Nie-alkoholiese vetterige lewersiekte (NAFLD) kom voor wanneer ekstra vet in u lewer ophoop. U loop 'n groter risiko vir vetterige lewersiekte as u ekstra liggaamsgewig dra of toestande soos insulienweerstand, diabetes, hoë bloeddruk en hoë cholesterol het. Die beste manier om vetterige lewer te behandel, is om 'n gesonde dieet te eet en lewenstyl te verander, soos om 'n gesonde gewig te handhaaf. U kan ook kruiemiddels gebruik. Raadpleeg egter u dokter voordat u kruiebehandelings gebruik, voordat u medikasie neem en as u ernstige simptome opdoen.
Stappe
Metode 1 van 4: Verander u dieet
Stap 1. Eet 'n gesonde dieet met vars produkte, maer proteïene en volgraan
'N Gesonde dieet verseker dat u die nodige voedingstowwe kry om u gesondheid te verbeter en u lewer te genees. Boonop help dit u om voedsel met 'n hoë suikervermoë te vermy wat tot vetlewer kan bydra, en help u om gewig te verloor, indien nodig. Maak 1/2 van jou maaltye vars groente, 1/4 van jou maaltye 'n maer proteïen en 1/4 van jou bord 'n komplekse koolhidraat. Happie vrugte, groente en suiwel met 'n lae vetgehalte.
- Maer proteïene sluit hoender, kalkoen, vis, tofu, neute, bone, vleisvervangers en suiwel met 'n lae vetgehalte in.
- Komplekse koolhidrate sluit styselgroente en volgraan in.
Stap 2. Skakel oor na 'n plantgebaseerde dieet om u cholesterol en trigliseriede te verlaag
Hoë cholesterol en trigliseriede dra by tot vetterige lewersiekte en maak dit moeilik vir u liggaam om te genees. Diereprodukte bevat cholesterol en dra by tot hoë vlakke van slegte lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol, dus kan u u gesondheid uit die weg ruim as u hierdie voedsel uit u dieet sny. Gaan vegetariër of neem meer vleislose maaltye in u dieet in om u cholesterol en trigliseriede te verlaag.
- Praat met u dokter oor die beste veranderinge wat u kan aanbring.
- Vegetariërs eet steeds eiers en suiwel. Aangesien dit ook cholesterol bevat, kan u besluit om vegan te word, wat beteken dat alle diereprodukte uitgeskakel moet word.
Stap 3. Vermy bygevoegde suikers omdat dit u toestand kan vererger
'N Hoë suiker dieet lei tot meer liggaamsvet, wat in u lewer gestoor kan word. Om te verhoed dat u toestand versleg, moet u bygevoegde suikers uit u dieet sny en monitor hoeveel natuurlike suiker u eet.
- Byvoorbeeld, moenie suiker by u drank voeg nie en verminder nie lekkers nie.
- Bepaal hoeveel vrugte u eet, want te veel natuurlike suiker kan steeds 'n probleem wees.
Stap 4. Kook met knoffel om u risikofaktore te verminder
Knoffel kan help om die spanning op u lewer te verminder, u insulienweerstand te verbeter en u lipiedprofiel te verbeter. Voeg knoffel by u resepte om u geregte op te kikker, of kies resepte wat reeds knoffel bevat. As 'n ander opsie, sny of breek 1-2 knoffelhuisies en eet dit rou.
- Met knoffel kan u slegte asem of liggaamsgeur kry.
- Aangesien knoffel bloeding kan veroorsaak, gebruik dit spaarsamig as u bloedverdunner het. Raadpleeg ook u dokter as u vir MIV behandel word.
Stap 5. Drink elke dag groen tee om u lewer te beskerm en moontlik te help genees
Groen tee bevat antioksidante wat inflammasie verminder, die spanning op u lewer verlaag en u lewer kan help herstel. Drink daagliks 'n koppie groen tee om die voordele daarvan te kry.
Dit is beter om soggens groen tee te drink omdat dit kafeïen bevat
Variasie:
As u nie van groen tee hou nie, kan u eerder groen -uittreksel probeer. Raadpleeg eers u dokter om seker te maak dat dit veilig is om dit te neem.
Stap 6. Sny alkohol uit u dieet omdat dit u lewer stres
Alkohol word deur u lewer verwerk, dus dit kan dit moeilik maak vir u lewer om te genees. In sommige gevalle kan dit u toestand vererger. Moenie alkohol drink om u vetterige lewer te behandel nie.
- As u daarvan hou om te drink, kan u met u dokter praat om uit te vind of dit soms goed is om 'n porsie alkohol te drink. Miskien moet u egter ophou drink.
- Probeer om na 'n ondersteuningsgroep te gaan as u probleme ondervind.
Metode 2 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Verloor gewig as u oorgewig is
As u ekstra liggaamsgewig dra, dra dit by tot vetterige lewersiekte, en u kan moontlik nie u toestand verbeter sonder om gewig te verloor nie. Praat met u dokter om uit te vind of u gewig moet verloor en hoeveel u moet verloor. Vra dan u dokter of dit veilig is om u dieet te verander om gewig te verloor.
- U kan ook bepaal of u 'n gesonde liggaamsgewig het deur u liggaamsmassa -indeks (BMI) te bereken. Doen dit deur u gewig in kilogram te deel deur u lengte in vierkante meter. As u meer as 25 is, word u as oorgewig beskou en kan u daarby baat vind om gewig te verloor.
- Gebruik 'n kalorie -telling -app soos My Fitness Pal om op te spoor wat u eet. Stel 'n doel vir gewigsverlies, en dokumenteer dan alles wat u eet, sodat u gewig verloor.
Stap 2. Oefen 30 minute 5-7 dae per week om u gesondheid te verbeter
Matige oefening help om u fiksheidsvlak te verbeter en help u om gewig te verloor. Kies 'n oefening wat u geniet, sodat u dit elke dag maklik kan doen. Raadpleeg egter eers u dokter om seker te maak dat u gesond genoeg is vir oefening.
U kan byvoorbeeld lang wandelinge neem, 'n dansklas neem, water aerobics doen, swem, joga doen of by 'n ontspanningsportspan aansluit
Stap 3. Beheer u bloedsuiker as u diabetes het
Onbeheerde diabetes is 'n risikofaktor vir vetterige lewersiekte en kan u toestand vererger. Volg u dokter se aanbevole behandelingsplan en monitor u bloedsuiker elke dag. Maak seker dat u u medikasie of behandelings korrek gebruik, en besoek u dokter gereeld om u vordering na te gaan.
- Hou u bloedsuiker daagliks dop, sodat u u vlakke kan monitor.
- Moenie u diabetesbehandeling stop sonder om eers met u dokter te praat nie.
Metode 3 van 4: Die gebruik van kruiemiddels
Stap 1. Drink daagliks 2-3 koppies koffie as u dit reeds drink
Koffie kan help om u lewer te beskerm teen skade wat veroorsaak word deur inflammasie. Dit sal egter nie vir almal op dieselfde manier werk nie, en dit is nie duidelik waarom koffie sommige mense met vetterige lewer help nie. As u koffie geniet, drink daagliks 2-3 koppies koffie om u lewergesondheid te ondersteun.
As u reeds 'n koffiedrinker is, kan dit u help om beter te voel oor u daaglikse gewoonte. Moet egter nie net om hierdie rede koffie begin drink nie. U weet nie hoe die kafeïen u sal beïnvloed nie, en dit is moontlik dat die koffie nie eens voordele bied nie
Stap 2. Neem vitamien E om u lewer te beskerm teen inflammasie
Aangesien vitamien E propvol antioksidante is, kan dit inflammasie in u liggaam verminder wat bydra tot u vetterige lewersiekte. Alhoewel dit nie vir almal dieselfde werk nie, kan dit u lewer help genees. Volg die doseringsinstruksies op die etiket om daagliks vitamien E te neem.
Praat met u dokter voordat u vitamien E inneem, want dit kan skadelik wees vir sommige mense. Dit kan die risiko van lewensgevaarlike komplikasies of prostaatkanker verhoog
Stap 3. Gebruik 'n goji -bessie -aanvulling om u lewer moontlik te help genees en beskerm
Goji -bes, ook wolbessie genoem, word in tradisionele Chinese medisyne gebruik om lewerprobleme te behandel. Dit kan help om lipiede te verminder, kan help om u lewer te genees en u lewer te beskerm teen verdere skade. Alhoewel dit oor die algemeen nuttig is, werk dit nie vir almal op dieselfde manier nie. Probeer 'n goji -bessie -aanvulling as u dokter sê dat dit veilig is.
Lees die instruksies op die aanvullingsbottel en neem goji -bessie soos aangedui
Stap 4. Kies knoffelaanvullings om u lewer te ondersteun
As u nie met knoffel wil kook nie, kan u 'n aanvulling neem. Dit sal help om die spanning op u lewer te verminder, terwyl u ook insulienweerstand en lipiedprofiel verbeter. Lees die instruksies op die bottel en neem u aanvulling soos aangedui.
Raadpleeg u dokter om seker te maak dat knoffel veilig is vir u. Knoffel kan bloeding veroorsaak, dus 'n aanvulling is moontlik nie veilig vir u as u 'n bloedverdunner het nie. Knoffelaanvullings kan ook interaksie hê met MIV -behandelings
Stap 5. Neem melkdistel om die gesondheid van u lewer te verbeter
Melkdistel is 'n sterk anti-inflammatoriese en bevat antioksidante wat u lewer kan genees. Dit werk nie vir almal op dieselfde manier nie, maar dit kan u help om u vetterige lewersiekte te verbeter. Volg die aanwysings op u bottel melkdistel om die korrekte dosis te kry. Neem dit elke dag om moontlik resultate te sien.
Raadpleeg u dokter voordat u melkdistel neem om seker te maak dat dit veilig is vir u
Stap 6. Gebruik 'n resveratrol -aanvulling om u lewer te beskerm teen verdere skade
Resveratrol verminder inflammasie en spanning op u lewer. Dit kan help om te beskerm teen verdere skade, maar die eienskappe daarvan help gewoonlik nie dat u lewer genees nie. Lees die instruksies op u aanvullingsetiket en volg dit presies om die regte dosis te kry.
- Praat met u dokter om seker te maak dat resveratrol die beste by u pas.
- Hierdie aanvulling is 'n uittreksel uit rooi druiwe.
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u kruiemiddels gebruik
Alhoewel kruiebehandelings oor die algemeen veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. Hulle kan sekere mediese toestande inmeng en kan met u medikasie in wisselwerking tree. Praat met u dokter om seker te maak dat kruiemiddels veilig is vir u.
Vertel u dokter watter tipe middels u wil gebruik en dat u u vetterige lewersiekte probeer behandel
Stap 2. Vertel u dokter voordat u medikasie neem
Jou lewer verwerk medisyne wat jy neem, sodat dit jou lewer beïnvloed. Praat met u dokter oor elke medikasie wat u neem, insluitend vry-oor-die-toonbank medisyne en aanvullings. Hulle sal u help om seker te maak dat wat u neem veilig is vir u.
Sommige medisyne kan u gesondheid benadeel, dus neem niks sonder om met u dokter te praat nie
Stap 3. Kontak u dokter as u siekte begin vererger
Moenie bekommerd wees nie, maar u vetterige lewersiekte kan erger word. As dit gebeur, raadpleeg u dokter om seker te maak dat u die nodige behandeling ontvang om u toestand te verbeter. Besoek u dokter as u die volgende simptome ondervind, wat 'n teken is dat u vetterige lewersiekte vererger:
- Eetlus verloor
- Gewigsverlies
- Moegheid
- Swakheid
- Vloeistofretensie
- Bloeding
Stap 4. Vra u dokter oor die beheer van u cholesterol en hoë bloeddruk.
Gewoonlik dra hoë cholesterol en hoë bloeddruk by tot vetterige lewersiekte. Boonop kan dit ook ander mediese probleme veroorsaak. Dit is belangrik dat u u cholesterol en bloeddruk beheer om u lewer te genees. Praat met u dokter oor medisyne en ander behandelingsopsies as u cholesterol en hoë bloeddruk hoog bly.
