Om gelukkig te wees in jou eie vel is nie altyd maklik nie, en almal voel af en toe ongelukkig oor hul liggaam. Maar hierdie feit moet u troos, in die wete dat u ongelukkigheid net vlugtig is, en dat u hier en daar 'n normale kommer hoef te hê. Om hierdie bekommernis te laat vaar, is om jou eie skoonheid te erken en jouself lief te hê vir wat jy is. Die beste manier om gelukkig in u liggaam te wees, is om op te hou dat u onsekerheid u lewe beheer.
Stappe
Metode 1 van 2: herken hoe mooi u lyk
Stap 1. Vind 1-3 eienskappe oor u liggaam waarvan u hou
Kontroleer jouself van oë tot tone, let op alles wat jou laat glimlag, hoe klein ook al. Die drang om krities te wees oor dinge waarvan u nie hou nie, is hoog, maar dit is goed! As u voel dat u kritiek word, gaan dan net deur u liggaam. Moenie eens hierdie kritiese gedagtes die tyd van die dag gee nie, en moenie dit beslis gebruik nie.
- As u oortuig is dat 'daar niks is om lief te hê' aan u liggaam nie, moet u vertraag. Van pragtige rooswange tot sterk, kragtige bene, bewonder jouself regtig in plaas daarvan om reguit na negatiewe te spring.
- Wees eers lief vir jouself, en om jou liggaam lief te hê, sal net makliker word.
Stap 2. Maak 'n lys van dinge wat jy liefhet oor jouself buite jou liggaam
Begin met u liggaam, maar moenie daar eindig nie - bedek al u wonderlike eienskappe om te sien dat dit nie net oor u buitekant gaan nie. 'N Groot probleem met mense se selfbeeld is dat hulle begin glo dat hulle liggaam net die belangrikste ding is, omdat hulle te veel gewig op hul voorkoms plaas en nie wie hulle in die algemeen is nie. U oordeel mense nie bloot op hul liggaam nie, en mense doen nie dieselfde aan u nie. Dankbaarheid vir jouself is 'n gesonde manier om 'n beter selfbeeld te ontwikkel en gelukkiger te wees.
Aantreklikheid word nie slegs bepaal deur u voorkoms nie. In studie na studie word deelnemers as aantrekliker beskou as mense hulle leer ken en weet dat hulle 'n goeie persoon is
Stap 3. Hou skoon en higiënies en neem elke dag tyd om u te bederf
Om net elke dag te kyk en lekker te ruik, sal wondere verrig vir jou selfbeeld. Neem ook 'n paar minute elke dag om u eie roetine te ontwikkel. Dit kan 'n gesigroom wees, 'n stadige, warm skeer of bloot 'n bevogtigende effek voor slaaptyd. As u u liggaam soos 'n tempel behandel, sal dit ook soos 'n tempel begin lyk.
Stap 4. Verbeter jou postuur
Dit is ongelooflik hoe die manier waarop jy jouself hou, jou voorkoms en selfs selfbeeld bepaal. 'N Goeie liggaamshouding gaan nie net daaroor om' sterk 'te lyk nie; dit pas eintlik jou ruggraat, spiere en selfs organe in om doeltreffender te werk, wat beteken dat jy ook beter voel. Oor die algemeen wil u regop dink om u liggaamshouding te verbeter:
- Ken op, parallel met die vloer.
- Ore staan oor jou skouers.
- Skouers staan oor jou heupe.
- Heupe staan oor jou knieë.
- Knieë staan oor jou voete.
Stap 5. Kyk elke oggend in die spieël en herinner jouself daaraan dat jy lief is vir jouself
'N Daaglikse bevestiging van hoe wonderlik jy is, is een van die beste maniere om die belangrikheid van jou in jou eie lewe eenvoudig, vinnig en maklik te versterk. Gee jouself 'n glimlag en herinner jouself daaraan om nie jou beste vriend te haat nie. Dit kan aanvanklik 'n bietjie ongemaklik voel, maar dit is goed! Dit gaan nie oor perfek of cool wees nie, dit gaan daaroor dat jy jy is. En paradoksaal genoeg sal hierdie begeerte om net jouself te wees en nie oor perfeksie te bekommer jou aantrekliker maak nie!
Verdryf ten minste die neerslae voor die spieël. Moenie kritiek lewer op u refleksie nie, en verbreek die gewoonte om dit te doen
Metode 2 van 2: Die verbetering van u liggaamsbeeld
Stap 1. Maak 'n gewoonte om 3-5 dae te oefen, en bou stadig tot 2-3 uur per week op
Moenie voel dat u môre 'n uur lank in die gimnasium moet spring nie - as u aan moeilike oefensessies jaag, is dit meer waarskynlik dat u nie die gewoonte sal volg nie. Soek in plaas daarvan iets waarvan u hou, of dit joga, fietsry, skyfgholf is of net met die hond loop, en begin dit in u daaglikse skedule opneem. Selfs 10-15 minute elke dag is 'n goeie begin, en namate u sterker word, begin u natuurlik langer oefen.
- Moenie net oefen om gewig te verloor nie, alhoewel dit help. Oefening bewys ook dat dit stres vrystel, geestesgesondheid en duidelikheid verbeter en gevoelens van selfbeeld verbeter.
- Probeer om 10-15 push-ups en situps te doen tydens kommersiële pouses van u gunsteling shows. Gryp die trap oor die roltrap. Enigiets wat jou hart deur die dag laat pomp, sal help.
- Om 'n oefengewoonte te kies wat u regtig geniet, is die sleutel om daarby te bly.
Stap 2. Eet gesond om gesond te voel, wat u gewig, vel en selfs geestesgesondheid verbeter
Ons is wat ons eet - en dit is nie net 'n cliche nie, dit is die waarheid. Selfs as u sukkel om gemorskos te sny, kan meer vitamiene en minerale elke dag bygevoeg word om meer vrugte en groente by te voeg. Verder kan dit u help om af en toe gemorskos te vervang om meer vol te voel. In plaas daarvan om roomys te eet, moet jy bevrore jogurt sonder suikervrye roomys eet (dit is glad nie erg nie). In plaas daarvan om skyfies van enige aard te hê, moet jy pretzels of neute of gesonde springmielies hê. In plaas daarvan om fonteindrankies vol suiker te hê, probeer dieet.
Stap 3. Koop klere wat u selfversekerd laat voel
Dit is een van die min gevalle waar 'kleinhandelterapie' nie net 'n grap is nie. Die klere wat u dra, het 'n beduidende impak op hoe u lyk en voel, en beklemtoon u gunsteling eienskappe en verminder die dinge wat u selfgewete maak. Die enigste manier om te weet waarvan u hou, is om dinge te probeer, en die ervaring alleen is 'n uitstekende manier om pret te hê in u liggaam en na uself te kyk in 'n sexy nuwe lig.
Stap 4. Kies een deel van u voorkoms wat u wil verander, net een, en gaan aan die werk
Om gelukkig te wees met jou liggaam beteken nie dat jy nie wil hê dit moet verander nie - en selfs die gelukkigste mense is gemaklik genoeg om te sê: "Ek weet ek kan verbeter." Dit is omdat werk aan iets en groei sien een van die beste maniere is om u selfbeeld te verbeter. Miskien wil u maagvet sny, u vel skoonmaak of aan u liggaamshouding werk. Dit lyk tegelykertyd afskrikwekkend, maar elke doel op sigself is baie meer hanteerbaar. En sodra dit oorwin is, word die ander doelwitte ook net makliker.
As u 'n plan het, is dit baie makliker om alle probleme en bekommernisse in die gedrang te bring
Stap 5. Leer om vinnig negatiewe gedagtes op hul kop te draai, en verander dit in iets meer positiefs
Gedagtes soos 'ek is lui en nutteloos', 'niemand sal my ooit aantreklik vind nie' of 'ek haat my liggaam' is nie net pynlik en verkeerd nie, dit skep ook 'n val van selfvertroue dat dit baie moeilik is om uit te klim van. Die eerste stap om gelukkig te wees met u liggaam, is om op te hou om u eie grootste vyand te wees, wat beteken dat u hierdie gedagtes met baie meer realistiese idees kan weerstaan. Byvoorbeeld:
- 'Ek is nie lui nie, en ek is beslis nie nutteloos nie. Ek vind reeds maniere om aan my liggaamsbeeld te werk en proaktief te wees waar die meeste mense nie is nie.”
- "Om te sê 'niemand sal my ooit aantreklik vind nie' is selfsugtig en onwaar - ek kan nie ander beheer nie, maar ek kan myself beheer, en dit is 'n baie, baie aantreklike eienskap."
- 'Ek is my liggaam, en ek haat myself nie. Ek is dalk nou ongelukkig, maar ek het wonderlike, prettige dinge gedoen, en dit sal net aanhou.
Stap 6. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Moenie dat die media en foto's van die internet u in die steek laat nie. Facebook en die media is berug daarvoor dat hulle 'n onrealistiese standaard van skoonheid skep wat nie bestaan nie - dit is bloot die kultuur om net te deel wat mooi is, selfs al beteken dit dat regte mense in Photoshop moet aantrekliker lyk as wat hulle werklik is. Probeer u dieet op sosiale media verminder as u probleme ondervind met hierdie stap.
- Om jouself met ander te vergelyk is 'n dwaas se taak, want jy kan hulle en hul eie foute nooit regtig wees of verstaan nie. Meer dikwels as nie, projekteer u bloot u onsekerheid.
- Almal is af en toe onseker oor hul liggaam. U is nie alleen nie, en dit behoort vertroostend te wees. As selfs die mense wat u 'aantreklik' noem, af en toe ongelukkig word oor hul liggaam, dan kan u nie te veel voorraad in u eie selfkritiek plaas nie.
Stap 7. Dink verby die skaal
U gewig is slegs 'n klein, klein maat van u liggaam - en dit is nie baie goed nie. Die aantal kilogram wat u weeg, wissel nie net tussen die drie en twintig pond gedurende die dag en maand nie, wat 'n akkurate lesing bemoeilik, maar gewig is noodwendig afhanklik van spiere, lengte en liggaamstipe. As sodanig is dit nie 'n uitstekende aanduiding van u gesondheid of liggaamsbeeld nie, maar mense raak steeds behep met die klein getal. Fokus meer op die gesondheid van die liggaam, nie die beeld op 'n skaal nie, om na beide gesonder te voel.
Stap 8. Wees dankbaar vir wat u het, beide fisies en geestelik
Dankbaarheid en dankbaarheid laat jou waardeer wat jy het, selfs al voel jy nie op die oomblik gelukkig nie. Onthou dat u 'n wonderlike, werkende liggaam, internettoegang en die begeerte het om uself te verbeter - waarvan geen een vanselfsprekend moet wees nie. As u nog nie tevrede kan wees met u liggaam nie, probeer eers om u geleenthede te waardeer. Die geluk sal binnekort volg.
Wenke
- Almal is anders gebou. Uniek op hul eie manier. Wees gelukkig met jouself. U het dalk iets wat niemand anders het nie! Dis wat jou mooi maak!.
- Wees trots op wie jy is, jy hoef nie maer te wees om mooi te wees nie. Jy moet nie omgee wat mense oor jou sê nie, want wat hulle sê, weerspieël hoe hulle oor hulself voel.
- Moenie toelaat dat die naysayers en snobs by die skool jou onderkry nie.
- Jou selfvertroue sal blom!
Waarskuwings
- Veranderinge sal nie oornag plaasvind nie, veral as u nie konsekwent hieroor is nie.
- As u hardcore is, sal u binne minder as 2 weke veranderings sien, en hoe meer en meer u dit doen, hoe makliker word dit.
