Oormatige sweet palms kan ongemaklik en verleentheid wees. Tydens werksonderhoude, eerste afsprake en geleenthede wat hoë vlakke kan behels, wil u die sweet agterlaat. Lees verder om uit te vind hoe u hierdie probleem in u daaglikse lewe kan hanteer.
Stappe
Metode 1 van 4: Probeer vinnige oplossings
Stap 1. Dien antiperspirant op u hande toe
Daar is baie antiperspirante wat spesiaal ontwerp is vir hande en voete. Antiperspirante sonder voorskrif sal die sweetporieë tydelik blokkeer, wat beteken dat minder sweet op u vel geproduseer word. Kies 'n antiperspirant en nie net 'n deodorant nie; dit is verskillende soorte produkte vir verskillende gebruike.
- Dit kan help om 'n antiperspirant in u daaglikse roetine vir liggaamsorg in te sluit, wat af en toe sweet voorkom, eerder as om reeds sweetpalms te behandel.
- Raadpleeg 'n dermatoloog of 'n algemene verskaffer vir advies oor verskillende antiperspirantprodukte.
Stap 2. Kies klere wat u aktiwiteite aanvul
Lospassende klere kan u liggaam help om sy temperatuur te reguleer en die hoeveelheid sweet wat op onbedekte liggaamsdele verskyn, te verminder. Katoen, wol en sy laat jou vel gewoonlik asemhaal en is goeie keuses vir warm weer. Sportklere wat sweet wegvoer, kan 'n goeie keuse wees om te oefen.
Stap 3. Vryf talkpoeier of mielieblom tussen jou handpalms
Hierdie poeiers absorbeer vog maklik, sodat u hande nie te klam lyk nie. Dit kan ook help om u greep te verhoog, wat as gevolg van sweet verminder kan word. Vermy om u hande in poeier te gooi, wat u kan laat sweet. 'N Ligte afstof is goed.
Maak seker dat u poeier daarna afwas
Stap 4. Neem gereeld pouses wanneer u u hande gebruik
Take soos tik, konstruksie of skryfwerk behels baie wrywing, hitte en werk. Maak gereeld pouses tydens hierdie aktiwiteite, sodat u liggaam sy temperatuur kan reguleer. Dit kan ook help om u hande met 'n sagte lap of handdoek af te vee. Onderbrekings kan gekombineer word met ander wenke vir sweetvermindering in hierdie artikel; Byvoorbeeld, tydens 'n pouse kan u u hande was of na 'n koeler plek beweeg.
Probeer, indien moontlik, u take gedurende die dag afwissel. Tik 'n halfuur en voer 'n ander taak uit voordat u weer begin tik. Dit laat jou liggaam rus
Stap 5. Laat lug op u handpalms en vingers sirkuleer
Moenie jou hande in jou sakke steek of bedek dit met handskoene of ringe nie. As u u hande in beknopte gebiede hou, word dit klam, warm en sweet. Alhoewel koel lug ongemaklik of koud kan voel op baie sweet vel, sal dit help om sweet te verminder.
Stap 6. Hou 'n servet of sakdoek by u om u hande af te droog wanneer nodig
'N Eenvoudige katoenlap kan u hande vir 'n tydperk droog hou. U hoef nie u hande gereeld af te vee nie, net as dit onredelik sweet word. Katoen is verkieslik, aangesien dit vog goed absorbeer. Oorweeg om 'n plastieksak by u te hou waarin u gebruikte lappe kan hou.
Deur u sakdoek of lap in alkohol te gooi, kan u hande skoon en koel bly
Metode 2 van 4: Bewus wees van u dieet
Stap 1. Drink baie water om u liggaam af te koel
'N Warm liggaam sal sweet om homself af te koel. Dit is belangrik om gehidreer te bly omdat dit u liggaam in staat stel om sy temperatuur te reguleer. Maar meer as dit, koeldrank, eerder as kamertemperatuur of warm drankies, kan oormatige sweet voorkom, aangesien die inname van koue vloeistowwe u liggaamstemperatuur laag hou.
- Water is die beste, maar jy kan verkoelde tee of ander nie-kalorie drankies drink wat lekker smaak-hoe beter hulle proe, hoe groter is die kans dat jy dit drink.
- U kan ook sportdrankies drink, maar sulke vloeistowwe is bedoel vir gebruik deur atlete wat sterk aktiwiteite doen. Hierdie drankies bevat koolhidrate en elektroliete wat u moontlik nie nodig het as u nie oefen nie.
Stap 2. Vermy voedsel met bygevoegde suikers
Suikerbelaaide kosse kan die bloedsuiker verhoog, wat duiseligheid, slaperigheid en sweet kan veroorsaak. As u sensitief is vir suiker, kan meer as u eet, lei tot verhoogde sweet. Boonop kan toestande soos reaktiewe hipoglukemie sweet, jitterigheid en hoofpyn veroorsaak nadat suiker ingeneem is.
Ander kosse wat bestaan uit eenvoudige suikers, soos witbrood of aartappels, kan sulke reaksies vererger, selfs al bevat dit nie bygevoegde suiker nie. Sny dit uit u dieet, of vervang dit met alternatiewe, soos koringbrood of jams, wat meer komplekse koolhidrate bevat
Stap 3. Bly weg van pittige kosse en kafeïenhoudende vloeistowwe
Dit moet veral vermy word op warm dae. Speserye en kafeïen aktiveer spesifieke neurotransmitters wat jou liggaam vertel om sweet te produseer. Kies ligter kosse en drankies en lekkernye wat minder kafeïen bevat.
Onthou dat selfs kafeïenkoffie klein hoeveelhede kafeïen bevat, wat 'n probleem vir sensitiewe individue kan wees
Stap 4. Eet baie vrugte, groente en volgraan
Dit is 'n goeie bron van vesel, vitamiene en minerale wat help om liggaamlike funksies te reguleer. Heelvoedsel bevorder stabiele bloedsuikervlakke, wat sweet van die handpalms kan voorkom. Vars vrugte en groente bevat water, wat gereelde liggaamstemperatuur kan help, veral as dit verkoel word.
- U kan 'n multivitamien in u dieet insluit as u nie baie verskillende soorte plantvoedsel kan eet nie.
- In teenstelling met die algemene opvatting, ontneem vrugte en groente nie u liggaam nie. Dit is beter om sulke voedselsoorte as deel van 'n daaglikse dieet in te sluit eerder as as 'n ongeluksdieet.
Stap 5. Beperk u inname van voedsel wat baie jodium bevat
Hierdie kosse sluit in kalkoen, uie, bosbessies, suiwelprodukte, aartappels, broccoli, beesvleis en aspersies. Alhoewel hierdie kosse gesond is, kan die inname van te veel jodium bydra tot hipertireose, 'n metaboliese disfunksie. Een simptoom van hipertireose is oormatige sweet.
Slegs 'n dokter kan hipertireose diagnoseer. Raadpleeg u primêre sorg as u bekommerd is oor die ontwikkeling van metaboliese sindrome
Stap 6. Hou u gewig op 'n gesonde vlak
Oormatige sweet kan meer algemeen voorkom by diegene wat oorgewig, vetsugtig of andersins ongeskik is. Alhoewel oefening, veral strawwe oefening, veroorsaak dat 'n mens sweet, sal jy minder sweet in jou daaglikse lewe as jy 'n gesonde gewig het en jou tot 'n gesonde aktiwiteitsvlak verbind.
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Vermy warm en vogtige plekke
Jou liggaam sal sweet om sy temperatuur te verlaag. As u in warm weer is, verhoog u liggaamstemperatuur. As u baie warm is gedurende die warm dele van die jaar, kan u dit gereeld oorweeg om binnenshuis, waar dit koeler is, te breek, of om gereeld in die skaduwee of onder 'n sambreel te skuil.
Openbare gebiede, soos koffiewinkels, biblioteke en museums, het dikwels lugversorging gedurende die warm maande. Dit is algemeen aanvaarbaar om tyd in hierdie gebiede deur te bring om te ontspan en die hitte te verslaan
Stap 2. Was u hande gereeld met seep en water
Alhoewel dit kontra-intuïtief lyk, kan u liggaamstemperatuur verlaag word deur u hande met koue water te spoel, wat te veel sweet voorkom. Deur seep te gebruik, hou u u hande gesond en bakterieevry. Maak seker dat u u hande heeltemal droog met 'n sagte lap nadat u dit gewas het.
- Oormatige handewas kan hulle te droog maak. Beperk die was van hande, of oorweeg dit om 'n lotion na was te gebruik.
- 'N Handreiniger wat op alkohol gebaseer is, kan ook u hande koel hou.
Stap 3. Maak koel storte om te voorkom dat jou liggaam sweet
Koel storte is 'n goeie manier om u liggaamshitte te verminder tydens warm weer of lang dae. Pasop dat u nie te veel stort nie; Te veel skoonmaak kan u vel droog en sonder essensiële olies laat, wat gesonde sweet kan belemmer. Oorweeg dit om 'n bevogtiger of bodylotion, sowel as 'n antiperspirant, na die stort te gebruik.
Stap 4. Beheer u angs en spanning
Stresvolle situasies kan jou meer as gewoonlik laat sweet. Beheer u stresvlakke deur daaglikse oefeninge soos joga, meditasie of massering. Oorweeg om verskillende ontspanningstegnieke te oefen, soos diep asemhaal, progressiewe spierverslapping en selfs lag. Meng en pas hierdie tegnieke by u daaglikse lewe aan om verskillende soorte spanning te bekamp-doen byvoorbeeld soggens joga en asem diep deur die dag.
Warm bad kan u help om u spanning (en sweet) te beheer, selfs al verhoog dit u liggaamstemperatuur
Metode 4 van 4: Soek mediese behandeling vir ernstige probleme
Stap 1. Raadpleeg u dokter om uit te vind of u hyperhidrose het
Hierdie siekte word gekenmerk deur oormatige sweet. Dit kan tyd wees om 'n dokter te ontmoet as u 'n skielike toename in sweet het, as sweet u daaglikse lewe ontwrig, of as u sonder 'n duidelike rede nagsweet ondervind. U dokter kan algemene vrae oor lewenstyl vra, of 'n geskiedenis van u simptome aanvra.
- U verskaffer kan eers antiperspirante sonder voorskrif adviseer, of 'n sterker aktuele medisyne soos Drysol voorskryf.
- Slegs 'n dokter kan u diagnoseer met 'n behandelbare siekte soos hyperhidrose.
Stap 2. Oorweeg om u dokter te vra oor iontoforese
Iontoforese is 'n proses wat behels dat lae-vlak elektriese strome toegedien word op geaffekteerde gebiede, soos palms. In baie gevalle is dit getoon dat sweet verminder word. Hierdie behandeling is nie permanent nie; dit word twee keer per dag vir 'n paar dae toegedien, waarna u 'n paar weke minder sweet sal hê. Dan moet die prosedure weer herhaal word.
U dokter kan 'n toestel voorstel wat u tuis kan behandel. Iontoforese is moontlik nie geskik vir u as u swanger is of 'n pasaangeër gebruik nie
Stap 3. Oorweeg Botox -inspuitings
Botox, gewoonlik bekend as 'n behandeling vir plooie in die gesig, kan sweet verminder deur die senuwees in u handpalms te verlam. Hierdie behandeling kan ook op ander liggaamsdele werk, soos die voetsole. Hierdie prosedure kan duurder wees as ander opsies en is tydelik en hou sweet vir ses tot twaalf maande weg.
Stap 4. Praat met u dokter oor chirurgie
Sommige chirurgiese prosedures kan senuwees verander wat oormatige sweetproduksie stimuleer. Ander kan problematiese kliere in u handpalm verwyder. Chirurgiese regstellings word ongeveer een maand na die prosedure permanent, dus is daar ruimte om die veranderinge om te keer. Dit beteken nie dat operasie ligtelik oorweeg moet word nie; 'n operasie kan duur wees en kan 'n risiko vir negatiewe newe -effekte inhou.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Hou u hande oop, nie in 'n vuis of in 'n sak nie.
- Baba- en talkpoeiers is draagbaar en maklik om te gebruik, maar moet heraansoek word elke keer as u u hande was of die toilet gebruik.
- Moenie u hande lank op een oppervlak, soos 'n tafel, plaas nie.
