Ons het almal probleme om van tyd tot tyd alleen te wees. Of ons nou alleen is, alleen woon of net moeilik is om alleen te wees, dit kan 'n uitdaging wees om gelukkig te voel as u eensaam is. In hierdie artikel gaan ons deur 'n verskeidenheid nuttige strategieë om positief te bly en u beste lewe te lei as u alleen is.
Hier is 14 wenke en truuks om u gelukkig te laat voel, selfs al is u alleen.
Stappe
Metode 1 van 14: Leer iets nuuts
3 5 BINNEKORT
Stap 1. Deur nuwe stokperdjies te ondersoek, hou u u gedagtes aktief en betrokke
Dit is normaal om 'n bietjie leeg en rusteloos te voel as u eensaam is. Om jouself in interessante nuwe stokperdjies te steek, kan daarmee help! Gebruik u alleen tyd om iets te verken wat u nog altyd wou doen. Oorweeg aktiwiteite soos:
- 'N Nuwe taal leer
- Tuinmaak
- Leer om 'n instrument te speel
- Kuns en kunsvlyt projekte
Metode 2 van 14: Skep en volg 'n daaglikse roetine
4 5 BINNEKORT
Stap 1. 'n Vaste skedule kan u 'n gevoel van orde en doel gee
Om alleen te wees, het 'n manier om mense 'n bietjie verlore te laat voel. As u 'n paar minute neem om 'n daaglikse skedule vir uself te maak, kan dit die gevoel help voorkom! Skeduleer gereelde daaglikse aktiwiteite, soos werk, oefening of kook, sowel as stokperdjies en ander aktiwiteite.
Beplan ook kommunikasie, veral as u introvert is en daarmee sukkel. Byvoorbeeld, potlood in 'n tyd om te bel of met 'n vriend te gesels
Metode 3 van 14: Maak 'n lys van dinge waarvoor u dankbaar is
1 4 BINNEKORT
Stap 1. Dit is maklik om op die negatiewe te fokus as u alleen is
Almal doen dit af en toe, maar dit beteken nie dat dit gesond is nie. As u voel dat u in die negatiewe kopruimte vassteek, probeer om uself uit die weg te ruim deur op die positiewe dinge in u lewe te fokus. Gryp 'n pen en papier en skryf 'n werklike lys neer!
U kan ook probeer om hierdie lyste meer gereeld te maak, soos aan die einde van die dag of week
Metode 4 van 14: Beperk u tyd op sosiale media
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Gebruik sosiale media om aan te sluit, maar meld af as dit negatief voel
Sosiale media is 'n uitstekende manier om ander te ontmoet en met hulle te kommunikeer, maar dit het ook nadele. As u agterkom dat u dit gebruik om uself met ander te vergelyk, of as u sleg voel oor uself of selfs eensaam is nadat u sosiale media gebruik het, kan dit help om meer gereeld af te meld.
As u aanlyn is, fokus op betekenisvolle gesprekke en positiewe interaksies. Probeer om minder tyd sonder moeite te blaai
Metode 5 van 14: Gaan stap
0 3 BINNEKORT
Stap 1. 'n Verandering van natuurskoon kan u bui versterk en u perspektief verander
As jy eensaam voel, probeer jouself dwing om op te staan en 'n kort entjie te gaan stap. Slegs 'n paar minute in die buitelug kan u help om van gedagtes af te sien en u te verfris.
As negatiewe gedagtes begin insluip, herinner u uself versigtig om weer op u omgewing te fokus
Metode 6 van 14: Vrywilliger in u gemeenskap
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Om tyd en moeite te gee om ander te help, verlig die eensaamheid
Almal voel graag nodig; vrywilligerswerk is 'n onbaatsugtige manier om aan die behoefte te voldoen, terwyl u ook 'n verskil in u gemeenskap maak. As u aktief betrokke is en ander help, is dit moeilik om werklik alleen te voel. Kyk na vrywilligersgeleenthede soos:
- Bedien kos in 'n sopkombuis
- Begeleiding van 'n jong persoon in 'n Big Brother- of Big Sister -program
- Voorlees vir bejaardes in ouetehuise
- Omgewings- of diereregte -aktivisme
Metode 7 van 14: Verken jou gevoelens in 'n joernaal
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Om gedagtes en gevoelens neer te skryf, kan jou help om dit te verstaan
Gereelde joernaal kan u help om uself beter te leer ken deur selfuitdrukking. U kan ook dankbaarheid beoefen deur in u joernaal by te hou waarvoor u dankbaar is. Neem elke dag 'n paar minute en let op 'n paar dinge.
Metode 8 van 14: Fokus op u positiewe eienskappe
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Maak 'n lys van dinge waarvan u regtig hou
Daar is niks verkeerd om jouself te waardeer nie! Neem tyd om u goeie eienskappe te vier. Besin oor u beste eienskappe. U kan dit selfs by u dankbaarheidslyste of joernaal voeg.
- Byvoorbeeld: "Ek doen wonderlike werk by die werk. Ek is 'n gewaardeerde lid van die span."
- Of kyk na jouself in die spieël en sê: "Ek het vriendelike oë."
- As u probleme ondervind, vra 'n paar vertroude vriende of familielede wat hulle dink u beste eienskappe is.
Metode 9 van 14: Oefen meer gereeld
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Studies toon dat gereelde oefening die eensaamheid verlig en die bui versterk
Ons weet almal dat oefening ons fisies fiks maak, maar het u geweet dat dit ook chemikalieë in u brein vrystel wat u positief en gelukkig laat voel? Dit is waar! As u ongemaklik voel om saam met ander te oefen, begin met maklike aktiwiteite wat u self kan doen, soos hardloop, stap of fietsry.
As u nie omgee om saam met ander te oefen nie, kan dit nog meer voordele vir u bui bied! Oorweeg om fiksheids- of joga -klasse te probeer, of oefen in 'n openbare gimnasium
Metode 10 van 14: Behandel jouself asof jy 'n vriend sou behandel
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Praat met jouself met vriendelikheid en deernis-jy verdien dit
Positiewe selfgesprek verg oefening, maar dit is die moeite werd. As u byvoorbeeld negatiewe gedagtes dink soos: "Niemand wil tyd saam met my spandeer nie", verander hierdie gedagte na iets meer realisties soos: "Mense hou daarvan om tyd saam met my deur te bring, maar soms raak hulle besig en dit is normaal."
- As u voel dat u nie goed werk by die werk of op die skool doen nie, moet u vir uself iets sê wat 'n vriend kan sê: 'Is u ernstig? Jy is puik in jou werk!"
- As u 'n introvert is, moet u onthou dat dit geen fout is nie! Dit is 'n heeltemal natuurlike en aanvaarbare manier om te wees.
Metode 11 van 14: Herinner jouself daaraan dat dit goed is om alleen te wees
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Onthou dat alleen wees en eensaam wees, verskillende dinge is
Dit lyk miskien nou nie so nie, maar u kan alleen wees sonder om eensaam te voel. Bestee tyd aan die redes waarom alleenwees 'n positiewe ding kan wees. U kan selfs 'n lys maak en dit by u hou! Hier is 'n paar voorbeelde om aan die gang te kom:
- Die vryheid om te dagdroom en introspektief te wees
- Die vermoë om dinge op u manier te doen sonder om in te boet
- Meer tyd om op u gesondheid en welsyn te fokus
- Meer tyd om te oefen en u vaardighede te ontwikkel
Metode 12 van 14: Ontdek bewustheidstegnieke
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Meditasie- en asemhalingsoefeninge kan u kalm en gesentreerd laat voel
Mindfulness gaan daaroor om in die hier-en-nou te wees, of in die huidige oomblik te lewe, dit te waardeer sonder om te veel in die verlede te bly of om oor die toekoms te bekommer. Studies toon dat bewustheidstegnieke kan help om gevoelens van eensaamheid en angs te verminder. Oorweeg om te verken:
- Meditasie
- Joga
- Diep asemhalingsoefeninge
Metode 13 van 14: Fokus op kwaliteitverbindings bo kwantiteit
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Spandeer kwaliteit tyd saam met die mense wat vir u belangrik is
Konsentreer daarop om met hulle in verbinding te tree en in plaas daarvan om passiewe aktiwiteite soos televisie te kyk. As u veilig voel oor die verbindings in u lewe, is dit minder waarskynlik dat u alleen voel as u tuis is of dinge self doen.
- As dit 'n rukkie was, reik uit en kyk hoe dit met hulle gaan! Maak planne om binnekort in te haal.
- As u alleen is, fokus op die positiewe herinneringe wat u het met die mense wat u liefhet.
Metode 14 van 14: Soek professionele hulp as u sukkel
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Terapie kan u help om gehoor en verstaan te word
Eensaamheid kan 'n simptoom wees van 'n groter probleem soos depressie. As u alleen voel of u nie alleen kan wees nie, kan dit u baat om professionele hulp te soek.
- Psigoterapie kan 'n nuttige manier wees om jouself beter te verstaan.
- Kontak u mediese versekering vir 'n lys van goedgekeurde sielkundiges, terapeute en psigiaters.
- Moenie alkohol drink of ander stowwe gebruik om alleen te wees nie.
