Dit kan moeilik wees om lief te wees om naak te wees, veral as jy nie van jou liggaam hou nie of as jy 'n lae selfvertroue het. U kan die manier waarop u naak voel, verander deur u liggaamsbeeld te verbeter en goed vir uself te sorg. Dinge soos om meer tyd naak deur te bring, negatiewe gedagtes op te stel en tyd saam met ondersteunende mense deur te bring, kan jou nader bring aan jou doel om lief te wees om naak te wees.
Stappe
Metode 1 van 2: Verander u Outlook
Stap 1. Identifiseer redes waarom jy graag naak wil wees
Om jouself te motiveer om die manier waarop jy naak voel, te verander, identifiseer 'n paar van die redes waarom jy naak wil voel. Skryf hierdie redes neer sodat u dit kan hersien en besluit of dit oor u of oor iemand anders gaan. As u redes oor u gaan, het u 'n gesonde motivering om u liggaamsbeeld te verbeter. As dit oor iemand anders gaan, het u moontlik nie 'n gesonde rede waarom u u liggaamsbeeld moet verander nie, en moet u moontlik 'n terapeut raadpleeg om hulp.
- Byvoorbeeld, redes oor jou kan wees soos: "Ek wil naak goed voel, sodat ek minder selfbewus sal voel as ek saam met my kêrel/vriendin is." Of: "Ek wil graag naak wees, sodat ek 'n naakstrand kan besoek as ek hierdie somer met vakansie gaan."
- Redes wat oor iemand anders gaan, klink dalk soos: "Ek wil graag naak wees, sodat my kêrel/meisie meer van my liggaam sal hou." Of, "ek wil naak goed voel, sodat mense my nie in die steek laat as ek 'n naakstrand besoek nie."
Stap 2. Spandeer meer tyd naak
Een van die beste maniere om meer gemaklik naak te voel, is om meer tyd naak deur te bring. Jy kan jouself blootstel aan naak wees en hoe meer jy dit doen, hoe gemakliker moet jy wees. Maak seker dat u ontspanne bly terwyl u naak tyd deurbring. Probeer diep asemhaal of doen selfs 'n bietjie naakte joga om ontspanne te bly terwyl jy naak is.
Probeer elke dag 'n rukkie kaal in u huis (of slaapkamer) rondloop. As u u eie swembad het (waar niemand u kan sien nie), kan u maer daal
Stap 3. Komplimenteer jou eie naakte liggaam
Deur u gunsteling kenmerke te identifiseer, kan u beter voel as u naak is. Kyk in die spieël terwyl jy naak is en probeer om jou gunsteling dele van jou liggaam te identifiseer. Terwyl u die dele van u liggaam opmerk waarvan u hou, moet u dit hardop vir uself sê. Herhaal hierdie proses elke dag, en u moet meer van u goeie eienskappe begin sien en beter voel terwyl u naak is.
Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "Ek hou baie van die vorm van my kalwers." Of: "Ek het 'n goeie boude."
Stap 4. Herinner jouself daaraan dat jou liggaam uniek is
Daar is soveel verskillende soorte liggame in die wêreld, daarom is dit belangrik om te onthou dat u 'n unieke, pragtige liggaam het. Probeer om te konsentreer op hoe verskillende ander liggame is om te sien dat daar baie variasies in liggaamsoorte is.
Gee aandag aan hoe ander mense se liggame lyk as u na 'n winkelsentrum gaan, of beter nog, 'n openbare swembad. Let op die verskillende vorms, groottes, kleure en ander kenmerke van mense se liggame. Wees net versigtig om nie te staar nie, anders kan u probleme ondervind
Stap 5. Toon deernis vir jouself
As u medelydend teenoor uself is, kan u u selfbeeld verbeter en u beter voel oor uself terwyl u naak is. Selfbejammering beteken om vriendelik teenoor jouself te wees, selfs al voel jy nie dat jy vriendelik is nie. Hierdie vriendelikheid kan kom in die vorm van vriendelike gedagtes, vriendelike gedrag of vriendelike woorde. As u self onvriendelike dinge by uself dink, stel uself die volgende vrae om te bepaal of u 'n onvriendelike gedagte het:
- Laat hierdie gedagte my goed voel?
- Sou ek hierdie gedagte aan 'n vriend of geliefde sê?
- Moedig hierdie gedagte my aan?
Stap 6. Verander jou negatiewe gedagtes in positiewe gedagtes
As u sukkel om goed te voel as u naak is, word u moontlik die slagoffer van u eie negatiewe gedagtes. Deur die manier waarop u met uself praat, kan u ook beter voel as u naak is. Die volgende keer dat u 'n negatiewe gedagte oor u naakte liggaam het, stop uself en verander die negatiewe gedagte in 'n positiewe gedagte.
Verbeel jou byvoorbeeld dat jy 'n negatiewe gedagte het, soos: "Ek lyk soos 'n vark." U kan hierdie gedagte omkeer deur dit te verander na: "Ek is miskien nie die dunste nie, maar ek het baie wonderlike eienskappe en ek hou van hoe uniek my liggaam is."
Stap 7. Herhaal 'n mantra
Deur 'n mantra te herhaal, kan u kalmeer as u angstig voel, en dit kan u ook help om u innerlike kritikus stil te maak. U mantra kan enigiets wees, maar u sal die meeste baat as u mantra 'n positiewe boodskap aan u stuur.
Probeer iets soos: "Ek is lief vir myself en ek verdien dit om naak te wees."
Metode 2 van 2: Omgee vir jouself
Stap 1. Oefen
Deur gereeld te oefen, kan u u gesondheid verbeter en u beter voel as u naak is, aangesien sommige navorsing getoon het dat gereelde oefening tot 'n beter liggaamsbeeld kan lei. Soek 'n soort oefening wat u geniet en doen dit gereeld. Doel elke dag ten minste 30 minute matige fisiese aktiwiteit.
Probeer stap, swem, dans, fietsry, hardloop, of neem aan 'n sport deel
Stap 2. Eet gesonde kos
Voedsel wat sleg is vir jou, kan jou liggaam en jou gees benadeel. Sommige navorsing het getoon dat hoë vet en eenvoudige koolhidrate (soos verwerkte meelsuiker, ens.) 'N negatiewe uitwerking op u bui kan hê. Hierdie negatiewe effek kan dit vir jou moeilik maak om naak te wees.
Kies kos wat jou liggaam eerder voed, soos vrugte, groente, maer proteïene en volgraan
Stap 3. Rus baie
Gebrek aan slaap kan die prestasie van u liggaam beïnvloed, sowel as u gevoel. As u voortdurend vervalle en hartseer voel, kan dit nog moeiliker wees om u goed te voel terwyl u naak is. Maak seker dat u 7-9 uur slaap per nag slaap om u beste te voel terwyl u probeer om naak beter te voel.
Probeer kaal slaap. Kaal slaap het verskeie voordele, waaronder beter slaap, vermindering van streshormone en verbeterde intimiteit met u maat
Stap 4. Dra mooi klere om beter te voel as u dit uittrek
Wat u aantrek, kan die manier waarop u naak voel, beïnvloed, dus kies klere wat u wonderlik laat lyk en voel. Kies klere wat goed by u liggaam pas en wat u gemaklik kan dra. As u lanklaas nuwe klere vir u gekoop het, bederf uself met 'n nuwe uitrusting. Deur iets nuuts aan te trek, herinner u u daaraan dat u goeie dinge werd is, wat u gevoel oor uself kan verbeter as u u klere uittrek.
As u vrese om naak te wees, verband hou met 'n intieme verhouding met u maat, probeer dan om sexy onderklere aan te trek. As u onderklere of sybokse dra, kan u meer selfversekerd voel terwyl u uittrek
Stap 5. Maak tyd vir ontspanning
As u stres, kan dit u selfbeeld beïnvloed deur tot selfverwyt, selfvertroue of angstigheid te lei. Ontspanning is nodig vir u algehele welstand, en dit kan u ook help om naak beter te voel. Maak seker dat u ten minste 15 minute per dag opsy sit om te sit en ontspan. U kan mediteer, diep asemhalingsoefeninge doen of net lê.
Probeer om 'n lang bubbelbad te neem om te ontspan. Dit sal 'n ontspannende aktiwiteit kombineer met naak wees, wat kan help om meer positiewe gevoelens oor naaktheid te bevorder
Stap 6. Bederf jouself
'N Ander manier waarop u meer positiewe gevoelens oor naaktheid kan opbou, is om dinge te doen om u naakte liggaam te vertroetel. Mense met 'n swak liggaamsbeeld of 'n lae selfbeeld vermy bederfaktiwiteite, maar bederf kan jou gevoelens oor jouself en jou liggaam verbeter.
As u dit nie vermag het nie, besoek 'n spa en kry 'n massering, 'n liggaamsmasker of 'n ander aangename liggaamsbehandeling wat vereis dat u naak is
Stap 7. Spandeer tyd saam met mense wat jou liefhet
Oorweeg die mense saam met wie u u tyd spandeer en hoe u u laat voel. As u baie negatiewe of veroordelende mense in u lewe het, kan dit bydra tot u afkeer om naak te wees. Dit is veral belangrik dat die persoon met wie u intiem is, u naakte liggaam aanvaar.
As u belangrike persoon u liggaam nie waardeer nie, kan dit iets te doen hê met die rede waarom u dit nie geniet om naak te wees nie. Oorweeg om voort te gaan as die persoon met wie u is, u nie waardeer nie, net soos u is
Stap 8. Oorweeg om met 'n terapeut te praat
Alhoewel u verskeie dinge kan doen om goed te voel omdat u alleen is, moet u moontlik met 'n terapeut praat as u probleme met u liggaamsbeeld ernstig is of as dit probleme in u verhouding veroorsaak. As u probleme ondervind om daagliks te funksioneer of as u ander probleme ondervind, soos 'n eetversteuring, moet u so gou as moontlik hulp van 'n geestesgesondheidswerker soek.
Wenke
Wees geduldig terwyl u naak voel. Dit kan 'n rukkie neem voordat u gemaklik is met u naakte liggaam, maar moenie opgee nie
Waarskuwings
- Hou in gedagte dat op sommige plekke (werk, skool, ens.) Naak moontlik nie aanvaarbaar is nie.
- Gaan die wette van u staat/land/voorsienigheid na. Hulle mag nie naaktheid op sekere plekke toelaat nie, en dit kan deur die wet strafbaar wees!
