Goue hande terwyl jy slaap, kan pyn en ongemak veroorsaak wat jou selfs in die middel van die nag kan wakker maak. Die gevoelloosheid is 'n newe -effek van die senuwees in u arm wat saamtrek of deur 'n mediese toestand wat u sirkulasie beperk. Om hierdie gewaarwording te vermy, moet u probeer om u liggaam te herposisioneer terwyl u slaap. As dit nie help nie, raadpleeg u dokter oor wat die gevoelloosheid kan veroorsaak en watter mediese behandelings die gevoelloosheid kan uitskakel.
Stappe
Metode 1 van 3: Pas u polsposisie aan
Stap 1. Hou u polse reguit
Plaas u hande so dat hulle reguit uit u arm strek. As u u polse buig terwyl u slaap, kan die senuwees wat deur die polse loop nie so goed funksioneer as wat hulle behoort nie, wat gevoelloosheid veroorsaak. Deur u polse reguit te hou, kan die senuwees werk soos hulle moet.
Om u polse te buig, agteruit of vorentoe, is sleg vir u sirkulasie
Stap 2. Vermy om u polse onder u liggaam in te vou
Hou u hande weg van die druk van u liggaam. Baie mense vou hul hande onder hulself in terwyl hulle slaap as hulle op hul maag slaap. Werk eerder daaraan om u polse reguit te hou terwyl u slaap, selfs as u op u maag is.
Dit sny beide die sirkulasie by die polse af en dit verminder die algehele sirkulasie in die hande as gevolg van die druk van die liggaam
Stap 3. Trek u pols spalke aan terwyl u slaap
As u nie u pols reguit kan hou terwyl u slaap nie, kan u meganiese hulp nodig hê. Trek 'n polsspalk aan, ook 'n polsstut genoem, om jouself te dwing om jou pols reguit te hou.
- Terwyl u eers 'n spalk kan dra terwyl u slaap, kan dit eers irriterend wees, maar die meeste mense is geneig om mettertyd daaraan gewoond te raak.
- Polsbande is by die meeste apteke, groot bokswinkels en by aanlyn -kleinhandelaars beskikbaar.
Metode 2 van 3: Pas jou armposisie aan
Stap 1. Vermy slaap met jou arms oor jou kop
Hou u arms langs u sye sodat die sirkulasie in u arms nie beïnvloed word nie. As u u arms bo u kop lig, kan dit die sirkulasie van u arms afsny omdat die senuwees in die skouer afgesny is.
Of u nou op u maag of op u rug slaap, u arms langs u kan u help om gevoelloosheid in u hande te vermy
Stap 2. Moenie slaap in die fetale posisie nie
Deur u liggaam op te krul en u arms styf teen u liggaam vas te hou, kan u sirkulasie verminder omdat u arms gebuig is. In hierdie posisie verminder die druk van u liggaamsgewig ook u sirkulasie en bloedvloei.
As jy op jou maag slaap, hou jou arms reguit en langs jou sye
Stap 3. Draai jou elmboë in 'n handdoek om jou arms reguit te hou
As u probleme ondervind om u arms reguit te hou terwyl u slaap, kan u 'n handdoek en 'n aasverband gebruik om uself te dwing om dit te doen. Draai die handdoek om u elmboog, van die voorarm tot die bicep, en hou dit dan vas met die verband. Die grootste deel van hierdie omhulsel laat jou nie toe om jou arm te vou terwyl jy slaap nie.
U wil nie die aasverband te styf toedraai nie, anders kan die sirkulasie in u arm verminder. Streef na 'n wrap wat die handdoek op sy plek hou, maar nie aan die arm druk nie. U sal weet dat die omhulsel te styf is as u hande gevoelloos of tintelend raak
Metode 3 van 3: Behandeling van mediese probleme
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter oor u gevoelloosheid
As u gevoelloos voel terwyl u slaap en u slaapposisie nie aangepas het nie, moet u mediese hulp soek. Daar is 'n verskeidenheid toestande wat u sirkulasie of senuweefunksie kan beïnvloed, dus u moet beoordeel word of u een het.
- Sommige toestande wat gevoelloosheid in die hande kan veroorsaak, sluit in vitamien B -tekort, perifere neuropatie, diabetes, karpale tonnelsindroom, vloeistofretensie en 'n verskeidenheid ander mediese probleme.
- Bel u dokter en vertel hulle van u simptome. Hulle sal u laat weet of u dadelik moet inkom of dat u kan wag vir die volgende afspraak.
Stap 2. Laat u karpaltonnelsindroom behandel, indien nodig
In baie gevalle kan die karpale tonnelsindroom in die pols veroorsaak dat u gevoelloos hande kry terwyl u slaap. Praat met u dokter oor hoe u u toestand die beste kan behandel. Om jou gevoelloosheid te verminder, stel dokters dikwels 'n kombinasie van rus, rek en medikasie voor.
In ernstige gevalle van karpale tonnelsindroom kan u dokter chirurgiese behandeling voorstel. Hierdie behandeling stel druk in die polse vry, waardeur die senuwees vryer seine kan stuur en meer bloedsirkulasie in die hande kan plaasvind
Stap 3. Behandel u diabetes indien nodig
'N Ander toestand wat dikwels die oorsaak van gevoelloosheid in die hande is, is diabetes. Om hierdie toestand te behandel, moet u begin met lewenstylveranderings wat u simptome verminder. Raadpleeg ook u dokter of u medikasie nodig het om u toestand te beheer.
