Mense het jare lank probeer om die beste maniere te bepaal om ekstra kilo's te verloor en 'n gesonde, fiks en fisieke voorkoms te behaal. Daar is baie redes waarom gewigsverlies 'n aanbevole en gesonde strewe is. Oormaat vet kan bydra tot 'n verskeidenheid probleme, insluitend olierige vel en hare, ongesonde druk op die bene en gewrigte, 'n verhoogde risiko vir hartsiektes en diabetes en selfs voortydige dood. Die waarheid is dat die algemene toestand van Amerikaanse gesondheid al dekades lank in 'n voortdurend dalende tendens is. Persone wat 'n vinnige en maklike manier wil vind om gewig te verloor, sal waarskynlik teleurgesteld wees, want daar is geen towerkogel nie. Mense wat bereid is om te werk om oortollige gewig te verloor, maar steeds hoop op 'n bondgenoot wat hulle sal help om hul pogings meer effektief te maak, kan appelasyn 'n ideale opsie wees. As u belangstel om te leer hoe om appelasyn te drink, kan u kyk hoe om appelasyn te drink.
Stappe
Stap 1. Lees meer oor die voedingsinligting en die chemiese samestelling van appelasyn om presies te bepaal hoe hierdie aanvulling kan werk om gesonde gewigsverlies te bevorder
Appelasyn is 'n suur vloeistof wat gevorm word deur die fermentasie van heel appels. Die wetenskap agter appelasyn as 'n effektiewe gewigsverliesaanvulling word in baie akademiese kringe bevraagteken. Daar is egter 'n gelyke aantal voedingkundiges en dieetkundiges wat meen dat appelasyn 'n eetlus kan bekamp en geleidelike vetverlaging kan bevorder
Stap 2. Verstaan waarna u moet kyk as u appelasyn koop
- Baie appelasynprodukte word te veel keer gedistilleer. Elke distillasie- of filtrasieproses stroop die appelasyn van noodsaaklike voedingstowwe en vitamiene.
- Koop appelasyn- of appelasynaanvullings wat van heel appels gemaak is en wat nie gedistilleerde of gefiltreerde asyn gebruik nie.
Stap 3. Koop appelasyn by 'n gesondheidswinkel eerder as by 'n kruidenierswinkel
Dit sal verseker dat die asyn wat u koop nog steeds die positiewe eienskappe van 'n gewigsverliesaanvulling bevat, eerder as appelasyn wat net vir kook bedoel is.
Stap 4. Drink 1 tot 2 teelepels appelasyn voor elke ete
- Sommige verbruikers verkies om die appelasyn in 'n glas water of ystee te verdun. 'N Ander opsie is om dit met 'n groen drankie of 'n smoothie te meng.
- As die geur van appelasyn te sterk is om gereeld op 'n gemaklike manier te eet, kan u 1 tot 2 teelepels rou heuning by 'n dosis appelasyn voeg.
- Om 'n slaaisous met appelasyn in plaas van balsamiese as rooiwynasyn te maak, kan ook 'n opsie wees as jy nie die asyn wil drink nie.
Stap 5. Hou 'n joernaal wat u gebruik van appelasyn en u energievlakke, hongerpyne, eetlusstokkies, slaapgewoontes en gewigsverlies katalogiseer
- Gee in u joernaal die hoeveelheid appelasyn wat u voor 'n maaltyd gebruik het, die metode waarop u die appelasyn gebruik het en die ete waarmee u u dosis gevolg het.
- Vergelyk hierdie feite met u resultate om te bepaal watter dosis appelasyn -dosis die doeltreffendste vir u liggaam is.
Stap 6. Onthou dat effektiewe gewigsverlies feitlik onmoontlik is as die aantal kalorieë wat u elke dag verbrand, nie meer is as die aantal kalorieë wat u daagliks inneem nie
Alhoewel appelasyn u eetlus kan bekamp en u metabolisme kan versterk, vervang dit nie die behoefte aan 'n oefenprogram en 'n gesonde dieet nie. Slegs deur gesonde eetgewoontes te kombineer met gereelde aërobiese oefening, kan u mettertyd gewig verloor.
Stap 7. Wees geduldig met betrekking tot die gewigsverlies -effekte van appelasyn
Appelasyn is nie 'n wondermiddel nie; in werklikheid bestaan daar nie so 'n wondermiddel nie. Die enigste manier om op 'n effektiewe en gesonde manier gewig te verloor, is om dit geleidelik te doen, sodat u vetselle tyd kan aanpas en aanpas by hul nuwe grootte.
Daar word vermoed dat appelasyn elke jaar gewigsverlies met ongeveer vyftien pond verhoog. 'N Ekstra vyftien pond gewigsverlies per jaar kan 'n groot verskil in u persoonlike voorkoms en algemene gesondheid maak
Stap 8. Bereken jou liggaamsmassa -indeks en bepaal hoeveel gewig jy moet verloor om jou ideale gewig te bereik
Stel vir u spesifieke gewigsverliesdoelwitte en maak dit haalbaar en bereikbaar. Onbereikbare doelwitte sal veroorsaak dat u gefrustreerd voel en u gewigsverliesreis misluk. Stel redelike doelwitte en gebruik appelasyn om u stelselmatig te help om die doelwitte te bereik.
Stap 9. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig nadat u u doelgewig bereik het deur vetterige kos te vermy en appelasyn te gebruik om gesonde gewigsverlies te bevorder
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
Vul 'n ysblokkiebak met appelasyn en water en voeg 'n enkele blokkie van die appelasynmengsel by 'n drankie voordat u 'n maaltyd eet. Dit is 'n maklike en doeltreffende manier om te verseker dat u die korrekte dosis voor elke maaltyd kry
Waarskuwings
- Appelasyn kan negatiewe interaksies met sekere voorskrifmedisyne hê. Persone wat diuretika of insulien gebruik, moet nie appelasyn drink nie. Appelasyn kan ook bydra tot gevaarlik verlaagde kaliumvlakke in die menslike liggaam.
- Appelasyn is hoogs suur, wat beteken dat die pH van appelasyn die pH -inhoud van die maag kan verlaag en verskeie onaangename newe -effekte kan hê as hierdie aanvulling te veel of oor 'n lang tydperk gebruik word.
- Die suur in appelasyn kan die sensitiewe voering van die keel, slukderm en maag irriteer. As irritasie of teerheid in die keel voorkom of 'n brandende gevoel in die slukderm of maag voel, moet u dadelik ophou om appelasyn te gebruik.
