Liefdeshandvatsels kom voor wanneer die ekstra vet om jou maag aan die kante uitbult, en dit kan beklemtoon word deur die verkeerde kledingkeuses. Soms kan die verkeerde klere selfs so vleiend wees dat dit jou laat lyk asof jy liefdeshandvatsels het as jy dit nie het nie! Liefdehandvatsels kan baie moeilik wees om van ontslae te raak deur middel van oefening, maar gelukkig kan dit weggesteek word deur 'n kombinasie van die regte klere dra, die verkeerde klere vermy en die aandag van u probleemareas af trek.
Stappe
Deel 1 van 5: Die regte klere kies
Stap 1. Dra onderklere met hoë middellyf
Die meeste mense is geneig om kleiner in die middel as by die heupe te wees, so as u 'n onderlyf met 'n hoë middel dra, kan u broek nie onnatuurlik tussen u heupe en middellyf skei nie. Boonop sal dit voorkom dat u middellyf u afsny waar u groter is en 'n bult kan veroorsaak.
- Soek onderklere wat by of net bo jou maag sit.
- Soek ook onderbuise met dikker middellyfbande met ten minste twee knope-en wat hoër agter sit as die voorkant, aangesien dit u nie in 'n ongemaklike gebied sal afsny nie.
Stap 2. Kies vir imperiale middellyne en A-lyn tops
Klere met 'n keiser se middellyf is stywer in die middel en vlam dan van daar af en af, en hierdie kledingstukke is vleiend omdat dit die middel beklemtoon en maag en liefdeshandvatsels verberg.
Net so is die A-lyn klere dunner aan die bokant en skiet onder, sodat rompe en rokke met hierdie snit die groter bolyf uitbalanseer en dat liefdeshandvatsels minder opvallend is
Stap 3. Dra verslankende kleure
Alhoewel die ou advies sê dat donkerder kleure altyd meer verslank is, is dit nie heeltemal waar nie. In plaas daarvan om swart te dra om u liefdeshandvatsels te verberg en slanker te lyk, dra 'n donkerder kleur waar u die swaarste is en 'n ligte kleur waar u kleiner is.
As u byvoorbeeld 'n groot maag kleiner wil laat lyk, dra swart in die middel en 'n bietjie kleur bo -op. U kan dit bereik deur byvoorbeeld 'n A-lynrok met 'n hoë middellyf te dra, gekombineer met 'n helder top
Stap 4. Eksperimenteer met verskillende hempstyle
Daar is 'n paar tipes hemp wat meer vleiend is vir mense wat ekstra ruimte in die middel nodig het, en hulle sal ook die aandag van die liefdeshandvatsels af trek. Vleiende hemde het 'n bietjie meer vloei na hulle, en dit sluit in:
- Hemde in Kimonostyl
- Kaftans
- Dra hempies en rokke toe
Stap 5. Dra tops met harde afdrukke en ontwerpe
'N Ander manier om liefdeshandvatsels weg te steek, is om dit onder 'n vetdruk of patroon te begrawe, of om dit te bedek met 'n geplooide ontwerp wat die onderkant sal verduister.
- Soek tops met rits aan die kante of 'n paar subtiele ruffles
- Eksperimenteer met ingewikkelde patrone, diagonale strepe en opvallende afdrukke
Stap 6. Gebruik onderlaagklere
Stigtingsklere, ook genoem vormende kledingstukke, is waarskynlik die suksesvolste manier om liefdeshandvatsels weg te steek, omdat dit eintlik ontwerp is om dele van jou liggaam te vorm en glad te maak. Hierdie kledingstukke is bedoel om onder u klere gedra te word, en klere wat liefdeshandvatsels sal verberg, sluit in:
- Volpak en rokke vir liggaamsbeheer, wat ideaal is vir 'n verslankende rok.
- Taille -knoppies en kontrole -onderbroek, wat perfek is vir 'n skinny jeans of 'n stywer broek of rompe.
Deel 2 van 5: Vermy klere wat liefdeshanteer beklemtoon
Stap 1. Bly weg van lyf-omhelsende klere
As dit gaan oor die wegsteek van liefdeshandvatsels, is dit net so belangrik om verkeerde klere te vermy as om die regte klere te kies. Tops wat styf en klewerig is sonder om vorm te gee, sal slegs u liefdeshandvatsels wys, veral as dit gekombineer word met 'n te stywe en onvleiende onderkant.
Stowwe wat u moet vermy, is satyn, vol polyester en elastaan (Spandex en Lycra), wat almal aan u liggaam vasklou en u silhoeët beklemtoon
Stap 2. Vermy reguit gesnyde klere
Anders as ryke en A-lyne, beklemtoon klere met reguit snitte u middel- en maagarea, en dit vestig alle aandag op u liefdeshandvatsels.
Dit geld broeke, tops, rompe en rokke
Stap 3. Bly weg van gordels
Daar is baie aanbevelings wat sê dat jy gordels moet gebruik om liefdeshandvatsels weg te steek, maar selfs dik en groot bande kan in jou sye sny en liefdeshandvatsels nog groter maak.
- As u 'n te groot band wil dra, kies 'n losbandige band, dra dit om u onderste heupe en kombineer dit met 'n los bokant.
- Andersins, hou aan met dun gordels wat nie in u middel sny nie.
Stap 4. Moenie onderklere dra wat te styf is nie
Styf onderklere, veral dié met dun lyfbande of bande, kan in jou vlees sny en liefdeshandvatsels groter word. Met dun, stywe bandjies op onderklere kan u selfs lyk asof u liefdeshandvatsels het.
Net soos met onderklere, kies onderklere met 'n hoër middellyf en dikker middellyfband
Stap 5. Vermy broeke wat nie reg by jou middel pas nie
Dit sluit onderdele in wat te styf is en wat nie sit waar hulle moet nie. Moenie probeer om vas te trek in onderdele wat nie pas nie, veral as hulle styf in die middel is.
Byvoorbeeld, skinny jeans is tans baie woede, maar as u groter in die middel is en 'n skinny jeans met 'n lae middel kies, sal u liefdeshandvatsels meer as ooit uitbult
Deel 3 van 5: Trek aandag weg
Stap 1. Dra 'n verklaringsketting
Die ander manier om liefdeshandvatsels (of enige funksie waarvan u nie hou nie) weg te steek, is deur die aandag daarvan af te trek deur ander oë te trek. Daar is 'n aantal maniere waarop u dit kan doen, insluitend met juweliersware. 'N Gewaagde en unieke halssnoer trek die oë na u nek en bors en hou die aandag van u middel af.
Vermy te lang halssnoere, aangesien dit die fokus na u middelste gedeelte terugbring
Stap 2. Trek 'n helder of patroon serp aan
Deur op dieselfde teorie as die halssnoer te werk, hou 'n helder kleur of 'n gewaagde serp om jou nek die aandag op jou gesig en nek, en weg van jou liefdeshandvatsels.
U kan nog steeds serpe in die lente en somer dra, maar om dunner serpe te voorkom in ligte materiale, soos katoen en linne, om oorverhitting te voorkom
Stap 3. Kies spoggerige oorbelle
Lang, hangende of gewaagde oorbelle hou ook aandag rondom jou gesig en weg van jou middel af, en dit kan help om jou voorkoms te verander as jy nie altyd lus is om halssnoere en serpe te dra nie.
As u nie lang oorbelle aan die werk kan dra nie, of as u dit irriterend vind, soek dan studs in vet en helder kleure, of korter oorbelle met harde patrone
Stap 4. Dra hemde met vleiende halslyne
'N Ander manier om die aandag op u bors en nek te vestig in plaas van u liefdeshandvatsels, is met 'n V-nek en 'n afgeronde nek. Dit is 'n uitstekende opsie vir mense wat nie juwele of serpe by die werk kan dra nie.
Stap 5. Bind 'n trui om jou middel
U kan die moue van 'n trui of baadjie om u middel bind om liefdeshandvatsels ook weg te steek, want die grootste deel van die moue bedek die oormatige bult daaronder.
- Plaas die trui se lyf teen jou onderkant, draai dan die moue om die voorkant van jou lyf en bind dit in 'n knoop of boog.
- In die somer kan u 'n ligte, langmouhemp gebruik om dieselfde effek te verkry.
Deel 4 van 5: Versteek liefdeshandvatsels vir mans
Stap 1. Laat jou hemp ongedruk bly
'N Hemp wat ingedruk is, pas nader aan jou liggaam, en dit beklemtoon jou liefdeshandvatsels. Dra eerder 'n mooi hemp en laat die onderkant los hang. Dit gee u meer ruimte en laat die stof u liefdeshandvatsels bedek.
As u u hemp moet aantrek, soos by die werk, moet u 'n baadjie of baadjie bo -oor dra om u liefdeshandvatsels te verberg
Stap 2. Vermy helder en harde tops
Luide hemde vestig die aandag op u middel en u liefdeshandvatsels. Kies eerder gewone hemde in donker kleure wat nie die oog op u middelste gedeelte sal trek nie. Vermy hemde met:
- Helder kleure
- Ingewikkelde ontwerpe of patrone
- Strepe of plaidjies
Stap 3. Staan regop
As u buig, rol u skouers vorentoe en u maag druk in die middel en steek uit, en dit sal u liefdeshandvatsels groter laat lyk.
- As jy sit of staan, moet jou rug reguit wees en jou skouers moet terug wees. Hou u kop in lyn met u liggaam en aktiveer u kern om u bolyf te ondersteun.
- Behoorlike postuur sal ook help om rugpyn, hoofpyn te verlig en u langer te laat lyk.
Stap 4. Dra 'n broek om jou middel
In plaas daarvan om 'n broek om jou heupe te dra, dra dit om jou middel. Dit sal help om liefdeshandvatsels weg te steek, om nie u liggaam op 'n onnatuurlike plek af te sny nie en u in die algemeen slanker te laat lyk.
Jou middellyf is die dunste deel van jou middel, net onder jou naeltjie
Stap 5. Dra 'n onderdrukhemp
Dit word soms hemde gevorm of verberg, en dit is ideaal om oortollige vet te bevat, liefdeshandvatsels weg te steek en om jou slanker te laat lyk.
Maak seker dat u die kompressiehemp as 'n onderkledinglaag onder u gewone hemp dra
Deel 5 van 5: Oefening vir liefdeshandvatsels
Stap 1. Doen kardio
Dit is eintlik nie moontlik om vetverlies in 'n spesifieke gebied te rig nie, maar u kan help om liefdeshandvatsels te verminder deur die totale hoeveelheid oortollige vet in u liggaam te verminder. Oefeninge wat u hart aan die gang kry, soos kardio- en aërobiese oefensessies, is 'n paar van die beste maniere om vet te verloor. Vir die beste resultate, oefen ten minste 30 minute per dag vier keer per week of meer. Goeie kardio -oefensessies sluit in:
- Swem
- Hardloop en draf
- Kringopleiding
- Fietsry
- Hoë-intensiteit interval opleiding
Stap 2. Doen kragopleiding
Kragopleiding is wonderlik omdat dit spiere bou en terselfdertyd vet verbrand. Selfs as u nie tyd het om na die gimnasium te gaan en yster te pomp nie, kan u tuis 'n eenvoudige oefenroetine doen: 'n Maklike roetine is:
- 20 hurk: staan met u voete skouerwydte uitmekaar en hurk dan af sodat u dye parallel met die grond is.
- 10 opstote: lê teenoor die grond, gesteun op die punte van u tone en handpalms met u arms reguit. Laat sak jou liggaam tot op die grond terwyl jy jou liggaam reguit hou, en druk dan terug na jou beginposisie.
- 20 loopstappe: stap vorentoe met u regtervoet en gaan uit. Staan op, neem nog 'n tree vorentoe met u linkervoet en sak terug in die uitval.
- 10 halterrye: druk twee stoele saam en plaas u regterknie op die een stoel en u regterpalm op die ander. Trek met u linkerarm 'n halter (of melkkan of verfblik) reguit langs u liggaam en dan terug. Herhaal 10 keer aan elke kant.
- 15 sekondes plank: gaan lê teenoor die grond. Sit u arms voor u neer, druk dan op u onderarms en druk dan die res van u liggaam op sodat u u onderarms en tone ondersteun. Hou jou lyf reguit.
- 30 springkragte.
Stap 3. Doel spiere rondom die liefdeshandvatsels
Die spiere rondom u liefdeshandvatsels is die skuins, en u kan hierdie spiere werk om die gebied meer definisie te gee. Kombineer dit met algehele vetverlies, en u liefdeshandvatsels word kleiner en minder opvallend. Goeie skuins oefensessies sluit in:
- Krake in die syplank: Lê aan u regterkant en steek uself op u regter elmboog. Lig van die grond af sodat u liggaam ondersteun word deur u regtervoorarm en die kante van u voete. Knyp u regterknie na u linker elmboog en keer dan terug na die plank. Herhaal vir 10 tot 12 herhalings, herhaal dan aan die ander kant.
- Oefeninge van plank tot elmboog: Begin in plankposisie sodat u met die liggaam op u tone en onderarms na die grond kyk. Sonder om met u heupe te skud, staan u op om u regterkant op u handpalm te ondersteun, en doen dan dieselfde met u linkerkant. Laat sak dan terug in die plank aan u regterkant, gevolg deur die linkerkant. Wissel kante af (linkerkant eerste dan regs eers weer) en herhaal vir 30 tot 45 sekondes.
