Depressie is 'n baie ernstige siekte wat meer as 450 miljoen mense regoor die wêreld raak. Daar word selde openlik daaroor gepraat, wat veroorsaak dat mense met die siekte alleen voel. Om bewustheid te versprei, begin openlik praat oor depressie en u ervarings. Lees meer oor inligting oor depressie en geestesgesondheid en versprei hierdie nuutgevonde kennis met ander deur op sosiale media te plaas, 'n klub te begin of flyers te skep. Selfs om net met 'n vriend in nood te praat, kan 'n groot impak hê!
Stappe
Voer produktiewe gesprekke oor depressie
Maniere om met ander te praat oor depressie
Depressie -feite om met ander te deel
Wanopvattings oor depressie regstel
Metode 1 van 3: Praat met ander
Stap 1. Praat oor jou gevoelens om ander aan te moedig om te praat
Die meeste mense praat nie openlik oor hoe hulle voel nie, veral as hulle depressief is, en laat hulle voel asof hulle heeltemal alleen is. Deur met vriende, familielede en kennisse oor u eie gevoelens te praat, sal u ander mense aanmoedig om dieselfde te doen.
- Selfs net praat oor hoe jy met ander mense voel-die goeie en die slegte-sal help om die stigma te verminder.
- Om met ander oor depressie te praat, gee mense wat met depressie worstel vertroue, en moedig hulle aan om oor hul eie ervarings te praat of hulp te kry.
Stap 2. Gebruik boeke en films om terloops depressie teweeg te bring
Kyk na 'n film oor 'n karakter wat deur depressie gaan, of lees 'n boek wat ingaan op die onderwerp van geestesgesondheid. As jy met 'n vriend praat en nie weet hoe om die onderwerp aan die orde te stel nie, begin 'n gesprek oor die boek of film vir 'n meer natuurlike gesprek.
- U kan net kommentaar lewer op die boek of die film, of u kan die ervarings van die karakter in verband bring met u eie.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het hierdie boek verlede week gelees oor 'n meisie wat sukkel met depressie, en dit het my aan die dink gesit oor my eie stryd en ontberinge."
Stap 3. Versprei die boodskap dat depressie 'n werklike siekte is
Daar word soms oor depressie gepraat asof dit net in iemand se kop is, of dat dit nie 'n werklike siekte is nie. Dit is nie waar nie, en om mense te help verstaan dat depressie werklik is, sal bewustheid versprei. U kan dit doen deur ander feite en statistieke rakende depressie aan ander te vertel.
- Maak byvoorbeeld flyers en plakkate met statistieke oor hoeveel mense aan depressie ly en hoe gereeld dit oor die hoof gesien word, en maak seker dat u sê waar u die inligting gekry het.
- Praat met mense oor hoe depressie behandel kan word.
Stap 4. Deel jou eie persoonlike verhaal om ander te motiveer
As u gemaklik is om u eie stryd, gevoelens of gedagtes, goed sowel as sleg, te deel, praat met ander oor die dinge wat u ervaar het. Dit help nie net om die gesprek te begin nie, maar dit moedig ander aan om ook hul eie verhale te deel terwyl hulle wys dat hulle nie alleen is nie.
- Vertel byvoorbeeld iemand oor 'n moeilike tyd wat u deurgemaak het, soos die verlies van 'n geliefde, die verlies van u werk, 'n slegte breuk of 'n nuwe stad.
- Deel u verhaal aanlyn deur 'n refleksie op sosiale media te skryf of 'n persoonlike blog te skep oor u ervarings.
Stap 5. Beveel mense aan om hul eie geestesgesondheid na te gaan
Moedig vriende, familielede, kollegas en kennisse aan om aanlyn siftingstoetse vir geestesgesondheid af te lê. Dit stel vrae soos hoe u die afgelope tyd gevoel het, as u angstig of gestres was, of hoe u eet- en slaapgewoontes is.
- Hierdie toetse is bedoel om u te laat weet of u dit moet oorweeg om hulp te kry vir depressie of ander geestesgesondheidsprobleme.
- As jy ander vra om die vertoning te neem, sê iets soos: "Ek het almal wat ek ken aangemoedig om hierdie vertoning te neem-dit het my regtig gehelp om die uitdagings wat my raak en wat ek daaraan moet doen, vas te stel."
- Kom meer te wete oor aanlynvertonings, of neem een op
Stap 6. Leer jouself oor geestesongesteldheid, depressie en selfmoord
Neem die tyd om wetenskaplike artikels oor hierdie onderwerpe te lees, boeke te lees of selfs films te kyk wat in depressie of geestesongesteldheid ingryp. Dit is ook belangrik om die tekens en simptome van depressie te leer ken, sodat u weet waarna u moet kyk.
- Daar is byvoorbeeld baie verskillende soorte depressie, insluitend ernstige depressie, postpartum depressie, seisoenale depressie en onder meer bipolêre depressie.
- Tekens van depressie kan pessimisme, konsentrasieprobleme, verlies aan belangstelling in dinge wat u eens geniet het, slapeloosheid of selfmoordgedagtes insluit.
Stap 7. Moedig mense in nood aan om die noodlynnommer vir selfmoordvoorkoming te gebruik
Selfs deur die boodskap te versprei dat daar 'n noodlyn vir selfmoordvoorkoming is, kan u baie mense help. Skep flyers, plaas op sosiale media, of skryf blogposte wat mense vertel oor die nommer en wanneer om dit te noem: 1-800-273-TALK (8255).
- Skep byvoorbeeld 'n pamflet met skeurblaaie met die nommer op, sodat mense die nommer maklik kan saamneem indien nodig.
- Plaas die strooibiljette in u gemeenskap, soos in 'n skool, op 'n gemeenskapsbord of op ligte poste (maar maak eers seker dat u toestemming het).
Metode 2 van 3: aanlyn aksie neem
Stap 1. Gebruik u sosiale media -platforms om aandag aan depressie te vestig
Sosiale media bereik 'n wye gehoor, en dit is 'n maklike manier om ander te verlig. By die opstel van u pos, praat oor hoekom bewusmaking vir depressie belangrik is, legitimeer dit as 'n siekte en voeg spesifieke skakels by vir mense wat met depressie worstel.
- U kan ook skakels na artikels wat meer oor die onderwerp van depressie gaan, insluit.
- Sosiale media -webwerwe soos Facebook en Twitter werk goed om aandag aan depressie te vestig.
Stap 2. Stuur 'n boodskap aan u plaaslike verteenwoordigers om wetgewing oor geestesgesondheid te ondersteun
Dit is 'n uitstekende manier om bewustheid vir depressie te verhoog, terwyl dit ook groot verandering aanmoedig. Vind uit wie u plaaslike verteenwoordigers is en stuur vir hulle 'n boodskap waarin hulle gevra word om geestesgesondheid boaan hul prioriteitslys te plaas.
- As u 'n Amerikaanse leser is, kan u uitvind wie u plaaslike verteenwoordigers is deur webwerwe soos https://myreps.datamade.us/ te gebruik.
- Hou u boodskap aan die korter kant wanneer u u boodskap opstel, maar voeg ook gerus persoonlike staaltjies by om u boodskap te laat opval.
Stap 3. Skenk aanlyn aan 'n geestesgesondheidsorganisasie
Deur aan 'n nie -winsgewende organisasie te skenk, help u hulpbronne vir mense met depressie of ander geestesongesteldhede. Daar is talle niewinsorganisasies om van te kies, soos American Foundation for Suicide Prevention of Beacon Tree Foundation. Besoek 'n nie -winsgewende webwerf om u geld of tyd te skenk.
- Ander niewinsorganisasies sluit Freedom From Fear, Postpartum Support International en National Alliance on Mental Illness in.
- Moenie voel dat u 'n groot bedrag moet skenk om dit die moeite werd te wees nie-elke bietjie tel!
- U kan 'n geldinsameling begin om ander by die skenkingproses betrokke te kry.
Stap 4. Skryf 'n blogpos om ander op te voed oor depressie
Deur 'n blogpos te skryf, kan u op meer diepte skryf oor depressie en geestesongesteldheid as op sosiale media. Plaas baie feitelike inligting in u blogpos, maar maak dit ook persoonlik.
- Deel die besonderhede van 'n persoonlike verhaal wat handel oor die oorwinning van 'n hindernis of 'n besonder hartseer of moeilike tyd, en praat oor hoe u hierdie gevoelens hanteer het.
- Deel die skakel na u blogpos sodat ander dit kan lees, óf deur dit op sosiale media te plaas, dit per e -pos te stuur, of om dit na vriende en familie te stuur.
Metode 3 van 3: Uitstap in die gemeenskap
Stap 1. Begin 'n organisasie of klub wat handel oor geestesgesondheid
As u nog op skool is, kan u 'n klub begin waarby ander studente betrokke is. U kan ook 'n groep in u gemeenskap organiseer, bymekaar kom en gesels oor die dinge wat in u lewens aangaan. Die doel van die organisasie of klub is om 'n gevoel van ondersteuning te bied.
Organiseer geleenthede om bewustheid vir depressie en geestesgesondheid te verhoog
Stap 2. Hang bordjies of flyers om inligting en positiewe boodskappe te versprei
Skep flyers met inligting oor depressie, soos tekens en simptome om na te kyk, wat dit presies is en na wie om hulp te soek. U kan ook motiveringstekens maak met boodskappe wat u herinner om na ander uit te reik.
- U kan dit in u skool, in biblioteke, op gemeenskapsborde en op enige ander plek wat u toestemming gee, hang.
- Oorweeg positiewe boodskappe soos: "Moet nooit bang wees om hulp te vra nie" of "As u teleurgesteld is, praat daaroor!"
Stap 3. Organiseer 'n bakverkoping of handwerkvertoning om geld en bewustheid in te samel
Bak 'n paar koekies of skep 'n versameling kunsvlyt om in u gemeenskap te verkoop. Maak 'n teken vir die geleentheid wat aandui dat die geld vir bewusmaking vir depressie gaan, en kies 'n fondament om dit aan te skenk.
Stap 4. Neem deel aan 'n wandeling of hardloop om bewustheid te verhoog
Dit is 'n uitstekende manier om bewustheid te verhoog-nie net ondersteun u geestesgesondheid tydens die loop of hardloop nie, maar u kan geld insamel vir organisasies wat mense met depressie sal help. U kan ook u veldtog deur middel van sosiale media bevorder en die boodskap aan nog meer mense versprei.
Vind plaaslike wandelroetes of lopies naby u deur webwerwe soos https://www.namiwalks.org/index.cfm?fuseaction=donordrive.eventlist te besoek
Stap 5. Beplan 'n skoolvoorlegging om 'n groot gehoor te bereik
As u nog op skool is, vra 'n onderwyser of fakulteitslid of u 'n toespraak vir u klas, graad of hele skool kan reël. As u nie op skool is nie, kontak plaaslike skole om te sien of u 'n voorlegging kan gee oor geestesgesondheid en depressie.
