U het pas uitgevind 'n baba is op pad! Of dit nou 'n verrassing was of beplan, jy wonder dalk wat jy kan doen om haar lewe vir die volgende nege maande makliker te maak, en bewys dat jy 'n goeie ouer gaan word. Moenie swanger raak nie-u het nege maande om gewoond te raak aan die idee om 'n nuwe kleinding te hê en vir u vrou of vriendin te wys dat sy nie alleen is nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Fisiese versorging van haar
Stap 1. Gaan saam met haar na doktersafsprake
Afhangende van die gesondheid en ouderdom van u vrou of vriendin, gaan sy dalk baie na die dokter of vroedvrou. Dit is belangrik om soveel afsprake as moontlik saam met haar te neem. Sy het moontlik hulp nodig om by die trappe op te stap, uit te trek vir die afspraak, ens. U teenwoordigheid by die afsprake toon ook u rol as 'n nuwe ouer aan en toon ondersteuning.
Vir 'n gesonde swangerskap gaan sy een keer per maand tot in die derde trimester, en as sy 'n hoërisiko-swangerskap het, kan sy twee keer so gereeld gaan
Stap 2. Help haar slaap
Namate u vrou of meisie in haar swangerskap vorder, sal dit al hoe moeiliker word om 'n posisie op die bed te vind waarin sy kan slaap. Maak haar slaapreëlings so gemaklik as moontlik, sodat sy gedurende die dag energie het, met minder rede om geïrriteerd en buierig te word weens gebrek aan slaap.
Koop haar goed om te slaap soos 'n kussing in die hele liggaam en ontspannende kruietee, of probeer knuffel en masseer
Stap 3. Kook vir haar
Die dieet van u vrou of vriendin hoef nie noodwendig dramaties te verander nie, maar sy moet gesonde, proteïenryke maaltye eet en 'n verskeidenheid voedingsryke groente en minerale inneem. Om te leer wat sy kan eet en dit so aan te pas dat dit lekker smaak, laat elke swanger vrou versorg voel.
- Berei haar slaaie voor met blaargroentes en etes met baie suiwel, sitrus, vetterige vis, pluimvee en gedroogde bone.
- Dit is veral nuttig om gesonde versnaperinge voor te berei, aangesien die meeste swanger vroue elke paar uur moet eet om naarheid te voorkom.
Stap 4. Soek oggendnaarheidsmiddels
Oggensiekte wissel in intensiteit van moeder tot moeder en van swangerskap tot swangerskap. Die ma van u kind het moontlik gedurende die hele swangerskap onophoudelike oggendnaarheid, en moet na elke maaltyd braak, of glad nie. As sy dit wel het, doen dinge om haar lyding te verlig.
-
U kan haar tuisremiddels voorsien, soos gemmerbier, gemmertee, foliensuur en vitamien B6-aanvullings en soutkoekies.
Swanger vroue moet hul gesondheidsorgverskaffer raadpleeg voordat hulle kruie of voedingsaanvullings neem. Dit is moontlik dat gemmer met sekere medisyne of siektes kan wissel
- Hou in gedagte dat reuke naarheid kan veroorsaak, veral in die eerste trimester. Vermy voedsel wat sterk ruik, soos eiers en vis.
Stap 5. Help haar om toerusting te koop
As 'n nuwe ma 'n baba -uitrusting by die winkel gaan haal, is dit dikwels groot kaartjie -items, soos wiegies, motorsitplekke en tafeltafels. Gaan saam met haar om hierdie items op te tel sodat sy nie self swaar voorwerpe kan dra nie.
U teenwoordigheid toon ook dat u haar ondersteun
Stap 6. Wees buigsaam oor liefde maak
Dit is heeltemal veilig om seks te hê tydens swangerskap, maar dit beteken nie dat u vrou of vriendin daarvan hou nie. Moenie haar onder druk plaas om seks te hê as sy dit nie regkry nie. Sy het waarskynlik gedurende die eerste en laaste trimester 'n verminderde begeerte daarvoor, en 'n groter begeerte daarvoor in die tweede trimester.
Seks tydens swangerskap is slegs onveilig as die swangerskap komplikasies het, soos voortydige bevalling en onverklaarbare vaginale bloeding. Vermy ook seks as haar water gebreek het
Metode 2 van 3: Emosioneel sorg vir haar
Stap 1. Beheer u emosies oor die aankondiging van swangerskap
As u nie van plan was om swanger te raak nie, kan die aankondiging nogal 'n skok wees. Moenie toelaat dat hierdie skok u verhinder om opgewondenheid te toon nie. As u toon dat u ontevrede is, voel u vrou of meisie miskien alleen en onveilig.
- Selfs as u oorweldig voel, vermy byvoorbeeld 'n gesig met afsku of irritasie.
- U kan dinge sê soos: "Ek is oorweldig en effens bang, maar ek wil ook hê dat u moet weet dat ek van u hou en dat ek elke stap by u is."
Stap 2. Wees geduldig met haar buierigheid
Swangerskap beteken dat u vrou of meisie 'n toestroming van hormone ondervind, wat, as sy nog nooit voorheen swanger was nie, vir haar oorweldigend kan wees. Hierdie hormone veroorsaak dikwels gemoedswisselings. Wees bewus daarvan en probeer om u reaksie op irritasie of trane wat uit karakter lyk, tot 'n minimum te beperk.
Hierdie verhoogde hormone sluit in estrogeen, progesteroon, oksitosien, prolaktien en endorfiene
Stap 3. Wees deernisvol vir haar ongemak
Swangerskap is 'n tyd van groot fisiese veranderinge, wat ook veroorsaak word deur hormone soos verhoogde estrogeen en progesteroon. Hierdie veranderinge kan baie ongemaklik wees, selfs pynlik soms, dus as sy daaroor kla, toon dat u omgee deur nie te verwerp wat sy sê nie.
- Sy kan kla oor rugpyn, bekkenpyn, pyn in die senuwee en nog baie meer pyn.
- Doen alles in u vermoë om hierdie simptome te verlig, soos om terug te vryf en ekstra kussings te vind.
Stap 4. Gee haar komplimente
As 'n vrou swanger is, kry sy gewig, en soms nie net om haar buik nie. Ongeag hoe die fisiese veranderinge van u vrou of vriendin manifesteer, sy voel baie groter-en miskien nie so mooi nie-soos voorheen. Om vir haar te sê dat sy mooi is en dat jy van haar hou, kan die wêreld vir haar beteken.
Stap 5. Laat haar uitblaas
Wees beskikbaar om u vrou te laat praat oor wat sy deurmaak. Dit kan nie net 'n veilige plek vir haar emosies skep nadat die baba gebore is nie, maar dit help haar om naby jou te voel en te vertrou dat jy daar is vir haar en haar kind. Die wete dat u beskikbaar is om te praat oor haar swangerskap, kan u as 'n paartjie nader aan mekaar bring en u help om albei selfversekerd te voel om ouers te word.
Stap 6. Verander jou gewoontes
Tydens swangerskap moet vroue afstand doen van dinge wat hulle vroeër geniet het, soos alkohol en kafeïen. Toon u ondersteuning deur hierdie dinge saam met haar op te gee. As u dit doen, wys dit nie net dat u haar ondersteun nie, maar dit help u om medelye te hê met wat sy ervaar, en bring u nader aan mekaar.
- Byvoorbeeld, as julle albei lief is vir koffie, moet jou vrou moontlik haar inname verminder. As u dit saam met haar doen, kan u albei kafeïen onttrek.
- Swanger vroue moet nie alkohol drink nie en moet kafeïen beperk, asook alle vis deeglik kook (wat beteken dat daar geen sushi is nie).
Metode 3 van 3: ingelig word oor swangerskap
Stap 1. Gaan na geboorteklasse
U wil net soveel of meer leer oor swangerskap en geboorte as u maat. Baie hospitale bied geboorteklasse aan nuwe mammas aan, en gewoonlik word 'n vennoot benodig om asemhalingstegnieke en geboorteposisies te leer. U is nodig as 'n vennoot vir hierdie leeroefeninge, sodat u voorbereid sal wees as u vrou of vriendin kraam.
Stap 2. Lees swangerskapboeke
Deur boeke oor swangerskap te lees, wys jou vrou of vriendin dat jy omgee vir wat sy deurgaan. Dit help haar om selfversekerd en veilig te voel. Hierdie boeke kan u ook wenke gee oor hoe om die swangerskap vir haar aangenamer te maak.
U kan swangerskapboeke aanlyn en in boekwinkels vind, sowel as om dit by die biblioteek te besoek
Stap 3. Leer die vinnigste pad na die hospitaal
Die meeste swangerskapboeke en -artikels beveel aan dat u en u lewensmaat 'n plan het om by die hospitaal te kom, lank voordat die kraam begin. Dit is so dat, as daar 'n noodgeval is, u nie aan al die besonderhede hoef te dink en 'n motorongeluk of die baba te waag voordat u daar kom nie.
- Bestudeer padkaarte om die kortste roete te vind.
- Bestudeer alternatiewe roetes om die vinnigste te vind as daar verkeer is.
Wenke
- Koop blomme, help om die babakamer te verf, of reis. Die vierde en vyfde maand van swangerskap word gewoonlik as veilig beskou.
- Moenie paniekerig raak as sy siek voel of pyn het nie. Vra die dokter of vroedvrou vir advies, of luister tydens die geboorteklas na wat u tydens noodsituasies moet doen.
Waarskuwings
-
Die swangerskap kan eindig met 'n miskraam. As dit gebeur, sal sy u hulp nodig hê om die verlies te bedroef. Wees beskikbaar sodat sy op u skouer kan huil en indien nodig daaroor praat. U kan selfs oorweeg om 'n terapeut te besoek as sy tekens van depressie toon (verlies van belangstelling, konstante hartseer en tranerigheid, ens.).
Herinner haar daaraan dat miskrame gewoonlik slegs voorkom omdat die fetus nie normaal ontwikkel nie, wat nie haar skuld is nie
-
Almal wat swanger is, moet hul dokter raadpleeg en/of navorsing doen voordat hulle medisyne, voedingsaanvullings, kruie of alternatiewe terapieë neem.
- Alhoewel verskeie studies getoon het dat gemmer veilig is vir die gebruik van oggendnaarheid tydens swangerskap, word dit nie heeltemal verstaan of dit veilig is vir swanger vroue nie. Daar is 'n debat oor watter gevolge gemmer op 'n ongebore baba kan hê, soos of dit fetale geslagshormone kan beïnvloed.
- Gemmer is moontlik onveilig as die persoon wat dit gebruik, medikasie neem wat die bloeddruk verlaag of bloedstolling voorkom, of mense met diabetes wat insulien of medikasie neem, aangesien gemmer die bloedsuiker verlaag. Dit word gewoonlik aanbeveel dat gemmer nie tydens swangerskap in hoë dosisse gebruik word nie. Gemmer is moontlik nie gesond vir swanger mense met 'n geskiedenis van miskraam, hartprobleme, stollings- of bloedingstoornisse, vaginale bloeding of wat dikwels duiselig voel tydens swangerskap nie.
