Dit kan verrassend en selfs eng wees om u menstruasie te kry, veral as u alleen tuis is. Dit is heeltemal natuurlik om u menstruasie te kry, en dit is maklik om stappe te doen om skoon en gemaklik te bly.
Stappe
Metode 1 van 3: Soek 'n maandverband
Stap 1. Kyk onder die wasbak in die toilet
Gaan kaste en laaie na. Tampons kan 'n bietjie oefen om te leer hoe om dit te gebruik, dus dit is die beste om dit nou te gebruik.
- Soek 'n boks met die naam "sanitêre servette" of "pads".
- As u nie 'n boks soos hierdie sien nie, maak u die stoorhouers sonder etikette oop.
- Soek los kussings. Dit sal donsige vierkante wees wat in kleurvolle plastiek toegedraai is.
- Bel of stuur 'n SMS na u ma of suster en vra waar 'n paar pads kan wees.
Stap 2. Kyk in 'n linnekas
In sommige huise word ekstra badkamerbenodigdhede (soos tandepasta, toiletpapier of pads) in 'n kas naby die badkamer gestoor. Kyk in 'n linnekas of in 'n ander kas waar u gesin badkamerbenodigdhede hou.
- Soek weer 'n boks met die naam "sanitêre servette" of "pads".
- Onthou om enige ongemerkte opberghouers oop te maak.
- Bel of stuur 'n SMS na u ma of suster (as u dit nog nie gedoen het nie) en vra waar 'n paar pads kan wees.
Stap 3. Vra 'n buurman
Woon daar 'n buurman of vriend wat u kan vra om 'n kussing te leen? U hoef nie skaam te wees nie! Vroue wat vroulike higiëneprodukte deel, is so oud soos tyd! Dit is deel van die kode om 'n meisie te wees.
U kan iets sê soos: "Verskoon my, maar het u vroulike higiëneprodukte wat u kan deel?"
Stap 4. Gaan na die winkel
As u oud genoeg is, as u geld het en as daar 'n winkel in die buurt is, is dit 'n goeie idee om 'n paar pads te gaan koop. As u nog nooit pads gekoop het nie, is dit goed! Moenie oorweldig word deur die keuses wat aangebied word nie. Kies net een; hulle sal almal goed werk. Moenie bekommerd wees oor die kassier nie (selfs al is dit 'n seun). Hulle verkoop baie vroulike higiëneprodukte tydens elke skof.
Stap 5. Gebruik die maandverband
Sodra u 'n pad gevind het om te gebruik, is dit tyd om dit in u onderklere te plaas.
- Begin deur skoon, droë onderklere te dra wat goed pas. As jy in jou onderklere gebloei het, verander in 'n nuwe paar.
- Verwyder die agterkant van die papier.
- Plak die kussing op jou onderklere.
- As die kussing 'vlerke' het, verwyder die ekstra papier agterkant en vou die vlerke oor die kante van u onderklere. Die vlerke moet aan die onderkant van die onderklere vasgemaak word, asof dit die kruis van u onderbroek "omhels".
Metode 2 van 3: Maak 'n noodkussing
Stap 1. Soek materiale wat absorbeer en kleef
As u nie 'n winkel in die winkel kon kry nie, is dit goed. U het waarskynlik baie dinge tuis wat u kan gebruik. U sal iets dik en absorberend, iets sag en iets wil hê om die kussing op sy plek te hou.
- U kan absorberende materiale gebruik soos: Gaas, katoen, ander verbande (kyk in 'n noodhulpkissie), skoon verslete klere en/of swaar papierhanddoeke.
- Sagte materiaal: verslete maar skoon klere, soos 'n t-hemp of sokkie.
- Toiletpapier of gaas kan gebruik word om die kussing op sy plek te hou.
Stap 2. Skep u tydelike pad
Vorm die materiaal wat u gekies het, verander dit in 'n vorm wat in u onderklere pas ('n reghoek of ovaal). Neem dan u sagte stof en draai dit om u kussing. Sagte materiaal maak u tydelike pad 'n bietjie meer gemaklik.
Stap 3. Plaas die kussing in u onderklere
Neem die geïmproviseerde kussing en plaas dit net soos met 'n winkel wat in die winkel gekoop is. Gebruik toiletpapier of gaas om die kussing en die kruis van u onderklere te draai en hou dit op sy plek. Draai dit 'n paar keer om seker te maak dit bly sit.
Stap 4. Vou 'n paar toiletpapier op
As u menstruasie baie lig is, of as u net tyd wil koop, kan u 'n bietjie toiletpapier gebruik. Vou eenvoudig 'n lang stuk toiletpapier in 'n reghoek en plaas dit in jou onderklere.
Stap 5. Kontroleer u pad gereeld
U sal u kussing gereeld wil kontroleer om seker te maak dat u nie lek of deurbloei nie. 'N Goeie reël is om elke 45 minute tot 'n uur jou pad na te gaan.
Metode 3 van 3: Vind troos
Stap 1. Eet iets
Maak vir jou 'n happie. Kos soos amandelbotter, lemoene of warm tee kan help om simptome te verminder en jou beter te laat voel. Om iets te eet, kan help om van u menstruasie ontslae te raak en te ontspan.
Stap 2. Neem pynstillers as u krampe het
Deur 'n anti-inflammatoriese middel soos ibuprofen te gebruik, kan krampe, hoofpyn of ander simptome aansienlik verlig word.
- Lees die instruksies en volg die aanbevole dosis presies.
- Doen dit slegs as u toegelaat word om medikasie te neem as u alleen tuis is.
- As u nie seker is nie, moet u 'n ouer bel of 'n SMS stuur.
Stap 3. Drink water
Om gehidreer te bly, kan u menstruele simptome verlig, krampe, opgeblasenheid verminder en u bui help.
- Probeer agt glase water per dag drink.
- As jy nie van water hou nie, probeer om 'n skyfie suurlemoen of suurlemoen by te voeg, of probeer eerder borrelende water.
- U dink miskien dat drinkwater meer opgeblaas word, maar dit word eintlik veroorsaak deur dehidrasie. Die beste manier om opgeblasenheid te bestry, is deur meer water te drink.
Stap 4. Gebruik 'n hittekompres
As u 'n bietjie hitte op u onderste maag toedien, kan dit wondere verrig vir krampe. Wetenskaplikes beweer dat dit net so goed kan werk as om pynstillers vir tot 'n uur te neem.
- Sluit 'n verwarmingsblokkie aan om dit warm te maak.
- Plaas 'n verwarmingsblok, 'n warmwaterbottel of 'n warm, klam papierhanddoek op u maag of onderrug totdat u verligting kry. Maak seker dat dit in stof toegedraai is, of dat u 'n t-hemp tussen u vel en die hittekompress het, sodat u nie brand of irriteer nie.
Stap 5. Doen joga
Met 'n bietjie rek kan u buikspiere ontspan, wat minder krampe beteken. Joga kan ook u angsvlak verlaag en u help om beter te voel.
Stap 6. Ontspan
Die beste ding om te doen is om kalm en sonder spanning te bly. Doen dinge wat u geniet, en dink daaraan dat u nie menstrueer nie. Neem die tyd om jouself te bederf of net 'n bietjie tyd te spandeer.
- Kyk 'n fliek.
- Verf jou naels.
- Neem 'n warm bad.
Wenke
- Wees gelukkig! U tydperk beteken dat u 'n vrou word!
- Soek pads, nie tampons nie. Dit is altyd makliker om te begin met iets gemakliker.
- Moenie paniekerig raak nie! Die ergste scenario is dat u op u klere bloei. Dit is nie die einde van die wêreld nie!
- Gooi u pad weg deur dit in toiletpapier toe te draai en in die asblik te plaas.
- Byna elke vrou ervaar dit, so jy hoef nie te voel asof jy alleen is nie.
- Bly kalm en kry wat u nodig het; daar is niks om oor skaam te wees nie; alle vroue het hul menstruasie.
Waarskuwings
- Moet nooit 'n kussing of tampon in die toilet spoel nie, selfs al is daar op die kassie gespoel!
- Kontroleer u pad ongeveer elke uur.
