U het dus ure en ure bestudeer en voorberei vir u eksamens, maar nou dat hulle klaar is, hoe kan u u senuwees besweer en goed voel daaroor? Moenie bekommerd wees nie. Maak nie saak hoe gestres jy is of hoe jy op die toets uitgevoer het nie, daar is dinge wat jy kan doen om jouself beter te laat voel. Om u te help, het ons 'n handige lys opsies saamgestel waaruit u kan kies om u gelukkig te laat voel oor u eksamens terwyl u op u tellings wag.
Stappe
Metode 1 van 12: Vervang u negatiewe gedagtes deur positiewe gedagtes
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Probeer om dinge in perspektief te hou en daag jou eie denke uit
U het hard gewerk, gestudeer en voorberei vir u eksamens en u het u bes gedoen! As u dink aan alles wat u beter sou kon doen, of aan foute wat u dink u gemaak het, probeer om na te dink oor die dinge wat u reg gedoen het. Deur u manier waarop u oor u eksamens dink, te verander, kan u beter en minder angstig voel terwyl u op die uitslae wag.
As u byvoorbeeld dink aan 'n probleem tydens die toets waarvan u nie seker was nie, probeer om te onthou dat daar ook vrae was
Metode 2 van 12: Praat met iemand oor u spanning
0 1 BINNEKORT
Stap 1. As u vertroue in 'n vriend of geliefde het, kan u u beter laat voel
Moenie u emosies onderdruk nie. Dit is goed as u met iemand moet praat oor hoe u voel as u bekommerd is oor u eksamens. Kontak 'n vriend of 'n familielid. U kan ook met 'n skoolberader praat. Dit kan u selfvertroue regtig versterk en help om dinge in perspektief te plaas.
Soms kan dit goed voel om dit alles van die bors af te haal. As u net wil raas oor hoe u voel, laat dit uitkom
Metode 3 van 12: Haal diep asem om u gedagtes te kalmeer
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Diep asemhalingsoefeninge kan regtig help met angs na die eksamen
Dit is heeltemal normaal om angstig te voel voor en na eksamens. Probeer stadig asemhaal vir 4 tellings diep deur u neus en asem dan stadig uit deur u mond. Asem 2-4 diep asem, en u kan sien dat u spanning en angsvlakke daal.
Metode 4 van 12: Gaan uit en vier fees
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Eet lekker of blaas stoom af en partytjie
Baie geluk! U het deur u eksamens gekom. Dit is nou verby, en u kan nie teruggaan om u antwoorde te verander nie, dus neem tyd om pret te hê en te geniet. Gaan na u gunsteling restaurant of kroeg. Koop kaartjies vir 'n konsert of kyk na 'n fliek. Doen iets lekkers wat u 'n rukkie van u eksamens sal neem. Jy het dit verdien.
- U verdien om te ontspan en trots te wees op uself.
- Probeer om nie oorboord te raak nie. Vier verantwoordelik en moet nooit drink en bestuur nie.
Metode 5 van 12: Kuier saam met jou vriende
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Kom in en ontspan nou dat u eksamens klaar is
Stuur 'n sms aan jou vriende of bel 'n paar vriende wat jy nog nie gesien het sedert jy in die toetsvoorbereidingsmodus was nie. Gaan uit en geniet dit, of kom net saam en ontspan. Spandeer tyd om die verlies in te haal of te sny-of albei!
As u te besig is om pret te hê saam met u vriende, is u nie so gestres oor u eksamens nie
Metode 6 van 12: Luister na 'n paar van u gunsteling musiek
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Kies liedjies wat u spanning verlig en u beter laat voel
Sit een van u gunsteling snitlyste op en stop net 'n rukkie. U kan ook ontspannende musiek op die agtergrond sit terwyl u net ontspan. Luister na wat u wil, solank dit u laat goed voel en u nie van u eksamens hou nie.
U kan selfs saam met vriende kuier of 'n karaoke -aand geniet
Metode 7 van 12: Binge kyk na films of TV -reekse
1 5 BINNEKORT
Stap 1. Neem 'n verstandelike blaaskans en kom agter wat u gemis het
Met al die fokus op u eksamens, het u moontlik nie veel tyd gehad om te ontspan en na een van u gunsteling programme of films te kyk nie. Neem 'n rukkie om te eet en te kyk wat jy wil. Dit kan 'n nuwe vertoning of 'n ou gunsteling wees wat jou gelukkig en ontspanne laat voel.
U kan byvoorbeeld na een van die nuwe flieks kyk wat op stroom of op The Office verskyn, selfs al het u dit 'n miljoen keer gesien
Metode 8 van 12: Kies 'n stokperdjie wat u nagelaat het
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Maak gebruik van die ekstra tyd wat u het
Die kans is goed dat u 'n paar dinge opsy moes sit en op u eksamens moes fokus. Maar noudat u eksamens afgehandel is, is dit 'n ideale tyd om terug te keer na die stokperdjies wat u gelukkig maak. Spandeer 'n geruime tyd om te doen waarvoor u lief is, om van u eksamens af te sien.
As u byvoorbeeld modelle wil bou of videospeletjies wil speel, het u nou die tyd om weer daarin te werk
Metode 9 van 12: Gaan uit en oefen
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Oefen, speel buitelugspeletjies, of neem 'n klas om te help met jou spanning
Gaan hardloop of lekker fietsry. Gaan na die gimnasium en kry 'n goeie gewigoptel. Laat 'n bietjie van die opgekropte energie uitkom met 'n goeie oefensessie. U kan ook pret hê en terselfdertyd fisiese aktiwiteite doen deur saam met vriende 'n buitelugsport soos basketbal, bofbal of voetbal te speel. 'N Ander opsie is om 'n fiksheids- of joga -klas te neem om te oefen en 'n bietjie saam met ander mense te ontspan.
Alhoewel dit goed is om net te ontspan en te ontspan na u eksamens, kan gesonde oefening ook u angs verminder en u beter laat voel
Metode 10 van 12: Maak u kamer skoon en herrangskik
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Verander dinge en gooi jou studiemateriaal weg
'N Goeie manier om van u eksamens ontslae te raak, is om al u aantekeninge, indekskaarte, handboeke en studiemateriaal bymekaar te maak en weg te sit. Terwyl u besig is, kan u u kamer skoonmaak en u meubels herrangskik, sodat dit lekker en uitnodigend voel.
Soms kan klein veranderings, soos die herrangskikking van u kamer, u bui verander
Metode 11 van 12: Hou op met slaap
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Gee jouself 'n blaaskans en laat jouself rus
Om vir eksamens te studeer, is baie stresvol en jy het moontlik nie goed geslaap voor die toetsdag nie. Maar noudat u klaar is, waarom slaap u nie 'n bietjie later of slaap 'n bietjie as u moeg voel nie? As u moeg voel, neem 'n rukkie om te rus en laat u liggaam herstel van die spanning van eksamens.
Metode 12 van 12: Gaan êrens heen
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Reis êrens nuut of êrens bekend om u angs te verminder
Noudat u meer vrye tyd het, reis u op 'n plek waar u nog altyd wou kyk. Dit hoef nie uit die land te wees as dit te moeilik is nie. U kan êrens nuut ry, selfs al is die volgende stad verby. U kan ook u tuisdorp besoek of 'n ander bekende plek wat u tuis laat voel. As u uit die stad kom, kan u u kop skoonmaak en u gelukkig laat voel in plaas van u te bekommer oor u eksamens.
