Maagpyn kan onaangenaam wees, maar daar is baie maniere om die pyn te verlig. Oor-die-toonbank medisyne en natuurlike middels soos gemmer en peperment kan pyn en krampe dadelik verlig. U kan maagpyn voorkom deur 'n paar dieetveranderinge, soos die eet van genesende voedsel en die vermyding van pittige of maagirriterende geregte. As u gereeld maagpyn het, raadpleeg u dokter oor moontlike oorsake en oplossings. Aktiwiteite soos joga, meditasie en aërobiese oefening kan u verligting bied en toekomstige pyn voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: vinnige behandeling van 'n maagpyn
Stap 1. Neem 'n vry te koop teensuurmiddel as u suur spysvertering het
Maagpyn kan geklop word deur die suur in die maag te neutraliseer met verskillende medisyne. Teensuurmiddels soos Pepto-Bismol, Maalox, Tums of Rolaids help om die maag te bedek en die negatiewe gevolge van maagsure teen te werk. Neem hierdie behandelings in tablet of vloeibare vorm, soos voorgeskryf deur 'n apteker of dokter.
- Om maagpyn te voorkom, neem 'n maagsuurblokker soos Pepcid Complete ongeveer 30 minute voordat u eet.
- Maagpyn wat veroorsaak word deur spysvertering kan gepaard gaan met sooibrand, nog 'n simptoom van spysvertering.
- Teensuurmiddels kan help om spysvertering te hanteer, maar dit behandel nie die oorsaak nie. Werk saam met u dokter om die oorsake van u spysvertering te hanteer en om maagpyne op lang termyn te vermy.
Stap 2. Neem 'n lakseermiddel om pyn wat veroorsaak word deur hardlywigheid te verlig
As hardlywigheid u maagpyn veroorsaak, vra u apteker of dokter oor 'n lakseermiddel om die stoelgang te stimuleer. Ligte vrye lakseermiddels kan 2-3 dae neem om te werk, terwyl stimulerende lakseermiddels vinniger werk met moontlike newe-effekte soos krampe. Neem die medikasie presies soos aangedui en moenie die goedgekeurde dosis oorskry nie.
- Moenie lakseermiddels langer as 2 weke op 'n slag gebruik nie, aangesien u liggaam daarvan afhanklik kan raak.
- U maagpyn kan waarskynlik veroorsaak word deur hardlywigheid as u ook opgeblasenheid, moegheid of verlies aan eetlus ervaar.
Stap 3. Gebruik 'n gasvrye medisyne wat vrylik vry is om gaspyne te verlig
Oormatige eet, veselryke voedsel en te vinnig eet kan almal gas veroorsaak. Verlig maagpyn wat veroorsaak word deur oortollige gas deur 'n oor-die-toonbank medisyne te neem wat simetikoon bevat. Hierdie bestanddeel sal help om die gasborrels op te breek sodat dit makliker deur u spysverteringskanaal kan gaan.
- Jou maagpyn word waarskynlik veroorsaak deur oormatige gas as jy bup, gas verbygaan en 'n opgeblase en uitgestrekte maag het.
- Vir gasverwante maagpyn kan u ook verteringsensieme kry. Dit help om simptome soos pyn, spysvertering, opgeblasenheid en gas te verminder.
Stap 4. Gebruik gemmer om spysvertering te verlig
Gemmer is 'n verteringshulpmiddel en verlig maag. Drink gemmertee of water met natuurlike gemmer om u maagpyn te verlig. Vermy kommersiële gemmer -ale, aangesien die meeste nie veel gemmer bevat nie en baie suiker bevat.
- Om gemmerwater te maak, skil en kap 'n gemmerwortel wat ongeveer 7,6 cm lank is en voeg dit by 8 koppies (1, 900 ml) gefiltreerde water. Voeg suurlemoen by indien nodig om die gemmer smaak af te rond. Laat dit oornag in die yskas sit en geniet.
- Nie almal kry verligting met gemmer nie. Alhoewel dit 'n redelik veilige en smaaklike manier is om maagpyn te behandel, kry sommige mense om redes wat nie heeltemal verstaan word nie, effens effek van gemmer.
Stap 5. Drink kamille -tee om die maagspiere te verslap
Kamille-tee het anti-inflammatoriese eienskappe wat die maagirritasie kan verlig. Dit kan ook help om die spiere van die boonste spysverteringskanaal te verslap om maagpyn en ligte hardlywigheid te verlig. Voeg 1 kamille teesakkie by 1 koppie (240 ml) kookwater en laat dit 3-4 minute staan voordat dit gedrink word.
Kamille het ook kalmerende eienskappe wat spysverteringsprobleme kan verlig
Stap 6. Bereik pepermenttee of lekkergoed om maagpyn te verminder
Peperment help om die vloei van gal in die liggaam te verbeter, wat spysvertering help en maagprobleme voorkom. Drink 'n koppie pepermenttee vir 'n sterk pepermentdosis. Alternatiewelik, kies peperment lekkergoed, wat minder kragtig is, maar steeds voordelig vir u maag is.
Stap 7. Plaas 'n verwarmingsblok of warmwaterbottel op u maag vir ekstra verligting
Hitte kan die bloedvloei na die oppervlak van u vel verhoog. As dit op u buik aangebring word, kan 'n hittebron u maagpyn draagliker maak en u spiere verslap. Plaas 'n verwarmingsblokkie of warmwaterbottel vir 10-20 minute op u buik om te sien of u pyn verbeter.
- Vermy om die hittebron direk op u vel te plaas om skade te voorkom.
- As u vel rooi of seer word, verwyder die hittebron onmiddellik.
Metode 2 van 3: Eet om maagpyn te voorkom
Stap 1. Eet gefermenteerde voedsel om vertering te bevorder
Giste kos en drank bevat voordelige bakterieë wat u liggaam help om voedsel maklik te verteer. Probeer om 2-3 porsies van hierdie produkte per week aan u dieet voor te berei om u spysverteringstelsel te bevoordeel. Dit sluit in:
- Kefir, 'n gegiste melkproduk
- Kombucha, 'n gegiste tee
- Suurkool, 'n gegiste koolmengsel
- Miso, 'n pasta gemaak van gegiste soja
Stap 2. Kies eenvoudige, komplekse koolhidrate wat die liggaam maklik verteer
As u voedsel eet wat u liggaam hard moet verteer, kan dit 'n erger maagpyn veroorsaak as u probeer herstel. Hou by eenvoudige, komplekse koolhidrate soos brood en rys. Dit is ook bekend dat piesangs en appelmoes maklik op jou maag is.
Vermy byvoorbeeld stewige kosse soos volgraanbrood en spinasie terwyl u maag herstel
Stap 3. Vermy pittige kosse wat u maagwand kan irriteer
Maagpyn word gewoonlik veroorsaak deur 'n ontsteekte maagvoering, dus is dit belangrik om versigtig te wees vir u spysverteringstelsel terwyl u herstel. Kies sagte kosse wat relatief vry is van speserye en geurmiddels. Om ongewenste bestanddele in u kos te vermy, kies u eie maaltye terwyl u maagpyn kry.
Lekker maaltydopsies soos 'n gewone kalkoenbroodjie of 'n ongesoute hoenderborsie met rys is goeie voorbeelde
Stap 4. Eet jogurt om die spysvertering te verbeter en u maag te kalmeer
Yoghurt met die naam "aktiewe kulture" verhoog die aantal gesonde bakterieë in u maag, wat u spysvertering verbeter. Dit kan ook 'n seer maag kalmeer en help om opgeblasenheid te verminder. Kies gewone yoghurt, aangesien sekere vrugte of bymiddels u maag verder kan irriteer.
Kies indien moontlik organiese jogurt om bymiddels te vermy
Stap 5. Eet genoeg vesel
Baie mense met 'n tipiese Westerse dieet kry onvoldoende vesel en ondervind dan probleme soos hardlywigheid. Voedsel wat ryk is aan vesel, sluit die volgende in:
-
- Volgraanbrood
- Veselryke graan
- Vrugte
- Groente
- Veselverrykte voedsel: Dit sluit items soos veselverrykte stawe, jogurt, koekies en dies meer in.
Metode 3 van 3: Omgaan met herhalende maagpyn
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u terugkerende maagpyn ervaar
Raadpleeg u dokter so gou as moontlik as u maagpyn ervaar. Buikpyn kan 'n simptoom wees van talle mediese probleme wat onmiddellike behandeling, medikasie of chirurgie benodig. Vertel u dokter oor enige ander simptome wat u ondervind om die oorsaak van u pyn te verminder.
- Stel u dokter in kennis van enige onlangse veranderinge in dieet of lewenstyl wat u maagprobleme kan beïnvloed.
- U dokter sal waarskynlik 'n fisiese ondersoek doen en laboratorium-, radiologiese of endoskopiese toetse doen.
Stap 2. Probeer meditasie om maagpyn as gevolg van spanning te verlig
Elke dag meditasie kan u algehele stresvlak verlaag en die fisiese simptome wat daarmee gepaard gaan, bekamp. Gereelde meditasie kan ook maagprobleme wat veroorsaak word deur inflammasie en ingewande, verminder. Mediteer ten minste 15-20 minute per dag deur rustig te sit en te konsentreer op asemhaling in stadige, doelgerigte tussenposes.
Kies 'n plek en tyd om te mediteer waar u nie onderbreek sal word nie
Stap 3. Oefen in sessies van 30 minute om u metabolisme te verbeter
Oefening kan help om maagpyn te verlig en te voorkom deur spanning te verminder en jou metabolisme te verbeter. Om ten volle voordeel te trek uit matige oefening, doen ten minste 30 minute kardio 4 tot 5 keer per week. Probeer aktiwiteite soos:
- Draf
- Fietsry
- Swem
- Rolskaatse
- Spoed loop
- Roei
- Dans
Stap 4. Doen joga -houdings wat help om die spysvertering te verbeter
Om joga te doen, het baie voordele, insluitend stresverligting en 'n beter vertering. Neem 'n beginnersjoga -klas in u omgewing om die basiese beginsels te leer en verskillende posisies te oefen. Alternatiewelik, probeer 'n paar basiese houdings op u eie, soos:
- 'Apanasana', waar u op u rug lê en u knieë vir 5-10 tellings teen u bors omhels.
- Die "brugposisie", waar jy op die vloer lê, jou knieë buig en jou heupe beweeg om jou liggaam te rek.
- Die 'kind se houding', waar jy op jou knieë sit, vorentoe leun en jou arms voor jou uitsteek.
Wenke
- Maagpyn kan veroorsaak word deur 'n aantal toestande, van spysvertering, spanning en menstruele krampe tot komplekse probleme wat mediese ingryping vereis. As u maagpyn ernstig is of nie 'n opvallende oorsaak het nie, benodig u moontlik mediese hulp.
- Alhoewel daar min navorsing is om die bewerings te ondersteun, meld baie mense dat beenbouillon hul maagpyn gehelp het.
