Wie haat dit nie om wakker te word met 'n mond vol stinkende, stukkende asem nie? Oggendasem, 'n vorm van halitose, is die gevolg van 'n afname in speeksel gedurende die nag, wat 'n omgewing skep waar bakterieë kan floreer. Almal ly ten minste 'n oggendasem, en hoewel dit onwaarskynlik is dat u ooit sal wakker word met 'n mond wat na 'n vars bos blomme ruik, is daar stappe wat u kan neem om die oggendasem te tem.
Stappe
Deel 1 van 3: oefen goeie mondhigiëne
Stap 1. Borsel jou tande gereeld
U moet u tande soggens en voor slaaptyd sowel as na elke maaltyd borsel. Gebruik 'n sagte tandeborsel en fluoried tandepasta en borsel vir twee minute.
- Dit kan 'n goeie idee wees om in 'n elektriese tandeborsel te belê, aangesien dit meer effektief is as die handborsels om plaak en bakterieë te verwyder. Boonop het die meeste tydtellers wat u sal help om die aanbevole twee minute te borsel.
- Oorweeg om 'n tandeborsel en 'n buis tandepasta by u te hê as u by die werk of op skool is, sodat u die hele dag deur kan borsel.
- Vervang u tandeborsel elke drie maande en elke keer as u siek is.
Stap 2. Borsel jou tong
Nadat u met u tande klaar is, moet u ook die hare van u kwas oor u tong laat loop. Of as die agterkant van u tandeborsel 'n rubberskraper bevat, kan u dit eerder op u tong gebruik. Hierdie praktyk verwyder die reukveroorsakende selle en bakterieë uit u tong, net soos u tande borsel vir u pêrelwitte.
U kan ook by die meeste apteke 'n goedkoop instrument koop wat 'n tongskraper genoem word
Stap 3. Floss daagliks
Floss bereik tussen die tande waar 'n tandeborsel nie kan nie, sodat u voedsel kan verwyder wat andersins daar kan bly sodat bakterieë kan voed en groei.
Stap 4. Gorrel met mondspoelmiddel
Mondspoelmiddel kan ook dele van u mond bereik wat 'n tandeborsel nie aan die binnekant van u wange en agter in u keel kan plaasvind nie, byvoorbeeld om ontslae te raak van bakterieë wat andersins in u mond sou gebly het en daartoe bygedra het slegte asem. Gebruik die hoeveelheid wat op u bottel gespesifiseer is, en vee 30-60 sekondes in u mond.
- Aangesien alkohol 'n droogmiddel is en 'n droë mond 'n omgewing vir bakterieë skep, kies 'n nie-alkoholiese mondspoelmiddel.
- As 'n tandprobleem die skuld is vir u oggendasem, sal mondspoelmiddel die probleem eintlik masker eerder as om dit te genees. Dit is dus baie belangrik dat u u tandarts gereeld besoek om enige onderliggende oorsaak van mondreuke uit te skakel.
Stap 5. Probeer antimikrobiese tandepasta en mondspoelmiddels
As borsel met gewone tandepasta en vlos nie voldoende is nie, kan u tandheelkundige produkte probeer, wat spesifiek ontwerp is om kieme en mikrobes wat oornag in u mond opbou, uit te skakel.
Stap 6. Besoek u tandarts gereeld
Gereelde tandheelkundige ondersoeke is 'n belangrike deel van enige goeie mondhigiëne -roetine, en as u probleme ondervind met die asem van die oggend, kan u tandarts bepaal of dit veroorsaak word deur onderliggende probleme, soos 'n holte, 'n infeksie in u mond of sooibrand. Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Hoe voorkom die beoefening van goeie mondhigiëne slegte asem?
Deur jou tande gesond te hou.
Nie noodwendig! Goeie mondhigiëne is beslis belangrik om u tande en mond gesond te hou. Gesonde tande beteken egter nie noodwendig dat u nie oggendasem kry nie. Dink na oor wat die oggendasem veroorsaak. Probeer weer…
Deur bakterieë uit u mond te verwyder.
Ja! Die idee agter goeie mondhigiëne om oggendasem te voorkom, is om bakterieë uit u mond te verwyder. Borsel, flos en gebruik mondspoelmiddel om die beste resultate te verseker. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Deur jou tande te wit.
Nie heeltemaal nie! Goeie mondhigiëne kan 'n groot rol speel in die bleek van u tande, maar wit tande op sigself help nie om oggendasem te voorkom nie. Probeer om die oorsaak van die slegte reuke uit te skakel. Probeer 'n ander antwoord …
Om suur terugvloei te voorkom.
Nie heeltemal nie! Suur refluks is 'n moontlike oorsaak van oggendasem. Suur refluks word egter nie veroorsaak deur swak mondhigiëne nie. As u dink dat suur refluks u oggendasem veroorsaak, moet u 'n tandarts besoek. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Eet op die regte manier
Stap 1. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet
Voedsel het 'n beduidende impak op jou asem: Terwyl dit verteer word, word die voedsel wat jy eet in jou bloedstroom opgeneem en uiteindelik deur jou longe uitgeasem, wat beteken dat die reuke uit jou mond uitkom as jy asemhaal. Kos soos knoffel, uie en pittige kos kan tot oggendasem lei.
- Vrugte en groente is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde dieet wat help om slegte asem weg te hou.
- Probeer 'n takkie pietersielie kou om jou asem op te knap. Hierdie kruie bevat chlorofil, wat help om reuke uit die asem te verwyder.
Stap 2. Vermy lae-koolhidraatdieet en uiterste vas
Hierdie manier van eet is 'n no-no's as dit kom by vriendelike asem. As u nie genoeg koolhidrate inneem nie, verander u liggaam in 'n hoë tempo om vet af te breek; dit lei tot die produksie van ketone en die verskynsel wat bekend staan as 'ketoonasem', wat 'n ander manier is om 'stink' te sê!
Stap 3. Eet ontbyt
Eet stimuleer speekselproduksie, wat die mond weer natmaak en 'n onherbergsame omgewing skep vir stinkende bakterieë. Begin vroegtydig met die stryd teen die oggendasem en eet die eerste keer ontbyt.
Stap 4. Skakel oor van koffie na tee
Koffie het 'n baie sterk geur wat in u mond hang, en dit is moeilik om die agterkant van u tong af te vee. Vir 'n vinnige afhaal met 'n minder aanstootlike reuk, probeer tee in 'n kruie of groen variëteit. Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Wat is 'ketoonasem'?
Die reuk wat moeilik is om van ontslae te raak nadat u koffie gedrink het.
Nie heeltemaal nie! Koffie kan 'n moontlike oorsaak van slegte asem wees, aangesien dit 'n sterk aroma het wat moeilik is om van ontslae te raak. Dit is egter nie ketoonasem nie. Probeer om van tee na koffie oor te skakel om koffie asem te vermy. Kies 'n ander antwoord!
'N Gesonde reuk wat beteken dat jy baie vrugte en groente eet.
Nope! Om 'n gebalanseerde dieet met baie vrugte en groente te eet, help eintlik om slegte asem te voorkom. Jy kan ook oorweeg om 'n takkie pietersielie te kou. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Slegte asem veroorsaak deur die afbreek van vette in u liggaam.
Dit is reg! Lae-koolhidraatdieet en vas moedig jou liggaam aan om sy vetopslag as brandstof te gebruik. As dit gebeur, produseer u liggaam ketone wat op sy beurt stinkende asem veroorsaak! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: Handhaaf 'n asemvriendelike leefstyl
Stap 1. Hou op rook
Tabak droog jou mond uit en kan die temperatuur van jou mond verhoog-albei dinge dra by tot slegte asem deurdat bakterieë kan floreer.
Rook verhoog ook die risiko van tandvleis, en 'n mond met 'n ongesonde tandvleis is 'n mond wat meer geneig is tot slegte asem
Stap 2. Drink verantwoordelik
Alkohol droog die slymvliese uit, so as u dit veral in die aand gaan drink, moet u tussen elke alkoholiese drank een glas water drink-op hierdie manier hou u u mond klam.
Stap 3. Bly gehidreer
Bakterieë floreer in droë, gestagneerde omgewings, dus om baie water en ander vloeistowwe gedurende die dag te drink, help om die volgende oggend reuke in u mond af te weer.
- Dit is veral belangrik om water te drink net voor u gaan slaap, aangesien die mond gedurende die nag baie uitdroog as ons slaap en baie ure lank geen voedsel of vloeistowwe inneem nie.
- Mik vir agt 8 oz. glase water per dag.[aanhaling nodig] As u nie soveel kan drink nie, kan u dit met melk of 100% vrugtesap aanvul.[aanhaling nodig]
- Vanweë die hoë waterinhoud bied vrugte en groente, benewens water, nog 'n uitstekende bron van hidrasie. Verder help die hoë veselinhoud van groente jou liggaam met gifstowwe wat kan bydra tot die oggendasem.
Stap 4. Kou suikerlose kougom
Xylitol, die versoeter wat in baie suikervrye tandvleisprodukte (en mint) gebruik word, kan bakterieë wat verval en slegte asem veroorsaak, verminder.[aanhaling nodig] En gom met Xylitol sal nie net help om bakterieë wat reuk veroorsaak, uit te skakel nie; dit gee ook u asem 'n reuk van u keuse.
Kougom twintig minute nadat jy geëet het, kan die speekselvloei stimuleer
Stap 5. Oorweeg u medikasie
Sommige medisyne, soos insulien, kan op hul eie slegte asem veroorsaak, terwyl ander, soos antihistamiene, veroorsaak dat u mond oornag uitdroog en op die manier tot 'n oggendasem lei. Praat met u dokter as u bekommerd is oor enige voorskrif of voorskrifmedisyne wat u neem.
Stap 6. Spoel die mond soggens uit
Neem alkohol, sit dit in 'n koppie, meng dit dan met water en drink dit. Spoel dit in jou mond soos mondspoelmiddel (jy kan mondspoelmiddel gebruik in plaas van, indien verkies), en spoeg dit dan uit. Maak seker dat u 'n koppie vol water het, en gooi die water in u mond nadat u dit uitgespoeg het. Herhaal soos nodig. Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Waarom is rook en drink moontlik die oorsaak van slegte asem?
Hulle verhoog die risiko van tandvleisverval.
Byna! Alhoewel tabak die risiko van tandvleisverlies verhoog, is dit nie die geval met alkohol nie. Om jou tandvleis gesond te hou, is 'n goeie manier om slegte asem te voorkom. Daar is 'n beter opsie!
Hulle droog jou mond uit.
Reg! Deur u mond met speeksel klam te hou, kan bakterieë wat slegte asem veroorsaak, nie groei nie. Beide alkohol en tabak droog jou mond uit en stimuleer bakteriële groei. Bly gehidreer deur baie water te drink! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Hulle verbrand die goeie bakterieë.
Nope! In plaas daarvan om u te bekommer oor die verlies van goeie bakterieë, fokus u daarop om die groei van slegte bakterieë te voorkom. Onthou, speeksel bestry bakteriegroei! Raai weer!
Hulle werk die voordele van vrugte en groente teen.
Nie heeltemaal nie! Alhoewel rook en drink potensieel skadelik vir u algemene gesondheid kan wees, kan dit nie die mondelinge voordele van vrugte en groente teëwerk nie. Onthou, een van die redes waarom u vrugte en groente moet eet, is omdat dit baie water bevat. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Aangesien die oggend asemhaal as gevolg van 'n droë mond, probeer om 'n paar sekondes water te drink of 'n paar sekondes water te drink as u in die middel van die nag wakker word. Dit is omdat asemhaling deur u mond die hele nag nog meer uitdroog.
- Xerostomia, die naam vir droë mond, kan oggendasem veroorsaak.[aanhaling nodig] Hierdie toestand kan die gevolg wees van iets so eenvoudig soos om deur u mond asem te haal of nie genoeg water te drink nie, of dit kan 'n mediese wortel hê, soos speekselklierprobleme of bindweefselafwykings soos Sjögren se sindroom.
- Om op ys te suig of piesangs of grondboontjiebotter te eet, kan nuttig wees.
