Spysvertering, ook bekend as dyspepsie, is 'n stel simptome van die boonste buik, wat pyn, naarheid, opgeblaasde gevoel of vol gevoel kan hê na 'n ligte maaltyd.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van simptome
Stap 1. Hou elke dag 'n kosdagboek
Skryf neer wat u vir elke maaltyd eet en let op of u later spysvertering ondervind het. Dit kan tot 72 uur neem voordat sommige kosse of drankies spysvertering veroorsaak, sodat u elke dag getrou die dagboek kan opspoor. Voorkom spysvertering deur situasies of voedsel wat dit vir u veroorsaak, te vermy.
- Pittige, vetterige of vetterige kosse veroorsaak dikwels spysvertering.
- Voedsel wat baie suur bevat, soos sitrus en tamaties, kan bydra tot spysvertering.
- As u 'n voedselpatroon sien wat u ongemak veroorsaak, moet u die verbruik van hierdie geregte staak of beperk.
- U kan ook 'n app op u slimfoon aflaai om u dieet 'n bietjie makliker te maak.
Stap 2. Verander die manier waarop u eet
Te veel kos eet of te vinnig eet kan spysvertering veroorsaak. Moet nooit haastig wees terwyl u eet nie. Deur verskeie klein maaltye deur die dag te eet, in plaas van 'n paar groot maaltye, kan dit help. Hier is 'n paar ander dinge om te probeer:
- Kou voedsel stadig en heeltemal voor dit ingesluk word.
- Probeer om nie met jou mond oop te kou en te praat voordat jy sluk nie.
- Vermy sluk van lug. Dit kan gebeur as u 'n drankie drink of baie praat terwyl u eet.
- Laat genoeg tyd om jou maaltyd te eet.
- Vermy om te oefen nadat u geëet het.
- Vermy drink saam met u etes. Drink 20 minute voor of na etes. Dit is waarskynlik goed om water by kamertemperatuur te drink tydens etes.
Stap 3. Verander u lewenstyl
Rooktabak en die drink van kafeïenhoudende drankies dra dikwels by tot spysvertering. Werk daaraan om hierdie produkte uit te skakel as deel van 'n gesonde leefstyl.
- Rook kan ook lei tot irritasie van die maagwand, wat buikpyn veroorsaak.
- Koolzuurhoudende drank kan irritasie van die voering van die maag veroorsaak en buikpyn veroorsaak.
- Bespreek u simptome met 'n dokter om te sien watter ander wysigings u kan help.
Stap 4. Verander jou slaapgewoontes
Moenie met spysverteringstelsel simptome gaan lê nie, want dit kan hulle erger maak. Slaap beter deur nie te gaan slaap voordat u simptome verdwyn het nie. Dit kan ook help om te slaap met u kop effens hoog.
- Waar moontlik, wag ten minste drie uur nadat u geëet het voordat u gaan slaap.
- Moenie op die rusbank of in 'n stoel gaan lê onmiddellik nadat u geëet het nie.
- Plaas blokke onder die bedbene aan die hoof van die bed om u kop en skouers te lig. U kan ook 'n paar kussings of 'n skuimwiggie gebruik as u nie u bed kan verhef nie.
Stap 5. Verminder stres
Vermy spanning en angs, aangesien dit kan bydra tot ongemak in die maag. Neem stappe om stressors by die werk en tuis te verminder om spysvertering te help kalmeer. As u simptome aanhoudend is, moet u 'n terapeut besoek of met u dokter praat oor medisyne wat u kan help om u stres te hanteer.
- Probeer om argumente of twis tydens etes te vermy.
- Slaap genoeg in die nag.
- Probeer aktiwiteite soos joga, meditasie en gereelde oefening.
- Neem deel aan ontspannende aktiwiteite wat u algehele spanning sal verminder.
Stap 6. Neem 'n teensuurmiddel
Gebruik teensuurmiddels om die maagsuur te verander wat tot spysvertering kan bydra. Vloeibare teensuurmiddels werk vinniger, terwyl tablette makliker is om te gebruik of saam te neem. Teensuurmiddels kan ander medikasie wat u neem beïnvloed, dus moenie dit terselfdertyd neem nie. Raadpleeg u dokter as u bekommerd is.
- Die meeste teensuurmiddels kan by die toonbank gekoop word, maar kan verskillende newe -effekte veroorsaak.
- Neem 'n teensuurmiddel ongeveer 'n uur nadat u geëet het, of wanneer u sooibrand gewoonlik voorkom.
- Moenie te lank teensuurmiddels inneem nie, aangesien dit vitamien B12 -tekort kan veroorsaak. Dit geld veral vir medisyne wat 'protonpomp -remmers' genoem word, soos Prilosec en Prevacid. Raadpleeg u dokter as u spysvertering langer as twee weke aanhou.
- Hou in gedagte dat daar bewyse is dat die vermindering van maagsuur die simptome van sommige mense kan vererger. Dit kan ook 'n faktor wees in die oorgroei van maag- en dundermbakterieë - hierdie studies is aan die gang. As u simptome versleg nadat u 'n teensuurmiddel geneem het, moet u ophou om dit te neem en met u dokter te praat.
Metode 2 van 3: Soek mediese advies
Stap 1. Sluit sooibrand uit
Sooibrand, ook bekend as acid reflux, word anders behandel, aangesien dit nie dieselfde is as spysvertering nie, hoewel dit dikwels saam voorkom. Sooibrand gebeur wanneer suur uit die maag deur die slukderm vloei. Sooibrand kom veral gereeld voor by swanger vroue en bejaardes. Let op die volgende simptome:
- Brand agter die bors of in die keel.
- Bitter en suur smaak van suur agter in die keel.
Stap 2. Gaan u medisynekas na
Vermy antibiotika, aspirien en oor-die-toonbank NSAID's (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels), soos ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), aangesien dit kan bydra tot spysvertering. Die gebruik van oestrogeen en orale voorbehoedmiddels kan ook spysvertering veroorsaak.
- Vermy hierdie produkte indien moontlik of bespreek met u dokter hoe u die newe -effekte kan hanteer.
- Neem medisyne op 'n vol maag om newe -effekte te verminder.
- Ander medisyne wat spysvertering kan veroorsaak, sluit in: steroïede (bv. Prednisoon), antibiotika (bv. Tetrasiklien, eritromisien), skildkliermedisyne, bloeddrukmedikasie, cholesterolmedikasie (statien) en kodeïen.
Stap 3. Reël ander GI -toestande
Vra u dokter of u ander toestande het wat verantwoordelik is vir u simptome. Bespreek u spysverteringstelsel met u dokter, aangesien behandelings kan wissel. Hou in gedagte dat die volgende toestande verantwoordelik is vir u simptome.
- Coeliakie
- Maagsere
- Maagkanker
- Galstene
- Klein derm bakteriële oorgroei
Stap 4. Bel u dokter
Erge spysvertering kan 'n aanduiding wees van 'n ernstige onderliggende toestand. Beskryf u simptome so akkuraat as moontlik. Om te sê dat u maagpyn het, is dalk nie genoeg om u dokter te help om u behoorlik te diagnoseer nie. Bel u dokter as u een van die volgende simptome ervaar:
- Spysvertering wat langer as twee weke aanhou en nie op tuisremedies reageer nie.
- Beduidende gewigsverlies.
- Naarheid of herhaalde braking.
- Stoelgang is donker, bloedig, of die konsekwentheid van teer.
- Simptome van bloedarmoede, soos deurlopende moegheid of fisiese swakheid.
- Chroniese gebruik van teensuurmiddels vir spysvertering.
Stap 5. Laat 'n bloedtoets doen
U dokter kan 'n bloedtoets bestel sodat sy vir verskillende toestande kan toets. Deur 'n bloedtoets kan u dokter u skildklierfunksie toets en probeer om metaboliese afwykings uit te skakel.
- U dokter kan u bloed ook toets vir coeliakie, 'n inflammatoriese toestand wat simptome soos spysvertering kan veroorsaak.
- U bloed kan ook getoets word vir bloedarmoede, 'n teken dat u Crohn se siekte kan hê, 'n inflammatoriese dermsiekte wat ernstige spysverteringstelsel kan veroorsaak, insluitend spysvertering.
Stap 6. Laat 'n ontlastingstoets doen
'N Ontlastingstoets kan u dokter help om infeksie en ontsteking te ontdek. 'N Algemene bakteriële infeksie, Helicobacter pylori, kan simptome van spysvertering veroorsaak en kan maagsere veroorsaak.
- 'N Ontlastingstoets kan ook intestinale dysbiose openbaar, 'n wanbalans van bakterieë in u spysverteringstelsel wat probleme soos spysvertering kan veroorsaak. Dit kan gebeur as u antibiotika neem en u dermflora nie weer op die regte vlak kry nie.
- U dokter kan u stoelgang toets vir Giardia lamblia, 'n algemene parasitiese infeksie wat spysvertering veroorsaak. As Giardia lamblia teenwoordig is, kan u dokter 'n kursus metronidasool (Flagyl) of Tinidazole voorskryf.
Stap 7. Oorweeg 'n kolonoskopie om te toets vir Crohn se siekte
As u bloedtoets aandui dat u Crohn se siekte het, kan u dokter 'n kolonoskopie bestel. Sy sal 'n klein, buigsame buis en kamera gebruik om die binnekant van u kolon te ondersoek.
Stap 8. Vra vir 'n verwysing na 'n gastroënteroloog
As u primêre dokter tekens van 'n ernstiger toestand vind, of as teensuurmiddels en ander medisyne nie u spysvertering behandel het nie, kan u 'n gastro -enteroloog besoek. Hierdie dokters spesialiseer in die behandeling van toestande wat die spysverteringstelsel beïnvloed
Metode 3 van 3: Oorweeg alternatiewe behandelings
Stap 1. Vra u dokter oor alternatiewe behandelings om u spysvertering te behandel
Sommige mense glo dat alternatiewe behandelings die gevolge van spysvertering kan help kalmeer of beperk. Gebruik hierdie behandelings saam met u dokter se voorskrifte.
- Baie alternatiewe behandelings is nie klinies bewys nie en kan negatiewe interaksies met voorskrifmedisyne of bestaande mediese toestande veroorsaak.
- Vra altyd u dokter voordat u met 'n huismiddel begin om mediese komplikasies te voorkom.
Stap 2. Probeer pepermentkapsules bedek met enteries
U moet met u dokter praat voordat u peperment gebruik. Pepermunt kan help om sekere vorme van spysvertering te kalmeer deur u maagspiere te kalmeer en die galvloei te verbeter; dit kan ook die ontspanning van die sfinkter tussen die slukderm en die maag veroorsaak, wat kan lei tot erger refluks. Die gebruik van enteriese bedekte peperment in teenstelling met pepermentte sal die ontspanning van die sfinkter vermy.
Stap 3. Maak kamille -tee
Kamille word gebruik om spysvertering en ander maagkwale te behandel. Daar is onvoldoende wetenskaplike bewyse dat kamille spysvertering kan genees, maar dit kan sommige mense se simptome help verlig.
- U kan 'n kamille -tee maak deur twee tot drie teelepels gedroogde kamille in 'n koppie kookwater te gooi. Syg die tee nadat dit 10 minute lank gaar is. U kan hierdie tee tot drie tot vier keer per dag tussen etes drink.
- Mense met ragweed- of madeliefallergie kan 'n allergiese reaksie op kamille hê. Kamille kan ook soos estrogeen in die liggaam funksioneer, daarom moet vroue wat 'n geskiedenis van hormoongevoelige kankers het, dit versigtig gebruik. Praat met u dokter voordat u kamille gebruik.
Stap 4. Probeer artisjokblaarekstrak
Daar word geglo dat artisjokblaarekstrak die galvloei stimuleer, wat u spysvertering help verbeter. U kan kommersiële artisjokblaarekstrakpreparate koop. Neem twee kapsules van 320 mg per dag.
Artisjokblaarekstrak kan by sommige mense gas of allergiese reaksies veroorsaak. Mense wat allergies is vir goudsbloem, madeliefies of ragweed, is meer geneig om 'n allergiese reaksie te ervaar
Stap 5. Probeer iberogast (STW5)
Iberogast is 'n kombinasie van kruie wat oor die algemeen veilig is om spysvertering te behandel. Dit bevat 'n eie mengsel van uittreksels van bitter candytuft, peperment, karwij, drop, selandine, karwij, engelwortel, balsemblaar, kamille en distel.
Stap 6. Neem deel aan ontspanningsterapie
Stres kan die begin van spysvertering veroorsaak. Om spanning uit u lewe te verwyder, kan help om spysvertering te stop voordat dit begin, of die gevolge daarvan verminder.
- Vra u dokter oor ontspanningstegnieke.
- Oefen progressiewe spierverslapping.
- Begeleide beelde kan u ook help.
Stap 7. Neem probiotika
Probiotika moedig die groei van die gesonde, nuttige bakterieë in u GI -stelsel aan. Medikasie, siektes en ander faktore kan die balans van bakterieë in u maag en ingewande afskakel. Deur probiotika te gebruik, kan u die balans herstel, wat moontlik u spysvertering kan verlig. Daar is verskillende probiotika -variëteite wat goed is vir verskillende siektes, so praat met u dokter oor watter soort die beste by u kan pas.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Beperkte studies dui daarop dat akupunktuur chroniese spysvertering kan verlig. Maak 'n afspraak met 'n plaaslike akupunktur en let op die resultate.
- Vra u dokter of akupunktuur die beste by u pas. Sommige mense, soos mense met bloedingstoornisse of 'n pasaangeër, reageer moontlik nie goed op akupunktuur nie. Kies altyd 'n opgeleide akupunktur wat deur die National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine gesertifiseer is. Hierdie sertifisering is 'n wetlike vereiste in 43 Amerikaanse state en die District of Columbia.
Waarskuwings
- As u borspyn na u nek en arms uitstraal, of as u borspyn erger word as u stres, kan u 'n mediese noodgeval ondervind. Soek onmiddellike mediese hulp!
- Asemnood of sweet saam met u borspyn kan ook dui op 'n noodgeval. Kontak nooddienste as hierdie simptome voorkom.
