Cayennepeper is 'n skerp soetrissie wat in tropiese klimate gekweek word. Dit bied nie net baie geregte 'n pittige skop nie, maar ook 'n aantal gesondheidsvoordele. Mense gebruik rooipeper vir pynverligting, gewigsverlies, oorinfeksies en psoriase. Capsaïcine, die hoofbestanddeel in rooipeper, is ook effektief om bloeddruk te verlaag. As u rooipeper wil gebruik om u bloeddruk te verlaag, kan u dit by u maaltye voeg, cayennekapsules neem of 'n lekker rooikoliekruid drink.
Stappe
Metode 1 van 3: Neem Cayenne in gekonsentreerde vorm
Stap 1. Neem kayennepeper kapsules
Cayenne -kapsules is beskikbaar in verskillende konsentrasievlakke. Die meeste aanvullings bied 400 - 600 milligram cayenne per pil. Praat met 'n opgeleide mediese beroep om te besluit watter konsentrasie die beste by u is, en gebruik die kapsules soos aangedui.
Cayennekapsules is 'n goeie opsie vir mense wat nie die pittige smaak van rooipeper of poeier kan hanteer nie
Stap 2. Neem 'n cayennetinktuur
'N Cayennetinktuur is 'n spesiale mengsel van cayennekstrak plus ander bestanddele soos alkohol, water, klapper of 'n ander natuurlike uittreksel. Skud die tinktuurbottel goed voor gebruik. Terwyl die spesifieke gebruiksaanwysings verskil, kan u gewoonlik een teelepel tinktuur drie keer per dag oraal neem.
Gebruik altyd die tinktuur soos aangedui
Stap 3. Meng rooipeperpoeier met water
Voeg 'n teelepel rooipeper by 'n halwe koppie louwarm water. Meng die oplossing met 'n lepel, vurk of strooi. Drink die mengsel daagliks om u bloeddruk te verlaag.
- As u 'n groter hoeveelheid cayennepeperwater wil maak, kan u die verhoudings aanpas. Byvoorbeeld, jy kan twee teelepels rooipeper by een koppie water voeg en die oplossing meng.
- As u die mengsel wil verdun, kan u die cayennepeper met een of twee koppies water meng, eerder as net 'n halwe koppie water.
Stap 4. Meng tamatiesap en rooipoeier
Meng agt onse lae-natrium tamatiesap (of enige ander groentesap) met een teelepel cayenne. Roer die mengsel goed deur. Drink een keer per dag.
- As u vind dat die hele teelepel te veel speserye byvoeg, kan u 'n halwe of 'n kwart teelepel gebruik; Die verlaging van u bloeddruk is egter nie so opvallend of gebeur so vinnig nie.
- As u die effek van hierdie mengsel wil verhoog, kan u dit drie keer per dag drink in plaas van net een keer per dag.
Stap 5. Maak 'n cayenne -oggenddrankie
Meng 'n kwart koppie gemmer of blokkies gemmer, 'n kwart koppie suurlemoensap, 'n kwart koppie bosbessiesap, 'n teelepel cayennepoeier en 3/4 koppie water. Skud in 'n geslote waterbottel met ysblokkies of meng in 'n blender.
Metode 2 van 3: Integrasie van Cayenne in u maaltye
Stap 1. Maak 'n cayennebraai
'N Braai is 'n goeie manier om 'n bietjie hitte aan jou gunsteling gereg te gee. Sprinkel 'n bietjie vleis, tofu en vis voor jy dit op die braai of in die braaipan laat sak. Die mengsel kan vars bly in 'n groot ritsak of plastiekhouer totdat dit tyd is om dit te gebruik. Meng eenvoudig:
- 1 eetlepel sout
- 1 eetlepel peper
- 1 eetlepel knoffelpoeier
- 1 eetlepel chili poeier
- 1 eetlepel uie poeier
- 1/2 koppie bruinsuiker
- 1/2 koppie paprika
- 1 teelepel cayennepeper
Stap 2. Maak gebakte kekerertjies
Gebakte kekerertjies is 'n goeie snack, en dit neem net 'n paar minute om dit te maak. Voorverhit u oond eenvoudig tot 428 grade Fahrenheit (220 grade Celsius). Plaas twee teelepels ghee (geklaarde botter) in 'n braaipan. Plaas die pan een of twee minute in die oond.
- Terwyl die pan warm word, meng 1 teelepel gedroogde oregano, 400 gram kekerertjies (gedreineer en afgespoel), 1 teelepel gerookte paprika, 3/4 teelepel sout, 1/4 teelepel cayennepeper en 1/2 teelepel swartpeper in 'n mengbak.
- Gooi die mengsel in die pan in die oond en roer alles goed om te verseker dat die kekerertjies eweredig bedek is.
- Bak 30 tot 35 minute, skud die skinkbord elke vyf tot 10 minute om te verhoed dat dit aan die pan vasklou.
Stap 3. Bak 'n paar pittige kaasdraaie
Hierdie kaasdraaie maak 'n goeie kant met pasta of slaai. Voorverhit jou oond tot 400 grade Fahrenheit (204 grade Celsius). Meng 1,5 koppies gerasperde Parmesaankaas, twee teelepels paprika en 'n kwart teelepel cayenne (of meer, as jy wil) in 'n bak.
- Rol blaardeeg in 'n reghoek van 1/8 duim diep, 12 sentimeter lank en 24 sentimeter breed.
- Sprinkel die Parmesaan -mengsel oor die helfte van die deeg.
- Vou die ander helfte van die blaardeeg sodat dit die Parmesaan -mengsel bedek. U behoort nou 'n vierkant van 12 duim aan elke kant te hê.
- Sny die deeg met 'n skerp mes of pizzasnyer in repe van 3/4 duim breed. Draai die ente van elke strook in teenoorgestelde rigtings.
- Plaas die stroke in 'n liggies gesmeerde pan en besmeer elkeen met 'n mengsel van 1 eetlepel water en een eier.
- Bak vir 15 tot 18 minute of tot goudbruin.
Stap 4. Vervang sout met rooipeper
Dit is 'n nuttige vervanging vir die bestryding van hoë bloeddruk. U verminder nie net u soutinname nie ('n belangrike stap in die stryd teen hoë bloeddruk), maar u verhoog ook die inname van cayenne (wat die bloeddruk aktief verlaag). Met die cayenne op u friet, sop, pasta en groente, sal u nie eers sout mis nie.
Metode 3 van 3: wissel die frekwensie wat u Cayenne inneem
Stap 1. Begin deur een keer per dag cayenne te neem
Deur een keer per dag cayenne te neem - hetsy as 'n tinktuur of 'n drankie - kan u geleidelik by die gevolge daarvan aanpas. Gebruik ongeveer 1/4 of 1/2 teelepel wanneer u begin.
- Tinkture, kapsules en cayennedrankies is die doeltreffendste manier om cayenne te gebruik vir hoë bloeddruk; Benewens die bereiding van cayenne in drankies, kapsules en tinkture, kan u egter ook 'n paar versnaperinge of maaltye saam met rooipeper eet.
- Neem 'n mate van u bloeddruk voordat u met u cayennepeper -regime begin, sodat u dit mettertyd kan volg.
- As u cayennekapsules gebruik, kan u tussen 30 en 120 milligram kapsules drie keer per dag neem.
Stap 2. Verhoog jou cayenne -inname
Beweeg van 1/4 tot 1/2 teelepel. As u nog nie 'n 1/2 teelepel geneem het nie, begin die hoeveelheid na 'n week neem. As u reeds 1/2 teelepel geneem het, wil u tot 3/4 teelepel gelykmaak. U kan dit een keer per dag neem of die hoeveelheid verdeel tussen verskillende maaltye of drankies.
- Meet u bloeddruk weer op hierdie punt om te sien watter vordering u maak. As u geen verandering sien nie, oorweeg dit om meer cayenne by u dieet te voeg.
- Gebruik byvoorbeeld driekwart teelepel in plaas van 'n halwe teelepel.
Stap 3. Verhoog u inname tot 'n volle teelepel
Versprei u verbruik gedurende 'n volle dag. As u byvoorbeeld drie maaltye per dag eet, gebruik 1/3 teelepel by elke maaltyd. Doen nog 'n meting van u bloeddruk nadat u dit vir 'n week lank op hierdie vlak gebruik het. As u resultate bevredigend is, verminder u daaglikse inname effens.
- As u bloeddruk op hierdie stadium nie tot 'n normale vlak gedaal het nie, moet u drie keer per dag rooipeper neem totdat dit gebeur. Voeg meer by (tot 1 teelepel, drie keer per dag) as u die proses wil bespoedig.
- Hou aan om u bloeddruk te monitor. As dit weer begin tik, voeg meer cayenne by jou dieet.
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter oor die neem van cayenne
As gevolg van die wisselvalligheid van die individuele menslike liggame, is dit die beste om met u dokter te praat of cayenne u bloeddruk kan verlaag. Die bewerings agter die genesende eienskappe van cayenne is moontlik nie op almal van toepassing nie. U dokter sal u help om uit te vind hoeveel u moet neem op grond van u persoonlike mediese geskiedenis en of u beter kan doen met ander mediese ingrypings wat die bloeddruk kan verlaag.
