Die lewer voer baie funksies uit wat u help om 'n gesonde liggaam te handhaaf. Die lewer verwerk alle dinge wat u eet, drink en absorbeer deur die vel en word daarom gereeld blootgestel aan baie skadelike stowwe. Sommige tekens wat dui op 'n beskadigde lewer, is allergieë, wanvoeding, hoë cholesterol en trigliseriede en selfs galstene. 'N Lewersuiwering kan baie van hierdie probleme help verlig. Daar is lewerontgiftingsprodukte beskikbaar in gesondheidswinkels en dwelmwinkels, maar u kan tuis slegs met 'n paar bestanddele tuismaak. Hier is 'n paar maniere om 'n lewer skoon te maak.
Stappe
Metode 1 van 4: Pomelo en Epsom sout
Stap 1. Verstaan die voordele van hierdie reiniging
Hierdie 24 -uur detoks is ontwerp om gifstowwe uit die lewer te verwyder en galstene uit die galblaas te spoel.
- Dit het mense gehelp om probleme soos chroniese aknee, gisinfeksie en simptome wat verband hou met lekkende derm te verlig en te genees.
- Om hierdie reiniging uit te voer, benodig u slegs Epsom -soute, ekstra olyfolie en een groot pomelo.
Stap 2. Berei u liggaam voor vir die reiniging
In die dae voor die detoks moet u baie appels eet en soveel as moontlik appelsap drink - dit berei die lewer voor vir die detoks.
- Probeer om elke 2 - 3 uur 8oz appelsap op die laaste dag voordat u met die detoks begin, te drink.
- Eet die oggend van die ontgifting 'n ligte ontbyt wat geen vet bevat nie. 'N Gesonde smoothie of volgraan graan met vrugte is twee goeie opsies.
Stap 3. Berei die soutmengsel voor en drink dit
Om 14:00 op die dag van die ontgifting, meng 4 eetlepels Epsom -soute in 3 koppies water.
- Giet die soutmengsel in 'n groot pot of beker en laat die afkoel in die yskas. Moenie na 14:00 eet nie.
- Om 18:00 drink 3/4 koppie soutmengsel. As u die smaak moeilik vind, kan u 'n bietjie vitamien C in poeier meng. Drink om 20:00 'n verdere 3/4 koppie soutmengsel.
Stap 4. Berei die pomelo -mengsel voor en drink dit
Om 21.45 uur, sap 'n groot pomelo (jy moet eindig met 1/2 tot 3/4 koppie sap) en gooi dit in 'n pot.
- Voeg 1/2 koppie suiwer olyfolie by, plaas dan die deksel terug en skud die pot sterk om te meng.
- Drink hierdie pomelo- en oliemengsel (indien nodig deur 'n strooi) en gaan slaap dan en gaan lê dadelik - dit is belangrik vir die reiniging van die werkeiendom.
- Lê aan u regterkant met u regterknie in die rigting van u bors. Probeer slaap.
Stap 5. Voltooi die skoonmaak
Drink die volgende oggend onmiddellik 'n driekwart koppie Epsom -soute sodra u wakker word, en drink dan die laaste gedeelte 2 uur later.
- Na nog 2 uur kan u na die drink van vrugtesap en vaste kos twee uur daarna teruggaan - maak seker dat alles wat u eet lig en gesond is.
- U kan verwag dat u een of meer ontlasting die oggend van die lewer reinig. U kan ronde, groen klippe in u afval sien - dit is galstene. Dit is heeltemal normaal om galstene in u afval te hê en beteken dat die reiniging goed gewerk het.
Metode 2 van 4: Cranberry Juice
Stap 1. Verstaan die voordele van hierdie reiniging
Hierdie detoks word gebruik om die lewer en kolon te reinig, om giftige afval op te ruim om opgeblasenheid uit te skakel, energievlakke te verhoog en gewigsverlies te help.
Om hierdie reiniging uit te voer, benodig u onversoete bosbessiesap, kaneel, gemmer, neutmuskaat, 2-3 lemoene, 2-3 suurlemoene en verskeie pakkies stevia ('n natuurlike versoeter)
Stap 2. Berei u liggaam voor vir die reiniging
Voordat u hierdie reiniging uitvoer, is dit noodsaaklik dat u u lewer voorberei deur 'n gesonde dieet te volg in die sewe dae wat u aanloop tot die reiniging. Dit sal u help om moeg en traag te voel op die dag van reiniging.
- Eet baie groen blaargroentes (blaarslaai, kool, boerenkool), kruisblaargroente (broccoli, blomkool, spruitjies), sitrusvrugte, swaelryke voedsel (eiers, knoffel en uie) en lewergesonde kosse (aspersies, beet, seldery)).
- Maak ook seker dat u baie water drink (72 oz per dag) en vermy voedsel met hoë vet of verwerkte voedsel, verfynde koolhidrate of glutenprodukte. U moet ook alkohol, kafeïenhoudende drank en nie-nodige medisyne uitsny.
Stap 3. Berei die skoonmaak -bosbessiedrankie voor
Berei die cranberry -drankie die oggend van die reiniging voor. Verdun eers die onversoete bosbessiesap met 'n kwart van sy oorspronklike sterkte met gefiltreerde water om 72 vloeistof ons te maak. Voeg hierdie bosbessiewater in 'n kastrol en bring tot kookpunt oor medium hitte.
- Voeg 'n teelepel gemaalde kaneel, gemmer en neutmuskaat by 'n teebolletjie en plaas in die kokende bosbessiewater. Vir 'n sterker infusie, plaas die speserye direk in die vloeistof. Laat die cranberry -water vir 15 tot 20 minute prut, haal dan die hitte af en laat afkoel.
- Sodra dit afgekoel is, druk die lemoene en suurlemoene en voeg die sap by die cranberry -water. Proe die vloeistof en voeg 'n paar pakkies stevia by vir soetigheid, indien verkies.
Stap 4. Drink die cranberry -mengsel deur die dag
Drink die cranberry -water op die dag van u skoonmaak een glas op 'n slag.
- Wissel af tussen die drink van die bosbessiewater en die drink van gereelde, gefiltreerde water gedurende die dag, totdat u ten minste 72 vloeistof -oz van elk verbruik het. Wees gewaarsku - u sal baie moet plas!
- U moet ook 'n aanvulling op die kolon neem (soos 2 teelepels psylliumdoppies in poeiermelk of 2 eetlepels gemaalde vlasaad) twee keer gedurende die dag - een keer in die oggend en een keer in die aand.
Stap 5. Laat u liggaam herstel van die reiniging
Gedurende die drie dae na die reiniging, moet u dieselfde dieetriglyne volg as wat vereis word vir die week voor die skoonmaak, anders sal die resultate nie so goed wees nie.
U moet ook 'n paar gesonde bakterieë in u dieet inkorporeer, van organiese, rou suurkool of gewone jogurt wat lewende, aktiewe kulture bevat
Metode 3 van 4: Appelasyn
Stap 1. Verstaan die voordele van hierdie reiniging
Appelasyn word al lank gebruik as 'n huismiddel vir lewerskoonmaak en bloedsuiwering.
- Dit het egter ook baie ander voordele, soos om spysvertering te bevorder, gewigsverlies te bevorder en aknee te verwyder.
- Hou in gedagte dat appelasyn slegs as 'n lewerontgifting werk as dit gekombineer word met 'n gesonde gebalanseerde dieet.
Stap 2. Koop organiese, ongefiltreerde appelasyn
Koop organiese ongesuurde appelasyn, aangesien dit 'n hoër voedingsinhoud bevat.
Skud die bottel voordat dit gegooi word om die dikker, gevaarliker laag aan die onderkant te versprei - dit staan bekend as "die moeder" en is die voedsaamste deel van die asyn
Stap 3. Neem die appelasyn daagliks
Appelasyn kan gereeld gebruik word om u lewer te ontgift en vereis nie vas nie.
- Al wat u hoef te doen is om 2 tot 3 teelepels asyn by 'n 8 oz glas water te voeg en dit voor elke maaltyd te drink.
- Alternatiewelik kan u 1 of 2 eetlepels appelasyn by 'n groot glas water voeg en dit soggens eerste op 'n leë maag drink.
Stap 4. Gebruik appelasyn op ander maniere
Alternatiewe maniere om meer appelasyn by u dieet te voeg, sluit in:
- Maak 'n tee deur 'n eetlepel appelasyn by warm water te voeg en heuning by te voeg.
- Maak 'n slaaisous deur appelasyn met vlasaadolie en heuning te meng.
Metode 4 van 4: Lewerreinigingsvoedsel
Stap 1. Eet knoffel
Knoffel is 'n uitstekende aanvulling op u dieet as u u lewer wil reinig, aangesien dit ensieme in die lewer aktiveer wat help om gifstowwe uit die weg te ruim. Dit bevat ook twee natuurlike verbindings genaamd allicin en selenium wat 'n gesonde lewerfunksie ondersteun.
Stap 2. Eet groen blaargroentes
Groen blaargroentes soos spinasie, boerenkool, rucola, paardebloemblare en sigorei bied 'n menigte voordele vir die reiniging van die lewer-dit elimineer swaar metale, plaagdoders en onkruiddoders (wat die lewer verwoes) en verhoog die produksie en vloei van gesonde gal.
Stap 3. Eet pomelo
Pomelo bevat 'n spesiale proteïen genaamd glutathion wat homself aan gifstowwe verbind voordat dit uit die liggaam verwyder word. Geniet 'n hele pomelo of drink 'n glas vars uitgedrukte pomelosap saam met ontbyt, help die lewer om die lewer skoon te maak, en versterk u liggaam vitamien C, pektien en antioksidante inhoud.
Stap 4. Eet avokado
Avokado's bevat ook glutathion, 'n verbinding wat die lewer teen gifstowwe beskerm en 'n behoorlike lewerfunksie verseker. Sommige navorsing het voorgestel dat die eet van slegs 1 tot 2 avokado's per week vir 'n minimum van 30 dae kan help om lewerskade te keer.
Stap 5. Eet okkerneute
Okkerneute bevat glutathion, 'n aminosuur genaamd l-arginine en omega-3-vetsure, wat almal help om die lewer te ontgift en laer ammoniak te verlaag, waarvan hoë vlakke verantwoordelik is vir baie siektes. Probeer om 'n handvol okkerneute as 'n peuselhappie te smul, of strooi dit oor 'n slaai.
Stap 6. Eet borrie
Borrie is iets van 'n lewerskoonmaak -supervoedsel - dit beskerm die lewer teen gifstowwe en help om beskadigde lewerselle te herstel. Dit verhoog ook die galproduksie en ondersteun die gesonde funksie van die galblaas, 'n ander suiwerende orgaan. Probeer borrie by lensieskerries en gestoofde groentegeregte om die ontgiftende voordele daarvan te benut.
Stap 7. Weet wat om te vermy
Daar is sekere kosse en bestanddele wat teen die lewer werk, dit met gifstowwe oorlaai en die regte funksie daarvan belemmer. Sulke voedsel sluit verwerkte, vetterige voedsel in, soos gebakte vleis (wors, koringvleis), gebraaide kos, margarien en gehidrogeneerde olies, en enige voedsel wat kunsmatige kleure en geure bevat.
Stap 8. Neem aanvullings
Daar is baie natuurlike aanvullings wat die lewer kan ontgift en die gesondheid van die lewer kan bevorder. Sommige van die gewildste is appelsuur, burdoc, paardebloemwortel en distel. Dit kan by die apteek of in die gesondheidswinkel gevind word en moet volgens die instruksies op die verpakking geneem word.
Stap 9. Drink ontgiftende tee
Sekere kruietee spoel gifstowwe en vetafsettings uit die lewer, terwyl dit ook die hidrasievlakke verhoog. Die beste tee vir lewerskoonmaak bevat bestanddele soos paardebloemwortel, gemmer, naeltjie, klitwortel, kamille, kaneel en paardestert. Probeer om ten minste twee koppies kruietee per dag te drink en versoen met heuning indien nodig.
Wenke
- Koudgeperste vlasolie, acidophilus, Ornithine -kapsules en Melktistel kan in baie gesondheidswinkels of voedingsentrums gevind word.
- Dit word aanbeveel dat u 'n kolon- en nierreiniging doen voordat u 'n lewer reinig. Hierdie reiniging sal 'n groot hoeveelheid gifstowwe in u bloedstroom vrystel, daarom moet u niere in 'n uitstekende toestand wees om die gifstowwe uit te filter en te verwyder. U kolon help ook om hierdie gifstowwe te suiwer.
- Vermy altyd vetterige kosse en acetaminophen.
- Melkdistel kan in kapsules of vloeibare vorm by een van hierdie resepte vir lewerskoonmaak gevoeg word. U kan 2 120 mg kapsules by die reiniging of 5 druppels vloeistof voeg. Melkdistel help om selle wat deur giftige stowwe beskadig is, te herstel.
