Enige vorm van verwerping, ongeag of dit verlief is, u loopbaan, vriende, 'n boekvoorstel of iets anders, is nie iets wat u gelukkige persoon moet beïnvloed nie. Verwerping voel nie goed nie en soms voel dit ondenkbaar, maar dit behoort nie iets te wees wat u toelaat om geluk uit u lewe weg te neem nie. Die werklikheid van die lewe is dat verwerping 'n deel daarvan sal uitmaak - daar sal geleenthede wees wanneer u werksaansoek, u datumversoek of u idees vir verandering deur iemand verwerp sal word. Dit is 'n gesonde houding om te aanvaar dat verwerping 'n deel van die lewe is en te erken dat wat regtig saak maak, die weg is om terug te spring en weer te probeer.
Stappe
Deel 1 van 3: Omgaan met die onmiddellike nagevolge
Stap 1. Het 'n gepaste treurperiode
Jy sal ontsteld voel as gevolg van 'n verwerping, of dit nou jou manuskrip verwerp, 'n idee wat op die werk verwerp word, deur 'n moontlike romantiese maat verwerp word. U mag daaroor ontsteld wees, en dit is eintlik gesond dat u uself tyd gee om te verwerk en te treur.
Maak seker dat u nie oorboord gaan nie en dat u dae lank in u huis sit en in u ellende woel. Dit sal u net op die lang termyn erger laat voel
Wenk:
Neem tyd uit u lewe om die verwerping te verwerk. Byvoorbeeld: as u die res van die dag van die werk af kan neem, doen dit. Of as u van plan was om die aand uit te gaan, bly dan eerder en kyk na 'n fliek. Gaan stap na 'n ontstellende briefverwerping, of laat jouself toe op die sjokoladekoek.
Stap 2. Praat met 'n betroubare volwassene, soos 'n ouer of onderwyser
Dit wil nie sê dat u vrye teuels kry om u pyn te roep oor die verwerping van die dakke nie. Dit sal slegs vir mense (jou potensiële uitgewer, die meisie waarvan jy gehou het, jou baas) vertel dat jy suinig en dramaties is en nie die lewe kan hanteer nie. Kry dus 'n vertroude vriend/familielid of twee en praat met hulle daaroor.
- Die vriend wat jy wil hê, is die een wat dit reguit vir jou sal vertel. Hulle kan u help om uit te vind wat verkeerd gegaan het (as daar iets is; soms is daar nie dinge wat u kan verander nie, en u moet dit net laat gebeur). Hulle kan ook seker maak dat u op die regte spoor bly met u treurperiode, sodat u nie begin wankel nie.
- Vermy om op sosiale media te kom om u griewe te lug. Die internet vergeet nooit nie, en as u die wonderlike nuwe werk probeer kry, kan u werkgewer op die internet kyk en sien dat u die verwerping nie goed hanteer nie. Maak nie saak hoe ontsteld of kwaad jy is nie, moet net nie.
- Moenie te veel kla nie. Weereens, u wil nie verwerp in die verwerping nie, anders werk u in 'n toestand van regverdige (of depressiewe) ywer. Moenie begin met u verwerping elke keer as u met u vriend praat nie. As u dink dat u oorboord geraak het, moet u hulle vra: "Staan ek te veel by hierdie verwerping?" As hulle ja sê, pas daarvolgens aan.
Stap 3. Aanvaar die verwerping vroegtydig
Hoe vroeër u die verwerping aanvaar en probeer om daaruit voort te gaan, hoe makliker sal u tyd hê. Dit sal ook beteken dat u nie toelaat dat verwerpings in die toekoms u absoluut laat plat nie.
Byvoorbeeld: as u nie die werk kry waarvoor u regtig gehoop het nie, moet u die nodige tyd laat ontstel en dit dan los. Dit is tyd om iets anders te begin soek, of te ondersoek wat u in die toekoms kan verander. Dit is goed om in gedagte te hou dat as een ding nie uitwerk nie, iets anders gewoonlik sal gebeur en gewoonlik op 'n manier wat u nie verwag het nie
Stap 4. Moenie verwerping persoonlik opneem nie
Onthou dat die verwerping niks van u as persoon sê nie. Om verwerp te word, is deel van die lewe en dit is nie 'n persoonlike aanval nie. Om watter rede ook al, die uitgewer, die meisie, u baas, stel nie in 'n spesifieke ding belang nie.
- Verwerping is nie per se jou skuld nie. Die ander persoon (of mense) verwerp iets besonders wat nie vir hulle werk nie. Hulle verwerp die versoek, nie jy nie.
- Onthou dat hulle u as persoon nie kan verwerp nie, omdat hulle u nie ken nie. Selfs as u 'n paar keer met iemand uitgegaan het, beteken dit nie dat hulle alles van u weet nie en u dus as persoon verwerp. Hulle verwerp 'n situasie wat nie vir hulle werk nie. Respekteer dit.
- Byvoorbeeld: jy het die meisie gevra waarvan jy regtig hou, en sy het gesê "nee". Beteken dit dat u waardeloos is? Beteken dit dat niemand ooit met u wil uitgaan nie? Nee, natuurlik nie. Sy is eenvoudig nie geïnteresseerd in die versoek nie (om watter rede ook al; sy kan in 'n verhouding wees, sy kan nie belangstel in afsprake nie, ens.).
Stap 5. Doen iets anders
U moet na die toepaslike treur tyd van die verwerping ontslae raak. Moenie onmiddellik weer aan die werk gaan met wat ook al verwerp is nie, want u sal nog steeds stilstaan by die verwerping. U benodig 'n bietjie ruimte en tyd daaruit.
- Byvoorbeeld: sê dat u 'n nuwe manuskrip na 'n uitgewer gestuur het en dat dit verwerp is. Nadat u 'n rukkie bedroef het, gaan dan na 'n ander verhaal, of neem 'n rukkie om ander skryfwerk te probeer doen (poësie of kortverhale).
- Om iets pret te doen, kan 'n goeie manier wees om jou gedagtes uit die verwerping te verwyder en jou te help met ander fokus. Gaan dans, koop die nuwe boek wat u regtig wou hê, neem die naweek en gaan saam met 'n vriend strand toe.
- U kan nie toelaat dat verwerping u lewe tot stilstand bring nie, want u sal baie gevalle van verwerping in u lewe hê (soos almal). Deur aan te gaan met u lewe en ander dinge te doen, laat u nie dat verwerping u lewe verwoes nie.
Deel 2 van 3: Omgaan met die verwerping op lang termyn
Stap 1. Herraam die verwerping
Onthou dat verwerping nie oor jou as persoon gaan nie, dit is tyd om jou verwerping weer in iets anders te raam. Mense wat praat oor 'verwerping' is geneig om verwerpings swakker te neem as mense wat die verwerping herraam in iets wat op die situasie self fokus, nie hulle nie.
- Byvoorbeeld: As jy iemand op 'n afspraak vra en hy sê nee, in plaas daarvan om te sê "hulle het my verwerp," sê "Hulle het nee gesê." Op hierdie manier stel u die verwerping nie as iets sleg oor u nie (hulle verwerp u tog nie, maar sê nee vir 'n voorstel wat u gemaak het).
- 'N Paar ander voorbeelde van maniere om die verwerping weer op te stel, is "die vriendskap het uitmekaar gegroei" (in plaas van dat 'n vriend jou verwerp het), "ek het nie die pos gekry nie" (in plaas van "hulle het my werksaansoek geweier"), "ons het verskillende prioriteite gehad "(in plaas van" hulle het my verwerp ").
Wenk:
Een van die beste om te gebruik is 'dit het nie uitgewerk' nie, omdat dit die skuld van hulle en van u verwyder.
Stap 2. Weet wanneer u moet ophou
As iets nie regkom nie, beteken dit nie altyd dat u moet opgee nie, maar dit is belangrik om te besef wanneer dit tyd is om op te gee en aan te gaan. Dikwels is dit nie opgee nie, maar eintlik om van die spesifieke geval af te gaan, maar probeer dit weer in 'n meer algemene sin.
- As u byvoorbeeld iemand uitgevra het en hulle nee gesê het, beteken dit nie om op te gee om nie die idee om liefde te vind nie, op te gee. Gaan weg van hulle af (moenie hulle jaag om u 'n kans te gee nie), maar moenie opgee om ander mense uit te vra nie.
- Nog 'n voorbeeld: as u manuskrip deur een uitgewer verwerp word, is dit goed om te stop en te besin oor wat dit nie vir hulle gewerk het nie, maar u moet aanhou probeer met ander uitgewers en agente.
- Onthou altyd, u is nie geregtig op 'n "ja" antwoord nie. Aangesien dit nie u bestaan om verwerp te word, ongeldig maak nie, moet u dit nie omdraai nie en blameer iemand vir die verwerping.
Stap 3. Moenie toelaat dat dit u toekoms beheer nie
Verwerping, soos reeds gesê, is deel van die lewe. As u dit probeer vermy of daaroor bly, sal u ongelukkig word. U moet kan aanvaar dat dinge nie altyd uitwerk soos u dit wil hê nie, en dit is goed! Net omdat een ding nie uitgewerk het nie, beteken dit nie dat u 'n mislukking is nie, of dat niks sal uitwerk nie.
- Elke geval is uniek. Selfs as die een vir 'n afspraak nee gesê het, beteken dit nie dat elke ou in wie u belangstel nee sal sê nie. Nou, as u begin glo dat u altyd verwerp sal word, sal u dit doen! U sal uself elke keer vir mislukking voorberei.
- Hou jouself vorentoe. Deur die verwerpings uit die verlede te beoefen, hou u vas in die verlede en laat u nie die hede geniet nie. Byvoorbeeld: as u aanhou dink oor die aantal kere wat u vir werk verwerp is, sal u dit moeilik vind om CV's uit te stuur en verskillende maniere te volg.
Stap 4. Gebruik dit om te verbeter
Soms kan verwerping 'n belangrike wekroep wees en u help om u lewe te verbeter. Die uitgewer het moontlik u manuskrip verwerp omdat u nog aan u skryfwerk moet werk (dit is moontlik nie gepubliseerbaar nie, maar dit beteken nie dat u nooit gepubliseer kan word nie!).
- As u kan, vra die persoon wat u verwerp het, om terugvoer te gee oor die rede waarom hulle nie belangstel nie. Byvoorbeeld: miskien was u CV nie lus nie, en in plaas daarvan om in 'n geraas te gaan en te sê dat niemand u ooit sal aanstel nie, vra u die potensiële werk wat u kan verbeter. Hulle kom moontlik nie terug na u nie, maar as hulle dit doen, bied hulle u moontlik waardevolle insig vir u volgende poging.
- Vir 'n verhouding kan u vra waarom hulle nie daarin belangstel om met u uit te gaan nie, maar dit kan iets so eenvoudig wees soos "Ek sien u net nie so nie." Daar is niks wat u kan doen om van plan te verander nie, dus is die les hier: hoe u die belangstelling op die regte manier kan hanteer en hoe u positief kan bly oor die potensiaal vir 'n verhouding in u lewe (selfs al is dit nie met die persoon nie!).
Stap 5. Hou op om daaroor te bly
Dit is tyd om die verwerping te laat vaar. U het uself al tyd gegee om te treur, u het daaroor gepraat met 'n betroubare vriend, u het geleer wat u daaruit kan kry en dit nou in die verlede geplaas. Hoe meer u daaroor stilstaan, hoe groter sal dit word en hoe meer sal u voel dat u nooit sal slaag nie.
Let wel:
As u werklik nie in staat is om die verwerping te laat vaar nie, is dit 'n goeie idee om professionele hulp te soek. Soms word denkpatrone ("ek is nie goed genoeg nie," ens.) Vasgelê in u psige en elke verwerping bevorder slegs die verskansing. 'N Goeie professionele persoon kan u help om dit te verbygaan.
Deel 3 van 3: Hantering van die verwerping van 'n voorstel
Stap 1. Onthou dat u mag sê "nee
"Dit kan vir baie mense, veral vroue, moeilik wees, maar u is nie verplig om" ja "te sê vir iets wat u nie wil doen nie. Natuurlik is daar voorbehoude; as die stewardess 'sit' sê af "doen jy dit.
- As iemand jou op 'n afspraak vra en jy wil nie saamgaan nie, kan jy hom eenvoudig vertel dat jy eenvoudig nie belangstel nie.
- As u vriend regtig wil gaan op 'n reis wat u nie wil doen nie/nie kan bekostig nie, sal dit hul wêreld nie vernietig as u nee sê nie!
Stap 2. Wees direk
Een van die beste maniere om 'n voorstel te verwerp, is om so direk as moontlik te wees. Moenie kranksinnig wees of daaroor praat nie. Direk beteken nie gelyk nie, hoewel sommige mense dit so sal neem. Daar is geen manier om iemand se voorstel (van enigiets: 'n datum, 'n manuskrip, 'n werk) te verwerp sonder om pyn te gee.
- Byvoorbeeld: iemand vra jou uit en jy stel nie belang nie. Sê "Ek is regtig gevlei, maar ek voel nie so oor jou nie." As hulle nie die wenk neem nie, word dan kwater en sê onomwonde vir hulle: "Ek is nie geïnteresseerd nie, en die feit dat u my nie met rus sal laat nie, maak dat ek nog minder sal belangstel."
- Uit die tweede voorbeeld hierbo, as u vriend die reis voorstel, sê: "Dankie dat u aan my dink! Ek kan regtig nie bekostig om op vakansie te gaan nie, selfs nie vir 'n naweek nie. Miskien 'n volgende keer." Op hierdie manier word die moontlikheid van toekomstige plesier nie afgesny nie, maar u sê reguit vir u vriend dat u nie 'miskien' en sulke dinge wil sê nie.
Stap 3. Gee spesifieke redes
Alhoewel u niemand 'n verduideliking skuld nie, kan dit die persoon wie se voorstel u verwerp, help as u spesifiek is waarom u nie belangstel nie. As daar verbeterings is (veral in dinge soos 'n manuskrip of 'n CV), kan u dit noem as dinge waaraan u kan werk.
- Vir 'n verhouding, vertel hulle eenvoudig dat u nie belangstel nie en dat u nie so oor hulle voel nie. As hulle om meer redes druk, vertel hulle dat aantrekkingskrag en liefde nie dinge is waaroor u beheer het nie en dat hulle moet aanvaar dat u nie belangstel nie.
- As u iemand se gedig uit u tydskrif verwerp (en u tyd het), verduidelik wat die gedig nie vir u werk nie (gedigstruktuur, clichés, ens.). U hoef nie te sê dat dit vreeslik was nie, maar u kan sê dat dit 'n bietjie werk nodig was voordat dit gepubliseer kon word.
Stap 4. Doen dit vinnig
Deur die verwerping so gou as moontlik te doen, laat u nie toe dat emosies opbou en flou word nie. Dit is soos om 'n pleister af te ruk (om 'n cliché te gebruik). Verduidelik binne 'n kort tydperk aan hulle dat die voorstel ('n reis met 'n vriend, 'n afspraak met iemand, 'n persoon se manuskrip, ens.) Nie vir u werk nie.
Wenk:
Hoe vinniger jy dit doen, hoe vinniger sal hulle dit kan oorkom en die ervaring kan gebruik om te verbeter.
Wenke
- Vind 'n manier om te ontspan na 'n verwerping. Sommige mense wend hulle tot hul geloof, ander na 'n warm bad en meditasie. Vind maniere om u gedagtes skoon te maak, die slegte gevoelens te oorkom en u ewewig te herstel.
- As iemand jou van liefde verwerp, beteken dit nie dat jy sleg moet voel of sleg moet voel nie. Dit beteken net dat hulle nie die aantrekkingskrag gevoel het nie. En u kan dit nie verander nie.
- Net omdat iemand nee gesê het vir wat jy ook al probeer ja het, beteken dit nie dat hulle nie die goeie in jou sien nie, dus eerder as om te fokus op die nee, skud dit af en fokus op die goeie in jouself.
- Die meeste prestasie en aanvaarding gaan oor harde werk. Soms is ons nie so bereid om aan onsself toe te gee dat ons nog meer werk moet doen voordat ons so gepoleer is as wat ons nodig het nie. Wees entoesiasties oor u kanse, maar wees ook realisties dat daar nog 'n bietjie leer en ervaring nodig is. Probeer dit eerder regstel as om te verwerp.
- Soek professionele hulp as u na die verwerping steeds depressief voel. Moenie alkohol of dwelms gebruik nie, selfs al blyk dit dat dit op kort termyn help. Op die lange duur kan dit uiters vernietigende kragte wees.
- Moenie bang wees om nee te sê nie, niks is erger as iemand wat jou lei en tyd en emosies mors nie.
- Glo in jouself.
- As iemand jou verwerp, moenie dit persoonlik opneem nie! Baie keer in die lewe sal u teleurstelling moet hanteer.
- Verwerping is baie beter as om tyd te mors. Deur verwerping kan u vorentoe beweeg. Wat u nie wil hê nie, is iemand wat u lei, net om u tyd te mors.
Waarskuwings
- As u aanhou om verwerping uiters persoonlik te neem, oorweeg dit om met 'n berader of terapeut te praat - as u aan depressie, angs of ander geestesgesondheidskwessies ly, het u moontlik nie die nodige veerkragtigheid om die voortdurende druk van die lewe die hoof te bied nie en het u ekstra ondersteuning nodig. Dit is niks om oor skaam of bang te wees nie --– elke persoon het af en toe 'n deernisvolle gids in die lewe nodig.
- Mense sal nie altyd na u terugkeer as u terugvoering oor verwerping vra nie. Dit is die lewe - soms is hulle te besig, ander kere het hulle geen woorde meer oor hoe om iets te verduidelik op 'n manier wat nie te krities of persoonlik klink nie. En soms kan hulle werklik nie gepla word nie. Weereens, moenie dit persoonlik opneem nie - kyk of u iemand anders kan vind wat u vertrou en wat tyd het om te kyk wat met u gebeur het, om te kyk hoe u toekomstige verbeterings kan aanbring.
