Om tyd vir jouself te vind tydens jou besige skedule kan uitdagend, maar lonend wees. Deur 'n bietjie "tyd" opsy te sit, kan u help om u fokus, spanning te hanteer en die lewe te geniet, te verbeter. U kan 'n uur per dag aan uself spandeer deur u bestaande skedule aan te pas en na maniere te soek om 'n ekstra uur by u roetine te voeg. U moet dan u ekstra uur verstandig gebruik, sodat u voordeel kan trek uit u nuutgevonde vrye tyd.
Stappe
Metode 1 van 3: Pas u bestaande skedule aan
Stap 1. Word soggens vroeër wakker
As u 'n oggendmens is, vind u dit maklik om 'n uur vroeër in die oggend wakker te word om ekstra tyd vir uself te skep. Stel u alarm op 'n uur vroeër as u normale wakker tyd. As u ekstra tyd in die oggend het, kan u ook voorberei op die dag wat voorlê.
- As u nie 'n oggendmens is nie, kan u gewoond raak aan vroeër wakker word deur u wakker tyd geleidelik aan te pas. U kan eers die oggend vyftien minute vroeg wakker word, dan die volgende oggend dertig minute vroeg en dan die volgende oggend vyf en veertig minute vroeg. Mettertyd moet u elke oggend een uur vroeër kan wakker word.
- Maak seker dat u steeds agt uur slaap per nag slaap, sodat u nie bedags slaap nie. U kan u slaaptyd aanpas sodat u vroeër gaan slaap, sodat u vroeër kan wakker word en steeds rustig voel.
Stap 2. Gee afstand van een verbintenis in u dag
U kan ook u bestaande skedule omskakel deur 'n verbintenis in u dag op te gee wat nie absoluut noodsaaklik of 'moet-doen' is nie. Dit kan persoonlike vergaderings wees wat doeltreffender via e-pos gedoen kan word, of 'n ontmoeting met 'n vriend wat u dalk wil oorskry. Kyk na u skedule en probeer om verbintenisse te identifiseer wat u kan afstaan om 'n uur vir uself te maak.
U kan ook probeer om bestaande verbintenisse op u kalender te ontwrig om een uur vrye tyd per dag uit te werk. Miskien verkort u u vergadertye sodat u aan die einde van die werksdag 'n volle uur tyd het. Of spandeer u tyd tussen twee verpligtinge om net vrye tyd vir u te wees
Stap 3. Gebruik u middagete vir uself
As u 'n halfuur vir middagete kry, kan u besluit om die tyd vir uself te gebruik. In plaas daarvan om elke dag saam met kollegas uit te gaan of saam met vriende te eet, kan u verkies om gedurende u middagete iets vir uself te doen. Op hierdie manier kan u ook in die middel van u dag 'n blaaskans kry en u eie tyd kan spandeer.
U kan alternatiewe middagete probeer, waar u tyd saam met kollegas of vriende deurbring en alleen is. Dit kan u toelaat om sosiaal te voel en ook u eensaamheid te geniet
Stap 4. Verlaat die werk of skool vroeg
U kan ook probeer om tyd opsy te sit deur u werkplek vroeg te verlaat of 'n bietjie vroeg uit die skool te kom. Miskien moet u u bestaande skedule herrangskik, sodat u steeds u werk kan doen en vroegtydig kan vertrek. Miskien begin u 'n nuwe roetine waar u vroeër die kantoor binnekom. Of u kan probeer om soggens by die skool te kom en te studeer, sodat u aan die einde van die dag vroeër kan vertrek.
Stap 5. Slaan sosiale byeenkomste tyd vir uself oor
Alhoewel u dit geniet om tyd saam met vriende en familie deur te bring, kan u tyd vir uself opsy sit deur sosiale byeenkomste oor te slaan. U kan kies om u eie tyd te spandeer in plaas van om met ander te kuier, veral as u voel dat u dringend eensaamheid nodig het. Vermy die beplanning van sosiale byeenkomste te gereeld gedurende die week. Versprei u ontmoetings sodat u nie daartoe verbind is om elke dag saam met ander te gaan nie.
U kan byvoorbeeld 'n dag in die naweek as u kuierdag aandui en beplan om op hierdie dag vriende te sien. Hierdeur kan u gedurende die weeksdae 'n uur tyd vir uself uitwerk
Stap 6. Brei u kindersorg een uur ekstra per dag uit
As u 'n ouer met kinders is en u probeer om 'n uur vrye tyd te vind, kan u dit oorweeg om u kindersorg te verleng. U kan u oppas vra om 'n ekstra uur per dag te bly, sodat u 'n rukkie vir uself kan neem of dat u kinders 'n ekstra uur in die dagsorg kan bly. Dit sal u dan moontlik toelaat om tyd te neem, te midde van u besige program en omgee vir u kinders.
Metode 2 van 3: Voeg 'n ekstra uur tyd by u roetine
Stap 1. Gaan op 'n sosiale media dieet
U kan 'n ekstra uur byvoeg deur 'n tree terug te neem van sosiale media, veral as u die hele dag vas aan u rekenaar of u telefoon is. U kan probeer om 'n uur van u telefoon af te sit sodat u nie na sosiale media kyk nie. U kan u rekenaar ook 'n uur lank toemaak sodat u nie op die internet kan blaai nie. U kan dan hierdie uur vir uself gebruik.
As u agterkom dat u 'n chroniese e -poskontroleerder is, kan u probeer om u e -posse elke uur te kontroleer. Probeer om tyd in u dag af te staan vir die nagaan van e -posse en vermy om na e -posse te kyk as u soggens wakker word. As iets baie belangrik is, kry u gereeld 'n oproep of 'n SMS
Stap 2. Wees meer georganiseerd en tydsdoeltreffend by die werk of skool
U kan 'n ekstra uur by u skedule voeg deur u tyd by die werk of op skool te beheer. Probeer eerder om take deur u dag versprei te plaas, om groepe saam te werk sodat u binne 'n kort tyd 'n paar dinge kan doen. Dit kan u dan help om ekstra tyd in die dag vir uself te hê.
- U het moontlik 'n dagbeplanner wat u elke uur van die dag beplan. Sluit 'n uur tyd vir uself in as deel van u skedule en beplan dan daaroor.
- U kan ook take wat oorvleuel, probeer, sodat u twee dinge tegelyk kan doen. U kan u kind byvoorbeeld op 'n avontuur na die poskantoor en die kruidenierswinkel neem, sodat u vir u kind kan sorg en u boodskappe tegelyk kan doen.
Stap 3. Wys 'n dag aan om take uit te voer
U kan ook probeer om gedurende die week al u take op 'n vaste dag te doen, sodat u vrye tyd vir uself kan hê. Deur al u take op 'n taakdag saam te groepeer, sal u ook verseker dat hulle elke week klaar is.
Byvoorbeeld, eerder as om die wasgoed in klein hoeveelhede gedurende die week te was, kan u 'n dag as 'n wasdag aandui en dit alles gelyktydig doen. U kan dan die tyd wat u deur die week aan wasgoed bestee het, eerder vir u eie tyd gebruik
Stap 4. Beplan u boodskappe strategies om tyd te bespaar
Probeer om al u boodskappe vir die week in een reis te doen, sodat u nie hoef uit te gaan nie. As daar winkels is wat u langs die pendel na die werk moet besoek, moet u op pad huis toe stop om u totale reistyd te verminder. Hoe doeltreffender u u boodskappe doen, hoe meer tyd spaar u vir uself.
Stap 5. Begin om u kruideniersware by u te laat aflewer
Soek aanlyn die plaaslike afleweringsdienste vir kruideniersware en teken aan vir een. U spaar u elke week ure, aangesien u nie na die kruidenierswinkel hoef te hardloop nie.
Stap 6. Berei die etes voor die week voor die tyd voor en vries dit
As u dan gereed is vir aandete, hoef u net u voorafgemaakte maaltye in die oond of mikrogolf te gooi. As u vooraf u maaltye berei en vries, sal u gedurende die aande ekstra tyd gee as u anders sou kook.
Stap 7. Wissel afspeeldatums af met ander ouers
As u kinders het, moet u 'n stelsel saam met die ouers van hul vriende opstel, waarna u alle kinders na skool kan huisves. Op hierdie manier kry u elke week 'n paar dae vakansie sodat u kwaliteit tyd saam met uself kan deurbring.
Stap 8. Plaas u kinders in 'n klas van een uur per dag
As u 'n ouer is, kan dit 'n uitdaging wees om 'my tyd' in u skedule in te skryf. U kan tyd aan uself afstaan deur u kinders in 'n klas te plaas wat een uur per dag duur, soos 'n dansklas, 'n naskoolse kunsklas of 'n sportklas. Sodra u u kinders afgelaai het, kan u die uur gebruik om op u te fokus en tyd vir uself te neem.
As u 'n maat het, kan u hulle ook vra om af te haal en af te laai, sodat u tuis kan bly en 'n uur vir uself kan geniet
Stap 9. Laat familie en vriende weet dat u tyd nodig het
'U moet ook die naaste aan u meedeel dat u' meetyd 'nodig het. Laat u familie en vriende weet dat u 'n uur per dag vir uself wil afstaan en hulle vra om u alleen tyd te respekteer.
U kan ook u familie en vriende om ondersteuning vra. Vra u maat om u te help en 'n paar van u verantwoordelikhede te dek, sodat u u alleen tyd kan geniet. Of laat 'n familielid vir u oppas en oppas, sodat u 'n uur vir uself kan hê
Metode 3 van 3: Gebruik u ekstra uur verstandig
Stap 1. Doen selfversorging
U kan u gratis uur per dag gebruik om selfversorging te doen, waar u fokus op u behoeftes en begeertes. U kan emosionele selfversorging beoefen deur u gedagtes in 'n joernaal neer te skryf of meditasie te doen om u stresvlakke te beheer. U kan ook selfversorging doen, soos om 'n fiksheidsklas te doen of 'n ontspannende wandeling te maak.
U kan ook probeer om professionele selfversorging te doen, waar u 'n gemaklike werkstasie vir u in die kantoor of tuis opstel. U kan ook u uur per dag as 'n blaaskans van die werk gebruik, sodat u self 'n ontspannende aktiwiteit kan doen
Stap 2. Fokus op 'n stokperdjie wat u geniet
U kan ook u vrye tyd gebruik om 'n stokperdjie te doen wat u graag op u eie doen. U kan iets as 'n stokperdjie skep, soos houtwerk, skilder of teken. Of u geniet dit om te kook of bak as 'n stokperdjie.
U kan ook oefening gebruik as 'n stokperdjie wat u geniet. U kan oefensessies van een uur of 'n uur oefensessies beplan as 'n manier om gesond te bly en iets te doen wat u geniet
Stap 3. Verbeter u bestaande vaardigheidstel
U kan kies om u uur vir uself te gebruik om u bestaande vaardighede beter te maak. Dit kan veral handig wees as u loopbaandoelwitte het wat vereis dat u u huidige kennis of vermoëns verbeter.
- U kan die gratis uur gebruik om tutoriale en leermodules aanlyn te doen om in 'n sekere veld gesertifiseer te word. Of u kan 'n uurklas aanlyn neem om u bestaande vaardigheidstel te verbeter.
- U kan ook die gratis uur gebruik om inligting aanlyn of persoonlik te ondersoek wat u kan help om u loopbaan te bevorder. Op hierdie manier kan u u vrye tyd produktief gebruik.
Stap 4. Stel u tyd vrywillig
U kan aan ander teruggee deur u vrye tyd te gebruik om as vrywilliger te dien vir 'n saak of organisasie waarin u glo. Soek 'n plaaslike organisasie wat u maklik by u huis of van u werk kan kry en een uur per dag kan spandeer aan vrywilligerswerk. U kan ook u tyd by die skool skenk vir 'n doel waarin u glo.
