Suur refluks, ook bekend as hipersuur, sooibrand en GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) word veroorsaak deur die vrystelling van maagsuur in u slukderm. Alhoewel suurterugvloei gewoonlik nie 'n ernstige mediese probleem is nie, kan dit ongemaklik wees om te hanteer en kan dit lei tot meer ernstige gesondheidsprobleme, soos maagsere of Barrett se slukderm. U kan sukkel om te slaap as u suur refluks het, aangesien u 'n brandende gevoel in u bors, naarheid en pyn kan kry wat u versterk wanneer u buk of gaan lê.
Stappe
Metode 1 van 3: Neem medikasie
Stap 1. Kry 'n vry te koop teensuurmiddel
Hierdie OTC -middels kan help om die suur in u maag te neutraliseer en u refluks te verminder. U moet verwag dat die middels tot twee weke verligting sal bied. As u na twee weke nie 'n verbetering in u simptome sien nie, moet u moontlik 'n dokter raadpleeg.
Moenie teensuurmiddels op lang termyn gebruik nie, aangesien dit u mineraalbalans en u niere negatief kan beïnvloed. Hulle kan ook diarree veroorsaak
Stap 2. Neem H2 -blokkers
H2 -blokkers kan help om die afskeiding van suur in u maag te verminder. U kan H2 -blokkers by u plaaslike apteek vind, insluitend handelsmerke soos Zantac, Pepcid en Tagamet. Maak seker dat u die instruksies op die etiket volg. As die oor-die-toonbank H2-blokkers nie werk nie, kan u dokter 'n hoër dosis voorskryf.
- Wees bewus van die newe -effekte van H2 -blokkers, insluitend hardlywigheid, diarree, duiseligheid, hoofpyn, korwe, naarheid en braking. U kan ook sukkel om te urineer. As u ernstige newe -effekte ondervind, moet u ophou om H2 -blokkers te neem en 'n dokter te raadpleeg.
- As u meer ernstige newe -effekte ondervind, soos asemhalingsprobleme of swelling van die gesig, lippe, keel of tong, benodig u onmiddellik mediese hulp. U het moontlik 'n anafilaktiese reaksie; bel 911 of gaan na die noodkamer.
Stap 3. Probeer Proton Pump Inhibitors (PPI's)
PPI's blokkeer suurproduksie in u maag en kan u refluksimptome verlig. Soek PPI's by u plaaslike apteek, insluitend esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) en omeprazol/ natriumbikarbonaat (Volg altyd die instruksies op die etiket.
- Wees bewus van die newe -effekte van PPI's, insluitend hoofpyn, hardlywigheid, diarree, buikpyn, naarheid en uitslag.
- Moenie PPI's op lang termyn gebruik nie, aangesien dit verband hou met 'n groter risiko vir osteoporose-verwante frakture van die heup, pols of ruggraat.
Stap 4. Soek skuimversperringstablette
Vormgrense word gevorm deur 'n teensuurmiddel en 'n skuimmiddel te kombineer. Die tablet los op in u maag en skep 'n skuim wat help om te keer dat suur deur die slukderm beland.
Tans is Gaviscon die enigste skuimversperring op die mark
Metode 2 van 3: Pas u eetgewoontes en slaapgewoontes aan
Stap 1. Identifiseer enige voedselopwekkers en vermy dit
As u chroniese suur refluks het, moet u moontlik u dieet aanpas, sodat u nie voedsel of drankies eet wat suur refluks kan veroorsaak nie. Begin 'n kosdagboek (op papier of op u slimfoon) en teken voedsel wat u binne een tot twee uur geëet het op, wat dan tot simptome van suur refluks kan lei. U kan die voedsel dan uit u dieet verwyder, sodat u liggaam dit nie veroorsaak nie.
Miskien eet u byvoorbeeld gepaneerde hoender, broccoli en pasta in tamatiesous vir aandete. Binne 'n uur ontwikkel u suur refluks. Die sneller kan die hoender wees, die brood op die hoender, die broccoli, die pasta of die tamatiesous. Begin deur tamatiesous uit u volgende maaltyd te verwyder. As u nie suur refluks ontwikkel nadat u die tamatiesous geëet het nie, is die tamatiesous waarskynlik die oorsaak. Maar as u nog suur terugvloei, kan dit die ander kosse wees wat u geëet het. Elimineer elke voedsel totdat u nie meer suur refluks het nie
Stap 2. Eet kleiner maaltye en kou jou kos stadig
Deur kleiner maaltye te eet, word u maag minder stresdruk, sodat u spysverteringstelsel behoorlik kan funksioneer en die hoeveelheid maagsuurontwrigting in u maag verminder kan word.
- U moet ook stadig eet deur u kos 'n paar keer te kou voordat u dit sluk. Dit sal u help om makliker en vinniger te verteer, minder kos in u maag te laat en minder druk op u spysverteringstelsel te plaas.
- Probeer om u maaltye twee tot drie uur voor slaaptyd te eet. As u vroeër die aand eet, kan u maag die kos behoorlik verteer voordat u in die bed gaan lê.
Stap 3. Moenie rook nie twee uur voor slaaptyd of ophou rook
Rook kan die suur in u maag verhoog en die risiko van suur refluks verhoog. As u nie kan ophou rook nie, moet u ten minste twee uur voor u slaaptyd rook.
Stap 4. kou kougom na 'n swaar maaltyd, veral in die nag
As jy suikervrye kougom kou na etes, kan dit jou speekselkliere stimuleer. Dit kan dan bikarbonaat in u speeksel vrystel en die suur in u slukderm neutraliseer.
Stap 5. Lig die hele kop van u bed op
Dit sal toelaat dat swaartekrag die suur in u maag behou en voorkom dat dit in u slukderm opkom. U sal u bedraamwerk of die boonste gedeelte van u bed moet lig. Om kussings op u bed te stapel, sal nie soveel help nie, aangesien dit u nek en liggaam sal laat buig, wat die druk verhoog. Dit kan dan die suur terugvloei vererger.
Stap 6. Doen die "hakval" 15-30 minute voor die bed
Die "hakval" word gebruik om 'n hiatal breuk te behandel, maar dit kan ook gebruik word om suur refluks te verlig. Hierdie metode kan help om u maag en u diafragma weer in lyn te bring.
- Begin deur 6 tot 8 gram effens warm water te drink. Staan dan op en bring u arms reguit na u sye. Buig jou arms teen die elmboë en bring albei hande na jou bors.
- Staan op jou tone sodat jou hakke lig. Laat sak dan jou hakke op die grond. Herhaal dit 10 keer. Na die 10de druppel, hou u arms omhoog en hyg in kort, vinnige asem vir 15 sekondes.
Metode 3 van 3: Die gebruik van natuurlike middels
Stap 1. Drink ½ koppie organiese aloe vera sap een tot twee uur voor slaaptyd
Aloe vera kan help om inflammasie te verminder en die suur in jou maag te neutraliseer.
U kan ook die hele dag deur aloe vera drink. Beperk u tot een tot twee koppies per dag, aangesien aloe vera 'n lakseermiddel kan wees
Stap 2. Gebruik organiese appelasyn een tot twee uur voor slaaptyd in water
Hierdie metode gebruik u liggaam se eie suursensors om aan te dui dat dit tyd is om die suurproduksie in u maag te stop. Eet 1 eetlepel organiese appelasyn in ses gram water.
U kan ook u eie limonade of limoen maak en dit voor u gaan slaap, eet. Meng 'n paar teelepels suurlemoensap of suurlemoensap en voeg water na smaak by. U kan ook heuning by die drankie voeg. Gebruik die limonade of limoen tydens en na etes. Die suur in die suurlemoen of limoen sal jou liggaam vertel dat dit tyd is om die produksie van suur te stop deur 'n proses genaamd "terugvoerinhibisie"
Stap 3. Neem 'n appel 'n uur voor jy gaan slaap
Die pektien in die appel se vel is 'n natuurlike teensuurmiddel wat kan help om die suurproduksie in u maag te verminder.
Stap 4. Drink gemmertee, vinkeltee of kamille -tee een tot twee uur voor jy gaan slaap
Gemmertee is 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel wat u maag kan kalmeer en ook naarheid kan verlig. Gebruik gemmerteesakkies of sny 'n teelepel vars gemmer in stukke. Voeg die vars gemmer by kookwater en laat dit vir vyf minute staan.
- Vinkeltee kan ook goed wees om u maag te vestig en die suurvlakke in u maag te verlaag. Druk een teelepel vinkel fyn en voeg dit by 'n koppie gekookte water.
- Kamille-tee kan ook help om u maag te kalmeer en dien as 'n anti-inflammatoriese middel.
Stap 5. Los mosterd op in water of sit mosterd op sy eie
Mosterd kan 'n goeie anti-inflammatoriese en suurneutraliseerder wees. Drink 'n uur voor slaaptyd mosterd in water, of drink 'n teelepel alleen.
Stap 6. Eet 'n uur voor slaaptyd glibberige iep
U kan gladde iep (ongeveer drie tot vier onse) drink of twee tablette glibberige ooi neem voor u gaan slaap. Gladde iepie kan help om geïrriteerde weefsels te kalmeer.
Gladde iep word as veilig beskou vir swanger vroue
Stap 7. Het dropwortel
U kan dropwortel (DGL) in koubare tablette kry. Dit kan 'n bietjie gewoond raak aan die smaak van dropwortel, maar dit kan goed werk om u maag te genees en suur in u maag te beheer. Drink twee tot drie tablette voor slaaptyd.
Stap 8. Drink koeksoda opgelos in water ongeveer 'n uur voor slaaptyd
Koeksoda kan effektief wees om die suur in u maag te neutraliseer en die simptome van refluks te verlig. Maak seker dat u koeksoda gebruik, nie bakpoeier nie, aangesien bakpoeier minder effektief kan wees. Los 'n teelepel koeksoda in ses onse water op en drink dit een uur voor slaaptyd.
Wenke
- Praat met u dokter as u aanpassings aan u dieet en u slaapgewoontes, sowel as natuurlike middels probeer doen het, en die suur refluks nie binne twee tot drie weke verdwyn nie. Miskien benodig u sterker medikasie.
- As u swanger is of borsvoed, moet u met u dokter praat voordat u een van hierdie metodes gebruik.
- As u meer as twee keer per week suur refluks simptome ondervind, of as u simptome voortduur nadat u oor die toonbank medisyne probeer het, skakel u dokter dadelik.
- Vra u dokter om die voorgeskrewe medisyne aan te pas as u dink dat die medisyne suur refluks veroorsaak.
