Jig tydens swangerskap kom nie gereeld voor nie, maar dit gebeur. Jig kan simptome soos swelling en pyn in die gewrigte veroorsaak, gewoonlik in die groottoon. Ongelukkig het die meeste jigmedisyne nie voldoende bewyse om die gebruik daarvan tydens swangerskap te ondersteun nie. Daar is egter dieet- en lewenstylstrategieë wat u tydens swangerskap kan probeer om van u jig ontslae te raak.
Stappe
Metode 1 van 3: Dieetaanpassings
Stap 1. Drink baie water
U moet seker maak dat u daagliks ongeveer 8 glase water drink. Tydens swangerskap is daar 'n groter hoeveelheid water in omloop. Van hierdie water ontsnap in die weefsels, waar dit ophoop wat edeem veroorsaak.
- Dit kan dehidrasie by die swanger vrou veroorsaak, wat jig kan vererger. Die vrou moet vergoed vir die vermorste hoeveelheid water deur haar inname van vars water te verhoog.
- Water help om die niere se normale funksie te ondersteun deur dit uit te spoel en die verhoogde hoeveelheid uriensuurkristalle te verdun. Dit help om die hoeveelheid uriensuurkristalle wat in die gewrigte neergelê word, te verminder, waardeur die simptome verbeter word en die frekwensie van jigaanvalle verminder word.
- Gedurende swangerskap moet u altyd 'n bottel water byderhand hê. Onthou ook dat u ekstra water moet drink na fisiese aktiwiteit of in warm weer.
Stap 2. Beperk u inname van sout
Bly weg van alle maaltye of versnaperinge wat baie sout bevat. Sout bevat groot hoeveelhede natrium, en hoë natriumvlakke verhoog die liggaam se neiging om meer water en vloeistowwe binne -in te vang en aan die einde by u ontsteekte gewrigte te versamel, wat jigontsteking vererger.
- Dit beteken dat u nie te veel sout by u gekookte maaltye moet voeg nie. U moet ook wegbly van kitskos, aangesien dit groot hoeveelhede sout bevat. Alle soorte sout snacks soos aartappelskyfies en pretzels word ook nie aanbeveel nie.
- U moet ook versigtig wees om verborge soutbronne, soos blikkieskos, te vermy, aangesien sout as 'n preserveermiddel vir baie blikkiesprodukte gebruik word.
Stap 3. Sluit komplekse koolhidrate by u dieet in
Komplekse koolhidrate, soos volgraan, vrugte en groente, kan help om jou jig simptome te verminder. Bly weg van verwerkte en verfynde koolhidrate, soos wit meelgebak, lekkergoed, soet drank en alles wat mieliesiroop bevat.
- Probeer om 'n porsie of twee groente by elke maaltyd in te sluit en eet 'n paar porsies vrugte per dag as versnaperinge.
- Verander witmeel met volkoringmeel in die bak om meer volgraan in u dieet te kry.
- Probeer om u normale pasta en rys te ruil met volkoringpasta en bruinrys.
Stap 4. Skakel hoë-vet suiwelprodukte oor met lae-vet opsies
As u jig het, is dit die beste om vetmelk en ander vetryke proteïene te vermy. Om vet te verminder, skakel oor na lae-vet suiwelprodukte, soos:
- lae vet jogurt
- 1% of afgeroomde melk
- lae-vet kaas
- lae -vet roomys of bevrore jogurt
Stap 5. Beperk die hoeveelheid rooivleis wat u eet
'N Baie belangrike manier om van jig ontslae te raak tydens swangerskap, is om u inname van rooivleis so veel as moontlik te verminder, tesame met ander ryk purienbronne.
- Puriene stel uriensuur vry wanneer dit gemetaboliseer word; Daarom is dit baie belangrik om u inname van purienryke voedsel te verminder om jigaanvalle tydens swangerskap te vermy.
- Voedsel wat baie puriene bevat, sluit rooivleis, beesvleis, spek, lam, wildsvleis, kalkoen, ham, eend, hoender en orgaanvleis in soos brein, lewer of niere, benewens seekos soos ansjovis, sardientjies, krap, kreef, salm, tuna, skulpvis, oesters. Ander bronne van puriene sluit in lensies, aspersies, blomkool, nierbone, limabone, hawermout, ertjies, spinasie en sampioene,
- U hoef nie hierdie voedsel heeltemal uit u dieet te sny nie, maar probeer u inname tot ongeveer 150 mg per dag beperk. Bespreek u opsies met u dokter voordat u oorskakel na 'n lae-purien dieet.
Stap 6. Eet meer bessies
Bessies word beskou as 'n goeie vrugte keuse vir jiglyers, aangesien dit albei 'n groot hoeveelheid antioksidant bevat, wat antosianiene genoem word.
- Hierdie antioksidante kan vrye radikale bestry wat vrygestel word as gevolg van sel- en weefselskade wat veroorsaak word deur uriensuurkristalle. Hulle het 'n kragtige anti-inflammatoriese effek wat inflammasie in die gewrigte wat deur jig geraak word, kan verlig.
- Dit beteken dat hulle die pyn en swelling natuurlik kan verminder. Daar is ook bewyse dat hierdie antioksidante die uriensuurkonsentrasie in die bloed kan verlaag.
- Antosianiene word in alle bessies aangetref, insluitend swartbessies, frambose, aarbeie en kersies.
Stap 7. Eet voedsel wat ryk is aan vitamien C
Vitamien C is 'n sterk anti-oksidant wat help om die bindweefsel en kollageen by die aangetaste gewrigte op te bou nadat dit ontsteek en geïrriteerd geraak het. Vitamien C verbeter ook die funksie van die niere deur die uriensuur in die bloed te verlaag. Albei hierdie dinge help met die behandeling van jig.
- Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C om uriensuurkonsentrasies te verlaag, is 500 mg. 'N Ander bron van vitamien C is sitrusvrugte soos lemoen en suurlemoen - dit is alkaliserende vrugte wat die effek van uriensuur in die liggaam teëwerk en die kristalvorming en afsettings in die aangetaste gewrigte verminder.
- Dit lei tot 'n beduidende afname in pynlike jigaanvalle deur inflammasie en swelling by die aangetaste gewrig te verlaag.
Stap 8. Monitor die soort vet wat u eet
Tydens swangerskap moet u by onversadigde vetbronne hou, soos lae-vet suiwelprodukte, soos afgeroomde melk en ligte jogurt. Vermy versadigde vette, soos dié wat in verwerkte en kitskos, hele suiwelprodukte of vetreste in rooivleis voorkom.
- Versadigde vette is skadelik vir jou liggaam en kan 'n jigaanval veroorsaak, aangesien dit uriensuur in die binnekant vang en jou liggaam se kans om daarvan ontslae te raak, verminder. Dit lei tot 'n verhoogde vorming van uriensuurkristalle. Hierdie kristalle word dan om u gewrigte neergesit, wat jigaanvalle stimuleer en veroorsaak en die aantal pynlike episodes verhoog.
- Boonop kan versadigde vette u liggaamsgewig maklik verhoog, wat 'n groter risiko vir vetsug veroorsaak. Vetsug is 'n ander oorsaak van jig, aangesien dit 'n ekstra liggaamsgewig op u gewrigte plaas, die spanning op die geïrriteerde gewrig verhoog, die inflammasie en edeem vererger en u toestand in die algemeen vererger.
- As u beheer oor u vetinname neem en by gesonde onversadigde vette bly, sal dit 'n groot verskil aan u siekte veroorsaak en dit help om verdere jigaanvalle te verbeter.
Metode 2 van 3: Verligting van jig simptome
Stap 1. Kry 'n gesonde hoeveelheid gewig tydens u swangerskap.
As u te swaar raak tydens swangerskap, kan u jig simptome vererger. U moet egter nie probeer om gewig te verloor tydens u swangerskap nie. Konsentreer op gesonde eetgewoontes en die regte hoeveelheid gewig tydens u swangerskap. Selfs as u vetsugtig is, moet u steeds tussen 11 en 20 pond optel tydens u swangerskap.
- Praat met u dokter vir spesifieke dieet- en gewigstoename -aanbevelings tydens u swangerskap.
- As u 'n tweeling, drieling of meer dra, moet u tydens u swangerskap nog meer gewig optel. Praat met u dokter om uit te vind wat vir u gesond is.
Stap 2. Dien ys toe op die aangetaste gewrig
Versiering van die aangetaste gewrig is baie voordelig om swelling en opgehoopte vloeistowwe rondom die aangetaste gewrig te verminder, benewens die verligting van ander ontstekingstekens, soos rooiheid, warmte van die vel en pyn.
- Die verkoelende effek van ys veroorsaak vasokonstriksie van die kapillêre rondom die aangetaste gewrig, waardeur die hoeveelheid vloeistof wat gelek word beperk word en help om die gelokaliseerde edeem (swelling) by die ontsteekte gewrig te behandel.
- Moet nooit ysblokkies direk op u vel toedien nie, aangesien dit maklik weefselskade kan veroorsaak. Wikkel die ys of die ysblokkie in 'n katoenhanddoek en plaas dit dan op die aangetaste gewrig.
- As daar geen ys beskikbaar is nie, kan u ook 'n pakkie bevrore groente, soos mielies of ertjies, gebruik. Draai die sak in 'n papier- of lapdoek voordat dit gebruik word.
- Ys die aangetaste gebied ongeveer twintig minute, drie of vier keer per dag om pyn en ontsteking te verminder.
Stap 3. Verhoog jou ontsteekte gewrig
'N Swanger vrou moet ook haar aangetaste gewrig tot bo hartvlak verhoog. As die aangetaste gewrig deel is van haar onderste ledemate, soos die groottoon; sy word aangeraai om te gaan sit of lê terwyl sy haar enkel ondersteun met 'n kussing daaronder. Dieselfde geld vir die enkels en knieë.
As die aangetaste gewrigte die elmboë, polse of vingers insluit, ondersteun hulle met kussings wat tot op die borshoogte verhoog is met behulp van 'n leunstoel of lessenaar
Stap 4. Draai die aangetaste gewrig in 'n koue koolblaar toe
'N Natuurlike oplossing wat enige vrou kan gebruik om die edeem (swelling) rondom haar beseerde gewrig te onderdruk, is om koue vars koolblare te gebruik.
- Koolblare is 'n baie tradisionele manier om ontslae te raak van geswelde gewrigte. Dit bevat baie sterk anti-inflammatoriese komponente, soos sinigrien, melksuur en vitamien C, waarvan almal bekend is dat hulle antioksidante en antibakteriese middels het. Dit gee die kool die natuurlike krag om swelling te voorkom en oedeem te verminder.
- Dit is 'n goeie idee om die koolblare in die yskas te sit sodat dit lekker koud is voor gebruik. As u gereed is om dit te gebruik, neem 'n blaar en draai dit om u groottoon (byvoorbeeld) en draai dan 'n verband om dit stil te hou. Miskien moet u die harder, middelste stam van die kool verwyder sodat dit makliker toegedraai kan word.
- Laat die kool oornag in, want dit kan help om die jigaanvalle wat snags voorkom, te verlig. Alternatiewelik kan u die koolpapier gedurende die dag vier tot ses uur op 'n slag gebruik.
Stap 5. Dra los klere
As u pynlike jigaanvalle ondervind wat die gewrigte in u bolyf beïnvloed, soos polse of vingers, moet u nie 'n rukkie gebruik maak van stywe bykomstighede nie, soos armbande of ringe.
- Hierdie geslote bykomstighede kan 'n ekstra druk op die geswelde, geïrriteerde gewrigte vorm, en dit kan veral in die laaste trimester van swangerskap 'n groot ergernis wees.
- As u tekens van edeem (swelling) by u polse of vingers sien, verwyder u juweliersware en raadpleeg u dokter onmiddellik voordat jigaanvalle begin.
Stap 6. Oefen gereeld
Aërobiese oefening wat u hartklop verhoog (soos om 'n stilstaande fiets te ry, te stap of te swem) kan ten minste drie keer per week help om jig te verbeter. Moet egter nie oefen wat pyn in u gewrigte veroorsaak nie; byvoorbeeld, as u groottoon jig kry en dit is seer om te loop, kies dan eerder 'n ander oefening, soos om 'n stilstaande fiets by die gimnasium te ry.
Stap 7. Probeer om paardebloemtee te drink
'N Ander veilige, natuurlike manier om die swelling van gewrigsontsteking wat deur jig veroorsaak word, te verlig, is deur paardebloemtee te drink. Paardebloem is 'n natuurlike kruie wat die niere help deur al die ekstra ongewenste vloeistowwe uit die liggaam uit te skei.
- Paardebloem is 'n natuurlike diuretikum wat baie nuttig is om gelokaliseerde edeem by die aangetaste gewrigte te verlig en te behandel. Dit word verklaar deur die hoë kaliumkonsentrasies wat opgehoopte vloeistowwe in die liggaam verminder en die liggaam se minerale balanseer.
- Die tee kan gemaak word deur 'n teelepel gedroogde paardebloemblare by 'n glas water te voeg, wat dan gekook moet word. Die tee moet vyf minute laat staan voordat dit gedrink word.
- Bespreek eers die gebruik van paardebloemblare met u dokter, aangesien hy of sy u kan afraai om dit te drink as u galblaas siektes het, bloedverdunners neem of 'n risiko loop vir hiperkalemie (toename in kaliumvlakke in bloed) omdat u terselfdertyd 'n kaliumbesparende diuretikum neem.
Stap 8. Sup koffie gematig
'N Matige hoeveelheid kafeïeneerde koffie kan ook help om jig simptome te verlig. Maak egter seker dat u nie meer as een porsie koffie per dag drink terwyl u swanger is nie.
Metode 3 van 3: Probeer mediese behandelings
Stap 1. Vra u dokter oor medikasie en ander behandelingsopsies
Die meeste medisyne wat gebruik word om jig te behandel, word deur die FDA as 'kategorie C' beskou. Dit beteken dat daar onvoldoende bewyse is om te bepaal of dit veilig of onveilig is tydens swangerskap.
- In plaas van medikasie, sal u dokter gewoonlik eers veranderinge aan u dieet en lewenstyl aanbeveel.
- As u egter baie ernstige jig het (of as u jig aanhou nadat u geboorte gegee het), kan u dokter u aanbeveel om medikasie te oorweeg.
- Let daarop dat u NIE medisyne moet gebruik sonder om eers u dokter te raadpleeg nie.
Stap 2. Probeer 'n medikasie genaamd Colchicine
Dit is 'n pil wat deur u dokter voorgeskryf kan word as een van die eerste behandelings vir 'n akute jigaanval. Dit is uiters effektief; die bewyse wat die gebruik daarvan by swanger vroue ondersteun, is egter tot dusver onoortuigend.
Praat met u dokter oor die moontlike risiko's van die gebruik van hierdie middel versus die moontlike voordele daarvan
Stap 3. Kies vir kortikosteroïede
Kortikosteroïede soos Prednisoon word deur u dokter tipies beskou as 'n sekondêre opsie na NSAID's en/of Colchicine. Die kortikosteroïede kan in pilvorm geneem word, of direk in die aangetaste gewrig ingespuit word om ontsteking te verminder - dit is waarskynlik die beste opsie, veral as u swanger is, aangesien 'n plaaslike inspuiting minder risiko vir u fetus kan veroorsaak.
Stap 4. Voorkom herhaling van jig met Allopurinol
Allopurinol werk om u uriensuurvlakke direk te verlaag, en behandel en voorkom verdere episodes van jig. As u herstel van u akute jigaanval, kan Allopurinol iets wees wat u moet oorweeg om vorentoe te beweeg om die beste kans te gee dat dit nie weer gebeur nie.
