Of u nou 'n skoon gesondheidsbrief het of 'n chroniese siekte ondervind, 'n aktiewe rol in u gesondheidsorg kan uitputtend en oorweldigend wees, maar dit is ook bemagtigend. Begin deur klein stappe te neem om uself op te voed en u noodsaaklike mediese besonderhede te organiseer. As u die dokter besoek, begin 'n dialoog en stel vrae totdat u u gesondheid en u behandelingsopsies ten volle verstaan. Met tyd en volharding kry u die vertroue wat u nodig het om vir uself te pleit en die mediese aandag te kry wat by u pas.
Stappe
Metode 1 van 3: Volg u gesondheidsinligting
Stap 1. Skep u eie persoonlike gesondheidsrekord
Maak 'n gids met al u noodsaaklike gesondheidsinligting, sodat u elke dokument wat met u gesondheid verband hou, binne handbereik het. Maak 'n lys van al die name, adresse, e -posadresse en telefoonnommers van elke vorige en huidige gesondheidsorgverskaffer en apteek wat u gebruik het. Hou 'n bladsy met die datum en tipe van elke inenting wat u ontvang het. Sluit datums en resultate in van al u onlangse mediese afsprake, inligting oor vorige en huidige voorskrifte, mediese toestande, allergieë, u bloedgroep en ander gesondheidsprobleme.
- Stoor ook oorspronklike papierwerk van u vorige doktersbesoeke in hierdie gids.
- Voeg ook kontakbesonderhede by, asook u gesondheidsversekeringsinligting.
- Dokumenteer watter gesondheidsorgverskaffers u X-strale en ander toetsresultate in u lêer het, sodat u in die toekoms oorplasings kan aanvra.
- Druk al u noodsaaklike gesondheidsdata uit en stoor dit in 'n enkele lêergids, sodat u maklik toegang kan kry indien nodig.
- As u saam met iemand anders woon, laat weet hulle waar u hierdie inligting kan kry in geval van nood.
Stap 2. Hou 'n joernaal wat u gesondheids- en leefstylgewoontes volg
Veral as u lewenstylveranderings gebruik om u gesondheid te verbeter, is 'n joernaal 'n uitstekende manier om by u plan te hou en u vordering te dokumenteer. Afhangende van u gesondheidsdoelwitte, kan u 'n voedseldagboek byhou waarin u die kosse en kalorieë wat u daagliks inneem, uiteensit, 'n oefenlogboek byhou wat u oefensessies volg, of enige herhalende simptome wat u ondervind, aanteken. Let op u daaglikse aktiwiteite op papier, of, as u wil, hou dinge vaartbelyn deur 'n app vir gesondheid en fiksheid.
- Probeer om slegs 1 van hierdie kategorieë by te hou, of gebruik u joernaal om u algemene gesondheid en welstand na te gaan.
- Bring dit saam na u volgende doktersbesoek, sodat u enige kommer of verwikkelinge met spesifiekheid kan bespreek.
Stap 3. Maak aantekeninge wat u doktersbesoeke saamvat
Of tydens 'n afspraak of onmiddellik daarna, skryf die onderwerpe neer wat u met u gesondheidsorgverskaffer bespreek het. Let op die noodsaaklike feite en u opvolgplan, asook u algemene indrukke oor hoe dinge verloop het. Op hierdie manier kan u tred hou met verskeie afsprake, verskillende menings en ontwikkelings in u gesondheid en gesondheidsorg.
As u dit verkies, probeer om u gesprek met u dokter op te neem. In die meeste Amerikaanse state is individue wettig in staat om gesprekke op te neem wat hulle voer sonder om die toestemming van die ander party te verseker. U kan dit egter eers deur u dokter laat doen. Luister na die opname en skryf notas daarna neer om dit makliker te maak om die belangrikste inligting te lees
Stap 4. Hersien u gesondheidsversekeringsinligting om u voordele te verstaan
As u eers aangesluit het vir 'n gesondheidsversekeringsplan, moet u dit nie net uit u gedagtes hou nie. Lees die prysinligting en u voordele -pakket, sodat u weet watter tipe dienste en medisyne gedek word, en watter nie. Stoor inligting oor u premie, aftrekbaar, afbetaling en 'n opsomming van u voordele op een plek, sodat u maklik daarna kan verwys.
- Hou 'n mediese versekeringskaart in u beursie, sodat u dit op 'n oomblik kan gebruik.
- As u van versekeringsverskaffer verander, moet u soek na gesondheidsversekeringsdekking wat aan u gesondheidsorgbehoeftes voldoen.
Metode 2 van 3: Kommunikeer met u dokter
Stap 1. Besoek 'n dokter vir gereelde ondersoeke en gesondheidsondersoeke
Alhoewel die frekwensie van u besoeke afhang van u gesondheid en omstandighede, moet u beslis 'n afspraak maak wanneer u dokter 'n gereelde ondersoek of toets aanbeveel. Alhoewel dit nie noodsaaklik is nie, kan u 'n jaarlikse fisiese ondersoek skeduleer as u wil. Vind anders uit watter toetse geskik is vir u demografie, en neem die inisiatief deur afsprake vir hierdie toetse te bespreek.
As u 'n chroniese gesondheidstoestand het, moet u waarskynlik 'n paar keer per jaar na u dokter gaan
Stap 2. Vra u dokter om u laboratoriumresultate met u te bespreek en te verduidelik
Dit is moeilik om te verstaan wat u laboratoriumresultate beteken sonder die kundigheid van 'n dokter. Vertel u dokter dat u 'n diepgaande bespreking oor u resultate wil voer. Vra hulle dan om presies te verduidelik wat u resultate toon.
As u resultate nie binne 'n normale omvang is nie, vra u dokter wat u kan doen om u gesondheid te verbeter
Stap 3. Praat met u dokter oor hoe u u gesondheid kan beskerm
Dit is makliker om 'n mediese toestand te voorkom as om dit te behandel. As u nou simptoomvry is, vra u dokter wat u kan doen om u te help om gesond te bly. Dit kan lewenstyl- of dieetstrategieë insluit om goeie gesondheid te bevorder. Volg die advies van u dokter as 'n voorkomende maatreël.
As u bekommerd is oor 'n spesifieke toestand, raadpleeg u dokter vir advies oor hoe u dit kan voorkom
Stap 4. Maak 'n lys vrae wat u tydens u volgende besoek met u dokter kan bespreek
Of u nou 'n dokter besoek vir 'n gereelde ondersoek of om 'n spesifieke gesondheidsprobleem aan te spreek, maak die beste van u tyd deur vrae aan u dokter te stel. Hou 'n volledige lys van gesondheidsvrae met 'n lae dringendheid, en bring dit saam tydens u afspraak.
As u bekommerd is oor iets waaroor u aanlyn gelees het of van 'n vriend of familielid gehoor het, moet u dit bespreek sodat u dokter u kan help om u bekommernisse te verstaan
Stap 5. Werk u dokter op oor enige veranderinge aan u gesondheid of lewenstyl
Om die mees akkurate diagnose te kry, probeer om u dokter 'n 'groot prentjie' van u gesondheid te gee. Let op na alles wat verander het sedert u laaste besoek, soos nuwe medisyne, vitamiene of aanvullings wat u geneem het, asook enige veranderinge wat u in u liggaam opgemerk het. Bespreek ook enige veranderinge aan u dieet of lewenstyl. Stel u dokter in kennis van enige onlangse siektes of simptome wat u ondervind het en vra of hulle aanbevelings vir u het.
- Laat weet dit as u met 'n emosionele persoonlike aangeleentheid worstel of 'n werk of lewenstylverandering ondergaan het, wat minder daaglikse fisieke aktiwiteit tot gevolg gehad het.
- Bespreek ook enige nuwe gesondheidsdoelwitte met u dokter. As u van plan is om gewig te verloor of u bloeddruk onder beheer te hou deur lewenstylveranderinge, vra u dokter om u te help met die strategie.
Stap 6. Kontak u dokter of verpleegster om sake na die afspraak op te volg
Voordat u die dokter se kantoor verlaat, moet u weet watter stappe u volgende moet neem. Bel u gesondheidsorgverskaffer na u afspraak om enige opvolgingsaangeleenthede te hanteer. Vra om direk met die dokter of verpleegster te praat wat u teëkom as u vrae het oor u besoek of die instruksies daarvan. Of werk saam met die ontvangsdame om laboratoriumtoetse en vertonings te beplan, of om uit te vind wanneer u u toetsuitslae kry.
Bel u dokter of apteker met vrae oor hoe om voorskrifmedisyne te neem. Laat weet hulle ook as u newe -effekte ervaar
Stap 7. Vra u dokter om te verduidelik hoe die aanbevole behandeling werk
As u streef na 'n diepgaande begrip van u gesondheidstoestand en die moontlike oplossings, is dit meer geneig om dit ernstig op te neem en die oplossing te vind wat by u pas. Laat u dokter verduidelik waarom hy 'n spesifieke medikasie of prosedure voorskryf. Ontdek wat dit in u liggaam doen en hoe dit werk. Hou aan om vrae te vra totdat u dit regtig verstaan.
- Kyk of u dokter die gevolge van hul aanbevole behandeling op kort en lang termyn kan verduidelik.
- Vra oor hipotetiese situasies met vrae soos: "Wat gebeur as ek per ongeluk 'n dosis oorslaan?" sodat u weet hoe u moet reageer.
Stap 8. Bespreek voedselsensitiwiteite of allergieë as u 'n chroniese toestand het
Voedselsensitiwiteit of allergie kan chroniese siektes veroorsaak, soos asma, artritis, allergiese rinitis, moegheid, prikkelbare dermsindroom, hipotireose en outo -immuun siektes. Jou liggaam reageer op die aanstootlike voedsel soos 'n infeksie, wat een van hierdie toestande kan veroorsaak. Praat met u dokter om uit te vind of u voedselgevoeligheid of allergie het. Hulle sal u help om uit te vind of dit 'n moontlikheid is, sodat u dieet- en lewenstylveranderinge kan aanbring om u te help genees.
U kan 'n uitskakeldieet probeer om uit te vind of u voedselgevoelig of allergies is. Knip algemene allergene uit soos koring, gluten, soja, suiwel, eiers, grondboontjies en skulpvisse vir ten minste 3 weke of totdat u simptome verdwyn. Voeg dan 1 eetgoed op 'n slag by om te sien of dit u beïnvloed. As u weer siek word, is u sensitief of allergies vir die kos
Stap 9. Soek 'n tweede mening voordat u 'n groot besluit neem
Vermy al u vertroue by 1 gesondheidswerker. As u dokter 'n sekere prosedure of plan van aksie aanbeveel, praat met 'n ander dokter of spesialis om 'n ander perspektief te kry. Dit is veral handig as u nie seker is of die prosedure die beste by u pas nie, of as u 'n ander tipe behandeling verkies.
- As u dokter 'n voorskrifmedikasie aanbeveel, maar u wil eerder fisioterapie probeer, ondersoek u opsies deur met 'n fisioterapeut en 'n ander dokter te praat.
- Oorweeg 'n tweede opinie as u dokter nie sal bespreek hoe u dieet u gesondheid kan beïnvloed nie.
- U kan 'n funksionele medisyneverskaffer in u omgewing soek as u 'n oorsaak van u mediese toestand wil soek of holistiese sorg wil hê in plaas van 'n spesialis te besoek.
Metode 3 van 3: Onderrig jouself
Stap 1. Leer meer oor u gesin se gesondheidsgeskiedenis
Praat met u lewende familielede, insluitend ouers, grootouers en broers en susters, om uit te vind watter mediese toestande algemeen in u gesinslyn voorkom. Kyk na sterftesertifikate om meer te verstaan oor die ouderdom en oorsaak van dood van ander familielede. Ontdek watter chroniese siektes of siektes in u gesin voorkom, en dokumenteer alles in 'n uitgebreide lys.
- As u familielede 'n siekte opgedoen het, is dit meer waarskynlik dat u dit later in u lewe sal ontwikkel.
- Gebruik hierdie inligting om in te lig watter gesondheidsondersoeke u kry. As u ouma byvoorbeeld op 'n jong ouderdom borskanker gehad het, kan u hierdie inligting gebruik om 'n tydige mammogram te maak.
Stap 2. Hersien die inligtingsblaaie wat u kry met enige voorskrif of doktersbesoek
As u verpleegster of dokter 'n pakkie inligting oor u besoek of gesondheidstoestand aan u oorhandig, neem 'n rukkie om dit deeglik te hersien. As u ook 'n nuwe voorskrif opneem, moet u nie net die basiese gebruiksinligting lees nie. Maak die klein pakkie fynskrif oop en lees elke afdeling noukeurig.
- Gee aandag aan hoe die middels saam met ander medisyne of alkohol werk, en of u kan verwag dat u lomerig word nadat u dit geneem het.
- Lees die gedeelte oor moontlike newe -effekte, sodat u weet waarna u moet let.
Stap 3. Beplan 'n hersiening van medikasie om al u huidige voorskrifte te ondersoek
Hierdie tipe afspraak kan soms 'n bruinsakbesoek genoem word, en dit kan nuttig wees vir pasiënte wat verskeie medisyne gebruik. Laat u dokter weet dat u wil bespreek wat u neem en waarom. Bring elke medikasie saam vir u dokter.
- Stel vrae om te verstaan waarom u elke medikasie gebruik, om te bevestig hoe u dit moet neem en om te bepaal of daar alternatiewe behandelingsmetodes is om te oorweeg.
- Kyk of daar meer algemene ekwivalente by u duurder voorskrifte is, en kyk of dit by u pas.
- Maak seker dat u die regte dosis neem. Vra, indien van toepassing, of die verdeling van pille 'n opsie vir u is.
- As u wil ophou om medikasie te neem, moet u met u dokter praat oor 'n plan om dit te verminder.
Stap 4. Evalueer verskillende gesondheidsversekeringsplanne sodat u 'n plan verstandig kan kies
Of u nou gesondheidsversekeringsdekking kry deur 'n werkgewer of op die mark in u streek, u het 'n paar opsies om 'n plan te kies wat die beste by u gesondheidsbehoeftes pas. Doen aanlyn navorsing om meer te wete te kom oor die verskillende soorte planne wat vir u beskikbaar is, en om uit te lig wat al die akronieme en terme-soos 'PPO' of 'hoog aftrekbaar' beteken-.
- Kyk of u professionele gesondheidsorgpersoneel as 'n netwerk of 'n netwerk 'beskou word.
- As u weet dat daar sekere dienste of medisyne is wat u benodig, kyk hoeveel dit gedek word en hoeveel u uit u sak moet betaal. Skakel 'n kliëntediensagent vir meer inligting as u nie uit die inligtingspakkette weet nie.
- Verwys na die opsomming van die voordele vir elke plan om 'n 1-tot-1-vergelyking te kry.
Stap 5. Lees gesondheidsboeke en -artikels uit betroubare bronne
Lees die biografie van die skrywer voordat u in 'n boek of artikel duik, om seker te maak dat dit 'n gesertifiseerde gesondheidswerker is en 'n betroubare bron van inligting. Vind boeke wat goed beoordeel is en goed nagevorsde artikels oor gesondheids- en leefstylgewoontes wat verband hou met u eie ervarings of belange.
- Kyk na webwerwe wat deur regeringsinstansies en universiteite bestuur word vir nuttige, betroubare inligting.
- Bespreek wat u met u dokter gelees het. Saam kan u vasstel of die idees waaroor u gelees het, nuttig kan wees om in u eie lewe te implementeer.
Wenke
- Wees duidelik met u dokter oor hoeveel inligting u wil hê hulle moet deel. Dit is goed as u elke detail oor u komende prosedure wil of nie wil hoor nie; laat u dokter weet watter inligting u benodig om op die hoogte te bly.
- Moenie bang wees om u gesondheidsorgverskaffers te vra om 'n afskrif van u mediese rekords aan u te stuur nie.
- Leer meer oor verskillende gesondheidstoestande en stel vrae aan u mediese verskaffer.
- As u en u dokter blykbaar nie op dieselfde bladsy oor u gesondheid is nie, probeer om 'n nuwe dokter te vind wat beter in u behoeftes kan voorsien.
