Die vel is die grootste orgaan in die menslike liggaam. Deur die loop van die dag kom u vel allerhande irriterende en skadelike stowwe teë, wat u vel droog, kolle, olierig of gerimpel kan laat lyk. Daar is egter baie stappe wat u kan doen om u vel helder, egalig en gesond te laat lyk. Jou vel beskerm jou teen die wêreld: dit is nou jou taak om jou vel te beskerm.
Stappe
Deel 1 van 5: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Eet 'n gebalanseerde dieet
Sommige studies dui aan dat 'n gebalanseerde, vitamienryke dieet wat min verwerkte koolhidrate, vette en suikers bevat, kan help om 'n gesonde gelaatskleur te bevorder. Vermy ongelukke of gierige diëte. Bly weg van soet drankies of gemorskos, aangesien dit uitbarstings kan veroorsaak. Soek eerder kosse wat ryk is aan vesel, waterinhoud, proteïene, gesonde vette, antioksidante en vitamiene. Hierdie kosse is noodsaaklik vir die algemene gesondheid sowel as die velgesondheid. Sulke kosse sluit in:
- Amandels
- Avokado's
- Bessies
- Donker, blaargroentes
- Vis
- Tamaties
- Broccoli
Stap 2. Bly gehidreer
Uitdroging kan jou vel droog en sag laat voel en voel. Maak seker dat u ten minste 8 glase water per dag drink. Vermy te veel alkohol of kafeïen: dit kan u en u vel dehidreer.
Stap 3. Slaap op jou rug
As u op u sy of u maag slaap, kan u mettertyd lyne en plooie ontwikkel. As u op u rug slaap, vermy u konstante druk op u gesig en verminder u skade op lang termyn.
Stap 4. Gebruik daagliks sonskerm
Sonskade en sonbrand is sleg vir u gesondheid en vir u gelaatskleur. Dra altyd sonskerm, selfs as u nie van plan is om lank buite te wees nie. Soek 'n SPF 15 -sonskerm of hoër. Dien die hele dag weer toe indien nodig. Gebruik ten minste 1 oz. sonskerm, en moenie jou voete, hande en ore vergeet nie. Wees veral versigtig om sonskerm toe te dien wanneer u naby water of ander stowwe is wat die son weerkaats, soos sneeu of sand.
As u vel geneig is tot aknee of letsels, soek 'n sonskerm wat nie komedogeen is nie (of nie op olie gebaseer is) om die porieë te verstop
Stap 5. Vermy spitstye
Die son is op sy sterkste en skadelikste tussen 10:00 en 14:00. Pas op dat u nie gedurende hierdie tye aan die son blootgestel word nie. As u buite moet wees, maak seker dat u sonskerm, beskermende klere (soos 'n hoed en sonbril) dra, en hou soveel as moontlik by die skaduwee.
Stap 6. Slaap lekker
Skoonheidsrus is nie 'n mite nie: dit is 'n feit. Hoe meer jy slaap, hoe meer sal jou vel homself herstel en jonger lyk. Slapeloosheid kan veroorsaak dat u vel bros, sakagtig of ongelyk in die velkleur lyk. Maak seker dat u elke nag ten minste 8 uur slaap om te verseker dat u vel jonk en verjongd lyk.
Stap 7. Oefen gereeld
Dit is al lank bekend dat gereelde oefening kan help om die algehele voorkoms te verbeter deur die spiertonus te verhoog, wat u vel meer elasties en jeugdig laat lyk. Onlangse studies toon egter dat oefening jou vel ook gesonder en jonger kan maak. Oefening verhoog ook die bloedvloei na u vel, wat voedingstowwe help om u velselle te bereik. Maak seker dat u ten minste 3 keer per week ten minste 20 minute aan sterk aërobiese aktiwiteit deelneem. Probeer hardloop, fietsry of swem.
- As u kies om buite te oefen, moet u u vel teen die son beskerm.
- Dra atletiese klere wat vog afvoer om velirritasie, uitslag of letsels te voorkom.
- Was u atletiese klere en handdoeke na elke gebruik om veltoestande wat by atlete voorkom, soos atleetvoet, swam of infeksie, te voorkom.
Stap 8. Hou op met rook
Rook maak jou vel minder elasties, wat lei tot meer plooie. Rook benadeel ook u bloedvate, wat beteken dat u vel die belangrikste voedingstowwe ontneem wat dit nodig het om self te herstel. Baie rokers kry ook onooglike plooie om hul mond vanwaar hulle hul lippe suiwer. Hou op om te rook sodat jou vel homself kan herstel, en om jou gelaatskleur so jonk en gesond moontlik te maak.
Stap 9. Ontspan
Stres kan lei tot aknee, slaaploosheid en ander velbeskadigende gedrag. Verminder stres in u lewe om die spanning op u gelaat te verminder. Probeer diep asemhalingstegnieke, meditasie of visualiseringsoefeninge om kalm te bly. Oefening is nog 'n goeie manier om jouself ontspanne te hou.
Deel 2 van 5: Was u vel effektief
Stap 1. Was u gesig twee keer per dag
Was u gesig elke oggend en elke aand voor u gaan slaap om u vel skoon en gesond te hou. U moet ook u gesig was na oefening of oormatige sweet. Was u gesig nie meer as dit nie, want dit kan u gesig van sleutelolies verwyder en gesonde velselle beskadig. Maak seker dat u warm of lou water gebruik tydens die was: warm water kan uitdroog en u vel beskadig. Gebruik slegs u hande en vingers om te was: moenie kras lappe, loofahs of sponse gebruik nie.
As u grimering dra, is dit noodsaaklik dat u alle produkte voor u gaan slaap, verwyder. As u make -up oornag laat staan, kan u porieë verstop en die verspreiding van ongesonde bakterieë op u gesig aanmoedig
Stap 2. Gebruik sagte produkte om te was
Harde skoonmaakmiddels en parfuum kan jou vel uitdroog. Hierdie produkte is ook meer geneig om 'n sensitiewe vel te irriteer. Vermy produkte met alkohol daarin, aangesien dit 'n droogmiddel is. En as u 'n olierige vel het, soek produkte wat nie-komedogeen is (of op waterbasis in plaas van op oliebasis). Soek produkte sonder geur wat geskik is vir 'n sensitiewe vel.
Stap 3. Droog jou vel met 'n klopbeweging
Moenie u vel vryf nadat u dit gewas het nie. Deur jou vel te klop of droog te maak, sal dit jou vel bevogtig en gesond hou. Gebruik sagte handdoeke-nie harde of krapperige lappe nie-om jouself te droog.
Stap 4. Bevogtig na was
Dit lyk dalk teen -intuïtief, maar vogtigheid is nodig om velvlekke en toestande te voorkom. As u vel te droog is, verhoog dit die olieproduksie van u vel. Deur u vel behoorlik bevogtig te hou, vermy u die oorproduksie van olies wat letsels veroorsaak. 'N Bevogtiger kan ook help om die voorkoms van fyn lyne en plooie te verminder, maar 'n bevogtiger kan nie voorkom dat hierdie lyne voorkom nie.
- Soek 'n nie -komedogene bevogtiger as u geneig is tot 'n olierige vel.
- Deur 'n bevogtiger met SPF 15 of hoër aan te skaf, kan u twee voëls in een klap doodmaak.
- Vogtiger is die doeltreffendste as dit op 'n klam vel gebruik word, vars as dit gewas of gestort word.
Deel 3 van 5: Skil jou vel
Stap 1. Bepaal of u u vel moet afskilfer
Baie veltipes vind baat by die afskilfering van ys en scrubs. As u afskilfer, verwyder u dooie vel selle wat porieë verstop en letsels veroorsaak. Deur afskilfering kan u vel sagter, jonger en gesonder lyk en voel. Afskilfering kan egter ook ernstig wees vir diegene met 'n sensitiewe of droë vel, en afskilfering is skadelik vir mense met aknee. Praat met u dokter of dermatoloog om vas te stel of afskilfering u vel kan help of benadeel.
Ander toestande wat deur afskilfering vererger kan word, sluit in rosacea en ekseem. Praat met 'n dermatoloog oor u velversorgingsopsies as u hierdie toestande het
Stap 2. Koop 'n afskilferende skrop
Gesigskrops wat afskilfer, bevat dikwels mikrokrale of klein stukkies vrugteput of neutdop wat in u porieë kan kom om dooie vel selle en olies uit die weg te ruim. Daar is verskillende soorte peelingskrop vir verskillende velsoorte.
- Oor die algemeen is scrubs wat gemaak word met plastiek mikrokrale beter vir mense met 'n sensitiewe of droë vel. Scrubs gemaak met vrugteput of neutdop is beter vir diegene met 'n baie olierige vel wat nie sensitief is nie.
- Die meeste mense is beter daaraan om peeling te gebruik wat 'n lae suurkonsentrasie het. Lees die etikette van al die produkte wat u koop, en maak seker dat die konsentrasie van salisielsuur laer as 2% is en dat die konsentrasie glikolsuur minder as 10% is.
Stap 3. Was u gesig met 'n afskilferende skrop
Maak jou gesig saggies nat met warm, nie warm water nie. Wend dan die eksfolierende skrop met u vingers aan en vryf u vel ongeveer 60 sekondes saggies. Spoel dan u gesig heeltemal uit. Weerstaan die versoeking om te veel te skrop of om die skrop langer as 'n minuut op u vel te laat: 'n sagte aanraking is nodig om die maksimum voordeel uit 'n afskilferende skrop te trek.
Stap 4. Exfolieer 1-2 keer per week
Gereelde afskilfering voorkom dat u dooie vel selle met olie en vuil meng en u porieë verstop. As u te gereeld skrop en afskilfer, kan u vel egter uitdroog en skade berokken, wat tot nog meer letsels en verstopte porieë kan lei. Maak seker dat u u afskilfering slegs 1-2 keer per week beperk om te verseker dat u voordeel trek uit afskilfering sonder om u gelaatskadelik te benadeel.
Deel 4 van 5: Gebruik van verouderingsbehandelings
Stap 1. Stel redelike verwagtinge
Baie anti-verouderingsbehandelings kan help om plooie of ouderdomsvlekke te verminder. Daar is egter geen wondermiddel vir veroudering nie, en die meeste verouderingsbehandelings is slegs tydelike, kosmetiese oplossings. Tog, as u 'n meer jeugdige vel wil hê, is daar baie produkte en behandelings op die mark wat u 'n vars, minder gerimpelde voorkoms kan gee.
Stap 2. Koop anti-verouderingsroom by die toonbank
Aangesien rome teen veroudering as skoonheidsmiddels beskou word en nie as medisyne nie, is dit nie so deeglik getoets as die meeste voorskrifprodukte nie. Daar is egter sekere bestanddele wat 'n meer jeugdige gelaatskleur kan bevorder. Wees op die uitkyk vir produkte wat die volgende bevat:
- Retinol
- Vitamiene C
- Niacinamide
- Koënsiem Q10
- Hidroksure
- Anti-inflammatoriese middels, soos tee-uittreksels en uittreksel uit druiwe
Stap 3. Bly weg van bestanddele wat porieë verstop of die vel uitdroog
Baie verouderingsbehandelings sluit in petroleumjellie of sulfate. Alhoewel hierdie bestanddele 'n klein effek op die voorkoms van plooie kan hê, kan dit ook letsels of 'n uitgedroogde vel veroorsaak. Vermy hierdie bestanddele as u ten volle wil baat by 'n room teen veroudering.
Deel 5 van 5: Omgaan met letsels
Stap 1. Laat puisies met rus
Moenie na hulle kyk nie. As jy na 'n puisie pluk, kan dit infeksie, letsels of die verspreiding van bakterieë veroorsaak wat veroorsaak word deur puisies. As u 'n pragtige gelaat wil hê, moet u mettertyd u puisies laat verdwyn.
Stap 2. Was die aangetaste gebiede twee keer per dag
Was warm water en 'n sagte reiniger, en was elke oggend en aand elke aknee wat geneig is tot aknee. Weerstaan die drang om warm water te gebruik of om hard te skrop: 'n sagte aanraking is nodig om 'n verbetering te sien.
Om elke dag met sjampoe te was of u hare vasgemaak te hou, kan ook help om die hoeveelheid olie wat van u hare na u gesig versprei word, te verminder
Stap 3. Bly weg van vet
Sekere omgewings en beroepe wat blootstelling aan vet behels, kan letsels vererger. As u bekommerd is oor vlekke of 'n vel wat geneig is tot letsels, wil u moontlik werk wegneem waar u met vet werk, soos kitskos.
Stap 4. Hou u vel weg van voorwerpe
Voorwerpe soos hoede, bedompige klere, kopbande en telefone kan veroorsaak dat u vel meer olie produseer en ook bakterieë kan veroorsaak wat aknee veroorsaak. Probeer om enige velvlekke op die vel te voorkom van voorwerpe wat olie en bakterieë kan versprei. Dra los, asemhalende materiale om verstopte porieë op u liggaam te voorkom.
Stap 5. Moenie aknee-geneigde vel afskilfer nie
Dit kan aanloklik wees om vel wat veral vatbaar is vir vlekke, af te skil. U moet egter die drang weerstaan om harde afskilferingsbehandelings op hierdie delikate vel te gebruik. U loop die risiko om u vel te beskadig, en afskilferings sal nie die aknee verbeter nie.
Stap 6. Koop vrye velprodukte met benzoylperoksied of salisielsuur
Dit is die algemeenste bestanddele in aktuele behandelings teen aknee wat vrylik beskikbaar is. Dit sal help om die hoeveelheid olie op u vel te verminder en aknee -uitbrake te voorkom. Volg die instruksies noukeurig en wees op die uitkyk vir moontlike allergiese reaksies op hierdie produkte. Dit is egter normaal om in die eerste maand van gebruik 'n mate van rooiheid of afskilfering te ervaar.
Hou in gedagte dat baie aktuele behandelings sonder voorskrif u vel nog meer vatbaar sal maak vir UV-skade deur die son. Wees veral versigtig wanneer u hierdie medisyne gebruik wat u sonskerms gebruik en UV -beskermende klere dra
Stap 7. Maak 'n afspraak met 'n dermatoloog
'N Dermatoloog is 'n dokter wat spesialiseer in die vel. As tuisremedies en oor-die-toonbank-behandelings u veltoestand na 'n maand of twee nie verbeter nie, kan 'n dermatoloog moontlik gespesialiseerde advies gee oor hoe u vlekke behoorlik kan hanteer.
Stap 8. Kry 'n voorskrif vir aktuele behandelings
U dermatoloog kan u aanbeveel dat u sterker aktuele behandelings gebruik as wat by die toonbank beskikbaar is. Baie van hierdie voorskrifprodukte om aknee te behandel, sluit in retinoïede (wat verhoed dat u porieë verstop word), antibiotika (wat bakterieë op die vel veroorsaak wat doodgemaak word) en olie-skoonmaakmiddels. Maak seker dat u die dokter se instruksies noukeurig volg, aangesien sommige van hierdie medisyne newe -effekte of allergiese reaksies kan veroorsaak.
Stap 9. Kry 'n voorskrif vir mondelinge medisyne
Daar is ander voorskrifmedisyne wat puisies kan voorkom. Baie vroue meld dat orale antibiotika die kwaliteit van hul vel verbeter. Orale antibiotika is 'n ander opsie om die vel skoon te hou van bakterieë wat aknee veroorsaak. In baie ernstige gevalle kan u dermatoloog ook sterker orale medisyne soos anti-androgeen middels of isotretinoïen aanbeveel, maar hierdie medisyne het baie meer ernstige newe-effekte en moet nie toevallig gebruik word nie.
Stap 10. Praat met u dokter oor dermatologiese terapieë
As u steeds ongewenste letsels ondervind nadat u lewenstylaanpassings gemaak het en 'n verskeidenheid aktuele en mondelinge behandelings gebruik het, is daar 'n paar ander behandelings wat u gelaatskleur kan verbeter. Praat met u dermatoloog oor die vraag of dit by u pas. Dit het dikwels newe -effekte, en dit kan duurder wees as ander opsies. Dit verg ook 'n aansienlike tydsinvestering, aangesien die meeste terapieë by die dokter se kantoor gedoen moet word. Sulke terapieë sluit in:
- Ligterapie
- Chemiese skille
- Steroïed inspuitings
- Onttrekking van letsels
Stap 11. Klaar
Wenke
- Probeer leefstylveranderinge en boererate vir 'n maand of twee. As u nie die gewenste resultate kry nie, maak 'n afspraak met 'n dermatoloog vir meer gespesialiseerde velsorg.
- Pas jouself op om jou vel te versorg: beklemtoon die algemene gesondheid deur lekker te slaap, te ontspan, te oefen, reg te eet en baie water te drink.
- Onthou dat almal op een of ander tyd ongewenste veltoestande teëkom, insluitend 'n droë vel, olierige vel of puisies. Moenie op jouself klop as daar probleme met u gelaat is nie.
- Hou in gedagte dat daar geen wondermiddels vir veltoestande is nie. Handhaaf 'n gesonde velversorgingsroetine, wees geduldig en laat die positiewe resultate mettertyd verskyn.
Waarskuwings
- As u aktuele velbehandelings gebruik, kan u 'n groter sensitiwiteit vir die son ontwikkel. Wees ekstra versigtig om u vel te beskerm terwyl u oor-die-toonbank-behandelings gebruik.
- Onthou dat daar baie veltoestande is wat mediese sorg vereis. Kankers, allergieë, ekseem, psoriase of rosacea vereis 'n besoek aan u dokter.
- Staak die gebruik van enige produk as u uitslag of ander allergiese reaksies ontwikkel. Praat met u dokter oor die vind van 'n produk wat u vel nie sal ontsteek nie.
- As u agterkom dat 'n mol begin groei, kleur verander, seer word of asimmetries versprei, moet u dadelik 'n molkontrole kry. Dit kan 'n teken wees van velkanker.
