Almal sukkel op 'n stadium in hul lewens met siektes, trauma en spanning. Herstel vereis spesiale aandag aan die gees en liggaam sowel as die houdings, oortuigings en lewenstylkeuses waarin u deelneem. U alleen ken en verstaan uself beter as enigiemand anders. Selfgenesingsmetodes is een van die doeltreffendste instrumente wat u nodig het om weer gesond te word-en dit is gratis. Neem 'n aktiewe rol in u genesing deur Westerse medisyne te kombineer met alternatiewe terapieë en lewenstylveranderinge.
Stappe
Metode 1 van 3: Verander u lewenstyl
Stap 1. Eet goed
Jou gesondheid begin met wat jy eet, aangesien jou liggaam vitamiene, minerale en behoorlike voeding nodig het om op sy beste te funksioneer. Eet groen, blaargroente, vrugte, volgraan en maer vleis. Fokus op voedsame bronne van proteïene, koolhidrate, vette en vesel.
- Drink daagliks ten minste agt glase water.
- Maak seker dat u elke dag minstens 40 gram vesel eet.
- Vermy verwerkte voedsel, oortollige sout, leë kalorieë en kitskos.
Stap 2. Slaap genoeg
U liggaam benodig 'n tydperk van rus om homself te genees en te verjong. As ons wakker is, is die liggaam en die gees aktief en besig, en ons gebruik ons energie om ons op hierdie vlak te laat funksioneer. As ons egter slaap, kan hierdie energie in plaas daarvan gebruik word vir genesing. Maak 'n gewoonte om elke aand ten minste 8 uur goeie slaap te slaap.
- Hou aan om daagliks op dieselfde tyd te gaan slaap.
- Hou werk en stimulerende aktiwiteite buite u slaapkamer. Ontspan en ontspan voordat dit gaan slaap.
- Hou op om bekommerd te wees oor wat u nog nie voltooi het nie of wat u die volgende dag moet doen. Fokus op alles wat u daardie dag bereik het.
Stap 3. Verminder stres
Stres kan u immuunstelsel benadeel en dit vir u liggaam moeiliker maak om self te genees en te herstel. As u siek, siek of beseer is, moet u liggaam fokus op die herstel van die skade in plaas daarvan om hard te werk om 'n stresstelsel te reguleer. Vermy stresvolle aktiwiteite, plekke en mense so gereeld as moontlik. As daar iets in u lewe is, soos werk of 'n verhouding, wat baie van u energie put en 'n stresvolle omgewing skep, oorweeg dit dan om die bron van spanning te verbeter of te verlig.
Stap 4. Oefen
As u gereeld aan 'n aangename oefensessie deelneem, kan u stres verlig en welstand bevorder. Probeer stap, hardloop, swem, joga, tai chi of ander groepsaktiwiteite. Strek is baie voordelig vir genesing en kan u help om buigsaam en gesond te bly.
Stap 5. Ontspan
Leer om te ontspan is baie belangrik vir u welstand, sowel as u liggaam en gees. U moet elke dag 'n vorm van ontspanning beoefen. Diep asemhalingsoefeninge kan ons fisies en geestelik help ontspan.
- Neem 'n asemhalingsoefening vir ten minste vyf minute gedurende die dag.
- Om asem te haal vir ontspanning, sluit u oë en plaas een hand oor u maag. Asem deur jou neus met 'n stadige, diep asem. Voel hoe u maag styg terwyl u inasem. Asem nou stadig uit deur u mond en voel hoe u maag laer word.
Stap 6. Neem 'n blaaskans
U gewone roetine kan tot chroniese spanning lei en u begin moeg maak. Dit is goed om jouself af en toe te bederf deur 'n blaaskans te neem uit die probleme van jou daaglikse lewe. Ontspan by die werk om 'n nuwe stokperdjie, vakansie op 'n nuwe plek te verken of om net tuis te ontspan. Dit kan help om stres weg te hou en u liggaam en gees tyd in staat stel om te fokus op agterstallige selfversorging en genesing.
Stap 7. Ontwikkel ondersteunende verhoudings
Fokus op die mense wat u genesing liefhet en ondersteun, en vermy diegene wat u onderkry. U sosiale ondersteuningstelsel is belangrik vir u selfgenesende pogings. Spandeer tyd saam met positiewe vriende en familie wat jou laat lag, vertrou dat jy jouself kan help genees en jou doelwitte kan versterk.
Stap 8. Luister na jou liggaam
Gee aandag aan die fisiese en emosionele sensasies wat u liggaam met u kommunikeer. As u pyn, benoudheid, naarheid of duiseligheid voel, probeer dan uitvind wat gebeur om die stresreaksie te veroorsaak. Oorweeg wat u kan doen om die spanning te verlig, soos meditasie, kreatiewe uitdrukking, tyd deurbring of met iemand praat, lag, massering kry. Gebruik u simptome om u lewe ten goede te verander.
Stap 9. Neem deel aan kreatiewe aktiwiteite
Baie mense vind dat die proses om te skep, of dit nou skryf, kuns maak, beeldhouwerk, 'n instrument speel of 'n ander kreatiewe aktiwiteit, baie aangenaam kan wees. Hierdie aktiwiteite kan genesing bevorder en die gevolge van stres verminder. Dit laat jou ook toe om jouself op nuwe en prettige maniere uit te druk.
Stap 10. Moenie rook nie
Rook kan die genesing vertraag omdat dit die bloedtoevoer verminder en verhoed dat genoeg suurstof en voedingstowwe by beskadigde weefsels kom. Dit kan ook die waarskynlikheid verhoog dat sekere siektes ontwikkel. Ander moontlik vernietigende gewoontes en aktiwiteite wat u gereeld onderneem, moet ook gestaak word, soos om te veel alkohol of kafeïen te drink.
Stap 11. Kry professionele ondersteuning
U het moontlik iemand aan u kant nodig met die opleiding en ervaring om u op u selfgenesende reis te begelei. Dit kan 'n geestelike onderwyser, alternatiewe geneser, dokter of terapeut wees. Die belangrikste is dat die geneser u voed en u optimisme vir selfgenesing deel.
Metode 2 van 3: Denke om genesing te bevorder
Stap 1. Kry kognitiewe gedragsterapie (KBT)
Hierdie effektiewe terapie kan u help om sielkundige probleme of ongesonde gedrag te oorkom deur te fokus op die gedagtes wat daartoe lei. 'N Dagboek van emosies en gedagtes word gewoonlik bygehou en bespreek met 'n terapeut wat maniere aanbeveel om negatiewe gedagtes wat selfbeeld benadeel of stres veroorsaak, te beheer.
- Diep asemhaling en bewustheid kan help as negatiewe gedagtes opduik om u te saboteer.
- 'N Ander manier om u gedagtes op te lei, is om te ervaar waarvoor u byvoorbeeld bang is en te besef dat alles wat u gevrees het, meestal in u kop bestaan en nie op werklike moontlikhede was nie.
- Positiewe herhalende stellings kan die bui verbeter en u help om doelwitte te bereik deur u brein op te lei om op 'n sekere manier te dink. Byvoorbeeld, in plaas van om te dink: "Ek doen niks reg nie", gebruik hierdie stelling om dit teë te werk: "Ek doen baie dinge reg, maar ek moet ook uitdagings oorkom. Ek sal aan my uitdagings bly werk en leer As gevolg van my foute, kom ek sterker aan die ander kant.”
Stap 2. Oefen selfhypnose
Die verstand kan soms in opstand kom teen direkte instruksies, sodat die gebruik van oop voorstelle die onbewuste brein meer vatbaar kan maak om 'n idee te glo. U kan uself bevestigings gee op grond van moontlikhede, of stellings maak op grond van feite wat gebeur en die stellings volg met voorstelle. As die verstand erken dat die aanvanklike stelling waar is, is dit geneig om die volgende stellings te glo.
- U kan byvoorbeeld vir uself sê dat 'ek 'n gevoel van geluk kan begin ervaar', in plaas van 'ek sal gelukkig wees'.
- Nadat u gesê het wat duidelik gebeur, soos: "My oë is toe", bring u 'n voorstel soos: "Ek begin kalm voel."
Stap 3. Mediteer
Net soos ons liggame, moet ons gedagtes gereeld ontspan. Meditasie kan die liggaam help ontspan, stres verminder en herlewing aanmoedig. Die meditasiehandeling verander ons reaksies op stres positief en moedig 'n gesonde neurotransmitterbalans in die brein aan. 'N Paar minute van elke dag neem om te mediteer, kan baie voordelig wees vir u selfgenesende reis.
- Sit regop en plaas albei voete plat op die vloer. Maak u oë toe en fokus op u asemhaling. Haal stadig, diep asem deur jou neus en asem uit. Plaas 'n hand op u maag sodat u kan voel hoe u asem styg en val.
- Haal 'n positiewe frase aan soos: "Ek waardeer myself," of "ek is gelukkig." U kan dit hardop of in u kop sê.
- Probeer om u positiewe frase met elke asemhaling te sinchroniseer. Ignoreer afleidende gedagtes, klanke, emosies en dinge wat in u omgewing aangaan deur u gedagtes terug te bring na die frase waarmee u begin het.
- Meditasie lei jou op om jou aandag te kan plaas waar jy dit wil hê wanneer jy wil. Mettertyd sal hierdie vaardigheid u toelaat om gedagtes, emosies en energie na u doelwitte te beweeg, insluitend selfgenesing.
Stap 4. Probeer eksternaliseer
U dra moontlik negatiewe emosies uit ervarings uit die verlede wat genesing kan belemmer. Om hiermee te help, kan u emosies en gedagtes probeer eksternaliseer om 'n soort vrylating te vind. Skryf 'n brief aan iemand wat u seergemaak het of aan 'n onpartydige party, en vernietig dan die brief. U kan ook met 'n leë stoel praat en maak asof iemand in die stoel is.
Stap 5. Gebruik begeleide beelde
Begeleide beelde help om gedagtes en emosies na 'n ontspanne, gefokusde gemoedstoestand te lei wat selfgenesing aanmoedig. 'N Opname, instrukteur of skrifte kan u begeleide beelde bied om genesing te vergemaklik. U kan u byvoorbeeld 'n veilige, gemaklike plek voorstel, soos 'n plek in die verlede, 'n magiese woud of langs die see, sodat u kan ontspan.
Stap 6. Glo dat u uself kan genees
Ons DNA is geprogrammeer om te weet wat ons moet doen as ons siek word of beseer word-dink aan hoe u liggaam weet hoe om 'n snit te herstel sonder dat u dit bewustelik doen. Dinge kan wanfunksioneer as u selfherstelmeganismes nie reg werk nie. U kan u liggaam help genees deur u liggaam so gereeld as moontlik in 'n ontspanningsreaksie te hou, sodat dit kan fokus op genesing wat herstel moet word en deur te glo dat dit moontlik is.
- As u steeds sukkel om te glo dat u verstand die liggaam kan genees, dink aan 'die placebo -effek'. By 18-80% van die pasiënte wat in kliniese proewe behandel is met suikerpille, soutoplossings of vals operasies, verdwyn simptome op die een of ander manier, al was daar geen 'regte' behandeling nie.
- Oorweeg die Spontane Remission -projek, wat meer as 3, 500 gevallestudies van spontane remissie insluit vir die meeste gesondheidstoestande wat bestaan. Weet dat genesing moontlik is.
Stap 7. Wees dankbaar
Kweek 'n gesindheid van dankbaarheid aan. Elke dag wat u lewe, is 'n rede om te vier. Wees dankbaar elke keer as daar aan u behoeftes voldoen word; 'n ander persoon toon vriendelikheid; of u kan leer, doen of aan 'n aangename aktiwiteit deelneem. Hierdie positiewe gevoel van dankbaarheid kan u selfgenesingsproses aanmoedig.
Stap 8. Wees lief vir jouself
Dit is noodsaaklik vir selfgenesing, want u moet vir uself kan sorg, deernisvol wees en die liggaam en gees wat genesing nodig het, waardeer. Geniet dit om vir jouself te sorg in plaas daarvan dat selfgenesing nog 'n stresvolle ervaring kan wees. Weet dat jy die moeite werd is.
Stap 9. Verstaan dat dit 'n onderling verbonde en onderling afhanklike wêreld is
Materie en energie is nie apart nie, maar eerder verbind met alle ander materie en energie. Mense beskou die wêreld as 'n klomp onafhanklike en stabiele voorwerpe, maar dit is nie presies waar nie. Wetenskap het lank gelede onthul dat materie en energie met mekaar verbind is. Wat u as 'n aparte voorwerp (boom, persoon, dier) beskou, is eintlik 'n sak van werklikheid waar energie digter is, volgens teorieë soos kwantumfisika.
Metode 3 van 3: Gebruik van alternatiewe genesingsmetodes
Stap 1. Bid
Gebed kan 'n effektiewe genesingsmetode wees, ongeag u persoonlike godsdienstige of geestelike tradisie. Dit maak dit moontlik om toegang te verkry tot gebiede wat buite die analitiese verstand is, en vertrou op vertroue. Dit help u om te glo dat selfgenesing moontlik is en verlig die spanning wat 'n siekte of besering kan veroorsaak, veral as die uitslag nie seker is nie. Neem gereeld gebed, alleen of saam met ander, om genesing te bevorder.
Stap 2. Neem deel aan genesingskringe
Geneeskringe word sedert antieke tye gebruik om genesing aan te moedig. As groepsenergie gefokus is op die genesing van 'n individu, kan dit vir u ekstra sukses in selfgenesing meebring. Omring jouself met mense wat vir u omgee, diegene wat vasbeslote is om u te help genees of verskeie praktisyns wat op genesing fokus.
Stap 3. Probeer bioterugvoer
Bioterugvoer help u om u gedagtes op te lei om te sien hoe gedagtes en emosies u fisies beïnvloed. Deur elektroniese monitors te gebruik, kan u leer om u geestelike en emosionele reaksies te verander om simptome te beheer. Monitors kan dinge meet soos hartklop, asemhaling, bloeddruk, spierspanning en breinaktiwiteit, sodat u ook kan leer om u fisiese reaksies onder beheer te hou.
Stap 4. Sluit aanvullings in as deel van u genesingsregiment
Afhangende van die probleem, is daar baie aanvullings wat u kan help om simptome te genees en te verlig. U kan kruiemiddels, vitamiene of voedingsaanvullings probeer. Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u aanvullings neem.
- Sommige kruie, soos Echinacea, kan die immuunstelsel se funksie verbeter, net soos die hoër dosisse vitamiene, soos vitamien C. Raadpleeg 'n kruiedokter of 'n alternatiewe geneesheer vir meer inligting oor wat u kan help genees.
- Sommige mense gebruik chlorella of ander soorte alge as 'n voedingsaanvulling om die gesondheid te verbeter of om siektes te hanteer. Alhoewel daar onvoldoende bewyse is vir die doeltreffende gebruik daarvan vir baie toestande, kan u dit probeer om te sien of dit help. Volg die produketikette en die aanbevelings van u dokter.
Stap 5. Gebruik essensiële olies
Essensiële olies word deur die vel opgeneem en kan u liggaam help genees. Baie het antibakteriese, antifungale of antivirale eienskappe. U benodig gewoonlik net 'n paar druppels, so 'n klein botteltjie kan lank hou. Gewilde essensiële olies sluit in laventel, bloekom, teeboomolie, peperment en kamille.
Verdun met 'n draerolie soos amandel-, sesam- of klapperolie wanneer dit op babas of kinders met 'n sensitiewe vel gebruik word
Stap 6. Kry masseringsterapie
Gereelde massering kan spanning, pyn en spierspanning verminder. Masseerterapeute word opgelei om behoorlike masseringstegnieke te bied. Boonop voel u goed na u massering.
Stap 7. Reis na geestelike transformasie en selfbeheersing
Bestudeer godsdienstige of filosofiese tekste wat u vertroosting en leiding bied. Woon gereeld 'n kerk of tempel by vir gemeenskap en om met u geestelike kant in aanraking te kom. Gebruik geestelike riglyne om u te help om besluite te neem en op selfgenesing te fokus. Raadpleeg 'n geestelike leier vir verdere leiding.
Stap 8. Probeer genesingstegnieke soos Qigong
Hierdie metode kan help om stres te verminder en genesing en algemene gesondheid te bevorder. Neem 'n klas of gaan na 'n verskaffer wat die tegniek op u kan oefen en u kan wys hoe u dit behoorlik moet doen. U hoef nie 'n sekere geestelike praktyk te volg om voordeel te trek uit hierdie tegnieke nie.
