Musiek is sedert die prehistoriese tyd 'n kenmerk van die menslike kultuur. Dit mag dus geen verrassing wees dat musiek 'n spesiale verband met die menslike brein het nie, wat dit moontlik maak om die gemoedstoestand op te hef en buie te verander. Gebruik musiek tot u voordeel deur die beste musiek te vind om die blues te klop, die regte musiek vir verskillende tye van die dag te kies en te eksperimenteer met aktiewe luister. Met baie min moeite kan u musiek gebruik om u bui te versterk.
Stappe
Metode 1 van 3: Soek musiek wat die blues klop
Stap 1. Vind jou ritme
As u na musiek luister, probeer u hart eintlik om met die maat te pas. Hoe vinniger die ritme, hoe meer opgewonde word u senuweestelsel. Eksperimenteer met verskillende ritmes totdat u die een vind wat u 'n positiewe hupstoot gee (sonder dat u te opgewonde of angstig voel). Sommige liedjies met 'n goeie maat is:
- "Dare" deur Gorillaz.
- "Kids" deur MGMT.
- "Sleepyhead" deur Passion Pit.
Stap 2. Luister na die toon
Die toon van musiek het ook 'n groot invloed op u liggaamlike reaksie daarop. Oor die algemeen kommunikeer musiek wat in 'n hoofsleutel gespeel word, gelukkige emosies, terwyl musiek wat in 'n klein toonsoort gespeel word, hartseer kommunikeer. As u na gelukkige geluide na musiek luister, is u meer geneig om 'n emosionele hupstoot te gee. Sommige mense kan egter selfs gelukkig voel nadat hulle na hartseer musiek geluister het. 'N Paar liedjies met 'n goeie toon sluit in:
- Lady Gaga se "Born This Way".
- Rusted Root se "Stuur my op my pad."
- Peter Bjorn & John se "Niks om oor te bekommer nie."
Stap 3. Speel musiek met 'n positiewe boodskap
Net soos ritme en toon, kan die lirieke wat u hoor 'n uitwerking op u emosies hê. Luister na musiek met 'n motiverende boodskap of 'n goeie verhaal. As gevolg van die noue verband tussen musiek en bui, kan luister na musiek met 'n positiewe boodskap help om die verloop van u dag te bepaal. Probeer soggens eerste na 'n opbouende liedjie luister, sodat u gereed is om die dag die hoof te bied. Liedjies met 'n positiewe boodskap sluit in:
- Katy Perry se "brul".
- Survivor se "Eye of the Tiger."
- Kid Cudi se "Strewe na geluk."
Stap 4. Sit musiek op waarvan jy reeds hou
As u luister na bekende musiek wat u natuurlik geniet, word dopamien in die brein vrygestel, wat 'n stormloop van gelukkige gevoelens veroorsaak. Dit kan selfs u hartklop verlaag en angs en pyn verminder. As u twyfel, bereik u gunsteling liedjies en gee 'n hupstoot.
Dit geld vir spesifieke liedjies waarvan u al hou, of vir kunstenaars en musiekstyle waarvan u weet dat u dit geniet
Stap 5. Probeer luister na 'n paar binaurale beats -musiek
Binaural Beat Technology (BBT) is 'n tipe musiek wat verskillende klanke afwissel om nuwe klanke te skep, en sommige vind dat BBT kan help om angs te kalmeer en selfs pyn te verminder.
Probeer die volgende keer as u angstig of gestres is na binaurale beats musiek kyk of dit u help
Stap 6. Hou 'n snitlys byderhand
Oorweeg om 'n afspeellys met 'n goeie gevoel 'byderhand te hê. Kies opgewekte liedjies met 'n goeie ritme, 'n goeie toon en 'n goeie boodskap. Kies ook 'n paar van u ou gunstelinge. Druk dan eenvoudig op play as u bui vinnig moet verbeter.
Metode 2 van 3: Kies die regte musiek vir verskillende tye van die dag
Stap 1. Luister soggens na 'kragtige' musiek
As u die dag begin, het u selfvertroue en krag nodig om dinge aan die gang te kry. Wetenskaplikes het bevind dat die luister na musiek met swaar bas (soos rock of hiphop) die gevoelens van krag en selfvertroue kan verhoog, en selfs u vermoë om ingewikkelde gedagtes te dink, kan verbeter. Probeer om na sulke kragtige musiek te luister as u wakker word.
- Kyk na rockartieste soos Led Zeppelin, Nirvana of Credence Clearwater Revival.
- Kyk na hiphop -kunstenaars soos Atmosphere, Aesop Rock of A Tribe Called Quest.
Stap 2. Stimuleer u brein met musiek terwyl u aan die werk is
Alhoewel bekende musiek jou vreugdevolle gevoelens kan gee, kan dit terselfdertyd jou fokusvermoë verminder. As u bui aandag nodig het tydens die werk, luister dan na iets buitengewoons vir u. Dit kan u brein stimuleer en u produktiwiteit verhoog.
- Probeer 'n kunstenaar wat jy nie ken nie.
- Kyk na Bjork, Beck, of Belle en Sebastian.
Stap 3. Speel popmusiek as jy oefen
As u na musiek luister terwyl u oefen, kan u moegheid verminder en u aan die gang hou. Popmusiek is ideaal om te oefen, want dit gee jou 'n positiewe, bestendige ritme om mee te volg. Probeer 'n bietjie pop in u koptelefoon in die gimnasium steek. 'N Paar goeie oefensangliedjies sluit in:
- "Toxic" deur Britney Spears.
- "Get Lucky" deur Daft Punk.
- "S&M" deur Rihanna.
Stap 4. Luister na hartseer musiek as jy hartseer is
Alhoewel dit agteruit kan lyk, kan luister na hartseer musiek jou bui versterk. As u regtig in die stortingsterrein is, kan luister na hartseer musiek u help om u emosies te verwerk en tot 'n emosionele oplewing te lei.
- Kyk na Radiohead, veral hul albums "In Rainbows" en "OK Computer."
- Luister na enigiets van Adele as u blou voel.
Stap 5. Gebruik musiek om jou te help slaap
Studies het getoon dat die speel van kalmerende musiek 'n goeie manier is om slapeloosheid te verminder, u REM -slaapsiklus te verleng en u te help rus. Klassieke musiek is die beste geskik vir hierdie taak. Luister na klassieke musiek terwyl u gereed is om te gaan slaap, of laat dit selfs speel terwyl u slaap. Enkele uitstekende klassieke komposisies sluit in:
- Frédéric Chopin se "Nocturne No. 2"
- Samuel Barber se "Adagio for Strings."
- Gustav Holst se "The Planets".
Metode 3 van 3: Aktief luister
Stap 1. Dans met musiek
As u regtig die grootste hupstoot uit u musikale ervaring wil kry, moet u liggaam betrokke raak! Alhoewel musiek alleen 'n hupstoot kan gee, is musiek gekombineer met ritmiese beweging die snelweg om beter te voel (en gesond te bly).
Stap 2. Sing saam
'N Ander goeie manier om u gemoedversterkende sessie te maksimeer, is om saam te sing met die musiek waarna u luister. Daar is getoon dat sang 'n onmiddellike hupstoot gee, terwyl u immuunstelsel terselfdertyd verbeter word. Sing in die stort, die motor of voor 'n skare. U sal in elk geval 'n positiewe hupstoot kry.
Stap 3. Speel 'n musiekinstrument
As u 'n positiewe bui wil skep, probeer dan u eie musiek. Die bespeel van 'n musiekinstrument (op enige ouderdom) verlig spanning en help om positiewe emosies te bevorder. Boonop kan die speel van 'n musiekinstrument u breinkrag eintlik verhoog en u help om langer te lewe!
- Is daar 'n instrument wat u nog altyd wou speel?
- Is daar enige gereedskap in u huis?
- Oorweeg om met iets soos 'n blokfluit te begin, of begin iets meer uitdagends, soos die kitaar of klavier.
Stap 4. Woon 'n lewendige optrede by
As u u bui met musiek wil versterk, waarom sou u dan nie die musiek persoonlik ervaar nie? Om 'n konsert by te woon, is 'n seker manier om jou gemoed te verhoog. Boonop verbrand kalorieë by die bywoning van 'n konsert, kom u uit die huis en bied u 'n uitstekende geleentheid om te kuier.
