Gevoelens van gevoelloosheid of tinteling in u hande is irriterend, maar gelukkig gaan penne en naalde gewoonlik vinnig weg. Hou jou hande in 'n ontspanne posisie of gee hulle 'n goeie skud moet die truuk doen. Alhoewel af en toe tydelike gevoelloosheid normaal is, kan gereelde simptome 'n teken wees van 'n onderliggende probleem. Karpale tonnelsindroom is die algemeenste oorsaak van aanhoudende gevoelloosheid in die hande, en dit kan gewoonlik met tuisbehandeling bestuur word. Alhoewel dit minder waarskynlik is, kan die gevoelloosheid van die hand ook verband hou met degeneratiewe skyfsiekte of 'n geknypte senuwee in u nek. Raadpleeg u dokter vir 'n akkurate diagnose en hulp vir die bestuur van enige onderliggende toestande.
Stappe
Metode 1 van 3: Verligting van tydelike gevoelloosheid
Stap 1. Hou u hande in 'n gemaklike, neutrale posisie
Gevoelloosheid en tinteling kan voorkom as jy op jou hande slaap of in 'n ongemaklike posisie hou. Om van posisie te verander, doen gewoonlik die ding. Ontspan u hande en arms, en hou u elmboë en polse reguit.
Stap 2. Skud jou hande totdat die gevoelloosheid bedaar
As gevoelloosheid langer as 30 sekondes voortduur nadat u van posisie verander het, probeer om u hande oor die polse te skud. Skud u hande sterk, maar moenie so hard skud dat u polse klap of kraak nie.
As u op u hand slaap, word u senuwees en sirkulasie vir 'n lang tyd saamgepers. Gevoelloosheid kan langer bly as as jy net 'n paar minute lank jou hand in 'n ongemaklike posisie gehou het
Stap 3. Laat u hande 2 tot 3 minute onder warm water loop
As u hande nog steeds lam is, hou dit onder lopende water van 32 tot 38 ° C (90 tot 100 ° F). Maak seker dat die water warm is in plaas van warm. Buig en strek u hande en polse stadig terwyl u dit onder die water hou.
Warm water kan die bloedvloei verhoog en u hande kalmeer. Dit word ook aanbeveel vir gevoelloosheid wat verband hou met onderliggende toestande, soos karpale tonnelsindroom en Raynaud se verskynsel
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u gereelde of asimmetriese gevoelloosheid ervaar
Soms is tydelike gevoelloosheid normaal. Gereelde, aanhoudende gevoelloosheid of net aan die een kant van u liggaam kan egter 'n teken wees van 'n onderliggende toestand, soos spanning in die senuwees of skade.
- Karpale tonnelsindroom is die algemeenste senuweetoestand wat verband hou met gevoelloosheid in die hande en onderarms. Minder algemene oorsake sluit in fibromialgie, veelvuldige sklerose en ruggraatafwykings.
- Raadpleeg onmiddellik 'n dokter vir gevoelloosheid wat verband hou met 'n besering of as u duiseligheid, moeilikheid met praat, swakheid, hoofpyn of verwarring ondervind.
Metode 2 van 3: Hantering van senuweetoestande
Stap 1. Vertel u dokter watter dele van u hande geraak word
Verskillende vorme van senuwee spanning of skade beïnvloed verskillende dele van die hand. U dokter kan toetse uitvoer om senuweekompressie of skade akkuraat te diagnoseer. Hulle sal u onderarms en hande ondersoek, u hande en vingers laat beweeg en, indien nodig, 'n x-straal doen.
- Gevoelloosheid in die duim, wys, middel en ringvinger (en die kant van jou handpalm met hierdie vingers) is 'n simptoom van karpale tonnelsindroom.
- As u ring en vingertjies gevoelloos raak as u u elmboog buig, kan die kubitale tonnelsindroom die probleem wees.
- Gevoelloosheid of pyn wat aan die bokant van die hand gekonsentreer is, kan te wyte wees aan 'n saamgeperste radiale senuwee.
Stap 2. Neem gereeld rekbreuke tydens herhalende aktiwiteite, soos tik
Hou elke 20 tot 30 minute u hande in 'n gebedshouding ongeveer 15 cm voor u bors. Hou u hande in die gebedsposisie en lig u elmboë totdat u 'n rek in u onderarm voel. Hou die rek 10 tot 20 sekondes lank en ontspan dan.
- U kan ook u regterarm voor u uitsteek met u pols gebuig, sodat die agterkant van u hand na u toe kyk. Gebruik u linkerhand om u regtervingers liggies na u toe te trek sodat u 'n rek in u regterarm voel.
- Hou die rek 10 tot 20 sekondes lank en skakel dan van arm.
Stap 3. Wissel u hande af in koue en warm water
Vul een emmer met koue water en 'n ander met warm (nie warm) water. Week u hande en onderarms 2 tot 3 minute in koue water en week dit dan in warm water. Hou afwisselend totdat jy jou hande drie keer in elke emmer gehou het.
Probeer u hande 3 tot 4 keer per dag in koue en warm water week, of as u gevoelloos of tintelend voel
Stap 4. Dra polsstutte terwyl u slaap vir karpale tonnelsindroom
Vir karpale tonnelsindroom, dra polsbeugels om u hande en voorarms in neutrale posisie te hou terwyl u slaap.
Vra u dokter om die regte stut vir u spesifieke probleem aan te beveel
Stap 5. Dra elmboogstutte vir kubitale tonnelsindroom terwyl u slaap
Deur die elmboog te buig, word die kubitale tonnelsindroom vererger, en dit is dus die beste om in die nag elmboogstutte te dra. Vra u dokter om die beste stut aan te beveel.
U kan ook 'n handdoek om die toepaslike gewrig draai, en dan band gebruik om dit vas te maak
Stap 6. Vra u dokter of hulle 'n kortisoonskoot aanbeveel
As gevoelloosheid, tinteling en pyn u daaglikse aktiwiteite belemmer, kan 'n kortikosteroïed -skoot verligting bied. Alhoewel 'n kortisoonskoot opvlam kan verlig, is die gevolge daarvan tydelik.
- U kan pyn en swelling op die inspuitplek kry gedurende die eerste 1 tot 2 dae nadat u 'n kortisoonskoot gekry het. Dien indien nodig elke 3 uur ys toe vir 15 minute.
- U dokter kan ook 'n orale kortikosteroïed, soos prednisoon, aanbeveel. Laat weet hulle as u diabetes het, aangesien kortikosteroïede dit moeilik kan maak om die insulienvlakke te reguleer.
Stap 7. Raadpleeg 'n fisioterapeut vir gevoelloosheid wat verband hou met nekprobleme
Aangesien die senuwees in die hande in die nek gewortel is, kan ruggraatprobleme gevoelloosheid in die arms, hande en vingers veroorsaak. Indien nodig, vra u dokter om u na 'n gelisensieerde fisioterapeut of chiropraktisyn te verwys.
Ernstige nekprobleme, soos beenspore of 'n hernia, kan 'n operasie vereis
Stap 8. Hou op rook en drink alkohol, indien nodig
Rook en sterk drink kan die bloedvloei belemmer en senuweeprobleme vererger. As u 'n roker is, vra u dokter of apteker vir wenke om op te hou. As u meer drink as die aanbevole hoeveelheid, probeer om u verbruik te verminder.
Die aanbevole inname vir mans is tot 2 drankies per dag. Die aanbevole hoeveelheid vir vroue is 1 drankie
Metode 3 van 3: Die bestuur van onderliggende toestande
Stap 1. Vra u dokter of u meer vitamien B12 moet inneem
Simptome van 'n vitamien B -tekort is gevoelloosheid in die hande, bene of voete, balansprobleme, probleme met denke, swakheid en vergeling van die vel. As u vermoed dat u 'n tekort het, moet u met u dokter praat oor dieetaanpassings of die neem van vitamienaanvullings.
- Bronne van vitamien B12 is rooivleis, pluimvee, seekos, suiwelprodukte en eiers. Plante maak nie vitamien B12 nie, dus het streng vegetariërs en veganiste 'n groter risiko om 'n tekort te ontwikkel.
- Praat met u dokter voordat u enige vitamien- of dieetaanvulling neem.
Stap 2. Beheer u bloedglukosevlakke as u 'n diabeet het
Hoë glukosevlakke en lae insulienvlakke wat verband hou met diabetes kan diabetiese neuropatie veroorsaak, wat 'n tipe senuweeskade is. Werk indien nodig saam met u dokter of spesialis om u glukosevlakke onder beheer te kry. U dokter of apteker kan ook mondelinge of aktuele medikasie aanbeveel om gevoelloosheid en pyn te verlig.
Stap 3. Laat toets vir Raynaud se verskynsel
Mense met Raynaud se verskynsel het beperkte bloedvloei na die vingers en tone, wat veroorsaak dat hulle gevoelloos en koud voel. Tydens aanvalle kan vingers of tone ook wit of blou word. As u dokter vermoed dat u Raynaud se verskynsel het, sal hy 'n fisiese ondersoek doen, 'n bloedtoets bestel en na u naels kyk onder 'n mikroskoop.
- As u Raynaud se verskynsel het, doen u bes om u hande en voete warm te hou. Gereelde oefening kan help om die bloedvloei te verbeter, maar u moet u dokter raadpleeg voordat u met 'n nuwe oefensessie begin.
- U dokter kan ook medikasie voorskryf om u bloeddruk te reguleer of om vernoude bloedvate te verslap.
- Tabak, alkohol en kafeïen kan aanvalle veroorsaak, dus vermy hierdie stowwe.
Stap 4. Raadpleeg u dokter vir gevoelloosheid wat verband hou met kankerbehandeling
Gevoelloosheid in die hande, voete en ander liggaamsdele is 'n algemene newe -effek van chemoterapie -middels. Vertel u dokter of spesialis oor hierdie of enige ander newe -effekte. Hulle kan moontlik medikasie voorskryf om pyn, gevoelloosheid of tinteling te verlig.
Sommige mense wat gevoelloosheid en tinteling ervaar as gevolg van chemoterapie, vind dat akupunktuur hul ongemak help verlig
Wenke
- Bel nooddienste as u skielike gevoelloosheid ervaar, gepaard met duiseligheid, swakheid, verwarring, probleme met praat of 'n ernstige hoofpyn.
- Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u gevoelloosheid ervaar nadat u 'n besering opgedoen het.
