Slegte asem is 'n probleem wat die meeste mense soms raak, hetsy tydens 'n siekte of na 'n maaltyd. En meer as 40 miljoen mense in die Verenigde State alleen het 'n ernstiger toestand: chroniese halitose (aanhoudende slegte asem), wat kan lei tot 'n gebrek aan selfvertroue en vrees vir sosialisering. Gelukkig is dit gewoonlik maklik om u asem vars te hou as u u mond skoon hou, reg eet en asemverfrissers gebruik.
Stappe
Metode 1 van 4: Hou jou mond skoon
Stap 1. Borsel u tande en tong ten minste twee keer per dag
Deur jou tande te borsel, verwyder jy bakterieë wat slegte asem kan veroorsaak en ook stinkende, verrottende tande kan voorkom. En moenie jou tong vergeet nie, veral die rug. Een studie het bevind dat die borsel van die tong die slegte asem met 70%verminder.
Stap 2. Spoel u mond uit met water nadat u geëet het
Kolkende water in jou mond help om stukkies kos te verwyder wat tot slegte asem kan lei.
Stap 3. Floss ten minste een keer per dag
Floss verwyder voedsel op plekke wat 'n tandeborsel nie kan bereik nie, en verwyder ook plaak, 'n laag bakterieë wat rondom die tande vorm. Flossing sal ook help om periodontale (tandvleissiekte) te voorkom, wat nog 'n oorsaak van slegte asem is.
As u voedsel wat na u maaltyd in u tande vas is, wil verwyder, gebruik 'n gegeurde tandestokkie om dit te verwyder en kry 'n beter asem
Stap 4. Gebruik ten minste een keer per dag mondspoelmiddel
Dit help om u tande te beskerm en die bakterieë wat slegte asem kan veroorsaak, dood te maak. Swaai dit vir 30-60 sekondes om jou mond en gorrel dit dan nog 30-60 sekondes. Gorgel is belangrik om agter in die keel en binne -in die wange te kom - dele van die mond wat moeiliker bereik kan word met 'n tandeborsel of floss.
- Fluoried mondspoelings maak bakterieë dood, en die fluoried help om tandbederf te voorkom.
- Gorgel met waterstofperoksied maak mondbakterieë dood wat slegte asem kan veroorsaak.
- Vermy mondspoelmiddels met alkohol. Dit droog jou mond uit, wat die probleem van slegte asem kan vererger.
Stap 5. Besoek u tandarts elke ses maande
Jou tandarts sal jou deeglik skoonmaak om plaakopbou te voorkom, en kyk of daar nie gaatjies of tandvleissiektes in jou mond is nie, wat slegte asem kan veroorsaak. Hy kan u ook na 'n dokter verwys as u slegte asem die gevolg is van 'n mediese toestand, soos 'n sinus- of longinfeksie, brongitis, metaboliese disfunksie, diabetes of lewer- of niersiekte.
Metode 2 van 4: Eet om jou asem vars te hou
Stap 1. Drink baie water
Gebrek aan vloeistowwe kan tot droë mond lei, wat die hoofoorsaak van slegte asem is. Water kan ook chemikalieë in u mond of ingewande wat slegte asem veroorsaak, verdun.
Stap 2. Eet jogurt
Studies toon dat die inname van 6 gram jogurt per dag die hoeveelheid reukveroorsakende verbindings in die mond verminder. Soek veral jogurt wat die aktiewe bakterieë Streptococcus thermophilus of Lactobacillus bulgaricus bevat.
Stap 3. Eet vrugte en groente
Die skurende aard van veselagtige vrugte en groente help om tande skoon te maak, terwyl die vitamiene, antioksidante en sure wat dit bevat, die tandgesondheid verbeter. Voedsel wat veral nuttig kan wees, sluit in:
- Appels - Appels bevat vitamien C, wat nodig is vir tandvleis, sowel as appelsuur, wat help om tande te bleik.
- Wortels - Wortels is ryk aan vitamien A, wat tandemalje versterk.
- Seldery - Seldery kou produseer baie speeksel, wat help om bakterieë wat slegte asem veroorsaak, te neutraliseer.
- Pynappels - Pynappels bevat bromelain, 'n ensiem wat die mond skoonmaak.
Stap 4. Drink swart, groen of kruietee
Daar is getoon dat hierdie tee die bakterieë wat slegte asem en plaak veroorsaak, doodmaak.
Stap 5. Vermy 'n ontstoke maag
'N Maag wat ontsteld is, kan tot buik lei, wat tot 'n slegte asem bydra. Moenie kos eet wat u maag ontstel nie, of as u dit doen, gebruik teensuurmiddels. As u laktose -onverdraagsaam is, probeer laktasetablette.
Stap 6. Vermy voedsel wat baie uie, knoffel of speserye bevat
Hulle kan almal slegte asem veroorsaak. As u dit wel eet, bring suikervrye tandvleis of 'n tandeborsel en tandepasta om u mond daarna te verfris.
Stap 7. Pasop vir lae-koolhidraatdieet
Dieet wat min koolhidrate bevat, lei tot ketose - 'n toestand waarin die liggaam hoofsaaklik vet verbrand in plaas van koolhidrate vir energie. Dit kan goed wees vir u middellyf, maar dit produseer ook chemikalieë wat ketone genoem word, wat bydra tot slegte asem. Om die probleem te voorkom, moet u u dieet verander. Of u kan die reuk op een van die volgende maniere bestry:
- Drink baie water om die ketone te verdun.
- Kou suikerlose kougom of suig aan suikerlose mints.
- Kou kruisementblare.
Metode 3 van 4: Stop ander oorsake van slegte asem
Stap 1. Gaan jou sinusse na
Sinusinfeksies of post-nasale drup (slym wat van u sinusse terug in u keel loop) is verantwoordelik vir tot 10% van die gevalle van slegte asem. Daar is 'n aantal maniere om dit te bekamp:
- Raadpleeg u dokter. U benodig moontlik 'n antibiotika om 'n sinusinfeksie te genees.
- Gebruik oor-die-toonbank medisyne om u sinusse op te droog en slymopbou te voorkom.
- Probeer 'n soutoplossing om slym te verdun en maak dit makliker om te verdryf.
- Probeer 'n sinusbesproeier om u sinusse uit te spoel.
Stap 2. Weet dat sommige medisyne slegte asem veroorsaak
Sommige medisyne droog jou mond uit en veroorsaak slegte asem, terwyl ander chemikalieë bevat wat direk tot slegte asem lei. Let veral op die volgende medisyne:
- Betel.
- Chloorhidraat.
- Nitriete en nitrate.
- Dimetielsulfoksied.
- Disulfiram.
- Sommige chemoterapie medisyne.
- Fenotiasiene.
- Amfetamiene.
Stap 3. Hou op rook om slegte asem te genees
Rook laat jou mond ruik soos 'n asbak. Die enigste permanente oplossing is om op te hou rook, maar u kan ook mints of ander asemverfrissers gebruik om die reuk te bedek.
Metode 4 van 4: Gebruik asemverfrissers
Stap 1. kou suikervrye tandvleis om jou asem op te knap
Soek tandvleis met xylitol. Bakterieë in jou mond sal aan hierdie kunsmatige suiker vasklou in plaas van jou tande. Kougom laat jou ook speeksel skeer, help om droë mond te voorkom en verwyder bakterieë en voedseldeeltjies. Maak seker dit is suikerloos.
Stap 2. Probeer 'n asemmenteel, ruit of spuit
Wat u ook al kies, maak seker dat dit suikervry is. Soek xylitol as 'n suikervervanger. En as u 'n spuitstof gebruik, moet u seker maak dat dit nie alkohol bevat nie, aangesien dit u mond sal uitdroog, wat bydra tot slegte asem. Onthou: mints, bespuitings en pastille bedek net slegte asem; hulle is nie 'n geneesmiddel nie. As u voortdurend asemverfrissers gebruik, moet u u tandarts besoek.
Stap 3. Kou aan kruie om jou asem te verfris
Muntblare is veral goed vir die verfrissing van asem; Dit bevat essensiële olies wat bewys is dat dit effektief is in die stryd teen slegte asem. Ander kruie wat u kan probeer, sluit in salie, wat antimikrobiese eienskappe het, of bloekom. Beide dille en pietersielie bevat baie chlorofil, wat die asem verfris, en kan ook as versiering by baie maaltye bedien word.
Ander kruie wat u kan probeer, is kaneel en basiliekruid
Stap 4. Kou op sade of peule
Koljander, kardemom, venkel en anys verfris jou asem, maar moenie te veel kou nie. Anys het veral 'n sterk reuk wat onaangenaam kan wees as te veel geëet word. As u kardemompeule kou, moet u dit nie sluk nie.
Stap 5. Gebruik 'n alkoholiese drank om jou asem te verfris
Alkohol vermoor die bakterieë wat slegte asem kan veroorsaak, wat die drink van 'n alkoholiese drank - veral een met 'n aangename geur - 'n goeie manier maak om jou asem op te knap. Hoe hoër die alkoholinhoud van u drank, hoe meer effektief sal dit wees, maar vermy soet drankies. Hulle laat 'n suikerreste agter wat meer bakterieë kan eet.
Stap 6. Spoel met koeksoda
Koeksoda is 'n natuurlike asemverfrisser. Meng 'n teelepel in 'n koppie water en swaai dit om jou mond.
