Almal voel af en toe 'n bietjie jaloers-miskien het iemand 'n bietjie flirterig met jou maat opgetree, of miskien het jou beste vriend baie pret gehad met 'n nuwe kollega. As jaloerse gedagtes egter opdringerig raak, kan dit eintlik 'n wig tussen jou en die persoon aan wie jy die naaste wil wees, dryf. Om die verhouding te red en gemoedsrus te kry, moet u 'n rukkie neem om deur u gevoelens te kyk voordat u daarop reageer.
Stappe
Metode 1 van 13: Fokus op u positiewe eienskappe
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Omhels jouself vir wie jy is
Jaloesie kan soms gewortel wees in onsekerheid en 'n lae selfbeeld. As u byvoorbeeld nie goed oor uself voel nie, is dit meer waarskynlik dat iemand anders 'n bedreiging vir u verhouding is. Dit is egter baie belangrik om te onthou dat u uniek is, met u eie spesiale talente wat ander mense nie het nie. As u dit kan omhels, sal u meer tevrede wees met u eie lewe, wat u minder geneig sal maak om jaloers of onveilig te voel.
- Een manier om u selfbeeld op te bou, is om alles neer te skryf waarvan u hou. Fokus op die dele van u lewe waarvan u hou, soos u verhoudings, u wonderlike werk of hoe ver u gekom het. As u jaloers voel, lees die lys deur om u beter in u eie vel te laat voel.
- Dit is goed as u foute het-almal het dit. Probeer net om dit elke dag te verbeter en bou aan die goeie dinge oor uself.
Metode 2 van 13: Hou op om jouself met ander mense te vergelyk
2 7 BINNEKORT
Stap 1. Onthou dat ander mense ook probleme ondervind
Dit kan soms baie aanloklik wees om na ander mense te kyk en te dink dat hulle 'n perfekte lewe het. Dit kan soms jaloerse gevoelens aanwakker, omdat u voel dat u wil hê wat hulle het, of dat u kan kom neem wat u het. Moenie in die strik trap nie, maar ander mense het dikwels probleme waarvan u nooit iets sal weet nie, ongeag hoe hulle van buite af lyk.
- U sal u jaloesie nie verslaan as u obsessief is om te doen wat u vriende doen, soos u vriende lyk of dieselfde verhouding as u vriend het nie. Geen twee mense is dieselfde nie, en jy sal net erger voel as jy iemand anders probeer navolg. Alhoewel verskillende mense ons op verskillende maniere moet inspireer, moet u nie vergeet dat u 'n unieke individu is nie en u nooit met iemand anders moet vergelyk nie.
- Die enigste persoon met wie jy jouself moet vergelyk, is-jy! Gee aandag aan hoe ver jy gekom het en wees trots op jouself daarvoor.
Metode 3 van 13: Beperk u tyd op sosiale media
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Vermy om die vlamme aan te blaas deur u tyd aanlyn te bespaar
As u met jaloesie sukkel, kan dit soms aanloklik wees om deur ander mense se profiele te soek, op soek na 'n wenk dat daar iets dieper aan die gang is. Daardie impulse sal u jaloesie net voed, wat dit vererger. As u agterkom dat dit gebeur, is dit beter om 'n rukkie af te meld en eerder iets meer produktiefs te doen.
- U kan byvoorbeeld elke dag die profiel van u belangrike persoon nagaan en deur al die opmerkings lees om te sien of hulle nog steeds flirterig optree met hul eks.
- U kan ook obsessief deur die foto's van u vriende kyk of hulle pret het sonder u.
- Selfs net toevallig blaai kan jaloesie veroorsaak as jy voel dat ander mense se lewens beter is as joune. Onthou egter dat dit maklik is vir ander mense om 'n perfekte weergawe van hul lewens op sosiale media aan te bied, dus wat u sien, is moontlik nie die werklikheid nie.
Metode 4 van 13: besig met u eie stokperdjies
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Maak 'n prioriteit van u eie doelwitte en belange
Wees trots op u eie harde werk en gee prioriteit aan dinge wat u regtig opgewonde laat voel. Stel ook voortdurend nuwe doelwitte vir uself, sodat u uitgedaag bly. As u besig is om u eie lewe te geniet, sal u nie tyd hê om jaloers te wees op wat ander doen nie.
- Byvoorbeeld, jy kan oefen om 'n 5k te hardloop, 'n systoestand te begin, 'n musiekinstrument te leer speel of 'n klas te neem om 'n nuwe vaardigheid aan te leer.
- As u regtig tevrede is met wat u aan die gang het, sal u meer selfvertroue hê in wat u te bied het, en dit is minder waarskynlik dat u jaloers sal voel as u vriende of lewensmaat in ander mense belangstel.
Metode 5 van 13: Bou betekenisvolle verhoudings met ander
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Spandeer tyd saam met die mense wat regtig vir jou saak maak
As u jaloers is op ander se vriendskappe of verhoudings, kan dit wees dat u regtig alleen voel in u eie lewe. Probeer meer tyd spandeer aan betekenisvolle gesprekke of aktiwiteite met u vriende, en werk aan oop en eerlike verhoudings.
- Doen meer moeite in verhoudings waar u werklik waardeer voel. As iemand jou sleg laat voel oor jouself, soos om voortdurend te spog oor wat hy het, of as hy jou altyd in die steek laat, is dit dalk tyd om aan te gaan.
- As u 'n ernstige verhouding het, werk dan aan eerlike en openlike kommunikasie om die dinge wat nie werk nie, aan te spreek.
- As u jaloers is op ander se geluk, spandeer tyd saam met mense wat u goed laat voel oor uself.
Metode 6 van 13: Tel u seëninge
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Gee aandag aan wat goed is in u eie lewe
As u verblind word deur jaloesie, kan dit moeilik wees om die goeie dinge in u lewe raak te sien. Maak 'n gewoonte om jouself elke dag te herinner aan die goeie dinge in jou lewe. As u dit 'n gewoonte maak om dankbaar te wees, sal u dit eintlik makliker vind om ander goeie dinge wat u aan die gang het, raak te sien.
- As u sukkel om aan die gang te kom, moet u uself daaraan herinner dat u gelukkig is met lopende water, kos om te eet wanneer u dit wil, goeie gesondheid en selfs toegang tot 'n rekenaar.
- Dit kan help om hierdie dinge in 'n joernaal te skryf. Op hierdie manier kan u dit altyd lees as u jaloers is op wat ander mense het.
- Oorweeg om tyd te spandeer om ander te help om jouself te herinner aan hoe gelukkig jy is. U kan byvoorbeeld vrywillig in u gemeenskap wees of 'n vriend help wat deur 'n moeilike tyd gaan.
Metode 7 van 13: Vind gesonde afsetpunte vir u emosies
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Leer op 'n produktiewe manier hoe u u gevoelens verwerk
Ons het almal verskillende maniere om moeilike emosies soos jaloesie te hanteer. Sommige daarvan kan egter baie ongesond wees as om na alkohol te gaan, aggressief op te tree of terug te trek van die mense vir wie u lief is. Dit is regtig belangrik om maniere te vind om te bepaal hoe u voel op 'n manier wat u op die lange duur beter sal laat voel. Sommige daarvan kan die volgende insluit:
- Gebruik diep-asemhalings-, meditasie- of bewustheidsoefeninge
- Praat met iemand wat jy vertrou
- Oefen om jou spanning te verminder
- Skryf in 'n joernaal of maak kuns
Metode 8 van 13: Gebruik u gevoelens van jaloesie as inspirasie om te groei
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Dink na oor wat u regtig wil hê, en maak dan 'n plan om daar te kom
As u dieper in u jaloerse gevoelens delf, vra u uself af wat dit vir u is. As u iets kan identifiseer wat u sou wou verander, kan u dit as 'n manier gebruik om nuwe doelwitte te stel. Gaan dan daarna om dit te laat gebeur!
- Miskien voel u jaloers op u beste vriend omdat u 'n loopbaan as kunstenaar volg, terwyl u bang is om die stap te neem. Dit kan 'n teken wees dat u u loopbaan moet heroorweeg.
- As u jaloers is oor die manier waarop 'n kollega aantrek, werk dan aan die ontwikkeling van u eie unieke styl.
- In plaas daarvan om iemand met baie geld te beny, laat u geld tel-bespaar u geld om slegs 'n paar belangrike items vir u klerekas of woonstel te koop, wat u sal laat goed voel oor wat u het.
Metode 9 van 13: Probeer vertrou as u jaloers is in 'n vriendskap of verhouding
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Kyk of jaloesie werklik geregverdig is
Jaloesie is dikwels 'n teken dat ons bang is om 'n persoon na aan ons te verloor, maar dit beteken nie eintlik dat hulle iets verkeerd doen nie. Wees eerlik met jouself of hulle 'n rede gegee het om so te voel. Indien nie, kies om hulle met vertroue te behandel. As u dit kan doen, sal u meer geneig wees om naby hulle te bly.
- As u byvoorbeeld jaloers is dat u vriend tyd saam met iemand nuut deurbring, maar hy nog steeds tyd vir u maak, het u waarskynlik niks om oor te bekommer nie.
- As jy jaloers voel in jou romantiese verhouding, dink aan of jy jou maat kan vertrou. As hulle gereeld oneerlik is met u of as u u vertroue voorheen verbreek het, kan u jaloesie eintlik u instink wees wat u vertel dat iets verkeerd is. Oorweeg om 'n stap terug te neem, sodat u kan besin of dit regtig 'n gesonde verhouding is.
Metode 10 van 13: Erken u jaloerse gevoelens
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Erken vir jouself hoe jy voel voordat jy iets anders doen
As u agterkom dat u 'n bietjie jaloers voel, neem 'n paar minute om by u in te gaan. Dit is heeltemal normaal om af en toe jaloers te word, dus moenie jou gevoelens oordeel nie, maar laat jouself erken dat dit aan die gang is. Soms kan ons net help om beheer oor hulle te kry as ons ons emosies noem. Enkele tekens van jaloesie kan die volgende insluit:
- Spandeer die meeste van u tyd om te wens dat u het wat ander het, in plaas van om te waardeer wat u het.
- Vergelyk jouself voortdurend met jou vriende, familielede en kollegas en vind uit dat jy altyd te kort skiet.
- Voel ongelukkig as jy sien hoe jou vriende saam met ander mense kuier.
- Om ontsteld te raak as u belangrike persoon interaksie het met iemand wat hulle aantreklik vind.
- Kyk voortdurend na u beduidende ander se Facebook, telefoon of e -pos vir tekens dat hulle u bedrieg.
Metode 11 van 13: Moenie op jaloesie reageer terwyl u ontsteld is nie
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Neem 'n rukkie om af te koel sodat jy niks sal sê waaroor jy spyt sal wees nie
Daar is niks verkeerd om net jaloers te voel nie-dit gebeur met almal. Jaloers voel is egter nie dieselfde as om jaloers op te tree nie. Net omdat jy so voel, beteken dit nie dat jy jou moet afskrik, van jou maat moet terugtrek of hulle van iets moet beskuldig nie. As u kan sien hoe u voel sonder om daarop te reageer, kan u werklik voel dat u jaloesie begin bedaar.
- Dit kan soms aanloklik wees om van die ander persoon weg te kom in 'n poging om hulle te laat gerusstel. Ongelukkig sal dit dikwels die teenoorgestelde effek hê en in plaas daarvan afstand tussen u skep.
- As jy kan, probeer om jouself 'n paar minute van die situasie te verskoon. Haal 'n paar keer diep asem om jouself meer in beheer te laat voel. Begin dan om te verwerk wat u voel.
- As u besluit om met die ander persoon te praat oor hoe u voel, is dit die beste om te wag totdat u tyd het om af te koel en deur u gedagtes te kyk.
Metode 12 van 13: Besin oor die wortel van u jaloerse gevoelens
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Vra jouself af of daar iets dieper aan die gang is
As u eers erken dat u sukkel met jaloesie, kan u begin ondersoek in hoekom u die gevoelens het. Byvoorbeeld, diep binne -in voel u moontlik onvoldoende of het u nie veel te bied nie, wat tot jaloerse gevoelens kan lei.
- U onderliggende oortuigings oor verhoudings kan u jaloesie aanwakker. U kan byvoorbeeld voel dat die ekses van u maat altyd 'n bedreiging vir u verhouding is, of dat as u vriende saam met iemand anders pret het, u nie meer van u sal hou nie.
- U kan ook diepgewortelde onsekerhede hê wat u laat voel asof ander mense suksesvol is, dit beteken dat u nie so goed soos hulle is nie, of dat dit 'n kans wegneem om sukses te behaal.
Metode 13 van 13: Praat met 'n terapeut as die gevoelens aanhou
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Werk deur die onderliggende ervarings wat u jaloesie veroorsaak
Soms is jaloesie gewortel in dinge wat in u vroeë kinderjare gebeur het. 'N Opgeleide terapeut kan u help om te sien hoe u verlede u hede beïnvloed, en hulle kan u ook help met strategieë om dit te oorkom.
- U het byvoorbeeld 'n onveilige aanhegtingstyl as u voortdurend sukkel met u gevoel van eiewaarde en soos almal rondom u gaan vertrek. 'N Terapeut kan u help om meer selfversekerd te word om te verhoed dat dit 'n selfvervullende profesie word.
- 'N Terapeut kan u ook help met 'n lae selfbeeld wat veroorsaak dat u jaloers voel as ander mense suksesvol is.
