'N Los vel kan 'n onvermydelike, lastige partytjie van jou baba se liggaam wees as jy aanpas na die lewe nadat jy geboorte gegee het. Ongelukkig is daar geen towerpil of onmiddellike oplossing wat van die ekstra vel ontslae kan raak nie, maar daar is 'n paar produkte en opsies wat mettertyd 'n positiewe verskil kan maak. Probeer om nie moedeloos te wees nie-daar is baie opsies vir u as u van 'n slap, postpartum vel ontslae wil raak.
Stappe
Metode 1 van 4: Probeer aktuele velbehandelings
Stap 1. Vryf velversterkende produkte oor jou oortollige vel
Besoek u plaaslike drogisterij en soek produkte wat velversterkend is, soos lotions en ys. Hou in gedagte dat hierdie produkte waarskynlik nie onmiddellik 'n effek sal hê nie, maar dit kan u vel effens styf maak. Vryf hierdie produk oor die los, aangetaste vel terwyl u uit die stort kom, sodat die room die doeltreffendste kan wees.
- Dit is altyd die beste om die produkinligting te lees vir spesifieke instruksies en leiding.
- U moet gereeld hierdie tipe room gebruik om resultate te sien. Ongelukkig sal die gevolge nie permanent wees nie.
Stap 2. Gaan voort met die gebruik van velversterkende produkte om resultate te behou
Dien die room gereeld op u los vel toe. Alhoewel u geringe resultate kan behaal, is dit ongelukkig nie permanent nie, maar u moet die produk elke dag aanhou gebruik om die resultate te kry wat u soek.
- Die mees suksesvolle velversterkende rome is bevogtigers. U sien uiteindelik resultate omdat die produk u vel voed en hidreer, wat van plooie ontslae raak.
- Wees versigtig voordat u produkte gebruik wat beweer dat dit plooie en 'n slap vel heeltemal verwyder-daar is geen room in die wêreld wat dit fisies kan doen nie.
Stap 3. Skil jou los vel af terwyl jy in die stort is
Druk 'n klein hoeveelheid exfoliant op 'n lappie of loofah en knie die produk oor die slap vel. Die exfoliant help om sommige van u dooie vel selle te verwyder, wat 'n nuwe, meer elastiese vel kan aanmoedig om te groei.
- As 'n algemene vuisreël, verwyder die los vel slegs 2-3 keer per week.
- U kan afskilferingsprodukte by die meeste apteke of skoonheidswinkels vind. Kies 'n geur wat u regtig aanspreek!
Stap 4. Kry tydelike resultate met 'n velomhulsel
Besoek u plaaslike spa en kyk of dit velomhulsels bied. U vel kan effens strakker en jeugdiger voel na u spa-omhulsel, en dit is 'n uitstekende opsie as u op soek is na korttermynresultate.
Baie velomhulsels bevat voedende bestanddele soos kelp, klei, alge, minerale en meer
Metode 2 van 4: Doeltreffend oefen
Stap 1. Maak gemaklik met fisieke oefening
U kan begin oefen 'n paar dae nadat u geboorte geskenk het, of wanneer u dit regkry. As u weer begin oefen, steek u in 'n ondersteunende bh en bly gehidreer wanneer u oefen. As u op enige stadium ongemak of pyn voel, stop u oefening. Dit is goed as dit 'n rukkie neem voordat u terug is na u gewone roetine!
As u 'n meer ingewikkelde geboorte gehad het, soos 'n C-afdeling, vra u dokter voordat u terugkeer na 'n oefenroetine
Stap 2. Bou spiere met basiese kragopleiding
Wees rustig na u swangerskap. Dit kan aanloklik wees om in u oefensessie voor die swangerskap in te spring, maar probeer om te begin met eenvoudiger oefeninge wat nie so moeilik vir u liggaam is nie. Oefen deur ligte gewigte op te lig, of probeer 'n kort stel of twee basiese kragoefeninge, soos sit-ups of push-ups. Konsentreer daarop om u in die roetine te verlig, in plaas daarvan om met swaar gewigte te begin.
U kan byvoorbeeld begin deur 10 herhalings te doen, met 'n gewig van 2,3 kg of iets soortgelyks
Stap 3. Bou u krag op met die bekkenhelling
Werk aan die opbou van u spiere, wat u kan help om die ekstra spasie wat u los vel veroorsaak, in te vul. Om die bekken te kantel, lê met die gesig na bo op u rug met u knieë skuins gebuig. Skakel u buikspiere en lig u heupe ongeveer 10 sekondes van die vloer af. Begin deur 5 herhalings op 'n slag te doen, en werk dan op.
Stap 4. Voer die sprinkaanpos uit as 'n eenvoudige manier om uitgestrek te bly
Lê met die gesig na onder op u maag terwyl u u hande omhoog en agter u rug vasdruk. Lig jou bene, kop en skouers van die mat af terwyl jy jou heupe op die vloer vassteek. Terwyl u dit doen, skei u bene en hou die algehele posisie vir ten minste 3 asemhalings. Probeer 2-3 herhalings hiervan doen terwyl u begin.
Hierdie oefening werk regtig op u rugspiere en kan u liggaamshouding verbeter
Metode 3 van 4: Aanpassing van leefstyl
Stap 1. Eet 'n gebalanseerde dieet wat ryk is aan vetsure, vitamien A en vitamien D
Sekere voedingstowwe, soos vitamien A, D en vetsure, is baie goed vir die vel se gesondheid. Koop gesonde kos by u plaaslike kruidenierswinkel of mark, soos salm, hoender, sous, jogurt, bessies en botter wat met gras gevoer word. Geniet ook 'n bietjie sousbouillon, wat ryk is aan kollageen, 'n belangrike komponent van 'n gesonde, stywe vel.
- As u vis eet, soek handelsmerke wat hul produkte op kwik toets, soos Carlson.
- Voedsel wat ryk is aan vitamien C, soos lemoene, aarbeie, blaargroentes en broccoli, is nog 'n gesonde opsie wat u liggaam aanmoedig om kollageen op te bou.
Stap 2. Drink baie water gedurende die dag
Help om die vel elastisiteit aan te moedig deur baie water gedurende die dag te drink. Probeer ideaal om elke dag ongeveer 11½ koppies (2,7 L) water te drink, sodat u heeltemal verkwik en gehidreer kan bly.
As u sukkel om te onthou om water gedurende die dag te drink, moet u herinneringe op u telefoon plaas of plaknotas in u huis plaas
Stap 3. Borsvoed u kind 6 maande konsekwent
Stel 'n konsekwente borsvoedingskedule vir u pasgeborene op, wat u kind sal help om sterk en gesond te word. As u aanhou om u kind te borsvoed, kan u sien dat u vel stywer word terwyl u gewig verloor as u borsvoed.
Namate u liggaam meer melk maak, kan u sien dat u gewig verloor en/of u los vel styf word namate u meer gewig verloor
Stap 4. Neem kollageenaanvullings vir 'n paar maande
As u goed is met 'n langtermynverbintenis, kan u dit oorweeg om kollageenaanvullings 'n paar maande na u geboorte by u daaglikse roetine te voeg. Volgens sommige studies kan u vel meer elasties raak nadat u hierdie aanvullings lank geneem het.
U kan kollageenaanvullings by apteke en vitamienwinkels vind
Stap 5. Probeer 'n geleidelike gewigsverliesplan na u swangerskap
Dit is heeltemal normaal om gewig te verloor na u swangerskap. Hou in gedagte dat u binne 6 weke na geboorte 'n goeie deel van u baba se gewig kan verloor. In plaas van 'n dramatiese dieet, pas u eetrooster aan sodat u elke dag 5-6 kleiner maaltye eet. As u oefen, begin met 'n maklike fisiese aktiwiteit, soos 'n eenvoudige wandeling in u omgewing.
- U hoef nie te haastig nie-u liggaam ondergaan baie aanpassings na die geboorte. Die belangrikste ding is dat u 'n gesonde dieet volg.
- Vermy gemorskos, soos koeldrank en lekkergoed. Dit kan u gewigsverliesdoelwitte belemmer.
Metode 4 van 4: Kry spesiale prosedures
Stap 1. Kyk na die moontlikheid van nie-chirurgiese velverstrengeling
Praat met u dokter of chirurg oor 'n prosedure om u vel te versterk, wat van 'n los of slap vel ontslae kan raak. U moet verskeie behandelings ondergaan, maar dit duur gewoonlik minder as 'n uur. U vel sal tot 'n jaar strakker lyk nadat u die volledige behandeling ontvang het.
Dit is 'n redelik veilige opsie, aangesien daar nie baie nadelige gevolge is nie
Stap 2. Praat met 'n dokter of chirurg oor hoe u 'n liggaamskontoeringsprosedure ondergaan
As u nie die gewenste resultate sien nie, is liggaamskontourering moontlik die antwoord wat u soek. Vra oor prosedures soos 'n buikplastiek (buikspasie), binnekant van die bobeen of pannikulektomie, wat van die ekstra vel om u onderbuik ontslae raak.
U dokter of chirurg kan saam met u die moontlike risiko's ondersoek en u laat weet of u 'n goeie kandidaat vir die prosedure is of nie
Stap 3. Raadpleeg professionele persone oor hoe u 'n "mamma -makeover" kan kry
'Hierdie term verwys na verskeie prosedures wat u na-geboorte-liggaam help om meer na u liggaam voor die swangerskap te lyk. Oor die algemeen bevat hierdie tipe make -up 'n borsheffing en/of vergroting, liposuiging of die verwydering van ekstra vet, 'n maag en 'n labiaplastie, wat help om u skaamte vas te trek. Praat met 'n dokter of chirurg of dit 'n goeie opsie vir u is.
Hierdie tipe make -up kan redelik duur wees en is moontlik nie 'n haalbare opsie vir almal nie
Wenke
- Probeer om positief te bly gedurende die maande na u swangerskap. Dit kan help om diep asem te haal, buite te gaan of ander aktiwiteite te doen wat jou gelukkig maak.
- Hou in gedagte dat die vermoë van u vel om na die swangerskap na normaal terug te keer, afhang van baie faktore, insluitend u genetika, u ouderdom, hoeveel kinders u gehad het en hoe naby die kinders was.
