Osgood Schlatter -siekte (OSD) is 'n ontsteking van die knie- en beenbeenarea. Dit kom die meeste voor by jong atlete, veral diegene wat baie hardloop en spring. Met behoorlike behandeling kan OSD bestuur word en sal dit gewoonlik in die laat tienerjare verdwyn. U eerste stap is om met u dokter te konsulteer en 'n plan van sorg op te stel. Dit behels gewoonlik rus, versiersel, strek en miskien besoek met 'n fisioterapeut. Dit kan ook nuttig wees om u spiere op te bou deur liggaamsweerstand en spierbalansoefeninge.
Stappe
Metode 1 van 3: Opsoek na behandeling
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n dokter
Bespreek 'n afspraak met u dokter in die primêre sorg met OSD en begin met 'n behandelingsplan. By u aanvanklike afspraak, verwag dat u dokter om die knie sal voel en moet vra oor u aktiwiteitsvlak. Hulle kan ook vra dat u 'n reeks bewegings doen, insluitend spring of stap.
- OSD veroorsaak gewoonlik nie verlammende pyn, oormatige swelling of ernstige verkleuring nie. As u een van hierdie simptome het, moet u moontlik onmiddellik noodhulp kry in plaas van te wag vir 'n afspraak met 'n dokter
- U kan na 'n ortopediese spesialis verwys word as u toestand nie verbeter nie.
Stap 2. Kry 'n stel x-strale
Berei u voor om 'n reeks x-strale te neem tydens u eerste afspraak met die dokter. Dit sal u dokter help om 'n diagnose van OSD te bevestig. Dit sal ook een van die beste maniere wees om u genesingsvordering in die toekoms op te spoor.
Stap 3. Sluit ander afwykings uit
As u dokter onseker is oor 'n OSD -diagnose, kan hulle versoek dat u 'n sportgeneeskundige of ortopediese spesialis besoek vir 'n addisionele ondersoek. Dit is 'n belangrike stap, aangesien die simptome van OSD 'n paar ander toestande, soos patellêre tendonitis, kan naboots.
As u op enige stadium tydens die proses ekstra inligting wil hê, kan u gerus 'n tweede opinie inwin voordat u met enige behandelingsplan instem
Stap 4. Gee aandag aan albei knieë
Selfs as u net een van u knieë pla, kan dit 'n goeie idee wees om u dokter te vra om beide kante te monitor. Mense wat deur OSD geraak word, ervaar dit ongeveer 25% van die tyd in beide knieë. Ongeag, die vermindering van u aktiwiteitsvlak sal waarskynlik albei knieë help om te genees.
Metode 2 van 3: Die vermindering van pyn en ongemak
Stap 1. Dien hitte of koue toe
Dit is die beste om 'n hittepakket aan te wend of 'n halfuur voor enige fisiese aktiwiteit toe te draai. As u klaar is, ys dan die gebied of smeer onmiddellik 'n koue wrap en hou dit ongeveer 20 minute aan die gang. Dit verminder swelling en laat u knie genees.
Selfs tydens rusdae kan dit terapeuties wees om elke drie uur ongeveer 20 minute lank jou knie te ys. Wees versigtig om ys direk op u vel te plaas, aangesien dit brandwonde kan veroorsaak. Gebruik 'n wrap of yspak
Stap 2. Neem anti-inflammatoriese medikasie
Pynstillers en nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen, kan help om swelling te verminder en pyn te verminder. Hulle verkort u genesingsperiode miskien nie te veel nie, maar dit kan u gemakliker maak tydens die proses. Volg die doseringsaanwysings noukeurig.
Stap 3. Dra gewatteerde binnesole en knieblokkies
As u besluit om met sport te gaan, moet u moontlik skokabsorberende binnesole in u skoene dra. Dit verminder die druk op u knieë. As u 'n sport beoefen wat kniel of buig, soos stoei, is dit 'n goeie idee om pasgemaakte kussings te dra om u knieë te beskerm.
Slegs enige binnesole of kniebande kan dit nie doen nie. Koop die uwe by 'n sportwinkel om seker te maak dat dit goed sal hou met baie beweging
Stap 4. Dra 'n stut of gietstuk
Gips word gewoonlik slegs gebruik in die ernstigste gevalle van OSD by volwassenes. Die meeste OSD -pasiënte kry 'n stut, soos 'n stabiliserende knieband of patella -band, vir opsionele gebruik tydens fisiese aktiwiteite. U dokter kan u versoek om hierdie stut tot en met 8 weke aan te trek.
- U dokter kan u ook 'n stel krukke gee as u pyn veroorsaak.
- 'N Patella -band werk deur skokabsorpsie oor die hele kniegebied te versprei, sodat die pees nie al die werk doen nie.
Stap 5. Kom slegs in beperkte gevalle tot chirurgie toe
Chirurgie vir OSD is redelik skaars en word slegs in die uiterste gevalle gebruik. By adolessente, die algemeenste OSD -lyers, vorm hul skelet steeds, wat indringende beenprosedures meer problematies maak. As u dokter 'n operasie aanbeveel, oorweeg dit om 'n tweede opinie in te win.
Stap 6. Verwag dat die simptome met die ouderdom verminder
In baie gevalle sal die ernstigste OSD -simptome heeltemal verdwyn teen die tyd dat 'n persoon hul groeiseisoen in die jeug voltooi het. Dus, op die ouderdom van 14 vir meisies en 16 vir seuns, moet u 'n verbetering in die pynvlak en bewegingsreeks sien.
Terwyl die binnekant van die knie verbeter, moet u daarop let dat u kind nog steeds 'n stamp teen die voorkant van die knie kan hê, 'n knol genoem
Metode 3 van 3: genesing van u liggaam
Stap 1. Werk saam met 'n fisioterapeut
Om saam met 'n PT -spesialis te werk, is 'n goeie manier om te ontspan en te oefen. U dokter in die primêre sorg sal u waarskynlik 'n PT -verwysing gee saam met u OSD -diagnose. Terwyl u in PT is, sal die praktisyn u wys hoe u behoorlik moet rek voor en na oefening om die gesondheid van u knie te verseker.
U fisioterapeut kan u knie ook handmatig stimuleer deur dit van kant tot kant te beweeg
Stap 2. Beperk u oefenaktiwiteit
Rus en ontspanning is een van die beste behandelingspaaie vir OSD. U dokter kan u versoek om spring, sprint of gewig te vermy wat spanning op die knie plaas. Of u dokter kan u versoek om alle fisiese aktiwiteit vir 'n paar maande te vermy. As u hul bevele noukeurig volg, sal u vroeër weer in aksie kom.
Selfs as u 100% voel, moet u sommige van u sportaktiwiteite aanpas. As u byvoorbeeld 'n hardloper is, moet u moontlik op 'n sagte oppervlak, soos gras, begin oefen
Stap 3. Doen liggaamskragoefeninge
Om u spierdefinisie te behou terwyl u nog rus, maak staat op oefeninge wat vereis dat u u eie liggaamsgewig moet manipuleer of lig. Dips, rye, chin-ups en push-ups is veilige oefeninge om te voltooi terwyl u van OSD herstel.
Stap 4. Volg behandelingsaanbevelings vir rek
U fisioterapeut sal u 'n reeks oefeninge of strekke vir u OSD gee. Hou hierdie lys of drukstuk byderhand en volg hul instruksies. Dit kan veral handig wees om strepe vir u dyspier en quadriceps te voltooi wanneer u van OSD genees. Dit verminder spanning in die been en knie terwyl dit die bloedvloei verbeter.
- Om 'n liggende dyspierstrek te voltooi, moet u met u rug op die vloer kom. Plaas 'n deel van 'n tou onder die bal van een voet. Lig jou been stadig op deur aan jou punt van die tou te trek. Hou jou teenoorgestelde been teen die grond. Hou u opgehewe been 30 sekondes lank in die lug voordat u dit stadig laat sak.
- Deur voort te gaan met 'n gereelde patroon van rek voor en na oefening, kan dit ook help om 'n herhaling van OSD te voorkom.
Stap 5. Werk aan spierbalans
Kyk om seker te maak dat u nie net die een kant van u liggaam bevoordeel nie, maar die ander kant verminder. Beklemtoon die balansering van die spierfunksie deur van kant te verander terwyl u kolf, op alle oefeninge te draai en nie te vergoed vir u OSD -knie nie. As u te veel spanning plaas op u nie-OSD-kant, kan dit sy eie probleme ontwikkel.
Stap 6. Beperk sportspesialisering
Meer en meer gesondheidswerkers stel voor dat veral jong atlete 'n wye verskeidenheid sportsoorte beoefen in plaas daarvan om hul tyd en talente aan net een te bestee. Dit sal help om die oorbenutting van spesifieke spiergroepe en bene, soos die knie, te voorkom. Dit is ook nuttig om 'n blaaskans tussen seisoene te neem.
Wenke
- Maak seker dat u kind voldoende vitamien C en kalsium het. Dit help om bene te bou en genesing te versnel.
- Vroeë herkenning van simptome en behandeling verminder die tyd wat nodig is om te herstel en te rus van sport of ander aktiwiteite wat u geniet.
