Passief-aggressiewe gedrag is 'n manier om konflik te hanteer sonder om dit regtig te hanteer, en dit kan verhoudings beskadig. Passief-aggressiewe mense lyk aanvanklik aangenaam, maar tree later anders op; jy kan hulle hoor beskryf word as "tweegesig". Hierdie mense is geneig om hul gevoelens van afkeuring, woede, frustrasie of pyn vas te hou en praat nie met die persoon wat pyn veroorsaak het nie (die 'passiewe' deel), en tree dan op 'aggressiewe' maniere op wat die verhouding saboteer of ondermyn of beseer die ander persoon in weerwraak. Vermoed u dat u te doen het met passiewe aggressie? Leer om passief-aggressiewe gedrag raak te sien om dit in u eie persoonlike verhoudings te hanteer.
Stappe
Deel 1 van 3: Herken passiewe-aggressiewe gedrag
Stap 1. Kyk vir pogings om 'n styging uit u te kry
Mense wat passief-aggressief is, geniet dit om ander mense kwaad te maak en hul moed te verloor, maar die passief-aggressiewe persoon sal kalm bly en optree asof hy of sy niks verkeerd doen nie. As u voel dat iemand u probeer ontstel en die persoon vriendelik en kalm lyk, het u moontlik te doen met iemand wat passief-aggressief is.
Miskien het u byvoorbeeld opgemerk dat u kamermaat u grimering gebruik het, selfs nadat u haar gevra het om dit nie te doen nie. Dit kan passief aggressief wees as u haar daaroor konfronteer en u kamermaat dom is. Sy kan maak asof sy nie weet dat dit u pla nie, en dit kan selfs vir u lekker wees om u te ontstel
Stap 2. Identifiseer komplimente met die hand
Iemand wat passief-aggressief is, kan komplimente met agteruit gee. Agtervolgende komplimente is komplimente wat eintlik beledigings is. Die ontvanger van 'n terughandige kompliment kan die belediging nie eens herken nie, maar die persoon wat dit lewer, sal tevrede voel as hy die kompliment met die hand gee.
Byvoorbeeld, 'n passief-aggressiewe persoon kan 'n mededinger wat pas bevorder is, komplimenteer deur iets soos 'Geluk! Dit moet redelik goed voel om uiteindelik bevorder te word nadat ek soveel jare lank probeer het.” Hierdie kompliment dui daarop dat die persoon wat bevorder is, minder suksesvol is omdat dit so lank geneem het om die promosie te kry
Stap 3. Besin oor gebroke beloftes of verbintenisse
Passief-aggressiewe mense maak dikwels verpligtinge, maar gaan dan later terug op hul verbintenis as 'n vorm van terugbetaling. Iemand wat passief-aggressief is, breek dikwels beloftes of verpligtinge as 'n manier om ander mense te frustreer.
Byvoorbeeld, 'n vriendin stem dalk in om u by die huis te help, maar stuur dan die oggend 'n sms om te sê dat sy nie goed voel nie en nie kan help nie. Alhoewel dit verstaanbaar is as dit eenmalig is, gebruik 'n vriendin wat konsekwent verskonings het waarom sy nie kan help nie passiewe aggressie
Stap 4. Kontroleer of daar ontsteking, onttrekking en onuitgesproke gevoelens is
Passief-aggressiewe gedrag word gekenmerk deur 'n weiering om te praat oor dinge wat ontstellend is. 'N Passief-aggressiewe persoon beweer dat hy ok is, maar is eintlik aan die binnekant beroerd.
- Jou passief-aggressiewe vriend kan byvoorbeeld aandring: "Ek is nie ontsteld nie!" As dit duidelik is, gee u die stille behandeling tydens 'n meningsverskil, of vermy om op u oproepe of boodskappe te reageer.
- Aan die ander kant het sommige mense probleme om hul gevoelens te bespreek, maar is nie noodwendig passief-aggressief nie. As 'n persoon werklik passief-aggressief is, toon hy of sy ongemak of onttrekking, asook ander eienskappe van passiewe aggressie, veral die neiging om die verhouding later uit te kap of te saboteer.
Stap 5. Oorweeg hoe die persoon ander behandel
In 'n nuwe verhouding kan selfs 'n uiters passief-aggressiewe persoon eers hul ongesonde neigings teenoor jou beheer. Maar u kan leidrade kry of hierdie persoon 'n gesonde kommunikeerder is of passief-aggressief is deur te kyk hoe hy of sy ander behandel, veral vorige vennote of gesagsfigure soos ouers of base.
- Praat hierdie persoon sleg oor ander, maar konfronteer hulle nooit oor wat haar pla nie? Saboteer sy haar verhoudings met ander? Ryg sy mense aan en stel hulle dan teleur? Weerhou sy liefde, aandag of gebruik sy haar kinders as 'n bedingingsinstrument (byvoorbeeld in haar verhouding met 'n eksman of met haar ouers)? Dit is kenmerke van passief-aggressiewe persoonlikhede.
- Onthou dat selfs as hierdie vriend of maat u nie sleg behandel nie, as sy meer gemaklik voel in die verhouding, dit meer geneig is om u op dieselfde manier te behandel as wat sy ander behandel.
Stap 6. Gee aandag aan sarkasme
Terwyl baie mense sarkasme as 'n vorm van humor gebruik, kan iemand wat voortdurend sarkasties is, die feit verdoesel dat hy probleme ondervind om te beskryf hoe hy eintlik voel.
Onthou, passief-aggressiewe gedrag word gekenmerk deur iemand wat sukkel om te sê wat hy op die oomblik voel, sodat hy sy frustrasie of woede inhou en dan later daarop reageer. Frustrasie en woede kan uitgedruk word deur klein oomblikke van sarkasme, veral as dit seer of bytende humor is
Stap 7. Soek patrone
Al die kenmerke van passief-aggressiewe gedrag, insluitend sarkasme, gebroke beloftes, verskonings, vermyding en 'n martelaarkompleks, is gedrag wat selfs gesonde mense af en toe kan toon.
Die probleem is wanneer hierdie gedrag 'n patroon vorm of verhoudings belemmer as gevolg van hul gereeldheid
Deel 2 van 3: Konfronteer iemand wat passief-aggressief is
Stap 1. Wees eerlik
Vertel die persoon in 'n direkte, maar nie harde of dramatiese term nie, hoe hul gedrag u beïnvloed het. Probeer om op jouself en jou gevoelens te fokus eerder as op die ander persoon. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: 'U het ons projek by die werk gesaboteer', probeer: 'Ek het opgemerk dat ons projek nie die beste was nie, en ek wil hê dat ons seker moet wees dat dit die volgende keer beter is.'
As jy met iemand praat en vir hom sê dat sy gedrag jou seermaak, is dit waarskynlik dat hy alles sal ontken (onthou, passief-aggressiewe mense praat nie graag oor hul gevoelens nie-hulle hou beslis nie daarvan om gebel te word nie) oor hulle!). Hou by feite en gee voorbeelde, maar wees voorbereid op weerstand en ontkenning
Stap 2. Probeer verstaanbaar wees
'N Passief-aggressiewe persoon kan gevoelens van 'n lae eiewaarde of probleme uit sy kinderjare bevat wat dit moeilik maak om gevoelens effektief te kommunikeer.
- As u saam praat, kan u die moontlike wortels van die passief-aggressiewe gedrag verstaan, as die persoon bereid is om 'n bietjie oop te maak en u is bereid om die oordeel op te skort en verstaanbaar te wees.
- Stel vrae oor sy of haar kinderjare, jeug, vroeë verhoudings (veral dié wat sleg kon eindig), of ander lewenscenario's waarin sy of haar gedagtes moontlik teruggekeer het. Onthou, passief-aggressiewe gedrag is dikwels 'n hanteringstrategie wat gebruik word deur mense wat negatiewe ervarings gehad het, wat hulle hulpeloos of magteloos laat voel het.
Stap 3. Besluit of hierdie verhouding die moeite werd is om te red
Afhangende van hoe 'n persoon reageer wanneer hy gekonfronteer word oor sy passief-aggressiewe gedrag, kan u besef dat die kans groot is om die verhouding te red, of dat hierdie persoon styf is in sy of haar maniere en waarskynlik nie sal verander nie.
Vermyding is baie keer die enigste strategie wat u kan gebruik om te voorkom dat u 'n slagoffer van passiewe aggressie word. Maar as die ander persoon die probleem erken en bereid is om daaraan te werk, is daar baie maniere om u verhouding te verbeter deur aan u kommunikasiestrategieë te werk
Deel 3 van 3: Kommunikeer in verhoudings gemerk deur passiewe aggressie
Stap 1. Bou vertroue op
Elke party in 'n verhouding het vertroue nodig om doeltreffender te kommunikeer sonder om passief-aggressief te wees.
- Vertroue in die verhouding self: Om veilig te voel om u ware gevoelens te kommunikeer as u seergemaak, beledig of kwaad is, moet u vertroue hê dat wat u ook al doen of sê, u aanvaar en geliefd sal wees. Om vertroue in u verhouding op te bou, is 'n proses wat tyd neem en bereik word deur konsekwent betroubaar te wees en daar vir mekaar te wees, maak nie saak wat nie.
- Vertroue in hom- of haarself: Om 'n persoon sy mening te gee, moet hy voel dat hy waarde het en dat sy idees en gevoelens die moeite werd is om na te luister. Veral die passief-aggressiewe maat moet werk aan die opbou van sy vertrouensvlak om hierdie of enige ander verhouding suksesvol te maak. Lees hierdie nuttige wikiHow -artikel vir wenke oor hoe om selfvertroue op te bou.
Stap 2. Leer om jou gevoelens te herken
Hierdie stap is noodsaaklik vir beide mense in 'n verhouding wat gekenmerk word deur passiewe aggressie. Mense wat passief-aggressief is, herken en identifiseer nie reg hul eie gevoelens soos hulle dit voel nie, en besin dan later oor scenario's en besef dat hulle ongemaklik, seergemaak, ens.
Leer hoe woede, hartseer, ongemak of ander gevoelens in u eie liggaam voorkom. As u 'n emosionele reaksie ervaar, neem 'n inventaris van u liggaam: jaag u hart, sweet u handpalms, voel u bors styf? Ervaar u probleme om duidelik te dink? Het u probleme om woorde te vorm? Dink later terug aan die situasie en probeer om te identifiseer hoe u gevoel het. As u verstaan hoe u op die oomblik fisies gevoel het en die gevoelens aan emosionele reaksies geheg is, kan u die volgende keer u gevoelens noem
Stap 3. Stel nuwe reëls vir kommunikasie
As 'n verhouding alreeds skade gely het as gevolg van vorige gedrag soos passiewe aggressie, werk die ou gesproke of onuitgesproke reëls vir u verhouding duidelik nie. Dit is belangrik om nuwe riglyne vir gedrag openlik te kommunikeer sodat almal weet wat die verwagtinge is.
- Wees respekvol. Hou volwasse, verstandige grondreëls vir meningsverskille, insluitend geen klapdeure nie, geen naamskending, geen sarkasme, geen beledigings of dreigemente of wat ook al vir u respek beteken nie.
- Gee mekaar ruimte. Besef dat sommige mense 'n afkoelperiode nodig het na 'n meningsverskil voordat hulle die meningsverskil rasioneel kan bespreek en tot wedersyds bevredigende oplossings kan kom.
Stap 4. Moenie 'n instaatsteller wees nie
Dit is algemeen dat mense na passief-aggressiewe vriende of romantiese vennote trek as gevolg van 'n sielkundige begeerte om die persoon te help "regmaak" of omdat die persoon se patologiese gedrag bekend en veilig voel (byvoorbeeld as u passief-aggressiewe ouers gehad het wat grootgeword het), soek u moontlik passief-aggressiewe vennote of vriende).
- U kan 'n bydrae lewer tot passief-aggressiewe behandeling van 'n maat of vriend as u hom / haar dek, verskonings maak vir slegte gedrag of gebreekte verbintenisse en hom / haar van slegte keuses 'red'.
- U kan ook die gedrag moontlik maak deur 'n stille slagoffer te wees, nie die gedrag aan te dui nie en hom / haar te laat wegkom om u te mishandel. Dit leer jou maat dat jy nie slegte gedrag sal uitdaag nie.
- U kan ook passiewe aggressie aanmoedig as u u maat of vriend straf omdat hy sy mening uitgespreek het. Word jy kwaad of kwaad as jou vriend sê dat hy nie wil kuier nie? Hierdie tipe gedrag kan daartoe lei dat iemand verskonings maak of verbintenisse verbreek uit vrees dat hy u kwaad sal maak. Net so, as u weier om gesprekke oor gevoelens aan te gaan, is dit minder waarskynlik dat u maat vir u oopgaan en meer geneig is tot wrok.
