Af en toe of chroniese hardlywigheid is 'n irriterende, ongemaklike toestand. As u aan hardlywigheid ly, is u dalk nuuskierig of alternatiewe behandelings soos aromaterapie u simptome kan verlig. Daar is eintlik bewyse dat massering van u buik met essensiële olies 'n nuttige aromaterapie -behandeling vir hardlywigheid is. 'N Paar ander behandelings is minder suksesvol, maar dit kan u bui verbeter terwyl u wag totdat u simptome verbygaan. Aromaterapie is nie 'n plaasvervanger om genoeg vesel te eet, baie vloeistowwe te drink en gereeld te oefen nie, wat bewese behandelings vir hardlywigheid is. In kombinasie met hierdie leefstylbehandelings, kan aromaterapie egter 'n effektiewe middel wees vir hardlywigheid.
Stappe
Metode 1 van 2: Masseer jouself met essensiële olies
Aromaterapie is die doeltreffendste teen hardlywigheid as dit gekombineer word met 'n buikmassering. Die massering help om ontlasting te stimuleer, terwyl die geure u spanning verminder en u bui verbeter. Gesamentlik toon hierdie twee aksies sukses in die verligting van hardlywigheid. Dit is geen kwaad om dit te probeer nie, so kyk of 'n massage met essensiële olie vir u werk. Onthou om hierdie behandeling te ondersteun deur genoeg vesel te eet en baie vloeistowwe te drink om u simptome te verbeter.
Stap 1. Kry verdunde laventel-, suurlemoen-, roosmaryn- of peperment -essensiële olies
Navorsing toon dat hierdie oliesoorte die doeltreffendste is vir die behandeling van hardlywigheid. U kan dit afsonderlik of saam gemeng vir 'n mengsel van essensiële olies gebruik.
- Essensiële olies verdun tot 3% is veilig vir gebruik op jou vel. Of koop olies wat reeds verdun is, of verdun dit self.
- Aangesien essensiële olies nie deur die FDA gereguleer word nie, moet u slegs by betroubare vervaardigers koop. Soek aanlyn en maak seker dat die vervaardiger geen klagtes of oortredings het nie.
Stap 2. Verdun die olie tot 3% as dit onverdun is
Moet nooit onverdunde olies op u vel gebruik nie, want dit kan irritasie veroorsaak. As die olie onverdun is, druk 4 oliedruppels in 'n teelepel olyfolie vir 'n verdunning van 3%.
U kan ook 'n ander olie gebruik om olie te verdun, soos jojoba
Stap 3. Trek jou hemp op en maak jou maag bloot
Rol jou hemp op sodat dit net bokant die onderkant van jou ribbekas is. Maak seker dat dit uit die weg geruim is, want olies kan u klere vlek.
Stap 4. Masseer u buik vir 10 minute met olies
Lê terug, druk olie op jou hande en masseer jou maag in 'n sirkelbeweging van regs na links.
As u hardlywig is, kan u buik sag wees. Moenie te hard druk nie, en gebruik net soveel druk as wat u gemaklik voel
Stap 5. Asem in terwyl jy jouself masseer
Die geure kan help om u spanning te verlig en u hardlywigheid simptome te verbeter.
Stap 6. Herhaal die behandeling daagliks
Studies toon dat daaglikse aromaterapie hardlywigheid binne 1-2 weke kan verbeter, dus wees konsekwent en herhaal die massage elke dag.
As u binne 'n week of twee nog steeds geen verbetering sien nie, moet u met u dokter praat
Metode 2 van 2: Die gebruik van ander aromaterapie tegnieke
Ander vorme van aromaterapie is nie so effektief as 'n buikmassering nie. Dit is egter geen kwaad as u 'n paar ekstra behandelings probeer om te sien of dit help nie. Hulle behandel moontlik nie hardlywigheid direk nie, maar dit kan u spanning en angs verlig, wat u ingewande weer kan laat beweeg. Aromaterapie help ook om u bui te versterk, wat baie kan help as u hardlywig voel. Soos voorheen, maak seker dat u aromaterapie met baie vesel en water koppel om u spysverteringstelsel terselfdertyd te ondersteun.
Stap 1. Week in 'n bad met verdunde essensiële olies
'N Warm bad is 'n bekende behandeling vir hardlywigheid, en die toevoeging van 2-3 druppels essensiële olie by die water kan 'n meer terapeutiese effek bied. Week en inasem die geure vir 15-20 minute om u ingewande los te maak.
U kan ook u buik masseer terwyl u in die bad is. Dit kan jou bakke help beweeg
Stap 2. Masseer u voete met olies om spanning te verminder
Druk op u voete staan bekend as refleksologie. Meer navorsing is nodig om vas te stel hoe effektief dit is, maar aangesien dit help om stres te verminder, kan dit u hardlywigheid verbeter.
- Aangesien u die olies op u vel gebruik, moet u seker maak dat dit verdun is.
- U kan ook 'n professionele refleksoloog besoek vir 'n meer uitgebreide behandeling.
Stap 3. Versprei essensiële olies in die kamer om u bui te verbeter
Alhoewel dit nie direk verband hou met hardlywigheid nie, kan die gebruik van aromaterapie in u huis stres en angs verlig. Dit kan help om u hardlywigheid te verlig.
- U kan óf 'n diffuser gebruik wat gereeld olie bespuit, óf riete wat die aromas absorbeer en versprei.
- U hoef nie essensiële olies te verdun as u dit slegs vir aromas gebruik nie.
Mediese wegneemetes
Die mees effektiewe aromaterapie -behandeling vir hardlywigheid is 'n daaglikse buikmassering. Dit kan u ingewande stimuleer en u simptome verlig. Ander aromaterapie -behandelings is minder effektief, maar dit kan u bui versterk en u beter laat voel terwyl u wag totdat u simptome verbeter. Die belangrikste is dat aromaterapie nie op sigself werk nie. U moet nog steeds genoeg vesel eet, baie water drink en aktief bly om u spysverteringstelsel gesond te hou. As u hardlywigheid nie binne 'n week verbeter nie, raadpleeg dan u dokter vir verdere behandeling.
