U het waarskynlik dieselfde kardinale reëls gehoor elke keer as die griepseisoen omdraai: rus baie en bly gehidreer. Aangesien die menslike liggaam meestal water is, benodig ons baie vloeistowwe om ons in die beste vorm te hou, veral as ons met griep te doen het. Hier is 'n paar wenke en voorstelle om u te help op die pad na herstel.
Stappe
Metode 1 van 12: Drink elke dag 1,9 liter vloeistof
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Dit klink dalk baie, maar u vloeistowwe kan uit voedsel en drank kom
Dwarsdeur die dag, doen u bes om baie vloeistowwe te drink en baie hidrerende voedsel te eet, wat u verhinder om uitgedroog te word.
Kenners beveel aan om te drink aan helder vloeistowwe, soos water; dit kan eers 'n bietjie makliker wees om te eet
Metode 2 van 12: Neem klein slukkies as u naar voel
0 5 BINNEKORT
Stap 1. As u te veel gelyktydig drink, kan u meer braak
Dit is nie nodig om te jaag nie. Konsentreer op die hidrasie teen 'n stadige, bestendige pas wat vir u hanteerbaar voel.
Miskien is dit makliker om ysskyfies of ys te drink
Metode 3 van 12: Rehidreer met water
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Water is die beste om te drink as u van die griep herstel
Jou liggaam werk baie hard teen die griep, en water help jou om gevoed en gehidreer te word namate jy beter word.
As u nie van gewone water hou nie, kan u vars vrugte en groente, soos aarbeie, komkommers of suurlemoenskywe, byvoeg
Metode 4 van 12: Suig bietjie ysskyfies op
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Drink drankies is dalk nie aantreklik as u maag ontsteld is nie
In plaas daarvan om vir jouself 'n glas water te gooi, suig eerder 'n paar skyfies. Op hierdie manier kan u fokus op die hidrasie sonder om u maag te ontstel.
Metode 5 van 12: Sop 'n bietjie warm tee
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Warm drankies kan help om dehidrasie sowel as opeenhoping te verlig
Maak 'n koppie van u gunsteling, terwyl u die stoom inasem terwyl u die drankie drink. Die stoom help om die ekstra slym wat in u neusgange vas is, los te maak.
Metode 6 van 12: Drink plat gemmerbier
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Skink vir jou 'n koppie gemmerbier en laat dit plat word
Sodra dit nie meer gulsig is nie, drink die drankie om gehidreer te bly en u maag te vestig.
Metode 7 van 12: Versamel orale rehidrasie -oplossing
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Drankies soos Pedialyte is ontwerp om jou te hidreer
Kenners is dit eens dat hoewel water die beste opsie is, mondelinge rehidrasie -oplossings soos Pedialyte ook die taak kan verrig.
U kan u eie mondelinge rehidrasie -mengsel tuis maak! Roer 0,95 L, 1 teelepel (2,9 g) sout en 6 teelepel (25 g) suiker om u eie tuisgemaakte Pedialyte te maak
Metode 8 van 12: Verdun bietjie vrugtesap
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Sap is op sy eie 'n bietjie te soet
Vul eerder 'n glas halfpad met u gunsteling vrugtesap en vul dan die ander helfte met water.
Sap is 'n uitstekende manier om jonger kinders te motiveer om gehidreer te bly
Metode 9 van 12: Sop aan sous of hoendersop
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Bouillon en sop help om u natriumvlakke te verhoog
As elektroliet help natrium u liggaam om vloeistowwe te behou, wat baie handig is as u van die griep herstel.
Bouillon en sop is miskien nie 'n goeie opsie as u 'n lae-natriumdieet het nie
Metode 10 van 12: lek 'n popsicle af
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Vrugte-gebaseerde popsicles is 'n prettige manier om jou hidrasieprogram te verander
Kontroleer die etiket om seker te maak dat u roomys met vrugtesap gemaak word, sodat u die hidrerende voordele kan geniet.
Metode 11 van 12: Bly weg van ontwaterende drankies
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Kafeïen en alkohol kan u dehidrasie erger maak
Sommige mense vind dat hierdie drankies u maagverwante simptome ernstiger maak. Boonop kan drankies soos alkohol en koffie u vloeistofverlies verhoog, wat u dehidrasie nog erger maak.
Metode 12 van 12: Let op tekens van dehidrasie
0 4 BINNEKORT
Stap 1. 'n Paar algemene simptome is spierkrampe en 'n hoë polsslag
U kan ook lighoofdig voel en/of donker urine sien nadat u die toilet gebruik het. As u een van hierdie tekens oplet, drink meer vloeistowwe gedurende die dag.
Wenke
- Stel telefoonherinnerings gedurende die dag in, sodat u onthou om gehidreer te bly.
- Drink u vloeistowwe met 'n strooi of druk 'n bottel as u veral onder die weer voel.
