Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; ongeag die naam, geluk gaan oor jou; jy maak die keuse om gelukkig te wees, en jy baat by die keuse, en jy sal nooit spyt wees oor die keuse nie. Besluit om gelukkig te wees, kan jou lewe verander op 'n manier wat jy nie sou verwag nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Om gelukkig te wees met jouself
Stap 1. Erken u reg om gelukkig te wees
Voordat u in die algemeen gelukkig kan wees, moet u glo dat dit goed is as u gelukkig is. U moet aanvaar dat u nie perfek is nie en miskien foute gemaak het, maar u het steeds die reg om te glimlag, te lag en vreugde en opgewondenheid te ervaar.
- Probeer in die spieël kyk en vir jouself sê: "Ek verdien om gelukkig te wees, en dit is wat ek gaan doen".
- Skryf elke dag in u joernaal 'n bevestiging van u reg om gelukkig te wees.
- Skryf 'Dit is goed om gelukkig te wees' op sommige kaarte en plaas dit waar u dit gereeld sal sien (byvoorbeeld op die badkamerspieël, die yskas, hoek van die TV, ens.).
Stap 2. Wees jou eie grootste fan
Dit is goed dat jy dink jy is wonderlik, soet, pret, cool, wat ook al. Om jouself lief te hê, is nie net goed nie, dit toon goeie selfbeeld. As jy van jouself hou en jouself vier, is dit makliker vir jou om gemaklik te voel.
- Dokumenteer jou prestasies. Skryf daaroor in u joernaal, neem foto's, stoor memorabilia. Of dit nou 'n klein of groot prestasie is, dokumenteer dit as 'n herinnering aan hoe wonderlik jy is. As u terugkyk op hierdie dinge, sal u gelukkig wees met uself.
- Vier u prestasies. Deur u prestasies te herken, kan u meer positief oor uself kyk en u gelukkig maak met die lewe in die algemeen. So, klop jouself op die skouer, bederf jouself met aandete, 'n fliek, ens.
Stap 3. Beweeg verby jou foute
Leer uit u foute, maar moenie dat dit u in die pad steek nie. Kies om jouself te vergewe; as u dit nie doen nie, sal u aanhou voel dat u nie geluk verdien nie.
- Verstaan dat almal, selfs u, foute maak. Sê vir jouself: 'Ek is 'n mens. Ek het 'n fout gemaak. Ek leer uit 'n fout. En ek verdien om gelukkig te wees, al het ek 'n fout gemaak ".
- Beskou jou foute as leergeleenthede, in plaas daarvan om dit as 'n bewys te sien van watter aaklige mens jy is. Gaan verby u foute deur uit te vind wat u uit die situasie geleer het en hoe hierdie ervaring u 'n beter persoon gemaak het.
- Los die foute wat u gemaak het, wat nie verander kan word nie of in die verre verlede is. Daar is niks wat u nou aan hulle kan doen nie, moenie dat hulle u toekomstige geluk blokkeer nie.
Stap 4. Hou op om ander te probeer beïndruk
Deur ander te probeer behaag en aan hul verwagtinge te voldoen, kan u gestres en ongelukkig voel met uself en die lewe. Stel u eie verwagtinge vir uself en fokus daarop om uself gelukkig te maak.
Stap 5. Stel vas wat jou gelukkig maak
Om te weet wat jou werklik gelukkig maak, sal dit makliker maak om dinge te doen wat jou gelukkig maak. Ondersoek alle aspekte van u lewe (werk, skool, gesin, sosiaal, ens.) En vind aktiwiteite, mense en ervarings wat u glimlag.
- Dink aan die groot dinge (soos om 'n promosie te kry) en die klein dinge (soos om 'n reënboog te sien) wat u geniet.
- Dink aan dinge wat u as kind geniet het, sowel as dinge waarvan u nou hou.
- Wat is dit aan hierdie dinge wat jou gelukkig maak? Miskien hou u byvoorbeeld van staptogte, want dit laat u toe om die eenvoudige skoonheid in die lewe te sien. Of miskien is dit lekker om tyd saam met u gesin deur te bring vanweë die gevoel van verbondenheid wat dit u bied.
- Bepaal hoe u meer gelukkige ervarings kan beleef. Dink daaraan hoe u die dinge wat u geniet kan doen, en onthou dat dit goed is om dit te doen.
- Neem persoonlike verantwoordelikheid vir jouself en jou situasie. Sorg vir u gesondheid, u verhoudings en u finansies.
Metode 2 van 3: Besluit om gelukkig te dink
Stap 1. Verklaar dat dit 'n goeie dag is
Die manier waarop u die dag benader, kan die toon daarvoor gee. As u dink dat dit 'n aaklige dag gaan wees, dan sal u die hele dag na dinge soek om u denke te ondersteun. Aan die ander kant, as u besluit dat dit 'n goeie dag gaan wees, neem u struikelblokke en word u gelukkiger.
- Begin elke dag met die idee dat dit goed sal wees en dat u gelukkig sal voel. Dink aan iets, iemand of êrens wat 'n glimlag op jou gesig sit voordat jy soggens uit die bed kom.
- Dink gedurende die dag aan dinge wat 'n glimlag op u gesig plaas. Onthou jouself dat dit 'n goeie dag is. Neem 'n bewuste besluit om u goeie bui die hele dag aan die gang te hou.
- Moet nooit 'n dag as 'n 'slegte dag' beskou nie. Daar kan 'n slegte oomblik (of twee) op 'n dag wees, maar daar is ook verskeie goeie, of ten minste ordentlike, oomblikke.
Stap 2. Kies om 'n goeie gesindheid te hê
Jou houding teenoor iets beïnvloed 'n manier waarop jy dit benader en dikwels wat jy daaruit kry. In plaas daarvan om te laat negatiewe gedagtes jou gedagtes vul, probeer om positief te wees. Besluit dat u soveel as moontlik die goeie in elke persoon en situasie gaan vind.
- Wees soveel as moontlik geduldig, verstaanbaar en behulpsaam.
- Probeer om die positiewe kant of 'n bietjie humor in moeilike situasies te vind. Alhoewel dit soms moeilik is om 'n "silwer randjie" te vind, kan dit u help om dinge in perspektief te plaas, u spanning te verlig en u geluk te verhoog.
- Lag vir jouself as jy iets dom of selfs 'n verleentheid doen. Om te kies om met 'n glimlag na jouself te kyk, in plaas van kritiek, is 'n belangrike stap om gelukkiger te wees.
Stap 3. Moenie toelaat dat iemand jou onderkry nie
Soms lyk dit asof mense die plesier uit 'n situasie kan verwyder, en u ook sleg kan laat voel oor uself. Onthou dat u niemand anders kan beheer nie, maar u kan u eie geluk beheer.
- Probeer om u tyd rondom negatiewe mense te beperk. As u dit nie kan vermy nie, moet u net positiewe gedagtes in u gedagtes hou terwyl u om hulle is.
- Uiteindelik is u die beoordelaar van uself, dus moenie toelaat dat iemand se negatiwiteit u selfbeeld verlaag nie. Negatiewe selfgedagtes belemmer niks anders as om jou pad na geluk te belemmer nie.
- Herinner jouself daaraan dat hul slegte gesindheid hul probleem is. Dit is nie 'n akkurate weerspieëling van die situasie of van u nie.
Stap 4. Waardeer die positiewe dinge in die lewe
Navorsing dui daarop dat dankbaarheid vir die goeie dinge in die lewe jou kan help om 'n gelukkiger persoon te wees. Of dit nou groot is (u werk en u huis) of klein (die parkeerplek naby die ingang van die winkel), besluit om dankbaar te wees vir die goeie dinge wat u het en wat met u gebeur, eerder as om op die negatiewe te fokus.
- Spandeer 'n paar minute per dag om te mediteer of verbeel jou net alles wat jou laat glimlag of dankbaar maak.
- Maak 'n lys van dinge waarvoor u dankbaar is en plaas dit waar u dit gereeld kan sien, soos u lessenaar of spieël in die badkamer. Voeg dinge by wanneer moontlik en kyk af en toe na die lys.
- Aan die einde van die dag, wees dankbaar vir wat gebeur het, hoe erg dit ook al mag lyk. Soos Boeddha eenkeer gesê het: "Laat ons opstaan en dankbaar wees, want as ons nie vandag baie geleer het nie, het ons ten minste 'n bietjie geleer, en as ons nie 'n bietjie geleer het nie, het ons ten minste nie siek geword nie, en as ons siek geword het, het ons ten minste nie gesterf nie; so, laat ons almal dankbaar wees."
Metode 3 van 3: Kies om gelukkig te wees
Stap 1. Kyk die lewe met 'n glimlag aan
Om te glimlag is een van die maklikste maniere om gelukkig te wees. In werklikheid kan die fisiese daad van glimlag eintlik help om u bui onmiddellik te verbeter. Probeer dus om deur die dag meer te glimlag.
- Luister na musiek wat u laat glimlag tydens u daaglikse pendel.
- Dink aan humoristiese dinge om 'n klein glimlag op u gesig te plaas.
- Glimlag vir mense wat u pad dwarsdeur die dag kruis.
Stap 2. Maak jou geluk 'n prioriteit
Om gelukkig te wees, kan jou eintlik 'n gelukkiger persoon maak. Alhoewel u nie selfsugtig en onvriendelik hoef te wees nie, moet u beslis probeer om seker te wees dat u aan uself dink en aan dinge deelneem wat u gelukkig maak. Beplan tyd vir hierdie dinge. Net soos by 'n vergadering of ander geleentheid, plaas dit op die kalender en stel dit 'n prioriteit.
Stap 3. Leer om 'nee' te sê
Dit is goed om nie dinge te doen wat jy voel inmeng met jou geluk nie. Alhoewel u waarskynlik nie 'nee' kan sê vir alles wat u nie wil doen nie, is dit goed om af en toe dinge van die hand te wys wat nie vir u lekker is nie.
- As u vrywillig is vir iets wat u regtig nie wil doen nie, probeer dan om te sê: 'Ek is jammer, maar ek sal dit nie kan doen nie. Ek is al te lank uitgebrei.”
- As u nie gemaklik is om nee te sê nie, probeer dan om te sê: 'Ek wil u graag help, maar ek wil my nie verbind tot iets wat ek moontlik nie kan doen nie. Laat my sien hoe dit by my planne pas, en ek sal u laat weet ".
Stap 4. Toon u deernis
Mense aanvaar gewoonlik dat gelukkige mense goeie dinge doen. Inderdaad, om vriendelike dinge te doen, en soms net die regte ding, kan jou eintlik 'n gelukkiger persoon maak. Maak die keuse om gaaf, regverdig te wees en om ander te help waar moontlik.
- Kies om elke dag 'n vreemdeling se dag op te kikker, of dit nou 'n kompliment is, die deur oop te hou vir iemand wie se hande vol is, of as vrywilliger by 'n sopkombuis.
- Help, indien moontlik, mense wat geboelie, geterg of net moeilik in die lewe is. Dink daaraan hoe ongelukkig hulle in hul situasie moet voel.
- Vergewe ander vir klein dingetjies wat hulle verkeerd gedoen het. Dikwels hou ons vas aan klein griewe. Die keuse om verby hierdie gevoelens te beweeg, is nie net deernisvol nie, maar ook die sleutel om u eie geluk te versterk.
Stap 5. Neem deel aan betekenisvolle aktiwiteite
Betekenisvolle aktiwiteite is aktiwiteite wat ons lewe 'n doel en definisie gee. Hulle kan alles wees, van om met 'n vriend te praat en die verhouding te verdiep tot 'n nuwe sport. As u kies om aan betekenisvolle aktiwiteite deel te neem, kan u u geluk versterk deur u 'n gevoel van prestasie en verbondenheid te gee.
- Neem deel aan 'n klas of groep waar u nie net iets nuuts kan leer nie, maar ook moontlik nuwe vriendskappe kan vorm; byvoorbeeld vechtkunsten, taalklasse of 'n boekklub.
- Vrywilliger by 'n plaaslike gemeenskapsorganisasie of -agentskap. Gebruik die geleentheid om nie net u vaardighede te deel nie, maar ook as 'n kans om nuwe verbindings te maak.
- Om iets persoonliks of privaat te doen, soos om te mediteer, kan ook betekenisvol wees omdat dit vrede en welsyn in u lewe bring.
Stap 6. Behandel jouself goed
Om gelukkig te wees beteken ook dat jy jouself reg behandel. Dit is moeilik om 'n goeie houding te hê, aan iets deel te neem of selfs te glimlag as jy nie energie het nie of nie kan fokus nie. Neem 'n besluit om dinge te doen wat jou in staat stel om gelukkig te wees.
- Slaap genoeg. Gebrek aan slaap kan 'n aantal nadelige gevolge vir u fisiese, geestelike en emosionele gesondheid veroorsaak. Om seker te maak dat u genoeg slaap, kan u geluk aansienlik verbeter.
- Besluit om voedsame maaltye en versnaperinge te eet. Sekere voedsel kan chemikalieë in ons liggaam verhoog (of verminder) wat ons bui kan beïnvloed. As u kies om gesonde maaltye en voedsame versnaperinge te eet, kan u u algemene bui en geluk op lang termyn verbeter.
- Beoefen fisiese aktiwiteit. Fisiese aktiwiteit is 'n bewese bui-versterker en energieke op die oomblik. Met verloop van tyd kan gereelde fisiese aktiwiteit u 'n oor die algemeen gelukkiger persoon maak deur spanning en gesondheidsprobleme te verminder.
- Gee jouself af en toe 'n bederf. Of dit nou 'n vakansie is nadat u 'n groot verslag voltooi het of 'n klein snoepie net omdat u besluit om iets lekker vir u te doen, bloot omdat dit u gelukkig sal maak.
Wenke
- Neem 'n blaaskans as u in dieselfde ou gleuf vasgeval het. U kan 'n wandeling maak na 'n plek waar u nog nooit was nie, na 'n pretpark gaan of oor die hele wêreld reis.
- Geniet die klein dingetjies; hulle sal nie lank hier wees nie.
- Wees altyd oop vir enige verandering, want elke deur verberg ondenkbare geleenthede.
