe wys en jou vingers na bo wys. Plaas 3 vingers van u teenoorgestelde hand horisontaal oor u pols. Gebruik jou duim om die punt net onder jou wysvinger te voel. Druk 2-3 minute op hierdie punt met 'n sirkelbeweging. Herhaal die proses op u ander pols.
- Alhoewel sommige studies die gebruik van akupressuur vir naarheid ondersteun, moet meer navorsing gedoen word om te bepaal of dit effektief is.
- U kan ook 'n akupressuurband gebruik, soos Sea-band® of ReliefBand®. Dit is beskikbaar by apteke of aanlyn.
- Dit is veral handig om akupressuurbande te dra as u bewegingsiekte kry.
Stap 3. Gebruik peperment -aromaterapie om ander reuke te masker
Aromaterapie is die praktyk van die inaseming van geure uit plantekstrakte. Veral peperment hou verband met die vermindering van naarheid. Dien 1-2 druppels pepermentolie-uittreksel toe op 'n skoon gaasblokkie en inasem die oplossing. Dit kan u simptome versag en ook onaangename reuke dek wat u naarheid kan vererger.
- Aromaterapie toon gemengde resultate in kliniese toetse, maar dit is veilig en onskadelik as u dit wil probeer.
- Om peperment lekkergoed te suig, kan ook werk. Ten minste sal hulle u mond beter laat proe en u nie van braking af laat dink nie.
- Hierdie behandeling is veilig vir swanger vroue.
- Moenie aromaterapie -olies op u vel toedien nie. Dit kan irritasie of 'n allergiese reaksie veroorsaak.
Metode 4 van 4: Soek mediese aandag
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u na 12 uur nie ophou braak nie
Braking moet na ongeveer 'n dag of minder verdwyn. As u verskillende behandelings probeer het en die braking langer as 12 uur aanhou, kontak u dokter. Dit kan 'n teken wees van 'n dieper probleem.
Raadpleeg 'n dokter vir kinders jonger as 2 jaar as hulle na 12 uur nie ophou braak nie
Stap 2. Kry mediese hulp as u tekens van dehidrasie toon
Voortgesette braking kan u liggaam se vloeistowwe uitput, wat tot dehidrasie kan lei. Verder kan naarheid en braking jou verhinder om voldoende water te drink, wat ook dehidrasie kan veroorsaak. As dit nie behandel word nie, kan dehidrasie baie gevaarlik wees. Kry onmiddellik mediese hulp as u tekens van dehidrasie begin toon.
- Simptome van dehidrasie sluit in droë mond, slaperigheid, verminderde of donker urine, hoofpyn, droë vel en duiseligheid.
- As u geen water kan inhou nie, moet u let op die simptome van dehidrasie.
Stap 3. Soek mediese noodhulp vir erge buik- of borspyn
As u intense en skerp pyn in u buik of u bors ervaar terwyl u braak, kan dit 'n teken wees van 'n ernstige mediese probleem. Gaan so gou as moontlik na die noodkamer om seker te maak dat dit nie ernstiger is nie.
Skerp pyn op u bors kan 'n teken wees van 'n dreigende hartaanval
Stap 4. Gaan na die noodkamer as daar bloed in u braaksel is
Voortgesette braking kan moontlik die maagwand breek of skeur, wat bloed in u braaksel kan laat verskyn. Daar is ook ander ernstige mediese toestande wat kan veroorsaak dat bloed in u braaksel verskyn. As u donker, rooi bloed of 'n koffiedik in u braaksel sien, moet u so gou as moontlik mediese hulp kry.
'N Bloeding of breuk moet so gou as moontlik behandel word. Moenie uitstel om mediese hulp te soek as u bloed in u braaksel sien nie
Stap 5. Bel u dokter as u braak na 'n kopbesering
Naarheid en braking is 'n simptoom van harsingskudding. As u 'n kopstamp gekry het en u naarheid en braking begin ervaar, skakel u dokter om te sien wat u moet doen.
Ander tekens van harsingskudding sluit in hoofpyn, verwarring, duiseligheid, onduidelike spraak en lui in die ore
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie groot hoeveelhede water drink voordat die maag dit kan hanteer nie. Te veel kan braking vererger en die kans op ernstige dehidrasie verhoog. Neem slukkies en verhoog die hoeveelheid elke 20 minute.
- Eet klein maaltye gedurende die dag. Selfs om net koekies of roosterbrood te peusel, kan help om jou maag te herstel.
