Suur refluks is die terugvloei van maagsuur in die slukderm, keel of mond. Dit kan onaangenaam wees, maar dit help om te weet dat dit by die meeste mense redelik normaal is. Dit is gewoonlik nie 'n groot probleem nie, maar as u dit gereeld ervaar, kan u chroniese acid reflux hê as gevolg van gastro -esofageale refluksiekte (GERD). As u vermoed dat u GERD het, raadpleeg 'n dokter om moontlike oplossings te bespreek. GERD vereis behandeling, maar dit is dikwels uiters hanteerbaar met 'n paar lewenstylveranderinge en af en toe 'n teensuurmiddel!
Hier is 12 effektiewe maniere om acid reflux te behandel.
Stappe
Metode 1 van 12: Verminder pittige, vetterige en souterige kosse
Stap 1. Voedsel wat baie sout, vet of speserye bevat, is geneig om suurproduksie te bevorder
As u hierdie bestanddele en geregte verminder, kan die sure in u maag stabiel bly. Kyk of die hoeveelheid vet en sout wat u in u dieet bevat, help om u refluks te beperk, en vermy dit met die pittige bestanddele om u maag kalm te hou. Spesifieke voedsel wat suur reflux kan vererger, sluit in:
- Salsa, warm sous en wasabi.
- Knoffel en ui.
- Gebraaide of vetterige kosse.
- Tomaatgebaseerde kosse soos pizza, pizzasous, spaghetti -sous of marinara -sous.
- Suur voedsel en koolzuurhoudende drank kan ook suur terugvloei veroorsaak.
Metode 2 van 12: Eet meer vesel, alkaliese voedsel en voedsel op water
Stap 1. Hierdie kosse help om die sure in u maag te vestig om suur refluks te voorkom
Vesel help om te voorkom dat jy te veel eet, wat 'n groot deel is van die voorkoming van suur refluks. Alkaliese voedsel balanseer sure in u maag, 'n voedsel met 'n hoë waterinhoud kan help om die sure wat u inneem, te verdun.
-
Voedsel ryk aan vesel sluit in:
- Volgraan soos hawermout, koeskoes en bruinrys.
- Wortels en beet.
- Groen groente.
-
Alkaliese kosse sluit in:
- Piesangs, spanspekke en blomkool.
- Vinkel en neute.
-
Voedsel met 'n hoë waterinhoud sluit in:
- Waatlemoen, seldery en komkommer.
- Sop.
Metode 3 van 12: Eet kleiner maaltye meer gereeld
Stap 1. Deur groter maaltye te eet, is dit makliker vir sure om terug te kom
As u 'n groot maaltyd eet, laat u maag rek. Dit plaas oormatige druk op die onderste slukderm -sfinkter (die spierring wat die opening tussen u maag en u slukderm beheer). Dit laat suur en ander maaginhoud in u slukderm toe. Probeer om kleiner porsies te eet, en gee jouself 10-15 minute nadat jy 'n gereg klaargemaak het, om te sien of jy regtig 'n tweede porsie nodig het. Wag totdat u nie meer vol is voordat u meer kos eet nie.
Deur elke dag 4-6 klein maaltye te eet, help dit nie net om u refluks te behandel nie, dit is ook 'n uitstekende manier om gewig te verloor, 'n gesonde metabolisme te handhaaf en die hele dag energiek te bly
Metode 4 van 12: Sit of staan in plaas van om te gaan lê nadat u geëet het
Stap 1. Om regop te bly, gebruik swaartekrag om die sure af te hou
As jy nie kan staan nie, sit ten minste regop. Enige sure in u ingewande sal minder geneig wees om terug te kom as u spysverteringstelsel regop bly. Nadat u geëet het, moet u nie ten minste 3 uur in die stoel gaan lê of leun nie, indien moontlik. Die vermyding van middagete en middagete sal ook hier help.
- U wil ook nie hard oefen nadat u geëet het nie. Wees rustig en probeer regop bly!
- Deur u kop op te lig terwyl u slaap, is dit 'n goeie manier om suur refluks in die middel van die nag of vroegoggend te vermy. Dit is veral nuttig as u toevallig voor slaaptyd eet.
Metode 5 van 12: Dra lospassende klere om u maag ruimte te gee
Stap 1. As u ingewande ruimte gee om asem te haal, kan u die kans op suur refluks verminder
Dit is onwaarskynlik dat los klere op sigself 'n groot impak sal hê, maar dit sal beslis help as u ander stappe doen om suurvloei te voorkom. Styf lyfbande druk die interne organe saam en kan spysvertering belemmer. Dra broeke en rompe met elastiese lyfbande. As u pasgemaakte klere en swaar weefsels op kantoor dra, verander in sweet of ander gemaklike klere sodra u by die huis kom.
Los klere kan ook vir die meeste mense baie gemakliker wees
Metode 6 van 12: Handhaaf 'n gesonde gewig om druk uit u maag te verwyder
Stap 1. As u oorgewig is, sal 'n paar kilogram 'n groot impak hê
Gewig verloor sal baie help, want vetsug is 'n belangrike risikofaktor vir chroniese suur refluks. Dit is nie heeltemal bekend waarom vetsug suur refluks veroorsaak nie, maar dit blyk dat ekstra gewig druk op die sfinkter tussen u maag en u slukderm veroorsaak, wat veroorsaak dat suur weer styg. Dieet en oefening kan simptome uitskakel sonder dat verdere behandeling nodig is.
Raadpleeg u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige om advies te kry oor hoe om veilig en effektief gewig te verloor
Metode 7 van 12: Hou op met rook om u slukderm gesond te hou
Stap 1. As u 'n tabakgebruiker is, sal rook waarskynlik u reflux erger maak
As u rook, beweeg die rook deur u keel en wei teen die spier wat u slukderm beskerm. Met verloop van tyd kan dit die spier verslyt en dit makliker maak dat sure weer opkom. Praat met u dokter oor ophou rook as u 'n aktiewe tabakgebruiker is.
Nictoine-vervangingsterapie, soos nikotiengom of pleisters, kan uiters effektief wees as dit gaan om permanent ophou
Metode 8 van 12: Neem 'n teensuurmiddel om u simptome te verlig
Stap 1. 'n Eenvoudige teensuurmiddel sal enige irritasie wat u ondervind vinnig bekamp
Dit is nie 'n geneesmiddel vir u probleem nie, maar teensuurmiddels soos Mylanta, Rolaids en Tums sal u beslis help om op die oomblik verligting te vind. Teensuurmiddels reageer vinnig om maagsure te neutraliseer, dus moenie dit meer as 'n dag neem nie, aangesien te veel te veel teensuurmiddels diarree kan veroorsaak.
- As u elke dag verskeie teensuurmiddels neem, kan dit uiteindelik tot nierprobleme lei. Hulle is af en toe heeltemal veilig, maar moenie dit daagliks neem nie.
- Teensuurmiddels kan die manier waarop u liggaam ander medisyne absorbeer, beïnvloed. Neem enige ander medisyne ten minste 1 uur voor of 4 uur nadat u teensuurmiddels geneem het. Raadpleeg u dokter om uit te vind hoe teensuurmiddels met u ander medisyne kan wissel.
Metode 9 van 12: Praat met 'n dokter oor probiotika
Stap 1. Probiotika help om maagsure te balanseer, maar dit is nie vir almal geskik nie
Sommige mense ervaar suur refluks omdat hul maagsuurvlakke natuurlik 'n bietjie af is, wat kan bydra tot swak spysvertering en tot suur reflux kan lei. Praat met u dokter of u refluks verband hou met probleme met die maag, en vra of spysverteringskanale en probiotiese aanvullings kan help.
Vir sommige mense kan probiotika die probleem eintlik vererger, dus bespreek dit beslis met 'n dokter. Selfs as die eet van iets soos probiotiese jogurt u gesondheid nie regtig skade berokken nie, kan dit u reflux vererger, afhangende van u ander toestande en algemene gesondheid
Metode 10 van 12: Neem H2 -blokkers as u suur refluks verwag
Stap 1. As u vermoed dat u binnekort suur terugvloei, neem 'n H2 -blokker
Medikasie soos ranitidien (Zantac), cimetidine (Tagamet) en famotidine (Pepcid) werk om die histamienreseptore te blokkeer wat u maag aandui dat dit suur produseer. Dit maak hulle 'n uitstekende keuse as u suur terugvloei probeer voorkom as u verwag dat u dit binne die volgende paar uur sal kry.
- H2-blokkers is oor die algemeen veilig, en u kan dit oor die toonbank koop. Praat met u dokter as u newe -effekte het of vrae het oor hierdie medisyne.
- U kan ook 'n H2 -blokker neem om acid reflux te behandel nadat dit plaasgevind het, maar dit neem ongeveer 'n uur om in te skop, en acid reflux verdwyn dikwels vanself voordat die H2 -blocker begin werk.
Metode 11 van 12: Vra 'n dokter oor omeprazol vir chroniese acid reflux
Stap 1. As u gereelde acid reflux het, sal daaglikse omeprazol help
Omeprazol (Prilosec) word hoofsaaklik beskou as 'n medikasie vir sooibrand, maar dit is 'n goeie opsie vir langtermyn suur refluks. Studies toon dat die neem van 20 mg omeprazol een keer per dag dramaties sal help met chroniese acid reflux. Omeprazol kan egter interaksie hê met baie ander medisyne, so praat met u dokter hieroor voordat u Prilosec by die winkel gaan haal en begin neem.
Ander medisyne in hierdie klas, wat kan help, is Prevacid en Nexium. Die meeste navorsing oor hierdie klas medikasie is egter oor omeprazool gedoen, so dit is waarskynlik die beste opsie
Metode 12 van 12: Raadpleeg 'n dokter as u chroniese acid reflux het
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u chroniese acid reflux self probeer behandel het
Chroniese suur refluks, ook bekend as gastroesofageale refluksiekte (GERD), is 'n diagnose op sy eie. Daar is egter baie onderliggende toestande wat die probleem kan vererger, en daar is langtermynkomplikasies wat u moet dophou. As dit veral erg is, kan hulle u ook deur moontlike chirurgiese oplossings lei.
- As GERD nie behandel word nie, kan dit permanente skade aan u slukderm veroorsaak of die risiko vir kanker verhoog.
- Laparoskopiese antireflukschirurgie is tipies nodig as lewenstylveranderinge en medisyne nie suur refluks kan behandel nie, en dit is 'n gereelde probleem wat in u lewe inmeng. Dit is 'n minimaal-indringende prosedure wat 'n klep in die slukderm insluit om te voorkom dat sure opkom.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
Ongeveer 20% van die mense ervaar suur refluks wêreldwyd. moenie bekommerd wees dat daar iets ernstig fout is as u af en toe suur refluks kry nie
Waarskuwings
- Onbehandelde acid reflux vererger hoë bloeddruk. Dit kan ook bydra tot asma -aanvalle.
- Die herhaling van maagsuur en onverteerde voedsel tydens slaap kan aspirasie -longontsteking veroorsaak en asemhaling belemmer.
- Onbehandelde acid reflux kan lei tot weefselskade wat in sommige gevalle bloeding van ulkusse of slukdermkanker kan veroorsaak.
