Naarheid is 'n siek gevoel in jou maag wat gewoonlik tot braking lei. Dit kan veroorsaak word deur baie dinge, insluitend angs, stres, seesiekte en oggendnaarheid (vir swanger vroue). Naarheid kan ook 'n simptoom wees van 'n ernstiger siekte, soos voedselvergiftiging of 'n maaggriep, so as u naarheid nie na 48 uur verbeter nie, gaan na u dokter. As u naarheid die gevolg is van 'n minder ernstige siekte of algemene angs en spanning, is daar metodes waarmee u vinnig van u naarheid ontslae kan raak.
Stappe
Deel 1 van 6: Onmiddellike optrede
Stap 1. Sit stil in 'n stil ruimte
Naarheid kan veroorsaak of vererger word deur rond te beweeg. Probeer rus terwyl jy in 'n stil ruimte of kamer op 'n bed of mat sit. As u nog steeds naar voel, moet u saggies tot 'n lêposisie kom, maar u moet u kop opsteek met alles behalwe 'n kussing (dit is makliker om aan die slaap te raak en baie meer gemaklik).
As u goed genoeg kan ontspan, kan u ook vinnig van u naarheid ontslae raak. Miskien voel u beter teen die tyd dat u wakker word
Stap 2. Asem diep in
Met 'n vars lug kan u u longe skoonmaak, angs verminder en u maag 'n bietjie beter laat voel.
- Sit in 'n stil ruimte en maak u oë toe, probeer om na te dink oor enigiets anders as u naarheid (om die gevoel te verstaan).
- Raak ontslae van alle elektronika, hoofpyn kan te veel tyd op elektronika kry, en u hoef nie meer naar te voel nie.
- Haal diep asem deur jou neus en hou dit vas. Asem dan stadig uit u mond. Herhaal dit verskeie kere.
Stap 3. Plaas 'n koel kompres agterop jou nek
Naarheid kan veroorsaak word deur koors, maar selfs as dit nie die geval is nie, kan u temperatuur styg as gevolg van matige tot ernstige naarheid. Koel temperature kan help om u liggaamstemperatuur te stabiliseer.
Neem 'n skoon waslap en doop dit in koue water. Druk die kompres onder u nek as u op u rug lê. As u regop sit, dra dit om die agterkant van u nek
Stap 4. Neem die gedagtes van die naarheid af
Kyk na 'n fliek, bel 'n vriend of doen 'n ander ligte, ligte aktiwiteit wat jou verhoed om jou naarheid te herstel.
- Sommige naarheid kan veroorsaak of vererger word deur angs. As u van u bekommernisse ontslae raak, kan die naarheid help om weg te gaan.
- Vermy aktiwiteite wat intense fokus vereis. Byvoorbeeld, lees of skryf wat vereis dat u oë vir 'n lang tyd op 'n teksblok moet fokus, kan oogvermoeidheid veroorsaak. Onder normale omstandighede beïnvloed hierdie spanning u moontlik nie, maar hoewel u naar voel, kan ekstra spanning of spanning u simptome vererger.
- Hou op met enige hoë intensiteit fisiese aktiwiteite. Alhoewel sagte beweging u naarheid kan help, is die kans groot dat die meeste fisieke aktiwiteit u maag te veel spanning kan veroorsaak, wat u naarheid kan vererger.
Stap 5. Vermy sterk reuke
U reuksintuig is gekoppel aan u spysverteringstelsel, so 'n sterk reuk kan u maag laat woel en u naarheid vererger (vermy ten alle koste).
Moenie kook, rook of parfuum aantrek nie. Trouens, as dit moontlik is, moet u uself verwyder uit 'n gebied waarin iemand kook, rook of sterk parfuum dra
Deel 2 van 6: Die gebruik van akupressuur en rek
Stap 1. Dien akupressuur toe met jou vingers
Akupressuur is 'n ou Chinese metode wat druk op 'n gebied van jou liggaam plaas met jou vingers. Akupressuur, soos akupunktuur, werk deur die pynboodskappe wat senuwees na u brein stuur, te verander.
- Neem u middel- en wysvingers en vorm 'n "C" -vorm. Gebruik hierdie vorm om die groef tussen die twee groot tendons aan die binnekant van u pols wat aan die onderkant van u handpalm begin, stewig vas te druk.
- Hou hulle daar vir 30 sekondes tot 'n minuut. Maak dan u vingers los van u pols. U moet voel hoe u naarheid toeneem of afneem.
Stap 2. Gebruik 'n akupressuurband
As u u hande vry wil hê, kan u steeds akupressuur probeer deur 'n akupressuur- of bewegingsiekte -armband aan te skaf. Hierdie bande het 'n knoppie wat voortdurend druk uitoefen op punte op u pols, wat u gedurende die dag verligting bied.
Stap 3. Doen joga om jou rug en nek te rek
Soms word naarheid veroorsaak deur ongemak in u rug en nek. Sagte strepe kan u rug- en nekpyn verlig en u naarheid help verlig.
- Om jou boonste rug te rek, doen 'n onderstebo kruisbeenposisie. Sit kruisbeen op die vloer en buig jou lyf vorentoe. Hou op om vorentoe te buig as jou liggaam in 'n hoek van 45 grade met jou bene is. Rus u arms op 'n stoel voor u. As u meer buigsaam is, kan u ook u liggaam buig totdat u voorkop die grond voor u raak en u hande na buite gestrek word.
- Om jou nek te rek, gaan sit in 'n stoel. Ontspan jou skouers en plaas jou hande op jou dye. Kantel jou kop na jou skouer en hou vir 15 tot 30 sekondes. Hou jou teenoorgestelde skouer af. Haal diep asem en bring u kop terug na die middel. Herhaal dit 2 tot 4 keer vir elke kant.
- Nog 'n uitstekende joga-houding teen naarheid is om jou bene teen 'n muur te sit. Lê op 'n joga mat of mat teen 'n muur. Plaas jou stertbeen en boude teen die muur en swaai jou bene teen die muur. Bly in hierdie posisie vir ten minste 5 minute, of 40-50 asemhalings. Hierdie houding moet help om u naarheid te kalmeer en spanning of spanning in u liggaam te verminder.
Deel 3 van 6: Verbruik van voedsel en vloeistowwe
Stap 1. Eet kos gedurende die dag in klein hoeveelhede
As u maag ontsteld is as gevolg van naarheid, moet u klein hoeveelhede kos eet en stadig klein hoeveelhede vloeistof drink om te voorkom dat u maag oorweldig word.
Dit is belangrik om te eet en te drink, selfs al voel u naar. Honger en dehidrasie kan eintlik naarheid veroorsaak of u naarheid erger maak
Stap 2. Eet vaal en hidrerende voedsel
Alhoewel eet die laaste ding is wat u wil doen, sal 'n leë maag u naarheid net erger maak. Om te voorkom dat u maag verder ontstel word, probeer om maklik verteerbare voedsel te eet.
- Goeie voorbeelde van sagte kosse is krakers, roosterbrood, aartappels, noedels, rys en Engelse muffins. As u naarheid net sag is, kan u ook gebakte of gekookte hoender of vis probeer.
- Goeie voorbeelde van voedsel wat hidreer, is popsicles, sop op basis van sous en Jello.
- Vermy kos wat vetterig, sout of pittig is. Byvoorbeeld, wors, kitskos, gebraaide kos en aartappelskyfies is u vyand terwyl u naar is. Hierdie kos is te swaar vir u maag om te hanteer as dit sensitief voel.
Stap 3. Probeer om nie warm en koue kos te meng nie
Die verskil in temperatuur kan u maag laat woel, wat die laaste ding is wat u wil hê as u naarheid moet bestry.
As 'n algemene riglyn is koue kos gewoonlik sagter op die maag en is dit meer effektief om naarheid te kalmeer as wat warm kos doen. Warm kos kan sterk reuke hê, wat u naarheid erger kan maak
Stap 4. Drink deur die dag helder, koue vloeistowwe
Hidrasie is noodsaaklik tydens naarheid. Deur water gedurende die dag in klein hoeveelhede te drink en vrugtesap, kan u naarheid help verlig. Gebruik 'n strooitjie om vloeistowwe te drink, eerder as om te sluk.
- Water is die beste opsie, maar vrugtesappe soos appelsap kan ook werk. Plat koeldrank, veral plat gemmerbier, kan help om 'n naarheid te versterk.
- As jy opgegooi het, drink 'n sportdrankie wat glukose, sout en kalium bevat om enige van die minerale wat jy kan verloor, te vervang.
- Vermy drankies wat kafeïen en alkohol bevat.
Stap 5. Moenie gaan lê na eet nie
Dit kan u spysvertering vertraag en boonop na u maagpyn lei. Wag ten minste 'n halfuur tot 'n uur voordat u gaan lê nadat u geëet het, sodat u maag tyd het om te verteer.
Deel 4 van 6: Toepassing van natuurlike middels
Stap 1. Eet gemmer
Gemmertee, rou gemmer en versuikerde gemmer kan almal gebruik word om naarheid te verminder. Gemmerwortel bevorder die afskeiding van verskillende spysverteringsappe en ensieme wat help om maagsuur te neutraliseer. Die fenole in gemmer verslap ook die spiere in u maag, waardeur die hoeveelheid aktiwiteit in u maag verminder word, terwyl u ingewande vinniger gifstowwe deur u stelsel kan stoot.
- Maak gemmertee met ongeveer 2 duim gemmerwortel. Was die gemmerwortel en trek dit af. Sny dit in klein stukkies, of druk dit met waspapier en bedek dit met 'n lepel.
- Kook 2-3 koppies water oor medium hoë hitte. Voeg dan die gemmer by en laat dit vir 3-5 minute kook.
- Verwyder die tee van die hitte en sif dit as jy nie stukkies gemmer in jou tee wil hê nie. Giet dit dan in 'n beker en voeg heuning by as u wil. Drink dit stadig.
Stap 2. Gebruik peperment
Pepermunttee en lekker pepermunt lekkergoed het naarheidsverligting, soortgelyk aan dié van gemmer.
Die geur van peperment is ook baie effektief om naarheid te verminder. Plaas 'n paar druppels voedselveilige pepermentolie direk op die binnekant van u polse of tandvleis
Stap 3. Maak melktert
Sagte kos kan help om jou maag te tem, insluitend melk en brood. Brood absorbeer oortollige suur, terwyl melk jou maag bedek en help om dit reg te stel. U wil egter nie melk reguit drink nie, aangesien suiwel alleen u maag kan ontstel, so maak roosterbrood vir 'n gelukkige medium.
- As u maaggriep (of gastro -enteritis) het, moet u nie hierdie middel probeer nie, aangesien die maaggriep swak op suiwel reageer.
- Verhit 1 koppie melk tot dit warm is, maar nie kook nie. Giet die melk in 'n bak.
- Rooster 'n stukkie brood en smeer 'n klein hoeveelheid ongesoute botter daarop.
- Krummel die roosterbrood in die melk en roer dit. Eet dit stadig.
Stap 4. Suig 'n suurlemoen aan
'N Koue of bevrore suurlemoen werk die beste. Die skerp reuk en smaak van sitrus kan u naarheid help verminder.
- Sny 'n suurlemoen in die helfte en plaas dit naby genoeg om te ruik sonder dat dit oorweldigend raak.
- As die suurlemoen nie ruik nie, sny dit in skywe en plaas dit ongeveer 30 minute in die vrieskas. Sodra dit afgekoel of bevrore is, suig aan die skyfie suurlemoen om u naarheid vinnig te verlig.
Deel 5 van 6: Die gebruik van professionele middels
Stap 1. Gebruik 'n oor-die-toonbank medisyne
As u vinnig na u plaaslike geriefswinkel of supermark kan gaan, moet u 'n nie-voorskrifbehandeling kry wat gemerk is vir gebruik teen naarheid.
- Bismut subsalisilaat is 'n gewilde oor-die-toonbank medisyne wat gebruik word om baie vorme van spysverteringstelsel te behandel, insluitend naarheid. Verligting moet byna onmiddellik wees nadat u dit geneem het.
- Generiese "teen-naarheid vloeistof" kan gevind word by baie apteke en supermarkte. Hierdie medisyne is gewoonlik weinig meer as 'n kombinasie van dekstrose, fruktose en fosforsuur.
Stap 2. Bly weg van naarheid-veroorsaakende medisyne
Baie pynmedikasie kan byvoorbeeld naarheid veroorsaak en vererger.
- 'N Vinnige, eenvoudige manier om vas te stel of 'n medikasie u naarheid kan vererger, is om die algemene newe -effekte daarvan na te gaan. As 'naarheid' as 'n moontlike newe -effek genoem word, kan die medikasie 'n moontlike oorsaak van u naarheid wees.
- Voorbeelde van naarheid wat vrye medisyne veroorsaak, is Tylenol, Advil, Aleve en Motrin.
Deel 6 van 6: Opsoek na mediese behandeling
Stap 1. Kry onmiddellik mediese hulp as u drie keer of meer op een dag opgooi
U moet ook mediese hulp kry as u geen kos of water kan hou nie, of as u langer as 48 uur naar is.
- U moet ook mediese hulp soek as u swak voel, koors het, maagpyn het of as u 8 uur of langer nie kan urineer nie.
- Gaan na 'n dokter as daar bloed in u braaksel, helderrooi of koffiedik is, en as u 'n ernstige hoofpyn of 'n stywe nek of erge buikpyn het.
Stap 2. Neem u kind dokter toe as haar braking langer as 'n paar uur duur, of as sy koors het
U moet ook u kind dokter toe neem as sy nie binne 4-6 uur urineer nie, tekens van dehidrasie het en diarree ondervind.
Stap 3. Vra u dokter vir 'n medikasie teen naarheid
Daar is verskeie voorskrifmedisyne wat naarheid help verminder. Die meeste begin binne 30 tot 60 minute werk.
- Prometasienhidrochloried is beskikbaar as 'n tablet, stroop, inspuiting of setpil.
- Chloorpromasien is slegs beskikbaar as setpille.
- Prochlorperasien kom in beide tablette en setpille voor.
- Trimetho-benzamide hidrochloried is beskikbaar as 'n kapsule, inspuiting, stroop of setpil.
- Metoklopramiedhidrochloried kom as 'n stroop, tablet of inspuiting.
- Raadpleeg u dokter oor skopolamien- of Dramamine -pleisters vir die verligting van naarheid in verband met bewegingsiekte.
