As u aan sinusdruk of opeenhoping ly, kan u sinusse help om u irritasie te verlig. Deur die sinusse en die weefsels rondom die sinusse te masseer, kan u die druk verlig en die slym gevul word. Daar is verskillende soorte masserings wat u kan probeer, insluitend 'n basiese, volle gesigsmassering sowel as massages wat ontwerp is vir spesifieke dele van u gesig. Hou in gedagte dat u een van hierdie tegnieke kan meng en slegs een of al u sinusse kan masseer.
Stappe
Metode 1 van 3: 'n Basiese sinusmassering uitvoer
Stap 1. Vryf jou hande en vingers saam om jou vingers warm te maak
Warm hande en vingers is meer vertroostend vir die sinusse as koue hande en vingers. Koue hande en vingers kan spierspanning veroorsaak.
Een opsie is om 'n klein hoeveelheid olie op u handpalm te plaas (ongeveer 'n kwart grootte). Die olie help om die wrywing te verminder wat veroorsaak word deur u hande teen u gesig te vryf. Die reuk van die olie kan ook help om ontspanning te bevorder. Goeie olies om by 'n sinusmassering te gebruik, sluit amandelolie, baba -olie of kasterolie in. Maak seker dat u niks daarvan in u oë kry terwyl u naby die gebiede masseer nie
Stap 2. Vind die inkeping van die oogkaste
Die inkeping van die oogkaste is aan weerskante geleë waar die neusbrug die rand van die wenkbroue ontmoet. As druk op hierdie gebied uitgeoefen word, kan dit help om verkoue, sinusopstopping, frontale sinushoofpyne en moeg oë te verlig.
Gebruik jou duime. Die duime word aanbeveel omdat hulle geneig is om sterker te wees as ander vingers. Vir ander mense is dit makliker om die wysvinger te gebruik. Doen alles wat vir u die gemaklikste en gemaklikste voel
Stap 3. Pas die druk van die vingers direk op die inkeping van die oogkaste toe
Doen dit vir 'n minuut. Die hoeveelheid druk wat u uitoefen, moet tussen aangenaam en ferm wees.
- Druk dan u vingers in die gebied en beweeg dit vir twee minute in 'n sirkelbeweging.
- Hou u oë toe terwyl u hierdie gebied masseer.
Stap 4. Pas druk op u wange uit
Beweeg jou duime, of alternatiewelik, jou wys- en middelvingers sodat hulle aan weerskante van jou wang geplaas word, net buite elke neusgat. As druk op hierdie gebied uitgeoefen word, kan dit help om neusverstopping en sinuspyn te verlig.
- Druk ongeveer 'n minuut ferm en konstante druk op u wange uit.
- Beweeg dan u vingers vir twee minute in 'n sirkelbeweging.
Stap 5. Stop die massering as u pyn ervaar
As daar 'n toename in druk in u sinusse is, kan hierdie basiese massage 'n bietjie intens voel, en dit is normaal. As u egter diep pyn voel, moet u stop en 'n alternatiewe middel probeer of u dokter raadpleeg. Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Watter vingers moet u gebruik om druk uit te oefen op die inkepings van u oogkaste?
Jou duime
Byna! Jou duime is geneig om sterker te wees as jou ander vingers, sodat jy die meeste druk daarop kan uitoefen. Maar dit is ook goed as u verkies om verskillende vingers te gebruik. Kies 'n ander antwoord!
Jou wysvingers
Naby! Miskien vind u dit maklik om met u wysvingers druk uit te oefen. Indien wel, gebruik dit! Indien nie, probeer eerder om verskillende vingers te gebruik. Daar is 'n beter opsie!
Jou middelvingers
Nie heeltemal nie! Die meeste mense vind dat ander vingers hiervoor beter werk as hul middelvingers. As u egter u middelvingers gebruik, moet u oppas dat niemand dink dat u dit van die hand wys nie! Kies 'n ander antwoord!
Jou pinkies.
Nie heeltemaal nie! As u wil, kan u u pinkies gebruik om druk op die inkepings van u oogkaste uit te oefen. Maar as u ander vingers gebruik, sal u waarskynlik meer druk kan uitoefen. Kies 'n ander antwoord!
Die vingers wat die gemaklikste vir u is.
Jip! Die meeste mense gebruik óf hul duime óf wysvingers om druk uit te oefen op die inkepings van hul oogkaste. Maar u moet die vingers gebruik wat u die gemaklikste voel. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Doelstelling vir spesifieke sinusse
Stap 1. Masseer u frontale sinusse
Jou voorste sinusse is in die omgewing van jou voorkop. Smeer lotion of masseer olie op u verhitte hande om u vingers sonder wrywing langs u gesig glad te maak. Plaas albei u wysvingers tussen u wenkbroue in die middel van u voorkop. Gebruik 'n sirkelbeweging; voer u vingers tussen u wenkbroue uit na u slape.
- Herhaal hierdie beweging 10 keer met konstante en vaste druk.
- Maak seker dat u hande warm is voordat u met hierdie massage begin. Vryf u hande saam om 'n bietjie wrywing en hitte te skep.
Stap 2. Probeer om jou ethmoid/sphenoid sinusse te masseer
Dit is u nasale sinusse. Giet 'n klein hoeveelheid masseerolie of lotion op u hande en vryf dit saam om dit op te warm. Gebruik u wysvingers om in 'n afwaartse beweging langs die neusbrug te streel; dit sal help om dreinering te bevorder. As u na die bokant van u neus (die brug) beweeg, maak klein sirkels met u wysvingers langs die hoeke van u oë.
- Moet egter nie aan u oë raak of olie in u oë kry nie. Die olie sal u oë nie benadeel nie, maar u kan steek.
- Herhaal hierdie beweging 10 keer, terwyl u konstante en ferm druk uitoefen.
Stap 3. Leer hoe om u maksillêre sinusse te masseer
Smeer weer lotion of masseer olie op u hande en vryf dit saam om dit op te warm. Gebruik u wysvingers en druk afwaarts op elke wang naby die buitekant van u neusgate. Gebruik klein sirkelbewegings en werk u vingers langs u wangbene na u oor.
Herhaal hierdie beweging 10 keer. Weereens, u moet 'n stewige druk hier gebruik om die verligting te maksimeer
Stap 4. Verlig sinusse met behulp van die neusvryfstegniek
Die tegniek word aanbeveel vir mense met sinusprobleme, 'n verstopte neus en neusverstopping. Vryf olie in u hande. Gebruik die palm van u hand om die punt van u neus in sirkelbeweging te vryf, herhaal hierdie beweging 15 tot 20 keer.
Verander rigtings en vryf u neus 15 tot 20 keer andersom in 'n sirkelbeweging. As u byvoorbeeld u neus met die kloksgewys vir die eerste 15 bewegings gesmeer het, vryf u neus in die sirkel teen die kloksgewys vir die volgende 15 bewegings
Stap 5. Probeer om u sinusse deur massage te dreineer
Giet 'n klein hoeveelheid lotion in u hande en vryf dit saam. Gebruik matige druk en gebruik u duime om van die middel van die voorkop na u ore te masseer. Herhaal hierdie beweging twee of drie keer.
- Plaas u duime in die middel van u neus en masseer na u ore. Herhaal hierdie beweging twee of drie keer.
- Plaas jou duime onder jou kakebeen en laat jou duime langs die kante van jou nek tot by jou sleutelbeen sak.
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Watter sinusse kan u masseer deur die neusbrug te vryf?
Jou voorste sinusse.
Nope! Jou voorste sinusse moet deur jou voorkop gemasseer word, nie deur die neusbrug nie. Dink daaraan dat hulle naby die frontale kwab van u brein is, eerder as om op die gesig neer te lê, soos die res van u sinusse. Probeer 'n ander antwoord …
Jou maksillêre sinusse.
Nie heeltemaal nie! Die maksillêre sinusse kry hul naam van jou kaak of bo -kakebeen. U kan dit as 'n herinnering gebruik dat u maksillêre sinusse die beste net bokant u mond gemasseer word, eerder as deur die neusbrug. Raai weer!
Jou sphenoid sinusse.
Presies! Jou sphenoid sinusse, saam met jou ethmoid sinusse, word die beste gemasseer via die neusbrug. Werk jou vingers op en af in jou neus en maak klein sirkels naby die inkepings van jou oogkaste om hierdie sinusse te masseer. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Al bogenoemde.
Probeer weer! Alhoewel al u sinusse tegnies in die neusholte voorkom, word verskillende sinusse die beste op verskillende plekke gemasseer. Van die bogenoemde antwoorde kan slegs een deur die neusbrug gemasseer word. Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: kombinasie van massering en stoombehandelings
Stap 1. Doen stoom voor of na 'n sinusmassering
Deur die onderstaande stoommetode te kombineer met die reeds beskryfde massagetegnieke, kan u die dreinering van die sinus aansienlik verhoog. Alhoewel dit nie baie aangenaam is om die sinusdreinering te verhoog nie, kan die oortollige slym vinnig en effektief die druk in u sinusse verlig.
Stoom is 'n ou metode om sinusdruk te verlig sonder chemikalieë of middels. Die stoom help om die neusgange oop te maak en die soms dik slym uit te dun, waardeur dit uit die sinusse kan dreineer
Stap 2. Vul 'n een-kwart pot met water
Kook die water vir 'n minuut of twee op die stoof of totdat dit sterk stoom. Verwyder dan die pot van die hitte en plaas dit op 'n hittebestande mat op 'n tafel.
- U wil hê dat die stoom u neus en keel binnedring, maar nie ten koste van uself nie.
- Hou ook kinders weg van die pot terwyl dit kook en terwyl dit stoom. Probeer 'n stoombehandeling doen as daar geen kinders is nie.
- Hierdie metode is slegs vir volwassenes - moenie dit vir kinders probeer nie.
Stap 3. Lê 'n groot, skoon katoenen handdoek oor jou kop
Plaas dan u kop oor die stoompot. Maak u oë toe en hou u gesig minstens 12 sentimeter van die water af sodat u nie brand nie.
Stap 4. Asem in deur jou neus en uit deur jou mond
Doen dit vir vyf tellings. Verminder dan die inaseming en uitaseming tot twee tellings. Doen dit 10 minute of solank die water nog stoom. Probeer om u neus te blaas terwyl u die behandeling doen en daarna.
Stap 5. Stoom tot elke twee uur
U kan hierdie tegniek gereeld gebruik, tot elke twee uur. U kan u elke twee uur of so gereeld as u wil, deur u gesig oor die stoom uit 'n warm tee of 'n bak sop te plaas as u by die werk is of op pad is.
Stap 6. Voeg kruie by u stoombehandeling
U kan ook kruie en essensiële olies (een druppel per liter water) by u stoomwater voeg. Sommige mense dink dat olies en kruie simptome kan verlig, maar hierdie bewerings word nie deur wetenskaplike bewyse ondersteun nie.
- Munt of peperment, tiemie, salie, laventel en swart laventelolie is goeie opsies om mee te begin.
- As 'n swamsinus -infeksie by u gediagnoseer is, voeg 'n druppel essensiële olie van swart okkerneut, teeboomolie, oregano of salieolie by u stoomwater. Daar word vermoed dat hierdie antifungale en antiseptiese eienskappe het.
- Toets u sensitiwiteit vir die kruie wat u wil gebruik voordat u 'n volledige stoombehandeling doen. Probeer elke kruie -olie vir ongeveer 'n minuut en neem dan jou gesig vir 10 minute van die stoom af en bepaal hoe jy voel. As u nadelige reaksies het (soos nies of 'n velreaksie soos uitslag), verhit die water weer en doen die volledige behandeling.
- As u nie die essensiële olies het nie, vervang 'n 1/2 teelepel gedroogde kruie per liter water. Vir gedroogde kruie, kook nog 'n minuut nadat dit bygevoeg is, skakel die hitte af en skuif die pot na 'n veilige plek in u huis en begin stoom.
Stap 7. Neem warm storte
'N Lang, warm stort kan 'n soortgelyke effek hê as die stoombehandeling hierbo. Die warm water uit die stort skep warm, klam lug wat help om geblokkeerde neusgange skoon te maak en die sinusdruk te verlig. Probeer natuurlik jou neus blaas. Die hitte en stoom sal help om die afskeiding in die sinusse te bevochtig en te vloeibaar om die ontruiming daarvan beter te vergemaklik.
U verkry ook 'n soortgelyke voordelige effek deur 'n warm kompres op u gesig te plaas om u neusgange oop te maak en die druk wat u in u sinusse ervaar, te verlig. Maak 'n klam lap vir twee tot drie minute in die mikrogolfoond warm. Wees altyd versigtig om nie jouself te verbrand nie
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Hoe komplementeer stoom 'n sinusmassering?
Dit verhoog die dreinering van u sinusse.
Reg! Die dreinering van die sinusse is erg, maar om al die rommel daar weg te kry, is die vinnigste manier om die sinusdruk te verlig. Stoom is 'n uitstekende manier om die dreinering van u sinusse te verhoog. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit droog jou sinusse op.
Probeer weer! Stoom is net water, en die lug in jou klein tydelike stoomtent gaan intens klam wees. Stoom kan help om die sinusdruk te verlig, maar dit sal beslis nie u sinusse uitdroog nie. Daar is 'n beter opsie!
Dit maak die mikrobes wat verantwoordelik is vir sinusinfeksies dood.
Nie noodwendig! Daar is baie verskillende probleme wat sinusinfeksies kan veroorsaak. Verkoue word byvoorbeeld deur virusse veroorsaak, en virusse kan nie met stoom doodgemaak word nie. U hoef net te wag totdat u liggaam die infeksie afweer. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- U kan ook versigtig in sirkels net agter die ore masseer, opwaarts en oor die ore na die slape beweeg (soos waar die omhulsel oordopjes sou rus). Dit kan die spiere rondom die sinusse omring as 'n indirekte massering.
- Styf nek- en skouerspiere kan bydra tot sinusdruk en ongemak.
Waarskuwings
- As u na 48 uur pyn of erge opeenhoping ondervind wat nie deur massering of ander eenvoudige middels (aspirien, stoom, baie water, ens.) Verlig word nie, oorweeg dit om 'n afspraak met u dokter te maak.
- Moet nooit skielik, kragtig of aggressief teen enige gebied druk nie. U wil ferm, maar sagte druk gebruik. "Knie" die vel en spiere soos 'n baie dun deeg.
- Moenie gebiede binne of buite masseer wat ongeneeslike brandwonde, snye of ulkusse het nie.
