Soms kan dit moeilik wees om werklik te ontspan as u uiteindelik 'n bietjie tyd kry. Of u nou tuis is of op reis is, u kan 'n paar basiese stappe neem om te verseker dat u regtig kan ontspan, ontspan en u tyd kan geniet in plaas van om u te beklemtoon oor al die ander dinge in u lewe. Die voorbereiding vir u vakansie sal u help om te ontspan wanneer die vakansie uiteindelik aanbreek.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorbereiding vir u tyd af
Stap 1. Voltooi projekte voordat u vertrek
As u tydens u vakansie 'n projek oor u kop hang, kan u nie ontspan nie. Voltooi groot projekte voordat u vertrek, selfs al beteken dit dat u meer moet werk. U sal uself later bedank.
Laat u span gereed om in u afwesigheid voort te gaan. Spandeer die vorige week voor u vakansie dat almal het wat hulle nodig het om hul werk goed te doen. Omdat almal in staat is om voort te gaan met die werk, hoef u nie self daaroor bekommerd te wees nie
Stap 2. Skryf 'n plan vir die werk wat u moet doen wanneer u van die vakansie af terugkeer
As u 'n plan het om die werk af te handel, voel u nie daardeur oorweldig nie. As u plan nie die werk op u vakansie insluit nie, kan u uself verseker dat solank as wat u by die plan hou, dit sal gebeur.
- U plan moet spesifiek wees. Gee presies watter werk verrig gaan word en wanneer u dit gaan doen.
- Deel van die spanning om werk te verlaat, is die onsekerheid oor werk wat nog gedoen moet word. U plan sal help om die onsekerheid te verwyder.
Stap 3. Stel 'n outomatiese antwoordboodskap buite kantoor
U kan u e-pos opstel om outomaties te antwoord op die e-pos wat u ontvang. Dit sal mense laat weet wanneer u terug is en wanneer hulle 'n antwoord kan verwag. Dit voorkom dat u u hoef te bekommer oor onbeantwoorde e-pos.
- Spesifiseer dat u nie u e-pos gedurende die hele tyd van u vakansie kan kontroleer nie. Dit sal u help om die vryheid van gevoelens van verpligting te kry om boodskappe na te gaan en daarop te reageer.
- Die opstel van die outomatiese antwoordboodskap hang af van die e-poskliënt wat u gebruik. Ongeag, dit is 'n eenvoudige proses.
Stap 4. Laat werk by die werk
Dit kan makliker gesê as gedaan wees. Een van die stresvolste dinge tydens 'n vakansie kan egter wees om na te dink oor al die dinge wat u moet doen as u terugkeer.
- Laat enige fisiese werk (bv. Papierwerk) in die kantoor agter. As u dit saamneem, sal u onder druk voel om daaraan te werk.
- As u regtig die werk huis toe wil bring, sluit dit dan in u liasseerkas of kas by die werk en gee 'n medewerker die sleutel. Sê vir hulle dat u die sleutel eers moet teruggee as u weer aan die werk is.
Metode 2 van 3: Ontspan tuis terwyl u nie werk nie
Stap 1. Gaan slaap vroeg
Dit kan maklik wees om laat te slaap as u nie die volgende dag hoef op te staan vir werk nie. Rus is egter 'n belangrike deel van die ontspanning. Skep 'n slaaptydroetine gedurende u vakansieweek.
- Om by 'n roetine te bly, sal u brein in gedagte hou dat dit tyd is om te slaap.
- Skakel ligte af, los u elektroniese toestelle in 'n ander kamer en maak die gordyne of gordyne toe. Verwyder soveel afleidings as moontlik om genoeg slaap te kry.
Stap 2. Oefen
Gaan hardloop, draf of stap. Gaan na die gimnasium as u lid van die gimnasium is. Oefening kan spanning verlig en u help om uit u gewone roetine te kom. As dit moontlik is, hardloop of loop in u gemeenskap, eerder as binnenshuis op 'n trapmeul of baan.
Studies het getoon dat so min as 20 minute oefening per dag help om ontspanning aan te moedig
Stap 3. Bederf jouself
Neem 'n rukkie tyd om u liggaam te behandel, asook om u gemoed te ontspan. Die twee is nie altyd apart nie!
- Kry 'n massage. Massages help u om te ontspan, benewens u spiere
- Neem 'n warm bad.
Stap 4. Doen dinge buite jou normale roetine en aktiwiteite
Beset uself met ongewone aktiwiteite wat u gewone daaglikse ritme verbreek.
- Doen raaisels, blokkiesraaisels en speel bordspeletjies. U geniet die verskillende soorte intellektuele stimulasie.
- Spandeer tyd om 'n nuwe stokperdjie te leer, soos brei of 'n musiekinstrument. Om ons gedagtes heeltemal by iets te betrek, help ons eintlik om te ontspan.
Stap 5. Hou projekte in die huis dop
U het vrye tyd, maar dit beteken nie dat u nie dinge kan doen nie. Dit kan ontspannend wees om projekte te laat doen wat al 'n lang tyd aanhou.
- Neem 'n middag en maak uiteindelik ons kelder of solder skoon.
- Plaas foto's van u laaste reis in 'n fotoalbum.
Stap 6. Nooi vriende uit vir ete en 'n fliek
Dit kan moeilik wees om tyd te vind vir sosiale geleenthede tydens u gewone werkskedule, dus vind tyd daarvoor gedurende u vakansie.
- Probeer om 'n nuwe kos of gereg te maak wat u graag wou probeer.
- Speel 'n paar bordspeletjies vir 'n prettige groepsaktiwiteit
Metode 3 van 3: Ontspan tydens vakansie
Stap 1. Skeduleer in oorgangstyd
In plaas daarvan om die eerste dag wat u verlaat het, vroeg te vertrek en laat die aand terug te keer voordat u moet gaan werk, oorweeg dit om te vertrek en 'n dag vroeër terug te keer. U sal minder tyd by u bestemming hê, maar u hoef nie te haastig nie en u vakansie meer kan geniet.
U hoef nie 'n volle dag later of 'n volle dag vroeër te vertrek nie. Selfs as u die tyd van die dag in ag neem, sal u vertrek of terugkeer 'n groot verskil maak
Stap 2. Vermy tegnologie
Ons skootrekenaars, slimfone en ander toestelle hou dikwels verband met werk. As u op vakansie is, moet u dit so ver moontlik agterlaat. Probeer om nie u werk-e-pos na te gaan nie, en kyk slegs selde na u persoonlike e-pos.
Hou snags skerms en telefone weg van die bed af. Die lig van toestelle kan u slaapsiklusse afskakel
Stap 3. Doen minder dinge, maar bestee meer tyd daaraan
U vakansie moet nie 'n kontrolelys wees nie, maar eerder 'n ervaring. Dit is maklik om u vakansie soos werk te laat word. Probeer om doelbewus minder dinge te skeduleer as waarvoor u tyd het, en bestee dan meer tyd daaraan.
Neem die tyd om een ding per dag te doen en geniet dit, in plaas daarvan om na verskeie besienswaardighede te jaag net om dit te sien
Stap 4. Beskou jou vakansie as 'n ervaring, eerder as 'n taak
Die ervaring begin met die beplanning en duur voort nadat die vakansie verby is as u dit onthou. Studies toon dat baie geluk die gevolg is van die beplanning van vakansies, dus laat u die afwagting geniet.
Studies toon ook aan dat ervarings geneig is tot meer geluk as materiële dinge. Fokus minder tyd op die neem van die foto's en aandenkings. Konsentreer eerder op die oomblik dat u dinge ervaar
Stap 5. Vermy sosiale media
Alhoewel dit aanloklik kan wees om te twiet, foto's op Facebook te deel en kontak met u vriende te hou, kan dit vinnig 'n uitputtende taak word. Sit u toestelle neer en vermy sosiale media totdat u terugkeer. Daar sal genoeg tyd wees om later met die foto's te pronk.
- Dit sal u ook help om gevalle waar sosiale media met werk oorvleuel, te vermy en u dus weer in die werkwêreld terugbring.
- Oorweeg bestemmings wat nie goeie mobiele diens, dataverbinding en internettoegang het nie. Alhoewel dit vreemd kan voel om los te kom, help dit u ook om te ontspan.
Stap 6. Probeer nuwe aktiwiteite
Vakansies is 'n goeie kans om iets nuuts te probeer. Probeer iets wat jy normaalweg nie kan doen waar jy woon nie, soos waterski. Om iets heeltemal nuuts te doen, kan u help om uit u normale roetine te kom en die oomblik te omhels.
U hoef nie dinge goed buite u gemaksone te probeer nie. Kies eerder iets wat aangenaam en lekker klink. Jy hoef nie jouself te druk nie. Doen net iets nuuts
Wenke
- As u nie kan rus nie, probeer om in die vars lug te gaan stap om u kop skoon te maak. Benewens die bevordering van u geestesgesondheid, bevoordeel dit u fisiese gesondheid.
- Moet nooit dink of bekommerd wees oor u werk tydens u pouse nie. Ontspan net en alles sal regkom.
- As u 'n belangrike oproep of e-pos verwag tydens u vakansie, skerm u oproepe en maak slegs 'n e-pos oop as u seker weet dat dit baie belangrik is. Probeer, indien moontlik, belangrike kommunikasie voor of na u vertrek skeduleer.
