Slaapapnee is 'n algemene slaapstoornis waar u stop en lukraak in u slaap begin asemhaal. Dit is uiters hanteerbaar, maar kan moontlik gevaarlik wees as dit nie behandel word nie. Simptome van slaapapnee is snork, wakker word in die middel van die nag en moegheid na 'n volle nag se slaap. U kan 'n slaapapnee-toets tuis doen uit die gemak van u eie bed om uit te vind of u 'n risiko loop. Dit is 'n goeie manier om te verhoed dat u by 'n slaapsentrum oornag. Voordat u dit kan doen, moet u 'n eksamen aflê en met u dokter praat oor u slaapgewoontes en meer te wete kom oor die risiko vir slaapapnee.
Stappe
Metode 1 van 4: Neem 'n tuis slaaptoets
Stap 1. Kry 'n verwysing na 'n slaapdokter om die toetsapparaat te kry
Maak 'n afspraak met u dokter en vertel dat u 'n onbewaakte slaapstudie wil uitvoer. Hulle sal u verwys na 'n somnoloog, 'n dokter wat spesialiseer in slaapprobleme. Hulle sal u ondersoek en die toerusting vir tuisstudie ('n HST -kit) genoem.
- U kan die toerusting teoreties self koop, maar u kan nie die resultate akkuraat interpreteer nie. Hierdie masjiene kos gewoonlik $ 200-300, so dit is regtig nie die moeite werd om sonder 'n dokter te probeer nie.
- Die slaapspesialis probeer u moontlik 'n slaaptoets laat doen, wat in 'n hospitaal of slaapkliniek gedoen word. U kan verduidelik dat 'n slaapsentrum u angstig maak, of dat u dit eers by die huis wil doen voordat u na 'n kliniek gaan as hulle daaroor opdringerig is.
Wenk:
Die toerusting wat u van u dokter kry, bevat instruksies. As een van die aanwysings verskil van die stappe hier, volg die instruksies van u kit in plaas daarvan.
Stap 2. Stel die HST -kit in die nag reg voor jy gaan slaap
Wag totdat jy uiteindelik moeg is en gereed is om te gaan slaap. Maak seker dat u ten minste 8 uur slaap opsy sit om akkurate resultate van u toets te kry. Vermy alkohol voor slaaptyd. As u voorgeskrewe medisyne het wat u snags neem, moet u met u dokter praat om te sien of u 'n nagrus moet neem of moet voortgaan om die medikasie te neem.
Stap 3. Bevestig die monitor aan die bors met behulp van die elastiese bande
Nadat u dokter die HST -toestel vir u gekry het, moet u dit huis toe neem en dit vir uself beveilig. Die monitor is toegerus met elastiese bande en bande. Skuif die kit om jou bolyf en maak hierdie bande om jou bors vas. Rig die masjien sodat dit bo -op u ribbes sit.
- In die meeste gevalle moet die apnee -monitor knus bokant jou maag en aan die onderkant van jou borsbeen pas.
- U dokter kan u 'n meer ingewikkelde toerusting gee, 'n polisomnografiemasjien. Hierdie kit het ekstra sensors om u hartklop en breinaktiwiteit te monitor. Vir hierdie kits moet u moontlik 'n sensor aan u hart of tempel koppel.
Stap 4. Sit die vingermonitor aan deur dit op u wysvinger te knip
Die vingermonitor is 'n klein toestel met 'n plastiekklem aan die einde. Maak die snit oop en skuif dit oor u wysvinger aan weerskante. Die monitor hou u hartklop tydens u slaap dop. Sonder data van die vingermonitor, het u nie die inligting wat u nodig het om vas te stel of u slaapapnee het nie.
Sommige HST -kits het 'n klein sensor wat in plaas daarvan om u vinger draai
Stap 5. Skuif die asemhalingsmonitor op die elastiese buis in u neusgate
Daar is 'n duidelike buis wat aan die bokant van die masjien uitsteek met 'n lus aan die einde. Skuif die lus oor jou kop sodat die asemhalingsbuise voor is. Steek die twee openinge op die asemhalingsbuise in u neusgate.
Neem tyd om seker te maak dat die neusbuise heeltemal vasgemaak is. Dit is die toerusting wat die meeste waarskynlik sal val terwyl u slaap. U kan gewoonlik 'n band aan die buis trek om dit aan die agterkant van u kop vas te maak
Stap 6. Skakel die monitor aan nadat u in die bed gaan lê het
As u gereed is om te gaan slaap, druk die "aan" -knoppie op u monitor. Afhangende van die model van die toestel, sal die knoppie anders lyk of op 'n ander plek geplaas word. U dokter moet u egter op watter knoppie druk.
Die meeste HST -kits sal tjirp of piep wanneer die toets begin. Sodra die toets begin, moet u die toestel nie afskakel om te verseker dat u 'n volledige datastel kry nie
Stap 7. Maak die buise of bande reg as jy wakker word en dit afgeval het
Voordat u gaan slaap, moet u seker maak dat die monitor, neusbuise en vingerhaak nog steeds goed vasgemaak is. Dit is belangrik, aangesien sommige dele van die monitor uit u liggaam kan loskom terwyl u slaap. As u in die middel van die nag wakker word, moet u die komponente weer nagaan. Plaas die buise of die snit terug waar dit hoort as dit in die nag val.
Miskien moet u dit 2-3 nagte lank doen, afhangende van u dokter se instruksies
Metode 2 van 4: Die monitor teruggee en u resultate kry
Stap 1. Verwyder u monitor wanneer u soggens wakker word
Sodra u soggens wakker geword het, skakel die monitor uit deur op dieselfde knoppie te druk as waarmee u dit aangeskakel het en verwyder elke toerusting versigtig uit u liggaam. Plaas die monitor, buise en sensors in die houer waarin hulle gekom het.
Wenk:
As u meer as een nag die toets moet aflê, moet u die buise en asemhalingsmonitor deeglik skoonmaak met 'n ontsmettingsmiddel. Sit dan die kit na elke aand weg om seker te maak dat u geen buise of bande verloor nie.
Stap 2. Stuur die monitor terug na die slaapdokter of diagnostiese onderneming
Nadat u u slaaptoets afgehandel het, moet u die monitor betyds aan die slaaparts of diagnostiese onderneming terugbesorg. Dit kan insluit om dit by hul kantoor af te laai of in te stuur. Dit is belangrik om die monitor so gou as moontlik terug te stuur, sodat u vinnig resultate kan kry.
- U dokter kan u opdrag gee om die monitor die oggend na u toets terug te stuur.
- Hierdie kits is redelik duur, dus wees versigtig as u dit na u dokter terugneem!
Stap 3. Wag 'n paar dae of weke totdat u resultate terugkom
Afhangende van u metode om die monitor terug te stuur, kan dit van 'n paar dae tot 'n paar weke neem om u resultate terug te kry. Gedurende hierdie tyd sal 'n diagnostiese diensonderneming die data van die HST -monitor aflaai, die resultate ontleed en 'n verslag aan u dokter stuur, wat 'n formele diagnose sal stel.
Stap 4. Ontmoet u dokter om na die uitslae te kyk
U kry 'n paar verskillende resultate van u tuis-toets. Sommige van hierdie resultate is redelik eenvoudig, soos u pols, temperatuur en suurstofvlakke. Die belangrikste resultaat is u AHI, wat staan vir apnee/hipopnee -indeks. Dit is 'n kumulatiewe telling wat die erns van u asemhalingsprobleme tydens die slaap bepaal. Oor die algemeen het u nie slaapapnee as u minder as 5 AHI behaal nie.
'N Punt van 5-15 dui op 'n ligte geval van slaapapnee. Alles hoër as 30 word as ernstig beskou en vereis onmiddellike behandeling. U somnoloog sal u behandelingsopsies kan ondersoek as u AHI hoër as 5 is
Metode 3 van 4: Evaluering van u slaapapnee -risiko
Stap 1. Voltooi 'n slaapapnee -vraelys aanlyn om u risiko te bepaal
Daar is twee wetenskaplik geldige toetse wat u tuis op u rekenaar kan doen om te sien of u 'n risiko loop vir slaapapnee: die Epworth Sleepiness Scale -toets en die Berlynse slaapvraelys. Hierdie toetse meet die erns van u snork, moegheid en slaapgewoontes. Doen albei hierdie kort eksamens om vas te stel of u die risiko loop om slaapapnee te kry of nie.
- U kan albei hierdie eksamens aflê op die webwerf van die American Sleep Apnea Association op https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -kan-nou-neem-.
- As u een van hierdie eksamens hoog behaal, beteken dit nie outomaties dat u slaapapnee het nie. Moenie bekommerd wees as u tellings hoog is nie-hierdie toetse is slegs 'n eerste beoordeling.
Stap 2. Gebruik 'n BMI -sakrekenaar om vas te stel of u gewig 'n risikofaktor is
Slaapapnee is redelik ongewoon by mense wat nie oorgewig of vetsugtig is nie. Om vas te stel of u gewig u in gevaar stel, gebruik 'n BMI -sakrekenaar om u liggaamsmassa -indeks te bepaal, die skaal wat gebruik word om gesonde gewigsvlakke in verhouding tot u grootte te bepaal. As u BMI 35 of hoër is, loop u 'n hoë risiko vir slaapapnee.
U kan u BMI vind met die sakrekenaar van die National Heart, Lung and Blood Institute hier:
Wenk:
As u oorgewig is, kan u die kans om slaapapnee te kry, omkeer deur te eet, te oefen en vir u liggaam te sorg. Om 'n paar kilo te verloor is een van die beste maniere om slaapapnee te vermy.
Stap 3. Hou op rook en beperk slaappille en alkohol om slaapapnee te vermy
Dit is baie meer geneig om slaapapnee te ontwikkel as u sigarette rook, alkohol drink voor u gaan slaap of gereeld slaappille neem (selfs OTC -medisyne, soos Benadryl). As een van hierdie dinge op u van toepassing is, loop u risiko vir slaapapnee. Praat met u dokter oor u alkoholverbruik en kyk of u hulp kan kry om op te hou rook. Probeer beter slaapgewoontes ontwikkel deur vroeër te gaan slaap en die skermtyd voor slaaptyd te beperk.
Mans het ook ongeveer twee keer groter kans om aan slaapapnee te ly. Dit is ook meer geneig om slaapapnee te ontwikkel namate u ouer word
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u vermoed dat u slaapapnee het
Praat met u dokter nadat u 'n slaapapnee -vraelys ingeneem het of as u snork baie hard is. Werk ook saam met u dokter nadat u 'n tuis toets gedoen het. Hulle sal u help om behoorlik getoets te word, sodat u die regte behandeling kan kry.
As u 'n vraelys ingevul het, moet u u resultate saambring as u die dokter besoek. Hulle gaan saam met u na u vraelys
Stap 2. Raadpleeg 'n spesialis as u dokter dit aanbeveel
Nadat u die uitslae van u slaapapneutoets gekry het, kan u dokter u na 'n spesialis verwys. Volg die advies van u dokter om seker te maak dat u die regte behandeling kry. Miskien moet u verskeie spesialiste besoek om 'n volledige diagnose te kry.
- Miskien moet u 'n slaapspesialis besoek om die aanvanklike diagnose van u dokter te bevestig.
- Afhangende van die vermoedelike oorsaak van u slaapapnee, kan u dokter u na 'n oor-, neus- en keelspesialis verwys.
Stap 3. Gebruik die behandelings wat u dokter verskaf as u slaapapnee het
Moenie bekommerd wees as u slaapapnee het nie. Daar is baie opsies beskikbaar vir behandeling en die toestand is uiters hanteerbaar. Praat met u dokter oor u behandelingsopsies om die oplossing te vind wat by u pas.
Moontlike behandelingsopsies sluit in:
'N Deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) masjien wat lug in u neusgate blaas terwyl u slaap om seker te maak dat u asemhaling ononderbroke is.
'N Masjien met twee vlakke positiewe lugweë (BPAP), wat soortgelyk is aan 'n CPAP -masjien, maar minder druk bied terwyl u uitasem.
'N Mondtoestel kan u kakebeen vorentoe bring om u lugweë oop te maak.
Chirurgie om u lugweë oop te maak, maar slegs in uiterste gevalle.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Daar is drie soorte slaapapnee: obstruktief, sentraal en kompleks. Obstruktiewe slaapapnee is wanneer die keelspiere tydens die slaap te ontspanne raak. Sentrale slaapapnee is wanneer u brein probleme ondervind met die spiere wat asemhaling reguleer. Komplekse slaapapnee is 'n mengsel tussen obstruktiewe en sentrale slaapapnee.
- As u nie slaapapnee het nie, hou snork nie 'n beduidende gesondheidsrisiko in nie.
