Lekkende dermsindroom (LGS), wat soms verhoogde dermdeurlaatbaarheid genoem word, is 'n toestand wat veroorsaak dat bakterieë uit u ingewande en in u bloedstroom vloei. Dokters stem nie almal saam oor die oorsake of gevolge van die toestand nie, en sommige twyfel selfs daaraan dat LGS spesifieke gesondheidsprobleme veroorsaak. Daar is egter bewyse dat dit verband hou met inflammatoriese toestande soos Crohn se siekte en prikkelbare dermsindroom. Daar is geen spesifieke genesing nie, maar die vermindering van inflammasie in u spysverteringstelsel is die doeltreffendste behandeling. LGS het baie moontlike oorsake, dus as u dink dat u aan die toestand ly, is dit baie belangrik om u dokter te besoek en u simptome te beskryf. Dit sal verseker dat u uself reg behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: Gesonde dieet en voedingstowwe
Soos met die meeste spysverteringsstoornisse, is die mees algemene behandeling vir LGS om u dieet aan te pas en te bestuur. Hierdie aanpassings het ten doel om ontsteking in u ingewande te voorkom of te verminder. As u 'n algemeen gesonde dieet volg, kan u ontsteking beheer en die regte voedingstowwe kan u dermversperring beskerm. Aangesien LGS baie oorsake kan hê, is dit belangrik om al hierdie veranderinge onder toesig van 'n dokter aan te bring om seker te maak dat u die regte probleme behandel.
Stap 1. Drink 8-10 glase water om u spysvertering te ondersteun
Dehidrasie kan u spysvertering vertraag en inflammasie in die ingewande verhoog. Maak altyd seker dat u genoeg water drink om goed gehidreer te bly.
Om 'n glas water na etes te drink, help vertering, dus maak dit 'n gereelde gewoonte
Stap 2. Verhoog u vitamien D -inname
Vitamien D kan die deurlaatbaarheid van die ingewande beskerm en lek voorkom. Probeer om elke dag ten minste 600 IE uit u dieet te kry.
Goeie vitamien D -bronne sluit in versterkte melk en graan, eiers en vetterige vis soos salm, makriel en sardientjies. U kan ook 'n vitamienaanvulling neem
Stap 3. Gebruik meer sink om u dermversperring te beskerm
Sink kan u dermvoering beskerm en ontsteking voorkom. Sluit elke dag 8-12 mg in u dieet in.
Goeie sinkbronne is rooibruin, pluimvee, skulpvis, boontjies en volgraan. U kan ook 'n sinkaanvulling neem as u 'n tekort het
Stap 4. Eet probiotiese kosse om u aantal gesonde dermbakterieë te verhoog
Tekorte aan probiotika kan die ontsteking van die ingewande verhoog, dus probeer om u dermbakterieë weer in balans te bring. Eet gegiste kos soos suurkool, miso, kimchi, piekels, tempeh en jogurt.
Stap 5. Ondersteun u gesonde bakterieë met prebiotika
Prebiotika is voedsel vir probiotika in u ingewande. Goeie prebiotiese bronne is hawer, aspersies, preie, knoffel, piesangs, uie, appels en vlasaad.
Stap 6. Volg 'n anti-inflammatoriese dieet
Alhoewel daar geen spesifieke bewyse is dat 'n anti-inflammatoriese dieet 'n lekkende derm behandel nie, vind sommige mense dit nuttig. 'N Dieet wat ryk is aan vars vrugte en groente, maer proteïene, plantaardige olies en volgraan kan sistemiese ontsteking verminder, ook in u spysverteringstelsel.
- Selfs as hierdie dieet nie spesifiek LGS behandel nie, is dit steeds baie voedsaam en kan dit u algemene gesondheid bevoordeel.
- Die Mediterreense dieet is veral anti-inflammatories, dus u kan hierdie dieet volg as u 'n spesifieke gids wil hê.
Stap 7. Kook vrugte en groente in plaas daarvan om dit rou te eet
Sommige mense wat ontsteking van die ingewande of derm ondervind, het probleme met die vertering van rou vrugte en groente. Probeer dit bak of stoom om pyn en meer ontsteking te vermy.
Metode 2 van 3: Voedsel wat u moet vermy
LGS kom meer algemeen voor by mense met voedselallergieë of sensitiwiteite. Hierdie sensitiwiteite veroorsaak ontsteking van die ingewande en verhoog die deurlaatbaarheid van die ingewande. Dit is belangrik om voedsel te vermy wat inflammasie verhoog, sodat bakterieë in u ingewande bly. As u hierdie veranderinge aanbring en geen verbetering sien nie, kontak u dokter vir verdere behandelingsopsies.
Stap 1. Vermy gluten as u coeliakie het
LGS word meestal geassosieer met coeliakie. Volg u behandelingsregime en sny glutenprodukte uit u dieet om ontsteking van die ingewande te voorkom.
Tensy jy coeliakie of 'n soortgelyke sensitiwiteit het, sal dit waarskynlik nie veel help om gluten uit te skakel nie
Stap 2. Drink alkohol in matigheid
Oormatige drink verhoog die ontsteking in u GI-kanaal, dus hou u drink beperk tot 1-2 drankies per dag.
As u gereeld pyn en brand ervaar terwyl u drink, wil u miskien alkohol heeltemal uitsny
Stap 3. Elimineer soveel as moontlik bygevoegde suikers
Bygevoegde en verfynde suikers verhoog die ontsteking in u liggaam, asook ander gesondheidsrisiko's. Beperk u inname van nageregte, koeldrank en enigiets anders met baie bygevoegde suiker.
- Maak die gewoonte om die voedingsetikette na te gaan oor al die voedsel wat u koop. Selfs voedsel wat nie soet lyk nie, kan baie meer suiker bevat as wat u besef.
- Bygevoegde suikers verskil van natuurlike suikers, net soos vrugte. U hoef nie natuurlike suikers te beperk nie.
Stap 4. Sny voedsel uit waarvoor u allergies is
Selfs as u nie ernstige allergiese reaksies het nie, is daar 'n verband tussen voedselallergieë en ontsteking in u SVK. Moenie iets eet waarvoor u allergies of sensitief is nie.
U kan 'n allergis besoek om u te toets of u voedselallergieë het, as u nie seker is of u dit het nie
Stap 5. Verminder u suiwelinname as u laktose-onverdraagsaam is
Deur suiwel heeltemal uit u dieet te verminder of uit te skakel, kan ontsteking en pyn van laktose-onverdraagsaamheid voorkom word.
Selfs as u nie laktose-onverdraagsaam is nie, kan oormatige suiwelverbruik ontsteking en ongemak veroorsaak. Probeer om te verminder as u baie suiwel eet
Metode 3 van 3: Lifestyle Remedies
Behalwe dieetaanpassings, kan 'n paar leefstylmedisyne u gesondheid van die ingewande ondersteun. Soos met die dieetveranderings, is hierdie wenke daarop gemik om u spysverteringstelsel glad te laat beweeg om ontsteking te voorkom. Boonop is dit almal wenke vir 'n gesonde leefstyl, so selfs al voel u nie verligting van LGS nie, voel u moontlik in die algemeen gesonder.
Stap 1. Verminder stres om u spysverteringskanaal te beskerm
Hoë spanning kan lei tot baie tipes spysverteringsprobleme soos spysvertering, sooibrand, diarree en maagsere. Probeer om u spanning te beheer om ontsteking in u spysverteringstelsel te voorkom.
- Probeer ontspanningsoefeninge soos meditasie of joga doen om u spanning te beheer.
- As u probleme ondervind om u stresvlakke te verminder, kan dit 'n groot hulp wees om 'n terapeut te besoek.
Stap 2. Oefen gereeld om u spysverteringstelsel te laat werk
Sedentêre lewenstyle kan rugsteun van die spysverteringstelsel en hardlywigheid veroorsaak. Doen ten minste 30 minute oefening 5 dae per week vir 'n goeie spysverteringstelsel.
- Aërobiese oefeninge soos hardloop, fietsry, swem of skopboks is die beste vir spysverteringstelsel.
- U hoef ook nie intens te oefen nie. 'N Loop van 30 minute is goed vir u gesondheid.
Stap 3. Gaan stap nadat u geëet het om die vertering te bevorder
Dit kan u spysvertering stimuleer en hardlywigheid voorkom.
Stap 4. Hou op rook of vermy begin
Rook veroorsaak allerhande gesondheidsprobleme, insluitend ontsteking in die SVK. Dit is die beste om so gou as moontlik op te hou of heeltemal te vermy.
Stap 5. Neem probiotika en prebiotika om gesonde dermbakterieë te ondersteun
As u nie genoeg probiotika en prebiotika uit u gewone dieet kry nie, kan 'n aanvulling vir elkeen u gesonde dermbakterieë ondersteun.
Gas en diarree kom gereeld voor wanneer u hierdie aanvullings begin gebruik. Dit moet verbygaan as u liggaam daarby pas
Mediese wegneemetes
Alhoewel dokters verdeeld is oor die oorsake en gevolge van LGS, is daar 'n paar natuurlike maniere waarop u die toestand kan verlig. Oor die algemeen is die ondersteuning van u spysverteringskanaal en ontsteking die beste maniere om u dermversperring te beskerm. Dit is gewoonlik gesonde lewenstylveranderinge, dus u algemene gesondheid kan ook baat. Aangesien baie verskillende dinge LGS kan veroorsaak, moet u al hierdie veranderinge onder toesig van 'n dokter aanbring. Op hierdie manier kan u seker maak dat u die regte stappe neem en die regte toestande behandel om u gesondheid te verbeter. Vermy ook geneesmiddels wat u op die internet teëkom. Die meeste van hierdie behandelings word nie geëvalueer nie en sal waarskynlik nie die probleem help nie.
