Sweet is 'n algemene reaksie op angs omdat dit veroorsaak dat die liggaamstemperatuur styg as gevolg van verhoogde spanning. Oormatige sweet kan verleentheid en ongemak wees, maar gelukkig is daar baie maniere om dit te beheer. Die vermindering van u onderliggende angs is die beste manier om sweetverwante sweet te verminder, maar daar is ook verskillende opsies om die simptoom te behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: Verminder u sweet op u eie
Stap 1. Dra die regte klere
As u baie sweet, is dit baie belangrik om stof te haal wat asemhaal. Dit sal verhoed dat hitte deur u klere vasgevang word en veroorsaak dat u meer sweet.
- Lospassende klere is ook 'n beter keuse as stywe klere, aangesien dit beter lugsirkulasie moontlik maak.
- U kan ook sweetskerms onder u klere gebruik om sweetvlekke te voorkom.
Stap 2. Probeer 'n nuwe deodorant
Daar is baie verskillende deodorante op die mark, dus probeer 'n paar verskillende handelsmerke om te sien of die een beter vir u werk. As gereelde deodorant nie sterk genoeg is vir u nie, moet u u dokter moontlik vra oor 'n voorskrif -sterkte -opsie.
Daar is ook verskeie oor-die-toonbank-opsies wat hulself as 'voorskrifsterkte' of 'kliniese sterkte' beskou
Stap 3. Bly koel
U kan verhoed dat u sweet, deur u koel te hou, veral wanneer u angstig is. Soek indien moontlik gebiede met lugversorging of bring 'n waaier saam.
As u byvoorbeeld op 'n eerste afspraak gaan en u bekommerd is oor sweet, moet u vooraf restaurante uitreik en een met 'n sterk lugversorging kies
Stap 4. Vermy ekstra hitte
Baie mense neem onbewustelik posture aan wat hul liggaamshitte verhoog wanneer hulle senuweeagtig begin voel. As u probleme ondervind met sweet, moet u sorgvuldig aandag skenk aan u hande en u gesig as u angstig voel, en sorg dat u vel soveel as moontlik ruimte gee om asem te haal om nie meer hitte te veroorsaak nie.
Algemene reaksies op angs wat meer liggaamshitte kan veroorsaak, sluit in 'n stywe vuis, jou hande in jou sak steek en jou gesig met jou hande bedek
Stap 5. Verloor gewig
Mense wat oorgewig is, se kerntemperatuur is hoër as die gemiddelde, wat beteken dat hulle meer geneig is om te sweet wanneer hulle senuweeagtig word. Deur 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf, kan u u liggaamstemperatuur verlaag, sodat u minder maklik kan sweet.
Stap 6. Sny stimulante uit u dieet
Stimulante soos kafeïen kan jou senuweestelsel verwoes, daarom is dit die beste om dit uit te skakel as jy aan angs ly. As u dit doen, kan u sien dat u senuweestelsel minder reageer op stres, wat beteken dat u minder sal sweet.
Metode 2 van 3: Kry mediese behandeling vir oormatige sweet
Stap 1. Sluit ander mediese oorsake uit
Alhoewel angs dikwels sweet veroorsaak, kan daar ook ander mediese oorsake wees. Dit is 'n goeie idee om met u dokter te praat oor u oormatige sweet om uit te vind of daar ander onderliggende oorsake kan wees.
- Mediese toestande wat sweet kan verhoog, sluit in skildklierafwykings en lae bloedsuiker.
- Sekere medisyne, insluitend morfien, koorsverlagende medisyne en skildkliermedisyne, kan ook die liggaam se sweetproduksie verhoog.
Stap 2. Vra u dokter oor medikasie
Daar is 'n verskeidenheid medisyne wat oormatige sweet kan verminder, maar dit is nie vir almal reg nie. Al hierdie medikasie kan ongewenste newe -effekte veroorsaak, daarom is dit belangrik om met u dokter te praat oor die risiko's en voordele. Medikasie opsies sluit in:
- Beta -blokkers
- Amitriptilien
- Anticholinergiese middels
Stap 3. Kry Botox
Alhoewel Botox -inspuitings tradisioneel vir plooie gebruik word, kan dit ook baie nuttig wees vir mense wat baie sweet. Die inspuitings werk deur senuwees wat sweet veroorsaak, te blokkeer.
- Botox is tydelik, dus moet u elke paar maande inspuitings kry.
- Sommige mense sien nie hul resultate na hul eerste Botox -behandeling nie, dus u benodig moontlik verskeie behandelings om u sweet te verminder.
Stap 4. Het iontoforese
Iontoforese is 'n prosedure wat 'n elektriese stroom gebruik om die sweetkliere te verdoof en sweet te verminder. Dit is hoogs effektief, hoewel verskeie behandelings nodig is.
Alhoewel hierdie prosedure nie indringend is nie, kan dit baie pynlik wees
Stap 5. Oorweeg chirurgie
As niks anders help om u sweet te verminder nie, kan u met u dokter praat oor die moontlikheid van 'n chirurgiese prosedure genaamd torakale simpatektomie, wat sweet verminder deur selle te verwyder wat verantwoordelik is vir sweet in spesifieke dele van die liggaam.
- Hierdie prosedure is minimaal indringend, maar vereis algemene narkose.
- Chirurgie hou ernstige risiko's in, insluitend besering aan die bloedvate, bloedklonte en senuweeskade. Sommige mense begin ook meer sweet op ander dele van die liggaam na die operasie.
Metode 3 van 3: Verminder jou angs
Stap 1. Moenie bekommerd wees oor sweet nie
Baie mense wat angssweet hanteer, word in 'n bose kringloop vasgevang: hulle is bekommerd oor sweet, wat weer angs veroorsaak en laat sweet, wat hulle nog meer bekommer oor hul sweet. As dit met u gebeur, is dit tyd om die siklus te breek! Onthou dat sweet heeltemal normaal is en glad nie 'n groot probleem nie, sodat u nie so angstig daaroor sal raak nie.
Stap 2. Oefen gereeld
Oefening stel endorfiene in jou liggaam vry, wat angs kan verminder. Deur gereelde oefening, soos draf, in u skedule op te neem, kan u kalm bly en u angs hanteer.
Hou in gedagte dat die meeste vorme van oefening u sal laat sweet, dus oefen slegs as u weet dat u tyd sal hê om te stort
Stap 3. Probeer ontspanningstegnieke
As u angs begin ervaar, kan u probeer om dit te beveg deur ontspanningstegnieke te beoefen. Hierdie tegnieke sal help om die aandag van u angs af te lei, en u angsverwante simptome (insluitend sweet) help vinniger verdwyn.
- Baie mense vind diep asemhaling baie nuttig om angs te verminder. Hierdie tegniek dwing u om u aandag op u asemhaling te vestig, sodat u nie meer fokus op die gedagtes wat u angs veroorsaak nie.
- Kalmte kan ook help. Verbeel jou eenvoudig 'n situasie waarin jy baie kalm sou wees, en probeer om al die angstige gedagtes wat jy het te vervang deur gedagtes oor die rustige situasie.
Stap 4. Volg kognitiewe gedragsterapie
As u nie u angs alleen kan beheer nie, maak 'n afspraak met 'n terapeut wat spesialiseer in kognitiewe gedragsterapie. Hierdie tipe terapie sal u help om die bron van u angs te herken en effektiewe tegnieke te leer om dit te bekamp.
