Excedrin is 'n oor-die-toonbank medisyne wat aspirien en acetaminophen bevat. Dit vorm ook gewoonte. Excedrin, wat algemeen gebruik word om hoofpyn en migraine te behandel, kan afhanklikheid veroorsaak as 'n pynstiller en omdat dit net soveel kafeïen bevat as 'n koppie koffie, wat die werking van acetaminophen en aspirien versnel. Dit is belangrik om op te tree as u 'n gewoonte vir hierdie middel begin ontwikkel. Doen alleen of met mediese hulp stappe om die verslawing op te skort, terwyl u terselfdertyd u kafeïeninname verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Skop die gewoonte self
Stap 1. Let op tekens wat aandui
Die meeste mense begin Excedrin neem om hoofpyn te beheer. Maar u kan baie vinnig 'n afhanklikheid ontwikkel. Wat gebeur, is dat Excedrin pynreseptore in u brein afskakel, en dat hierdie reseptore meer sensitief word namate u die geneesmiddel gebruik. Dit beteken dat u 'rebound' hoofpyn kry sonder die dwelm.
- U kan 'n afhanklikheid van Excedrin ontwikkel deur dit so min as 15 dae per maand te gebruik.
- Excedrin bevat ook net soveel kafeïen as 'n koppie koffie. Met gereelde gebruik kan u ook 'n verslawing aan kafeïen ontwikkel. U kan dus twee verslawings hê: een aan Excedrin as pynstiller en 'n ander aan kafeïen.
- Kry u die meeste dae en dikwels in die oggend hoofpyn? Gaan hierdie hoofpyne weg met medisyne, maar keer hulle terug sodra die medisyne verdwyn het? Dit is algemene tekens van afhanklikheid van 'n pynstiller.
- Lusteloosheid, naarheid, geheue- of konsentrasieprobleme en prikkelbaarheid is ook simptome.
Stap 2. Probeer om jouself te speen
Slaan jou gewoonte in die kiem as jy agterkom dat jy afhanklik word van Excedrin. Daar is verskillende maniere om dit te doen. U hoef nie heeltemal op te hou om die geneesmiddel te gebruik nie, aangesien u liggaam moet aanpas en stadig kan speen. Daar is ook die moeiliker "koue kalkoen" metode.
- Om 'n koue kalkoen te word, moet u ophou om die medisyne te gebruik. Op hierdie manier kan u die gewoonte vinnig opdoen en sal u sien hoeveel u liggaam verlang na Excedrin.
- Die koue kalkoen metode is egter baie moeilik. Berei u voor op ernstige onttrekkingshoofpyne wat dae of selfs weke duur. As gevolg hiervan kan u produktiwiteit verloor. Baie mense gee op onder hierdie omstandighede.
- Om stadig te speen, verminder die dosis Excedrin wat u elke dag neem. Die idee is om dit geleidelik te doen, sodat u liggaam al hoe minder gewoond raak totdat u nie meer die medikasie neem nie. Alhoewel die proses langer sal duur as koue kalkoen, is u onttrekking nie so erg nie.
- Verwag dat u rebound -hoofpyn 6 tot 12 weke sal verbeter nadat u heeltemal opgehou het om medikasie te neem.
Stap 3. Vra gesinslede om hulp
Vra familie, vriende of u maat om hulp as u probleme ondervind om u dosis Excedrin te verminder. Hulle hulp kan wees vir morele aanmoediging of meer prakties, soos as u onttrek is. Hulle sal dit meer as gelukkig doen.
- U kan byvoorbeeld 'n familielid of 'n vriend wees wat u 'apteker' is. Hulle kan die pille verberg en slegs 'n vasgestelde bedrag vir die dag toelaat.
- Vriendelike woorde en bemoediging van familie en geliefdes is 'n groot hupstoot. Dit help ook dat hulle weet wat u ervaar en waarom u geïrriteerd kan wees of nie u gewone self is nie.
- Geliefdes kan u ook help met die speenproses. Miskien is u 'n paar dae in 'n slegte toestand met onttrekking. Vra familie of vriende of hulle kos kan gee, of as u iets wil doen.
- Mense wat hoofpynmedisyne soos Imitrex gebruik, ontvang dikwels slegs 10 pille vir die hele maand, dus u kan dit oorweeg om 'n gesinslid op hierdie manier aan u te gee, of u tot 10 per maand beperk.
Stap 4. Vermy Excedrin in die toekoms
Om terugval te voorkom, moet u in die toekoms wegbly van die geneesmiddel sodra u uself suksesvol ontgift en gespeen het. Daar is alternatiewe oor-die-toonbank medisyne wat minder geneig is tot verslawing, soos Ibuprofen.
- Praat met u dokter oor ander moontlike pynstillers as u steeds hoofpyn of migraine het. Sy moet 'n alternatief kan voorstel.
- Lees in die toekoms ook die etikette van die geneesmiddel om te sien of dit verslawend is.
Metode 2 van 3: Soek mediese hulp
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n dokter
Dit is moeilik om 'n verslawing te verbreek. Praat met u dokter oor opsies as u self probleme ondervind om Excedrin uit te skakel of as u verkies om mediese hulp te soek. Sy kan 'n plan opstel om u gewoonte te verbreek en intussen u simptome te versag. Dit word 'brug' of oorgangsterapie genoem.
- U dokter kan byvoorbeeld 'n pynstiller wat kortwerkend en nie-gewoontevormend is, voorskryf. Sy kan u ook medisyne gee om u onttrekkingsimptome te verlig, soos anti-inflammatoriese middels of kortikosteroïede.
- U dokter kan u ook op 'n ontgiftingsprogram plaas.
- Gewoonlik het u nie 'n hospitaalbesoek nodig nie. In sommige gevalle word u egter toegelaat vir 'n kort verblyf, veral as u nie self kan ophou nie, ander middels saam met Excedrin misbruik of 'n beperkte gesinsondersteuning het.
Stap 2. Begin 'n detoks -program as u ook ander verslawings het
U dokter kan u in 'n polikliniese behandelingsplan vir verslawing plaas as u ander verslawings saam met u verslawing aan Excedrin het, soos verslawing aan voorgeskrewe pynstillers of onwettige middels. Dit behels 'n ontgiftingsproses om die geneesmiddel uit u stelsel te verwyder, sodat u minder daarvan afhanklik kan wees.
- Goeie polikliniese sentrums kan voorsiening maak vir spesifieke verslawings en 'n plan vir u opstel. Hulle kan ook hulpbronne soos berading verskaf en u voorberei om geestelike hindernisse die hoof te bied.
- Hou rekening met die dienste wat elke voornemende program bied. Oorweeg ook die ligging. Sommige wil dalk naby familie en vriende wees. Mense met ongesonde of mede-afhanklike verhoudings moet egter ten minste 'n rukkie afstand tussen hulself en geliefdes plaas.
- Jou dokter kan heel moontlik 'n sentrum vir dwelmverslawing aanbeveel om jou deur die ontgiftingsproses te lei.
Stap 3. Besoek 'n hoofpynspesialis of neuroloog
As u lankal hoofpyn gehad het en selfmedikasie met Excedrin het, kan dit nodig wees om 'n spesialis te besoek. 'N Dokter wat spesialiseer in hoofpyn of 'n neuroloog, kan u simptome evalueer en toetse uitvoer om vas te stel of daar 'n onderliggende oorsaak is.
'N Spesialis kan ook 'n behandelingsaanleg voorskryf om te voorkom dat u weer van Excedrin afhanklik raak
Stap 4. Soek berading
Sommige mense ly aan sowel sielkundige as fisieke verslawing aan Excedrin. Dit beteken dat u geestelik afhanklik word van die geneesmiddel en sonder dit angs kan ervaar, 'n gevoel dat u dit nie kan hanteer nie, 'n geestelike obsessie daarmee, gemoedswisselings of slapeloosheid. As u dink dat u sielkundige verslawing ondervind, moet u 'n afspraak maak met 'n sielkundige wat saam met u kan werk.
- U terapeut kan u besorgdheid wat u of u gesin het, verlig. U kan ook 'n groepsgesinsterapie -sessie opstel, indien nodig.
- Om u hanteringsstrategieë aan te bied, kan 'n sielkundige ook 'n kursus kognitiewe gedragsterapie aanbeveel. Die doel van CBT is om u te leer hoe om problematiese gedrag te identifiseer en te stop.
- CBT-tegnieke kan die bespreking van die positiewe en negatiewe gevolge van u gewoonte insluit, u leer hoe om u drange te monitor en maniere te ontwikkel om drange te hanteer en situasies met 'n hoë risiko te vermy wanneer u kan terugval.
Stap 5. Oorweeg alternatiewe medisyne
Sommige mense vind dat alternatiewe terapieë hoofpyn verlig en ander behandelings kan aanvul. Aangesien nie al hierdie behandelings mediese voordele bewys het nie, moet u met u dokter praat voordat u een begin.
- Akupunktuur is 'n alternatiewe behandeling. Daar is bewyse dat hierdie ou Chinese praktyk kan help om hoofpyn onder beheer te bring.
- 'Bioterugvoer' is 'n tegniek wat u beter beheer oor u liggaam leer. U word eers gekoppel aan toestelle wat u asemhaling, hartklop en ander funksies monitor en terugvoer gee. Die idee is om stadig jou natuurlike liggaamlike reaksie op pyn te leer en te leer hoe om spierspanning te verminder, u asemhaling en hartklop te beheer en pyn te hanteer.
- Sommige kruie en 'natuurlike' medisyne beweer dat dit hoofpyn verlig, soos botter en koorsblare. Die mediese voordeel van hierdie kruie is egter onduidelik. Praat met 'n dokter voordat u enige voedingsaanvullings neem, veral omdat dit interaksie kan hê met ander medisyne wat u neem.
Metode 3 van 3: Kafeïen verwyder
Stap 1. Sny kafeïen uit u dieet
Excedrin bevat kafeïen en kan 'n kafeïenafhanklikheid tot gevolg hê (of vererger). Excedrin Migraine bevat byvoorbeeld 65 mg kafeïen, of amper soveel as 'n koppie gewone koffie (ongeveer 80 mg). As u koffie drink terwyl u dit drink, kan u ook u verslawing verhoog.
- Deur u kafeïeninname te verminder, help u om 'n moontlike bron van hoofpyn - kafeïenonttrekking - wat nie verband hou met u normale hoofpyn nie, aan te spreek en om 'hoofpyn terug te keer'.
- Benewens koffie, probeer u verbruik van ander kafeïeneerde stowwe, soos cola, swart tee, energiedrankies en sjokolade, beperk.
Stap 2. Volg 'n plan om kafeïen te ontgift
U vind die idee om koffie en kafeïen uit u lewe te sny pynlik. U hoef dit egter nie heeltemal uit u lewe te verwyder nie. Die doel is slegs om u inname te verminder, sodat u nie meer afhanklik is nie. Mense kan twee of drie keer per week koffie drink sonder om 'n verdraagsaamheid op te bou.
- Net soos met Excedrin, kan u kies om 'n koue kalkoen te word of uself stadig te speen. Koue kalkoen sal vinniger wees, maar dit behels erger hoofpyn en swakker konsentrasie.
- As u besluit om stadig te gaan, kan u skedule so lyk. Op dag 1 drink u u gewone hoeveelheid. Op dae 2-5, maak koffie wat half kafeïen en half kafeïen is. Op dag 6, meng 25% kafeïeneerde koffie met 75% koffeinvrye koffie. Op hierdie stadium sal u liggaam gewoond raak aan minder koffie in die stelsel. Drink op dag 7 suiwer koffie sonder koffie.
- Koffielose koffie bevat nog steeds 'n klein hoeveelheid van die geneesmiddel, ongeveer 2-12 mg. As u heeltemal sonder kafeïen wil eet, moet u oorskakel na 'n graan- of plantalternatief soos witlofwortel.
- Tee is 'n uitstekende, laer kafeïen -opsie. Swart en groen tee bevat 'n beskeie hoeveelheid (tussen 14-70 mg, afhangende van die tipe en hoe lank u dit afneem), en sal u onttrekkingsimptome "verminder". Kruietee is gewoonlik heeltemal kafeïenvry.
Stap 3. Drink baie water
Bly gehidreer terwyl u uself van die koffie afwend. Sommige mense dink dat hoe minder dors jy is, hoe minder waarskynlik is jy lus vir koffie. Sluk 'n 8 oz. 'n glas water in die oggend en bly die hele dag goed natgemaak.
- Volgens die Mayo Clinic moet volwasse mans minstens drie liter water per dag probeer drink.
- Vroue moet probeer om ongeveer 2,2 te drink. liter per dag.
