Ortostatiese hipotensie, ook posturale hipotensie genoem, is wanneer u bloeddruk daal as u van sit of lê na staan beweeg. Dit kan jou duiselig of lighoofdig maak, en kan selfs veroorsaak dat jy jou bewussyn verloor. Ortostatiese hipotensie is dikwels niks om oor bekommerd te wees nie, maar as dit gereeld voorkom, kan dit 'n teken wees dat u 'n mediese toestand het wat behandeling benodig. Behandel u ortostatiese hipotensie deur voorkombare oorsake te vermy, onderliggende mediese toestande te behandel en lewenstylveranderinge aan te bring. As u duiseligheid het om u posisie af en toe te verander, is dit belangrik om na te dink oor wat dit in u daaglikse aktiwiteite kan veroorsaak en aanpassings aan te bring.
Stappe
Metode 1 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Sit of gaan lê as jy duiselig is
Die meeste ortostatiese hipotensie is lig en verdwyn vanself. As u lighoofdig voel, sit of lê totdat dit verbygaan. U kan ook in 'n hurkposisie beland en dan stadig terugkeer na 'n staande posisie. Dit is dikwels die maklikste manier om u simptome te verlig.
Staan stadig op van sit, lê of hurk
Stap 2. Bly gehidreer
Dehidrasie is 'n algemene oorsaak van lae bloeddruk. Oor die algemeen moet mans daagliks ongeveer 13 koppies water en ander vloeistowwe drink (ongeveer 3 liter), en vroue moet 9 koppies (2,2 liter) mik. Drink meer as u baie sweet, oefen of in 'n warm klimaat leef.
- Drink ekstra vloeistowwe as u diarree, braking of hoë koors het. As jy regtig naar is, probeer om ysskyfies of popsicles te suig.
- As u duiselig is, drink vinnig 2 glase koue water van 8 gram.
Stap 3. Bly koel in warm omgewings
As u oefen of buite gaan in warm klimate, kan u genoeg sweet om dehidreer te word en u bloeddruk te verlaag. Behalwe om goed te hidreer, hou u koel as u oefen of buite in die hitte. Probeer die volgende:
- Dra ligkleurige, lospassende klere
- Neem gereeld rustyd om water te drink en af te koel
- Wend u aan warm omgewings deur stadig te begin en u aktiwiteite geleidelik te verhoog
Stap 4. Eet meer sout in u dieet
Sout verhoog jou bloeddruk, dus as u nie hoë bloeddruk het nie, kan u die hoeveelheid sout wat u eet, verhoog tot 6-10 gram per dag. Doen dit slegs met die hulp van u dokter, want te veel sout kan u bloeddruk te hoog laat styg.
Die ideale bloeddruk is 120/80
Stap 5. Eet klein maaltye wat min koolhidrate bevat
Dit is veral handig as u geneig is om duiselig te word nadat u geëet het. Moenie groot hoeveelhede brood en pasta eet nie, en fokus op maer vleis en vars vrugte en groente. Eet gedurende die dag verskeie kleiner maaltye in plaas van groot maaltye.
Stap 6. Hou op om alkohol te drink
Alkohol kan u risiko vir ortostatiese hipotensie verhoog. As u tans meer as een alkoholiese drank op 'n dag drink, moet u minder drink. Raadpleeg 'n dokter vir hulp of beperk u verbruik geleidelik.
Stap 7. Oefen gereeld
Om ten minste 30 minute aërobiese oefening 5 dae per week te kry, hou baie gesondheidsvoordele in, insluitend die vermindering van u risiko om ortostatiese hipotensie te hê. Probeer om op die meeste dae van die week te loop, hardloop, swem, fietsry, 'n sportsoort te doen of 'n ander fisieke aktiwiteit te doen.
Praat met u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin, as u nie gewoond is om aktief te wees of mediese toestande het nie
Stap 8. Dra kompressiekouse
Kompressiekouse is styf, kniehoogte sokkies wat beperk hoeveel bloed in jou bene kan stort. Dit kan handig wees om dit te dra as u baie op u voete is, of as u gereeld lank sit. U dokter kan u waarskynlik 'n voorskrif gee vir kompressiekouse.
Buikbinders kan gebruik word om 'n soortgelyke doel te bereik
Stap 9. Pomp bloedvloei van u bene na u hart
Oefen jou kuitspiere voordat jy uit die bed kom of opstaan - druk die spiere styf en laat dit 'n paar keer los om die bloedvloei te verbeter. As u lank moet staan en duiselig begin voel, kruis u bene soos 'n skêr en druk u dye saam om bloed van u bene na u hart te druk.
- Probeer om te voorkom dat u in die middel buig. Hurk in plaas daarvan om items op te tel.
- Vermy om u bene te kruis as u gaan sit.
Stap 10. Lig die kop van u bed op
Dit kan help as u chroniese ortostatiese hipotensie het. Lig die kop van u bed met 10-20 ° of ongeveer 10 cm.
Stap 11. Word sterker na langdurige bedrus
As u 'n rukkie in die bed sit weens siekte of besering, word u waarskynlik swakker. Dit kan ortostatiese hipotensie veroorsaak as u probeer opstaan. Berei hiervoor voor, en laat iemand u help om 'n rukkie te staan en loop, of hou iets stewig naby u bed om vas te hou. Probeer gereeld in die bed sit as u nie mag of kan staan nie.
Oorweeg om saam met 'n fisioterapeut te werk wat u kan help om u krag te herwin
Metode 2 van 3: Bepaling van die oorsaak van die probleem
Stap 1. Besoek u dokter
Dit is normaal dat u soms duiselig voel as u opstaan, maar as u gereeld voorkom of langer as 'n paar sekondes duur, raadpleeg u dokter. Hulle sal 'n fisiese ondersoek doen en 'n mediese geskiedenis neem, u bloeddruk kontroleer en moontlik laboratoriumtoetse of 'n EKG doen om 'n oorsaak uit te vind.
Raadpleeg u dokter dadelik as u so duiselig raak by die staan dat u flou word
Stap 2. Laat 'n bloedtoets doen
U gereelde dokter kan gereeld uitvind wat u ortostatiese hipotensie veroorsaak deur 'n bloedtoets. Hulle kan u bloedmonster kontroleer om te sien of daar 'n probleem met u skildklier, byniere of senuweestelsel is, en om te sien of u bloedarmoede het.
Stap 3. Hou 'n dagboek van u simptome
As u agterkom dat u simptome van hipotensie het - duiseligheid, lighoofdigheid, naarheid, verwarring, dowwe sig, swakheid of flou word, begin 'n dagboek hou. Teken aan watter simptome u ondervind en hoe lank dit duur. Let op wat u vooraf en vroeër daardie dag gedoen het, soos om te oefen of in die son te wees. Neem hierdie rekord saam met u na die dokter.
Sommige mense kry lae druk nadat hulle geëet het. Let op as u simptome na 'n maaltyd voorkom
Stap 4. Herken hipotensie tydens swangerskap
Dit is normaal om lae bloeddruk te ervaar as u swanger is as gevolg van die veranderinge wat u liggaam ondergaan om by die baba aan te pas. Gewoonlik sal u bloeddruk na u geboorte weer normaal word. Praat met u dokter daaroor as u simptome langer as 'n paar sekondes duur of as u duiselig word, dat u voel dat u kan flou word of val.
Stap 5. Raadpleeg 'n kardioloog om u hartgesondheid te kontroleer
Soms kan posturale hipotensie 'n teken wees dat iets verkeerd is met hoe u hart werk. Klepprobleme, stadige hartklop, hartversaking en 'n geskiedenis van 'n hartaanval kan alles beperk hoe goed u hart werk en lae bloeddruk veroorsaak as u opstaan. Vra u dokter vir 'n verwysing na 'n hartspesialis of kardioloog.
Kardioloë kan spesiale toetse doen om u hartkleppe te kontroleer en te sien hoe goed u hart bloed pomp
Metode 3 van 3: Medies behandel word
Stap 1. Hou op om medikasie te neem wat lae bloeddruk veroorsaak
Sommige medikasie kan posturale hipotensie veroorsaak. Neem 'n lys van u medisyne saam met u dokter, insluitend kruie -aanvullings of drankies, en vra of u kan stop met die verandering van u medisyne met u simptome. Moet nooit ophou om u medisyne te neem sonder die toesig van u dokter nie.
- Algemene medisyne wat hipotensie veroorsaak, is diegene wat hoë bloeddruk en hartprobleme behandel (diuretika, alfa-blokkers, beta-blokkers, kalsiumkanaalblokkers, ACE-remmers en nitrate). Soms kan die simptome verlig word deur die dosis wat u neem, te verlaag.
- Ander medisyne wat hipotensie as 'n newe -effek kan veroorsaak, is sommige antidepressante en antipsigotika, medisyne vir Parkinson se siekte, spierverslappers, verdowingsmiddels en medisyne vir erektiele disfunksie.
Stap 2. Kry 'n voorskrif vir fludrokortisoon (Florinef)
Die medikasie fludrokortisoon verhoog u bloeddruk deur te verhoog hoeveel vloeistof in u bloed is. Vir ernstige, aanhoudende simptome kan hierdie medikasie nuttig wees. Raadpleeg u dokter om hierdie medikasie te bespreek en kry 'n voorskrif daarvoor.
Medikasie word slegs voorgeskryf vir chroniese, dit wil sê aanhoudende eerder as af en toe, ortostatiese hipotensie
Stap 3. Probeer midodrine (ProAmatine)
Hierdie medikasie verhoog ook u bloeddruk, wat dit baie minder waarskynlik maak dat u ortostatiese hipotensie ondervind. Onthou dat alle medisyne newe -effekte kan hê.
Midodrine kan veroorsaak dat u hoë bloeddruk het as u gaan lê. Bespreek hierdie risiko met u gesondheidsorgverskaffer
Stap 4. Bespreek ander medikasie -opsies met u dokter
As 'n spesifieke siekte u posturale hipotensie veroorsaak, kan die regte medisyne help. U dokter kan een van hierdie met ander medisyne voorskryf om die onderliggende oorsaak te behandel:
- Droxidopa (Northera) word gebruik wanneer Parkinson se siekte u ortostatiese hipotensie veroorsaak.
- Epoetin (Epogen, Procrit) kan help as die probleem te wyte is aan chroniese bloedarmoede.
- Pyridostigmine (Regonol, Mestinon) kan nuttig wees vir mense met neurologiese probleme, en anders as midodrine veroorsaak dit nie hoë bloeddruk as u gaan lê nie.
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) kan ook gebruik word, maar nie as u nierprobleme het nie.
Stap 5. Beheer u bloedsuiker
Lae bloedsuiker en diabetes kan hipotensie veroorsaak. As u 'n diabeet het, werk saam met u dokter, endokrinoloog of diabetesverpleegster om u bloedsuiker binne 'n veilige reeks te hou. Lae bloedsuiker kan net so gevaarlik wees as hoë bloedsuiker, indien nie meer nie.
