Om die erns van 'n herhalende hoofpyn of 'n groep hoofpyne te beoordeel, moet na objektiewe en subjektiewe bewyse gekyk word. Objektiewe bewyse bevat dinge soos die tipe hoofpyn, ligging en duur. Subjektiewe bewyse bevat dinge soos u pynvlak en wat help met die pyn. U kan byvoorbeeld die duur, ligging en teenwoordigheid of afwesigheid van newe -effekte gebruik om die erns van die hoofpyn te bepaal. U kan subjektiewe kriteria gebruik, soos 'n posisie op 'n skaal van een tot tien of die spoed waarmee die hoofpyn ontstaan het. Dit is belangrik om beide die subjektiewe en objektiewe kriteria te dokumenteer en hierdie inligting aan u dokter oor te dra. Soek behandeling van u dokter as u chroniese hoofpyn ervaar - dit kan veroorsaak word deur 'n onderliggende mediese toestand.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik van objektiewe kriteria
Stap 1. Bepaal of die hoofpyn 'n primêre hoofpyn is
Dokters verdeel hoofpyn in twee basiese tipes, primêr en sekondêr. Chroniese primêre hoofpyn is dié wat herhaaldelik voorkom, maar nie deur 'n onderliggende siekte veroorsaak word nie.
- Primêre of sekondêre hoofpyn kan chronies wees, hoewel chroniese hoofpyn geneig is om as primêr geklassifiseer te word.
- Primêre hoofpyn kan veroorsaak word deur blootstelling aan baie koue temperature, seksuele omgang of oormatige hoes. Die belangrikste tipes primêre hoofpyn is spanningshoofpyne, migraine en groephoofpyne.
Stap 2. Bepaal of die hoofpyn 'n sekondêre hoofpyn is
Chroniese sekondêre hoofpyn, anders as primêre hoofpyn, word veroorsaak deur 'n mediese toestand. As u chroniese sekondêre hoofpyn het, is u situasie ernstiger. Die toestand onder u chroniese hoofpyn kan lewensgevaarlik wees, dus moet u so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg.
Toestande wat tot sekondêre hoofpyn kan lei, is harsingskudding, sweepslag (of ander nek-, kop- of rugbesering), beroerte, aanvalle, vigs, breinvliesontsteking, hoë bloeddruk, dehidrasie of allergieë. Hierdie toestande vereis 'n dokter se diagnose en mediese behandeling
Stap 3. Evalueer die lengte van die hoofpyn
Die drie hooftipes chroniese hoofpyn - almal primêre hoofpyn - duur almal verskillende tye. Een manier om die erns van die chroniese hoofpyn te evalueer, is om te bepaal hoe lank dit duur.
- Spanningshoofpyn duur gewoonlik minder as 30 minute. Dit kom voor as 'n reaksie op stres of probleme op skool, werk of 'n ander sosiale situasie. Dit is die algemeenste tipe chroniese hoofpyn.
- Cluster hoofpyn is 'n bietjie erger. Dit duur gewoonlik 30 tot 60 minute en kom gereeld (in 'trosse') oor 'n tydperk van dae, weke of maande voor en verdwyn dan.
- Migraine is die mees ernstige en ernstige hoofpyn. Dit duur gewoonlik tussen vier en 24 uur, maar dit kan tot drie dae aaneenlopend voorkom.
Stap 4. Oorweeg die newe -effekte
Elkeen van die drie hoofsoorte chroniese hoofpyn het newe -effekte wat in erns verskil. Die erns van die newe -effekte stem gewoonlik ooreen met die duur van elke hoof tipe hoofpyn. Met ander woorde, korter hoofpyn het gewoonlik minder newe -effekte. Gebruik die ekstremiteit en die aantal newe -effekte wat die meeste verband hou met die drie hoofsoorte chroniese hoofpyn om die potensiële erns daarvan beter te evalueer.
- Die newe -effekte van spanningshoofpyn is geneig om lig of matig te wees. Die enigste simptoom is pyn in en om die kop, nek en skouers.
- Klusterhoofpyne het erger newe -effekte. U kan moontlik ook 'n verstopte of loopneus, sweet van die voorkop of gesig, waterige of geïrriteerde oë en/of 'n hangende of geswelde ooglid (onderskeidelik ptose of edeem) ervaar, benewens 'n steekpyn in die oog of tempel.
- Migraine hoofpyn is geneig om die ergste newe -effekte te hê. Benewens kloppende of polsende pyn, kan u ook naarheid of braking, sensitiwiteit vir lig of klank (fotofobie of fonofobie), of gesigstoornisse ervaar.
Stap 5. Oorweeg die ligging van die hoofpyn
Chroniese hoofpyn kan die nek-, linker- en regterkant van die kop, kopvel, bo -rug en/of skouerspiere beïnvloed. Hoe meer dele van u nek, kop en/of liggaam wat gespanne is of pyn het, hoe erger word die hoofpyn.
Stap 6. Stel die regte vrae
As u probeer om die moontlike erns van iemand anders se hoofpyn te bepaal, neem 'n gesprek. As u luister na wat die persoon met die hoofpyn te sê het, kan u die erns van hul hoofpyn beter evalueer. Stel vrae soos:
- Watter newe -effekte ervaar u?
- Hoe sou u u pyn op 'n skaal van een tot tien beoordeel?
- Wanneer het jou hoofpyn begin?
- Waar is die pyn?
- Het u ander mediese probleme?
- Neem u medikasie?
- Het u onlangs 'n operasie ondergaan?
Metode 2 van 3: Gebruik van subjektiewe kriteria
Stap 1. Rangskik jou hoofpyn
Om te bepaal hoe ernstig iemand se hoofpyn is, kan u hulle vra om hul hoofpyn op 'n skaal van 1-10 te beoordeel. Op hierdie skaal sou 10 die seerste hoofpyn wees wat ooit ervaar is, terwyl 1 die minste ernstige hoofpyn is.
As u 'n mondelinge beskrywing aan u ranglysstelsel wil heg, kan u 'n hoofpyn van 1-3 as dof, 4-5 as lig, 6-7 as matig en 8-10 as intens of ernstig beskryf
Stap 2. Beskou ander subjektiewe beskrywings
Mense met chroniese hoofpyn kan die gevoel beskryf dat hul kop in 'n banksak is. As u hoofpyn erger is, kan u 'n meer kleurvolle beskrywing gebruik. U kan byvoorbeeld sê: "Ek voel asof 'n olifant my skedel verpletter." Dink aan die beskrywing wat u gebruik en vergelykings wat u maak om die moontlike erns van u chroniese hoofpyn te evalueer.
Stap 3. Faktor die effektiwiteit van tuisversorging
As mense ligte of matige chroniese hoofpyn het, kan hulle dit gewoonlik hanteer deur slegs konvensionele, oor-die-toonbank pynstillers te gebruik. Maar as u 'n baie ernstige chroniese hoofpyn het, sal die medisyne in die handel of ander behandelings - insluitend koue pakke, warm pakkies of 'n sagte massering van die slape - nie u pyn verlig nie.
Stap 4. Identifiseer die skielike hoofpyn
Skielike hoofpyn - bekend as donderklap of ernstige hoofpyn - word beskou as die ernstigste tipe chroniese hoofpyn. Hierdie hoofpyn het ook ernstige gevolge, of dit kan 'n sekondêre simptoom wees van 'n onderliggende toestand wat slegs u dokter kan opspoor.
- Sommige ernstige, lewensgevaarlike onderliggende oorsake van 'n sekondêre hoofpyn kan subarachnoïdale bloeding of intrakraniale bloeding (bloeding in die brein), vertebrale arteriedisseksie ('n traan in die slagaar wat bloed aan die brein voorsien), serebrale veneuse trombose ('n toestand wat veroorsaak dat bloed in die brein versamel) of omkeerbare serebrale vasokonstriksiesindroom (vernouing van bloedvate in die brein).
- Daar is geen diskrete tydperk waarin 'n hoofpyn begin wat dit as 'skielik' definieer nie.
Stap 5. Evalueer die impak van die hoofpyn op gereelde daaglikse aktiwiteite
As u chroniese hoofpyn so intens is dat dit u verhinder om te werk, te studeer of sosiale situasies te geniet, is dit ernstiger as 'n chroniese hoofpyn wat dit nie doen nie. U kan die impak van chroniese hoofpyn op u daaglikse lewe gebruik om die erns daarvan beter te bepaal.
Tel die gevalle toe 'n chroniese hoofpyn u daarvan weerhou het om ten volle te geniet, u van die werk huis toe gestuur het of u verhinder het om 'n geleentheid of sosiale situasie by te woon. Hoe meer gevalle dit gebeur, hoe erger word u hoofpyn
Metode 3 van 3: Kry behandeling
Stap 1. Praat met 'n dokter
U dokter kan u help om 'n behandelingsplan op te stel om u chroniese hoofpyn te bekamp en te bestuur. Hulle kan selfversorgingstegnieke aanbeveel, medikasie voorskryf of u na 'n spesialis verwys wat u beter kan help met u toestand.
As u aan 'n sekondêre hoofpyn ly, kan 'n dokter u onderliggende toestand behandel en hopelik die hoofpyn uitskakel
Stap 2. Identifiseer en vermy u snellers
As u 'n chroniese hoofpyn het, kan u 'n oorsaak identifiseer wat die hoofpyn veroorsaak. As u byvoorbeeld hoofpyn ervaar elke keer as u vye eet, moet u nie vye eet nie. Let deeglik op die toestande waaronder u chroniese hoofpyn begin en eindig, om faktore te identifiseer wat tot u hoofpyn kan bydra en vermy dit indien moontlik.
- Ander kosse wat hoofpyn kan veroorsaak, is blikkiesop, neute, grondboontjiebotter, rosyne, sojasous, suurkool, lensies, papaja, passievrugte, avokado's, aspartaam (dws Equal of NutraSweet), verwerkte vleis en alkohol.
- Ander moontlike snellers is onder meer allergeen (stof, stuifmeel van stuifmeel of ander besoedeling in die omgewing) wat intense niespanne en hoofpyn kan veroorsaak. As dit jou oorsake is, stof en stof meer gereeld, hou jou vensters styf of oop verseël (afhangende van jou sneller) en belê in 'n klein lugreiniger of lugfiltreringstelsel.
- Koue of warm weer, of vinnige temperatuurveranderinge kan ook hoofpyn veroorsaak.
Stap 3. Neem oor-die-toonbank (OTC) medisyne
Sommige OTC -medikasie kan u help om u chroniese hoofpyn te beveg. U kan byvoorbeeld aspirien, acetaminophen (in die handel as Tylenol), ibuprofen (in die handel as Motrin), naproxen (in die handel as Aleve) of ketoprofen (in die handel as Orudis KT) gebruik. U kan ook baat by 'n OTC -graaf wat meer as een van hierdie bestanddele kombineer (soos Excedrin Migraine).
Volg altyd die doseringsinstruksies op die verpakking. As die dosis op die verpakking nie u pyn verlig nie, moet u nie 'n hoër dosis neem nie. Kontak u dokter
Stap 4. Gebruik voorskrifmedisyne
As u chroniese hoofpynpyn en newe -effekte ernstig is, benodig u waarskynlik voorskrifmedisyne. Raadpleeg u dokter om voorskrifmedisyne te kry en maak seker dat u dit presies neem soos aangedui. Laat u dokter ook weet oor die newe -effekte wat u met die medikasie het. Hulle bied u moontlik medisyne soos ergotamien (in die handel as Ergostat) of dihidroergotamien (in die handel as Migranal of D. H. E. 45). U dokter kan ook aanbeveel:
- Sumatriptan (in die handel beskikbaar as Imitrex)
- Zolmitriptan (in die handel beskikbaar as Zomig)
- Naratriptan (in die handel as Amerge beskikbaar)
- Rizatriptan (in die handel beskikbaar as Maxalt)
- Almotriptan (in die handel beskikbaar as Axert)
- Frovatriptan (in die handel beskikbaar as Frova)
Stap 5. Oefen selfversorgingstegnieke
Daar is 'n paar eenvoudige middels wat u kan help om u hoofpyn te verlig. U kan byvoorbeeld in 'n stil, donker kamer gaan lê en u oë toemaak. Sit 'n koel lap oor jou voorkop. As u nie tuis is nie, kan u u wys- en middelvinger op u slape plaas en dit met sagte druk masseer. Beweeg die punte van die vingers van u regterhand in 'n stadige beweging met die kloksgewys teen u regterkant en beweeg die punte van die vingers van u linkerhand in 'n stadige beweging teen die kloksgewys teen u linker tempel.
Stap 6. Besoek 'n masseerterapeut
Diepweefselmassering kan voordelig wees om chroniese hoofpyn te verlig. Baie hospitale bied masseerterapie aan as deel van hul dienste, maar as u plaaslike kliniek nie so 'n diens bied nie, kan u net so maklik na 'n gewone masseersalon gaan om soortgelyke voordele te put.
Stap 7. Kry ondersteuning
Dit is onaangenaam om met chroniese hoofpyn te lewe, ongeag die erns daarvan. Miskien begin u verslete, depressief en verslaan voel. Praat met u familie en vriende oor u toestand om hulle te help verstaan waardeur u gaan. Deur jouself op hierdie manier te belas, kan jou bui en energievlakke verbeter.
- Kyk na ondersteuningsgroepe vir chroniese migraine of hoofpyn in u omgewing. Dit help dikwels om met ander te praat wat dieselfde ervaar as jy.
- Kry advies as u hoofpyn ernstig is en tot diep angs, woede of depressie kan lei. 'N Opgeleide terapeut kan u help om positiewe maniere te vind om hierdie gevoelens te hanteer.
Stap 8. Wees rustig
Stres is een van die mees algemene oorsake van hoofpyn. As u chroniese hoofpyn het, kan rus u help om u pyn te verlig. Spandeer ekstra tyd in die bed, lees 'n boek, kyk TV, luister na podcasts of neem deel aan aktiwiteite wat u geniet (indien moontlik). As u chroniese hoofpyn werklik uitskakel, verminder u ure by die werk en vra familielede om bykomende huishoudelike take vir u op te neem.
